TREINAMENTO DE FORÇA APLICADO A GRUPOS ESPECIAIS

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GABARITO | Avaliação da Disciplina (Cod.:655160)
Peso da Avaliação 10,00
Prova 82556498
Qtd. de Questões 20
Nota 10,00
Para que haja uma comunicação, é necessária a presença de alguns elementos, tais como: destino ou 
destinatário, emissor ou fonte, canal de comunicação, entre outros.
 Diante disso, assinale a alternativa correta sobre o processo de comunicação:
A A informação transmitida foi comunicada, mesmo não sendo recebida ou compreendida.
B Para que haja comunicação é necessário que o destinatário da informação a receba e a
compreenda.
C O que importa é transmitir a informação e comunicar, pois não há necessidade que a outra
pessoa entenda.
D Comunicação é o processo de transmissão de informação de uma pessoa para outra e entendida
pelo emissor.
A programação neurolinguística (PNL) faz com que todos tenham uma predominância sensorial, ou 
seja, interpreta-se o mundo de forma mais visual, auditiva ou sinestésica. Embora todos tenham os 
sistemas visual, auditivo e sinestésico, é comum que um deles seja mais desenvolvido que os outros e 
que isso influencie na forma de aprender sobre os mais diversos temas.
 Diante disso, analise e associe os itens que seguem: I – Estilo de aprendizagem visual.
II – Estilo de aprendizagem auditiva.III – Estilo de aprendizagem sinestésica. 
( ) As pessoas com este estilo de aprendizagem fazem uso de imagens para obter e reter as 
informações.
( ) As pessoas com este estilo de aprendizagem captam melhor as informações fazendo ou 
executando.
( ) As pessoas com este estilo de aprendizagem captam e retêm melhor as informações ouvindo. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
A III – I – II.
B I – III – II.
C I – II – III.
D II – III – I.
Existe uma redução significativa na massa muscular, ou seja, na área de secção transversa do músculo 
com o passar da idade. Essa redução começa de maneira leve após os 30 anos de idade e torna-se 
maior após os 50 anos de idade.
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 Sobre o que o enunciado aborda, assinale a alternativa CORRETA: 
A Esclerose múltipla. 
B Sarcopenia. 
C Osteoporose.
D Miopatia.
A velocidade na qual a repetição é executada pode alterar as respostas neurais e metabólicas, levando 
em consideração o grau de especificidade na adaptação, verifica-se a importância da utilização de 
diferentes velocidades no treinamento.
 De acordo com a cadência, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) A cadência pode ser indicada a partir de 3 números, referindo-se à fase concêntrica, excêntrica e 
isométrica.
 
( ) A cadência pode ser indicada a partir de 3 números, sendo que quanto maior a cadência menor 
será a carga.
 
