EXERCÍCIOS COM BOLA TERAPÊUTICA

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Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
 EExxeerrccíícciiooss ccoomm BBoollaa TTeerraappêêuuttiiccaa 
 
Condições da Bola 
 
 O solo para realização dos exercícios com bola suíça ou bola Bobath deve ser firme e 
antideslizante; 
 As bolas podem ser limpas facilmente no tanque com água, detergente bactericida, e enxaguadas 
e secas com toalha; 
 Ao utilizar a bola em ambiente hospitalar, evite colocá-la no chão entre os exercícios. 
 Para impedir o que se chama de contaminação cruzada, jamais utilize a mesma bola em pacientes diferentes sem que antes tenha 
sido lavada; 
 Para os exercícios de equilíbrio, a bola precisa estar firmemente inflada, o que pode ser feito com um compressor pequeno de 
encher pneus. 
 Para melhor conforto, esvaziar um pouco a bola quando for posicionar o pcte em dv; 
 A pressão deverá maior para pacientes mais pesados; 
 O tamanho da bola precisa ser selecionado baseando-se nas características físicas do paciente, com relação ao comprimento de 
tronco e tórax; pessoa com pernas longas, requer bola maior; 
 
Condições de Segurança 
 
 Ao usar a bola suíça a segurança do paciente deve ser a preocupação primária de terapeuta durante o tempo todo; 
 Equilíbrio: deve ser testado antes da prescrição dos exercícios para verificar a capacidade do pcte em se manter sobre a bola com 
e sem auxílio; 
 Pacientes com diminuição de sensibilidade em um ou ambos os lados do corpo e diminuição da imagem corporal devem ser 
observados de perto, e necessitarão de espelhos para aumentar sua segurança; 
 Uso de cintas entre o fisioterapeuta e o pcte, bem como bolas de areia, calços e estabilizadores, podem prover maior segurança e 
base de estabilização para impedir que o pcte venha a sofrer algum acidente; 
 As roupas e calçados devem ser apropriados para os exercícios. Cuidado com roupas e calçados escorregadios e cabelos 
compridos soltos! 
 Jamais utilize bolas remendadas. Elas facilmente poderão estourar, sendo portanto, extremamente perigosas. 
 Utiliza sempre o bom senso ao prescrever qualquer tipo de exercício. Tenha em mente que se o pcte queixar-se de dor, 
provavelmente está fazendo o exercício de forma errada ou estará fazendo um exercício que é contra-indicado para sua condição. 
 
Exemplos de Exercícios com Bola com Suíça 
 
 
 
 Cowboy 
 
 
 
Objetivos: 
 Treinar uma boa postura ereta que seja automática e econômica; 
 Fortalecer o quadríceps e os músculos da panturrilha; 
 Preparar o paciente para o treino de marcha; 
 Praticar balanceio assimétrico dos braços; 
 
Tamanho da bola: 
 Em torno de 55 a 65 cm. O diâmetro da bola deve ser um pouco maior que a distância do joelho até o solo. 
 
Técnica: 
 Paciente ereto sentado sobre a bola com os dois pés no solo; 
 Quadris, joelhos e pés flexionados em 90º; 
 Joelhos e pés separados na largura dos quadris; 
 O pcte deverá empurrar o chão com os pés. 
 Os quadríceps são ativados, e o tronco se move verticalmente para cima e para baixo, contrapondo a aceleração; 
 Podem ser acrescentados movimentos de braços e pernas; 
 Os músculos abdominais deverão impedir a extensão do tronco, se a ênfase do exercício de braços e mãos for para cima; 
 
 
Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
 
Exemplos de Indicação 
 Estabilização de tronco, alinhamento e fortalecimento de MMII e equilíbrio em enfermidades como esclerose múltipla, distrofia 
muscular, pacientes com déficits proprioceptivos devido à pólio... 
 
