Questões resolvidas
As recomendações dietéticas para homens e mulheres fisicamente ativos visam obter equilíbrio entre a ingestão e gasto energético, promovendo a melhora do desempenho físico, manutenção/ganho de massa magra, benefícios nas funções imunológicas, dentre outros. Sobre esse assunto, assinale a alternativa:
A) perigosos.
B) A suplementação vitamínica acima das quantidades presentes em uma dieta balanceada pode melhorar desempenho físico ou potencial para treinar, fora poderoso benefício antioxidante que agrega ao padrão alimentar.
C) Uma recomendação prudente sugere não exceder entre 30 e 35% do valor energético total e, dentro desse percentual, buscar alcançar 90% na forma de ácidos graxos insaturados.
D) Para satisfazer as necessidades diárias de energia e nutrientes e minimizar risco de doenças crônicas, os adultos devem consumir entre 45 a 65% do valor energético total a partir dos carboidratos, com uma ingestão máxima de açúcares de adição de 25% do valor energético total diário.
A nutrição tem papel fundamental antes, durante e após a atividade. Assinale a opção que indica corretamente nutriente que deve ser priorizado no momento pré-exercicio.
A) Carboidratos de alto glicêmico
B) Proteínas de baixo valor biológico
C) saturados
D) insaturados
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<p>5 Marcar para revisão As recomendações dietéticas para homens e mulheres fisicamente ativos visam obter equilíbrio entre a ingestão e gasto energético, promovendo a melhora do desempenho físico, manutenção/ganho de massa magra, benefícios nas funções imunológicas, dentre outros. Sobre esse assunto, assinale a alternativa FONTE: Prefeitura Municipal de Vitória - Nutricionista Instituto AOCP (2019) - Adaptada o aumento do metabolismo na atividade física eleva a produção de radicais livres potencialmente A perigosos. Para reduzir a possibilidade do estresse oxidativo e de dano celular, a dieta diária deve conter alimentos ricos em vitaminas e minerais antioxidantes A suplementação vitamínica acima das quantidades presentes em uma dieta balanceada pode melhorar desempenho físico ou potencial para treinar, fora poderoso benefício antioxidante que agrega ao padrão alimentar Não existe uma recomendação precisa para a ingestão diária de Uma recomendação C prudente sugere não exceder entre 30 e 35% do valor energético total e, dentro desse percentual, buscar alcançar 90% na forma de ácidos graxos insaturados Para satisfazer as necessidades diárias de energia e nutrientes e minimizar risco de doenças crônicas, os adultos devem consumir entre 45 a 65% do valor energético total a partir dos D carboidratos, com uma ingestão máxima de açúcares de adição de 25% do valor energético total diário A alimentação de pré e pós treino são muito importantes para preparar e recuperar atleta ou E praticante para a próxima sessão de e prevenir lesões Questão não respondida Opa! A alternativa correta é a letra B. Confira gabarito comentado! Gabarito Comentado A suplementação vitamínica deve ser realizada com cautela, pois doses excessivas podem não resultar em melhorias adicionais no desempenho e podem até mesmo causar efeitos adversos à saúde. consumo excessivo de vitaminas pode levar a hipervitaminose, que pode ser prejudicial ao organismo. Além disso, é importante considerar que O consumo de vitaminas através de suplementos não substitui uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. 6 Marcar para revisão A nutrição tem papel fundamental antes, durante e após a atividade Assinale a opção que indica corretamente nutriente que deve ser priorizado no momento pré-exercicio. Fonte: Fundação Regional de Saúde - CE (FUNSAÚDE) - Nutricionista FGV (2021) A Carboidratos de alto glicêmico B Proteínas de baixo valor biológico C saturados Exercicio Planejamento Dietético E insaturados Questão não respondida Opa! A alternativa correta é a letra D. Confira gabarito comentado! Gabarito Comentado IG dos alimentos pode ser classificado como baixo quando apresentam taxas < 55; médio entre 56-69 e alto quando >70 (quadro 1). Estudo realizado por Wu e Willians (2006), com teste de exaustão em esteira a 70% do máximo com corredores amadores, com ingestão de refeição com baixo IG (IG=37) e alto IG (IG=77), 3 horas antes do teste, mostrou uma melhora no tempo final (108 min vs. 101,4 min).</p>
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