ESTRATÉGIAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL EM ESCRITÓRIOS

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JOÃO – RESUMOS SOBRE NUTRIÇÃO 
ESTRATÉGIAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL EM ESCRITÓRIOS 
Manter uma alimentação saudável no ambiente de trabalho pode ser desafiador devido 
à rotina agitada e à disponibilidade de opções rápidas, porém nem sempre saudáveis. 
Aqui estão algumas estratégias para promover uma alimentação saudável em escritórios: 
 
1. Planejamento de Refeições: Reserve um tempo para planejar suas refeições da 
semana, incluindo lanches, e prepare alimentos saudáveis em casa para levar para o 
trabalho. Isso ajuda a evitar recorrer a opções menos saudáveis disponíveis no escritório. 
 
2. Opções Saudáveis Disponíveis: Estoque o escritório com opções saudáveis, como 
frutas frescas, vegetais cortados, iogurte natural, nozes, sementes e barras de cereais 
integrais. Mantenha-os em locais visíveis e acessíveis para incentivar escolhas 
saudáveis. 
 
3. Água Potável: Mantenha-se hidratado durante o dia bebendo água regularmente. 
Tenha uma garrafa de água reutilizável no escritório e lembre-se de beber água 
regularmente, mesmo se não estiver com sede. 
 
4. Evite Lanches Não Saudáveis: Limite a presença de alimentos não saudáveis, como 
doces, salgadinhos e refrigerantes, no escritório. Substitua-os por opções mais 
saudáveis, como frutas frescas, vegetais crus, iogurte natural e nozes. 
 
5. Refeições Caseiras: Prepare refeições saudáveis em casa e traga-as para o trabalho 
em recipientes herméticos. Dessa forma, você terá controle total sobre os ingredientes e 
evitará recorrer a opções menos saudáveis. 
 
6. Promova um Ambiente de Compartilhamento: Incentive os colegas de trabalho a 
trazerem alimentos saudáveis para compartilhar, como saladas, frutas e lanches 
saudáveis. Isso pode criar uma cultura de apoio mútuo em direção a hábitos alimentares 
saudáveis. 
 
7. Faça Pausas para Refeições: Reserve tempo para fazer pausas regulares para as 
refeições durante o dia. Evite comer na frente do computador e use esse tempo para 
relaxar e desfrutar da sua refeição. 
 
8. Escolha Restaurantes Saudáveis: Se você precisar comer fora, escolha restaurantes 
que ofereçam opções saudáveis, como saladas, grelhados, sanduíches integrais e sopas 
de legumes. 
 
9. Conscientização sobre Nutrição: Promova a conscientização sobre nutrição no 
escritório através de palestras, workshops ou materiais educacionais. Isso pode ajudar 
os funcionários a tomar decisões mais informadas sobre sua alimentação.