 
 
 Balança 
 
 
Objetivos 
 Ensinar o pcte a mover o tronco alinhando para frente e para trás no espaço; 
 Treinar atividade econômica dos músculos abdominais e extensores da coluna ao estabilizar o tronco; 
 Praticar balanceio assimétrico do braço no plano sagital; 
 Encorajar o alinhamento dos membros inferiores com a retirada correta de calcanhares e artelhos; 
 
Tamanho da bola 
 Em torno de 55 a 65 cm. O diâmetro da bola deve ser um pouco maior que a distância do joelho até o solo. 
 
Técnica: 
 Paciente ereto sentado sobre a bola com os dois pés no solo; 
 Quadris, joelhos e pés flexionados em 90º; 
 Joelhos e pés separados na largura dos quadris; 
 Braços formando um arco levantado acima da cabeça; 
 A bola é puxada em direção aos pés; os calcanhares são levantados para permitir mais movimento; 
 Tronco e cabeça alinhados, se inclinam para trás; músculos abdominais são ativados; 
 Empurrar a bola para trás com os calcanhares mantidos em contato com o solo; os antepés levantam 
 O tronco e cabeça alinhados se inclinam para frente; os braços são abaixados até o nível dos ombros; os músculos abdominais 
são ativados até que a posição ereta seja alcançada; 
 Ao inclinar-se para frente, os músculos extensores da coluna são ativados mantendo o tronco dinamicamente estável contra a 
gravidade; 
 
Exemplos de Indicação: 
 Paciente que está aprendendo a manter o tronco alinhado. Pode ser uma progressão do exercício de Cowboy. 
 
 
 
 Faquir 
 
 
Objetivos 
 Conseguir um treino econômico dos músculos abdominais e extensores da coluna; 
 Detectar fraqueza nos músculos abdominais; 
 Ensinar ao paciente como inclinar o tronco alinhado a partir da posição vertical até a posição horizontal e voltar; 
 Praticar passos reativos; 
 Treinar alinhamento de MMII; 
 Fortalecer / estabilizar os músculos extensores da coluna em uma atividade de fazer ponte; 
 
Tamanho da bola 
 Em torno de 55 a 65 cm. O diâmetro da bola deve ser um pouco maior que a distância do joelho até o solo. Uma bola um pouco 
maior facilita o exercício. 
 
Técnica: 
 Paciente ereto sentado sobre a bola com os dois pés no solo; 
 Quadris, joelhos e pés flexionados em 90º; 
 Joelhos e pés separados na largura dos quadris; 
 Braços em flexão de 90º, formando um arco no plano transverso; 
 Os braços se movem para cima e para trás enquanto o tronco se inclina para trás; 
 
 
Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
 
 Quando a bola começa a rolar, os passos para frente (reativos) permitem maior rolamento da bola. Quando a bola rola 
cranialmente, o esforço nos músculos abdominais diminui a atividade dos extensores do quadril e a coluna embaixo da ponte 
aumenta. 
 Para retornar, os braços que estão estendidos acima da cabeça, iniciam o movimento com um balanceio no sentido ventral / 
caudal ao longo do tronco; 
 Os passos reativos e movimentos de flexão do tronco a partir da horizontal levam de volta a posição inicial; 
 A medida que a bola se move caudalmente, a atividade dos músculos extensores da coluna e do quadril diminui, enquanto a 
carga sobre os abdominais aumenta. 
 
Exemplo de Indicação: 
 Pode ser indicado como progressão dos exercícios “Cowboy” e “Faquir”; 
 Pode-se utilizar pesos nas mãos para aumentar os graus de dificuldade na posição final; 
 
 Burrinho Alongando Você 
 
Objetivos 
 Mobilizar a coluna em extensão, com ajuda da gravidade; 
 Alongar a cadeia ventral do tronco; 
 Mobilizar a flexão da coluna contra a gravidade; 
 Mobilizar a flexão e extensão de quadris e joelhos; 
 Fortalecer os MMII; 
 Treinar o alinhamento dos membros inferiores; 
 Praticar passos reativos; 
 Alongar os músculos peitorais; 
 
Tamanho da bola 
 Grande o suficiente para acomodar a coluna estendida. 
 