( ) A redução na cadência durante o treinamento dinâmico é dividida em intencional e não 
intencional.
 ( ) A utilização de cadências muito lentas favorece o ganho de força máxima. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V – F – V – F. 
B F – F – V – F. 
C F – V – F – V. 
D F – F – F – F.
As células satélites são estruturas localizadas no espaço externo da fibra muscular, as quais 
respondem aos estímulos do treinamento, proliferando-se e fundindo-se com fibras já existentes.
 De acordo com as células satélites, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) As fibras musculares adultas não têm capacidade de realizar mitose, sendo desempenhada a partir 
das células satélites.
 ( ) A inibição da atividade das células satélites não apresenta efeitos sobre a hipertrofia muscular. 
( ) A atividade das células satélites é reduzida apenas com o processo de envelhecimento. 
( ) A hipertrofia causa aumento no volume muscular, não apresentando associação com a atividade 
genética.
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F – V – F – V.
B V – F – F – F. 
C V – F – V – F. 
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D F – V – V – V. 
A insulina é composta por 51 aminoácidos e a síntese ocorre nas células beta das ilhotas de Langerhan 
no pâncreas. Sua ação está relacionada ao controle da glicemia permitindo a entrada de glicose na 
célula.
 Sobre a insulina, assinale a alternativa CORRETA: 
A O treinamento causa aumento na concentração de GLUT-4, sendo mantida por um período de
tempo curto (até 2 horas).
B Sua forma livre apresenta uma meia vida longa (cerca de 3 horas) sendo completamente
removida em 4 horas. 
C A insulina é o hormônio mais anabólico do organismo por uma alta capacidade de aumentar o
volume dos tecidos a partir do acúmulo de nutrientes. 
D O treinamento atua na insulina e na concentração dos principais mediadores da insulina, como o
GLUT-4. 
No treinamento resistido existe um método que considera o uso de carga submáxima com o músculo, 
atingindo fadiga nas repetições finais. Esse método também é chamado de treinamento metabólico, na 
literatura.
 Sobre o tipo de treinamento que está sendo tratado, assinale a alternativa CORRETA:
A Treinamento de hipertrofia. 
B Treinamento de força máxima. 
C Treinamento tensional. 
D Método do esforço dinâmico.
A carga é um dos fatores a ser considerado na prescrição do treinamento, referindo-se à quantidade de 
peso utilizada em cada exercício. A carga é dependente de outras variáveis, como a ordem dos 
exercícios, volume, ação muscular realizada e a velocidade da repetição.
 Sobre a carga, assinale a alternativa CORRETA: 
A Alterações na carga resultam em diferentes estímulos fisiológicos, devendo ser prescritas de
acordo com o objetivo e aptidão física.
B Cargas de treinamento de 45 a 50% de 1RM não são suficientes para gerar adaptações em
populações sedentárias. 
C O teste de 1RM é utilizado para avaliação da carga máxima em cada exercício, sendo
amplamente utilizado para prescrição do treinamento. 
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D Altas cargas de treinamento são necessárias em todas as fases de treinamento para qualquer
objetivo. 
Apesar dos fatores ambientais apresentarem grande importância nas adaptações, os fatores genéticos 
têm sido explorados e parte dos resultados podem ser relacionados a esse aspecto. Nesse sentido, 
procura-se compreender a expressão de diferentes genes em resposta ao exercício, a fim de identificar 
as principais vias bioquímicas que induzem diferentes adaptações.
 Sobre os fatores genéticos, assinale a alternativa CORRETA: 
A A busca por genes individuais que exercem influência sobre a hipertrofia deve ser feita com
cautela, já que estes atuam de forma conjunta. 
B Algumas estimativas têm indicado que 80 a 90% dos ganhos na hipertrofia são explicados por
fatores genéticos. 
C Por meio de manipulação genética, a indução na deficiência do gene da miostatina produziu
menores ganhos de hipertrofia.
D A miostatina é responsável pela regulação positiva do crescimento muscular. 
A doença cardiovascular possui diversas causas envolvidas de um modo complexo, com isso, o 
modelo epidemiológico, rede de causas, auxilia na compreensão do estabelecimento das causas dessas 
doenças.
 Sobre a sequência de fatores que podem levar a cardiopatia, assinale a alternativa CORRETA: 
A O estresse conduz à coagulação sanguínea que por sua vez conduz à obesidade e à cardiopatia. 
B A hereditariedade conduz à coagulação sanguínea que por sua vez conduz ao enrijecimento das
artérias e à cardiopatia. 
C O enrijecimento das artérias conduz à hipertensão que por sua vez conduz ao estresse e à
cardiopatia.
D A inatividade física pode levar à obesidade que pode levar ao enrijecimento das artérias que
levará à cardiopatia. 
O tamanho dos intervalos de recuperação entre as séries durante um treinamento depende da 
intensidade, do objetivo da sessão, da aptidão física do praticante e do sistema energético que se 
pretende priorizar.
 Sobre o intervalo de recuperação, assinale a alternativa CORRETA:A O intervalo de recuperação afeta apenas as respostas hormonais. 
B Intervalos de recuperação de 3 minutos são suficientes para manutenção das repetições ao longo
do exercício.
C Os treinamentos com altas cargas e períodos longos de recuperação estimularam
predominantemente a via oxidativa. 
D O intervalo de recuperação não afetará as séries seguintes durante o treinamento. 
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O processo de mecanotransdução refere-se à conversão de um estímulo mecânico (causado pela 
sobrecarga no exercício) em sinalizações fisiológicas. Essa conversão de estímulos pode ser realizada, 
por exemplo, através de proteínas presentes na membrana celular.
 Sobre o mecanismo de mecanotransdução, assinale a alternativa CORRETA: 
A Os estímulos mecânicos podem ser traduzidos apenas através de proteínas presentes na
membrana celular e por canais de íons ligados à membrana.
B Os estímulos mecânicos do treinamento não afetam a atividade das células satélites.
C A mecanotransdução é mais evidente em contrações concêntricas e isométricas comparado às
ações excêntricas. 
D O alongamento passivo também é capaz de gerar sobrecargas que resultem em microlesões.
O hormônio do crescimento (GH) é formado por uma cadeia de 191 aminoácidos, sendo secretado 
pela hipófise anterior. O GH atua no crescimento e na multiplicação celular, assim como na 
mobilização de gorduras como substrato energético.
 Sobre o GH, assinale a alternativa CORRETA: 
A O GH exerce seus efeitos de forma exclusiva nos fatores de crescimento.
B O GH exerce o seu efeito a partir da somatomediação, aumentando a quantidade de receptores e
prolongando o efeito dos IGFs. 
C O treinamento resistido promove aumentos nas concentrações de repouso do GH. 
D A secreção desse hormônio é estimulada apenas durante o sono e como resposta ao exercício. 
Comunicação é o processo de transmissão de informação de uma pessoa para outra e compartilhada 
por ambas.
 
