DEFINIÇÕES DE TERMOS E CONCEITOS RELACIONADOS AO TREINAMENTO

Prévia do material em texto

<p>DEFINIÇÕES DE TERMOS E CONCEITOS RELACIONADOS AO TREINAMENTO</p><p>Disciplina Metodologia do Treinamento Físico</p><p>Professor Me. André Luís dos Santos Seabra</p><p>Treinamento Físico</p><p>É realização de exercícios sistemáticos que têm como propósito promover a melhora das chamadas capacidades físicas: força, velocidade, resistência e flexibilidade.</p><p>Treinabilidade</p><p>Trata-se de uma tradução do termo trainability, do idioma inglês, e refere-se ao potencial de melhora, possível de obter com um programa de treinamento</p><p>Esporte – Treinamento - Exercício - Atividade Física</p><p>Esporte é uma atividade que envolve esforço físico, competição e a observância de regras;</p><p>O voleibol, o futebol e o rúgbi são alguns exemplos de esporte. Neles, estão contidos todos os elementos que definem o que é esporte.</p><p>O treinamento é composto de exercícios que se repetem regularmente.</p><p>Exercício - é sistemático, refiro-me à necessidade de repeti-los uma quantidade de vezes determinada, em um ritmo específico e em intervalos estipulados.</p><p>Atividade física - uma sequência de movimentos, mas sem o intuito de melhorar o desempenho, e sem sistematizá-los.</p><p>Todo exercício é uma forma de atividade física</p><p>TREINAMENTO</p><p>Em termos fisiológicos, ele compreende um processo que explora a relação estímulo/resposta.</p><p>Isso quer dizer que envolve um método de estimulação do organismo por meio de exercícios físicos, com o propósito de provocar respostas adaptativas nos órgão e sistemas.</p><p>Treinamento</p><p>Em termos fisiológicos, ele compreende um processo que explora a relação estímulo/resposta. Isso quer dizer que envolve um método de estimulação do organismo por meio de exercícios físicos, com o propósito de provocar respostas adaptativas nos órgão e sistemas</p><p>Volume x Intensidade</p><p>A quantidade do que fazemos é uma variável muito importante no treinamento e normalmente nos referimos a ela pelo termo volume.</p><p>Por exemplo, alguém que corre 4 km na segunda-feira, 5 km na quarta, e 6 km na sexta, acumula um volume de 15 km na semana.</p><p>Já a intensidade é o grau de esforço que empenhamos nos exercícios.</p><p>A intensidade do seu exercício se passar a correr na velocidade de 9 km/h, em vez de 8 km/h.</p><p>E você poderia aumentar a intensidade na sua musculação se passasse a fazer o exercício supino com 5 kg a mais do que usou na última série</p><p>Volume X Intensidade no treinamento</p><p>Modulando o volume e a intensidade, modificamos a exigência imposta sobre o organismo, ou seja, podemos aumentar ou diminuir o estresse que o exercício impõe sobre o organismo modificando a quantidade (volume) e/ou o grau de esforço que empenhamos nos movimentos (intensidade).</p><p>Conjuntamente, volume e intensidade compõem o que chamamos de carga externa.</p><p>O termo carga interna é usado para referir-se ao estresse que a carga externa impõe sobre o corpo.</p><p>8</p><p>Proposito do treino físico</p><p>De maneira geral, o treinamento de atletas tem como finalidade melhorar a qualidade da execução dos movimentos, aumentando sua capacidade de repeti-los de maneira mais rápida e por um número de vezes elevado, sem que isso afete a qualidade dos gestos em repetições sucessivas</p><p>Treinos e fins estéticos</p><p>Fisiculturistas, e não atletas que treinam sem preocupação em melhorar a funcionalidade, mas se interessam apenas nas modificações na sua composição corporal.</p><p>A essas modificações, chamamos de adaptações.</p><p>Os exercícios que realizamos são os estímulos que provocam tais adaptações.</p><p>Exercícios gerais</p><p>No contexto do esporte, os exercícios podem ser diferenciados em gerais, específicos e de jogo ou competição.</p><p>Os chamados exercícios gerais apresentam pequena ou nenhuma semelhança com os gestos próprios de uma modalidade ou prova competitiva.</p><p>Por exemplo, um nadador que realiza corrida como exercício de treinamento faz um exercício geral.</p><p>Da mesma maneira, um jogador de voleibol fazendo o exercício supino na musculação também o executa.</p><p>Exercícios Específicos</p><p>Um exercício é chamado de específico quando tem um grau muito elevado de semelhança com os gestos da modalidade que o atleta pratica.</p><p>Por exemplo, um maratonista que corre 10 km em uma sessão de treinamento.</p><p>Exercícios em forma de jogo ou competição</p><p>Os exercícios de jogo ou competição são aqueles que simulam integralmente as tarefas da modalidade.</p><p>Treinos coletivos efetuados em modalidades esportivas coletivas (futebol, voleibol, basquetebol, handebol, hóquei, rúgbi etc.)</p><p>Componentes do Treinamento</p><p>O componente físico compreende o que atualmente tem sido referido como capacidades motoras condicionais, e que anteriormente denominava-se capacidades físicas.</p><p>Fazem parte dele: a força, a velocidade, a resistência e a flexibilidade.</p><p>Componente físico</p><p>Luiz Maurício bate índice olímpico e recorde sul-americano no lançamento do dardo – YouTube</p><p>Dizer que um atleta está bem fisicamente significa que ele está apto a manifestar elevados níveis de força, velocidade, resistência e flexibilidade nas atividades próprias da modalidade que pratica.</p><p>Componente técnico</p><p>De maneira objetiva, podemos dizer que a técnica é uma habilidade motora.</p><p>O processo de ensino, aperfeiçoamento e consolidação da técnica acontece dentro dos chamados treinos técnicos.</p><p>Aplicar exercícios nos quais os atletas repetem excessivamente os gestos próprios da modalidade, de maneira parcelada ou integral</p><p>Componente Tático</p><p>A tática esportiva pode ser entendida como as condutas individuais ou coletivas adotadas pelo atleta e/ou por sua equipe para alcançar os objetivos competitivos (ZAKHAROV, 1992).</p><p>Componente Psicológico</p><p>O componente psicológico implica atributos mentais relacionados à capacidade do indivíduo de suportar as pressões referentes ou não à prática da modalidade esportiva e à participação em competições.</p><p>A preparação psicológica deve proporcionar ao atleta a formação de uma estrutura mental capaz de permitir que ele não seja muito afetado quando estiver diante de circunstâncias negativas.</p><p>Componente Intelectual</p><p>Capacidade de entender as regras da modalidade, os regulamentos das competições e saber como explorá-las, na rapidez de assimilar as táticas adotadas pelo adversário e escolher a melhor maneira de neutralizá-las, assim como identificar o papel tático a ele designado pelo seu técnico</p><p>Componente Intelectual</p><p>O componente intelectual é dependente de pressupostos inatos, mas pode ser influenciado pela experiência.</p><p>Sua preparação é responsabilidade do clube formador do atleta.</p><p>REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS</p><p>Batista, Mauro. Metodologia do Treinamento Físico / Mauro Batista. – São Paulo: Editora Sol, 2018.</p><p>image1.jpeg</p><p>image2.jpeg</p><p>image3.jpeg</p><p>image4.jpeg</p><p>image5.jpeg</p><p>image6.jpeg</p><p>image7.jpeg</p><p>image8.jpeg</p><p>image9.jpeg</p><p>image10.jpeg</p><p>image11.jpeg</p><p>image12.png</p><p>image13.png</p><p>image14.jpeg</p>