Técnica 
 Paciente ereto sentado sobre a bola com os dois pés no solo; 
 Quadris, joelhos e pés flexionados em 90º, com joelhos epés separados na largura dos quadris; 
 Mãos colocadas atrás da cabeça; 
 Realizar o movimento de ponte: a bola rola em direção aos pés, que dão passos para frente, rolando a bola; 
 O pcte flexiona os quadris, ao mesmo tempo em que a base de sustentação aumenta, pelo contato com toda a extensão da 
coluna e cabeça; 
 Os joelhos, os quadris e a coluna de estendem com o pcte deitando dorsalmente sobre a bola. Ao estender os braços acima da 
cabeça, ele alonga os peitorais e a cadeia ventral do tronco; 
 O pcte puxa a bola novamente em direção aos calcanhares, ativando os isquiotibiais e os gastrocnêmios. 
 Retornar a posição inicial, empurrando a bola para longe dos pés, dando passos para trás e sentando. 
 
Exemplos de indicação 
 Qualquer situação em que se deseje mobilizar a coluna torácica em flexão, para alongar musculatura anterior e fortalecê-la 
 Maximizar a mobilidade de coluna e quadris e fortalecer MMII em pacientes com espondilite anquilosante (de coluna e quadris); 
 Aprender e melhorar equilíbrio de pacientes com esclerose múltipla e outras enfermidades que comprometam o equilíbrio. 
 
 
Alongando-me 
 
Objetivos 
 Obter alongamento peitoral bilateral; 
 Obter alongamento diagonal unilateral de peitorais e tronco; 
 Tracionar a coluna com o paciente controlando a quantidade de alongamento; 
 Obter mobilização de tecidos moles e tecido neural; 
 
Tamanho da bola 
 Em torno de 55 a 65 cm. O diâmetro da bola deve ser um pouco maior que a distância do joelho até o solo. Uma bola um pouco 
maior facilita o exercício. 
 A bola deverá ser um pouco maior se o pcte tiver diminuição na mobilidade da coluna. 
 
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Profa Adriane Mazola Russ 
 
Técnica 
 Decúbito dorsal sobre a bola; 
 Braços estendidos sobre a cabeça. O terapeuta estabiliza-os segurando pelos punhos, braços ou mesmo pelo tórax ou cabeça 
do pcte; 
 O pcte flexiona os quadris, puxando as nádegas em direção aos calcanhares; 
 O terapeuta não deverá tracionar, mas apenas estabilizar o pcte; 
 O pcte deverá respeita o limite da dor evitando alongamentos excessivos. 
 A velocidade deverá ser lenta para uma tração cuidadosa. 
 
Exemplos de indicação 
 Pacientes com alinhamento postural incorreto, ou com cansaço após um dia de trabalho; 
 Pacientes com diminuição de mobilidade dos músculos peitorais ou retração de estruturas neurais no membro superior. 
 
 Gaivota 
 
Objetivos 
 Mobilizar coluna em extensão; 
 Facilitar a transferência de peso de um lado para outro com alongamento do tronco; 
 Treinar equilíbrio e reações de equilíbrio; 
 Reduzir o peso dos braços; 
 
Tamanho da bola: 
 O terapeuta deverá estar sentado sobre uma cola de diâmetro igual ao comprimento 
da perna; 
 O paciente deverá estar com seus braços apoiados sobre bolas em torno de 45-55 cm de diâmetro, dependendo do 
comprimento de seu tronco; 
 