Nesse sentido, assinale V para verdadeiro e F para falso acerca dos elementos que compõem o 
processo de comunicação:
 
( ) Emissor ou fonte: é a pessoa, coisa ou processo para o qual a mensagem é enviada.
( ) Mensagem: é o uso de SMS e mensagens de Whatsapp.
( ) Canal: meio físico ou virtual situado entre emissor e receptor.
( ) Destino ou destinatário: é a pessoa, coisa ou processo que emite a mensagem.
 
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
A F – V – V – F.
B V – F – F – F.
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C F – F – V – F.
D V – F – V – F.
Existem dois tipos de comunicação: a verbal e a não verbal. A verbal se utiliza de palavras para 
comunicar, como, por exemplo, a comunicação oral e a comunicação escrita. Já a comunicação não 
verbal, utiliza-se de outras ferramentas para transmitir as informações.
 Nesse sentido, assinale V para verdadeiro e F para falso nas afirmações que seguem: 
( ) Comunicação por mímica: são os gestos das mãos, do corpo e da face.
( ) Comunicação por expressões faciais: é o olhar, a forma dos lábios e a contração dos músculos da 
face.
( ) Comunicação pela postura: é o modo como sentamos, o corpo inclinado para trás ou para frente e 
até mesmo a posição dos pés.
( ) Comunicação por gestos: pode ser voluntária, como um beijo ou um cumprimento, mas também 
pode ser involuntária, como, por exemplo, mãos que não param de rabiscar ou de mexer em algo.
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
A F – V – V – V.
B V – V – V – F.
C V – V – V – V.
D F – V – V – F.
As adaptações que serão verificadas no curto, médio e longo prazo são influenciadas pelo tipo de 
estímulo imposto ao organismo. Por exemplo, observa-se um grau de especificidade em relação aos 
sistemas energéticos que são predominantemente estimulados.
 Sobre a especificidade, assinale a alternativa CORRETA: 
A Observa-se um alto grau de especificidade nas adaptações relacionadas à ação muscular e
cadência. 
B O treinamento de força máxima gera grandes adaptações na fosforilação oxidativa.
C A força muscular deve ser avaliada de acordo com a ação muscular que é predominante no
treinamento. 
D O treinamento de resistência muscular localizada gera grandes adaptações no sistema ATP-CP. 
Os métodos de treinamento resistido são, muitas vezes, classificados na literatura de acordo com o 
exercício utilizado. Porém, a classificação chamada de taxonomia dos exercícios resistidos classifica 
os tipos de treinamento resistido de outra maneira.
 Sobre a taxonomia dos exercícios resistidos, assinale a alternativa CORRETA: 
A Classifica o treinamento resistido de acordo com o volume de treinamento. 
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B Classifica o treinamento resistido de acordo com a frequência semanal. 
C Classifica o treinamento resistido de acordo com a relação volume x intensidade. 
D Classifica o treinamento resistido conforme o atingimento da máxima tensão muscular.
Muitos efeitos do GH são mediados pelos IGFs, também conhecidos como somatomedinas, tendo o 
IGF-1 como um dos principais e uma de suas funções é a ativação das células satélites.
 Sobre o IGF-1, assinale a alternativa CORRETA: 
A O IGF-1 apresenta uma secreção mais lenta, se unindo às proteínas específicas e apresentando
uma meia-vida de aproximadamente 20 horas. 
B O IGF-1 endócrino e autócrino/pacrácrino apresentam estrutura química e efeito fisiológico
similar. 
C A resposta autócrina/parácrina apresenta grande dependência das concentrações circulantes de
GH.
D Cerca de 20% do IGF-1 é produzido no fígado, além de algumas células com capacidade de
produção atuando de forma autócrina/parácrina. 
Da mesma maneira que o organismo se adapta ao estímulo realizado, a característica dinâmica do 
nosso organismo implica na necessidade do estímulo constante, ou seja, do exercício realizado de 
forma sistematizada para que a adaptação seja contínua.
 Sobre o princípio da continuidade, assinale a alternativa CORRETA: 
A Para que um determinado estado fisiológico seja mantido, não é necessário a utilização de
estímulos contínuos. 
B Quando os estímulos são interrompidos, o organismo tem a capacidade de manter os resultados
obtidos no longo prazo.
C Na medida em que os estímulos são fornecidos, novas mudanças são sinalizadas apenas no
longo prazo. 
D O treinamento deve ser repetido e ter a sua estrutura geral ajustada de maneira contínua, para
que o indivíduo possa melhorar ou manter os resultados. 
O volume de treinamento pode ser analisado quantitativamente a partir do número total de séries e 
repetições realizadas em uma sessão de treinamento, apresentando grande importância para gerar 
adaptações.
 Sobre o volume, assinale a alternativa CORRETA: 
A O ganho de massa muscular apresenta relação com o volume do treinamento. 
B O volume pode ser alterado apenas por modificações no número de exercícios e número de
séries por exercício. 
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C Todos os exercícios de uma sessão de treinamento devem apresentar o mesmo número de séries
e repetições.
D Indica-se a realização de duas a seis séries por exercício para sujeitos treinados. 
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