Técnica 
 Pcte sentado na beirada da mesa, com pernas penduradas; 
 Braços apoiados nas bolas em cada um dos lados de seu corpo; 
 O terapeuta inclina o tronco do paciente para frente, para posicionar a grande bola perto da coluna do mesmo; 
 O terapeuta senta-se sobre a bola grande, com as pernas colocadas ao lado do tronco do pcte; 
 As mãos do terapeuta são colocadas sob as axilas do pcte ou sobre seus ombros; 
 O terapeuta move a bola com as nádegas para perto da coluna do pcte, enquanto sustenta os ombros / axilas dele, e puxa 
levemente os ombros e o tronco para cima e para trás, fazendo extensão e tração da coluna e inclinação anterior da pelve; 
 Em seguida, o terapeuta move a bola e o tronco do paciente para o lado direito / esquerdo, realizando a transferência de peso 
de um lado para o outro. 
 O pcte deve manter as coxas em contato com a mesa durante todo o exercício; 
 A coluna do pcte deverá manter contato com a bola durante todo o exercício. 
 
Exemplos de indicação 
 Praticar transferência de peso, alongar o tronco e estender coluna em pctes co seqüela de AVC; 
 Mobilizar membros superiores em pacientes com retração ou paresia nestes segmentos; 
 
 
 Salamandra 
 
 
Objetivos 
 Mobilizar a flexão lateral; 
 Estimular a transferência de peso de um lado para o outro; 
 Praticar apoio de peso alternando entre mãos e pés de um lado para outro; 
 Alternar entre atividade muscular aberta e fechada em braço e perna de cada lado; 
 
Tamanho da bola 
 O diâmetro da bola deve ser aproximadamente o comprimento de trono; uma pressão levemente diminuída na bola é mais 
confortável para o estômago do pcte; 
 
 
 
Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
Técnica 
 Pcte em dv sobre a bola com as mãos e os pés estacionados no solo; 
 Os braços e as coxas “abraçam” a bola. Troco e bola em contato durante todo o exercício. 
 O braço e o pé de um lado, empurram para transferir o peso para o braço e pé do outro lado; 
 O exercício também pode ser feito de modo que o pcte se apóie sobre o antebraço e joelho para aumentar o deslocamento 
lateral; 
 A velocidade poderá ser aumentada para prática de transferência de peso; 
 
Exemplos de indicação 
 Pacientes que favoreçam um lado no apoio de peso; 
 Pacientes em recuperação de cirurgias ou fraturas de coluna lombar ou quadris para retomar os movimentos; 
 
 
 Ula-Ula de um Lado para o Outro 
 
Objetivos 
 Facilitar a flexão lateral da coluna lombar na velocidade da marcha; 
 Facilitar reações de equilíbrio automáticas; 
 Aumentar a mobilidade da pelve / quadris no plano frontal; 
 Promover movimentos automáticos típicos da marcha em pelve e quadris no plano frontal; 
 
Tamanho da bola 
 Em torno de 55 a 65 cm. O diâmetro da bola deve ser um pouco maior que a distância do joelho até o solo. Uma bola um pouco 
maior facilita o exercício. 
 Será necessária uma bola maior, caso a flexão de quadril do pcte for menor que cerca de 100º. 
 
Técnica 
 Paciente ereto sentado sobre a bola com os dois pés no solo; 
 Quadris, joelhos e pés flexionados em 90º; 
 Joelhos e pés separados na largura dos quadris; 
 Braços elevados em arco acima da cabeça no plano médio frontal; 
 Se os pés ficarem separados a uma distância inferior que a do quadril, mais reações de equilíbrio serão requisitadas e 
facilitadas; 
 A bola rola em linha reta de um lado para outro, mudando o ponto de contato de uma tuberosidade isquiática para outra; 
 O tórax e o joelho permanecem no lugar. 
 
Exemplos de indicação 
 Paciente com seqüelas de AVC para praticar movimentos de transferência de peso; 
 Pacientes em recuperação de cirurgias ou fraturas de coluna lombar ou quadris para retomar os movimentos; 
 
 
Ula-Ula para frente e para trás 
Objetivos: 
 Mobilizar a coluna lombar e quadris em flexão e extensão; 
 Promover o movimento de marcha na coluna lombar e quadris; 
 Treinar a estabilização reativa da coluna torácica; 
 Facilitar o balanceio simétrico dos braços. 
 
Tamanho da bola: 
 Em torno de 55 a 65 cm. O diâmetro da bola deve ser um pouco maior 
que a distância do joelho até o solo. 
 
Técnica: 
 Paciente ereto sentado sobre a bola com os dois pés no solo; 
 Quadris, joelhos e pés flexionados em 90º; 
 Joelhos e pés separados na largura dos quadris; 
 Os braços podem ser colocados sobre o tórax ou mantidos em arco acima da cabeça no plano frontal; 
 A bola é empurrada para longe a partir dos calcanhares, enquanto o tórax permanece estável; 
 
 
 
 
Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
 
 Deve ocorrer aumento da lordose lombar, deslocamento mínimodos joelhos em leve extensão e pés em leve flexão plantar. 
 O paciente deve deixar a bola rolar em direção aos calcanhares sem puxar ativamente a bola (para evitar hiperatividade dos 
músculos abdominais); 
 Retornar a posição inicial. 
Obs.: 
: A distância entre o umbigo e o processo xifóide não deve mudar, de modo a estabilizar o tronco; 
: Os pés devem permanecer no solo. 
 
Exemplos de Indicação 
 Pós-cirúrgico ou fratura de coluna lombar (desde que haja permissão para se mover), portadores de hemiplegia para treino 
de mobilização da pelve; disfunção do assoalho pélvico. 
 
 
 Pato 
 
Objetivos 
 Conseguir mobilização e estabilização lombar/sacral; 
 Estabilizar os membros superiores em cadeia cinética fechada; 
 Estimular os movimentos pélvicos no plano sagital; 
 
Tamanho da bola 
 Aproximadamente do comprimento do tronco 
 
Técnica: 
 Em decúbito ventral sobre a bola com as mãos e os pés “estacionados” (apoiados apenas com seu próprio peso) no solo; 
 Empurrar o solo com os pés, enquanto as mãos permanecem firmemente pressionadas contra o solo; 
 A bola rola caudalmente e as nádegas se levantam estendendo a coluna lombar e aumento a lordose; 
 Ao retornar, pouco a pouco a pressão das mãos e dos pés diminui; 
 A bola rola cranialmente, as nádegas são abaixadas, a coluna lombar é flexionada. 
 Paciente retorna a posição inicial. 
: O exercício pode ser coordenado com inspiração e expiração. 
 
Exemplos de Indicação: 
 Treino de anteversão/retroversão do quadril e estabilização lombar durante movimentos dos membros superiores. 
 
 
 Siri 
 
 
 
Objetivos 
 Ativar os músculos rotadores da coluna; 
 Praticar coordenação de membros superiores e inferiores 
 Praticar apoio alternado dos membros 
 
Tamanho da bola 
 Aproximadamente o comprimento do tronco. 
 
Técnica: 
 Em decúbito ventral sobre a bola com as mãos e os pés “estacionados” (apoiados apenas com seu próprio peso) no solo; 
 Empurrar a partir de um ponto de contato com o solo até o seguinte, nesta ordem: 
: Mão esquerda para mão direita; 
: Mão direita para pé direito; 
: Pé direito para pé esquerdo; 
: Pé esquerdo para mão esquerda. 
 Reiniciar no sentido contrário. 
 
 
 
Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
 
 Apoio de peso no sentido horário ou horário de somente um membro por vez (três membros precisam ser estabilizados / 
sustentados pela coluna). 
 O tronco e os braços permanecem em contato com a bola durante todo o exercício; 
 Deve ser realizado em movimentos rápidos. 
 
Exemplo de Indicação: 
 Pacientes portadores de seqüelas de AVE ou TCE que tenham condições de se manter em cima da bola apoiados em um só 
membro, inclusive do lado comprometido; 
 Pacientes que necessitem treinar equilíbrio e coordenação. 
 
 Trote 
 
 
Objetivos 
 Treinar apoio de peso diagonal sobre uma mão e o pé oposto; 
 Estabilizar a rotação da coluna; 
 Melhorar a coordenação de mãos e pés. 
 
Tamanho da bola 
 Aproximadamente o tamanho do tronco 
 
Técnica 
 Em decúbito ventral sobre a bola com as mãos e os pés “estacionados” (apoiados apenas com seu próprio peso) no solo; 
 Impulso vertical a partir da mão esquerda e pé direito e, então, da mão direita para o pé esquerdo. 
 Devido a mudança de apoio de peso, o peso da outra perna e do outro braço precisa ser estabilizado pelo tronco. 
 O tronco, braços e coxas devem permanecer em contato com a bola durante todo o exercício; 
 O paciente deve aterrissar cada vez com a mão e o pé sobre o mesmo ponto no solo. 
 Este exercício deve ser realizado na velocidade da marcha normal. 
 
Exemplos de indicação 
 As indicação são as mesmas que para o exercício de siri: 
 Pacientes portadores de seqüelas de AVE ou TCE que tenham condições de se manter em cima da bola apoiados em um só 
membro, inclusive do lado comprometido; 
 Pacientes que necessitem treinar equilíbrio e coordenação. 
 
Ouriço do Mar 
 
Objetivos 
 Mobilizar coluna em flexão; 
 Obter flexão total dos joelhos, quadris e coluna; 
 Praticar apoio de peso nos dois membros superiores; 
 Praticar flexão anterior do membro superior em cadeia cinética fechada; 
 Fortalecer os músculos abdominais; 
 Treinar coordenação e habilidade dos músculos abdominais. 
 
Tamanho da bola 
 Aproximadamente o tamanho do tronco do paciente. 
 
Técnica 
 Paciente inicia sentado sobre os calcanhares, segurando a bola sobre as coxas; 
 O tronco permanece em contato com a bola enquanto o paciente primeiramente se inclina um pouco para trás, para dar 
impulso para frente em decúbito ventral sobre a bola; 
 Parar o movimento na frente com as mãos quando elas tocarem o solo. 
 Quando as mãos tocam o solo e o peso da cintura escapular é suportado, os joelhos e quadris flexionam e tracionam o 
tronco para baixo, assim que as coxas estiverem sobre o topo da bola. 
 Na posição final, o paciente fica ajoelhado centricamente sobre a bola com as mãos retificadas sobre o solo. 
 
 
 
Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
Exemplos de indicação 
 Pacientes com problemas nos ombros e/ou coluna; déficits de flexão/extensão em joelhos e quadris, diminuição de força 
muscular, coordenação e habilidade em músculos abdominais, extensores da coluna e flexores e extensores do quadril. 
 
 
 
 Peixinho 
 
 
 
Objetivos 
 Praticar extensão total de coluna, quadris e joelhos; 
 Facilitar a flexão anterior total dos ombros em cadeia cinética fechada; 
 Fortalecer os músculos extensores de coluna e quadril. 
 
Tamanho da bola: 
 Aproximadamente o tamanho do tronco do paciente. 
 
Técnica 
 Paciente inicia sentado sobre os calcanhares, segurando a bola sobre as coxas; 
 Quando as mãos alcançam o solo, os braços se estendem e empurram a bola para trás. 
 O tronco se move para trás, os quadris e joelhos se retificam e as pernas se levantam no ar; 
 O peso das pernas precisa ser estabilizado pelos músculos extensores da coluna e quadril; 
 As mãos permanecem em contato com o solo quando as pernas se elevam; 
 A coluna lombar não deve se hiperestender. 
 
Exemplos de indicação 
 Fortalecer músculos extensores da coluna e do quadril; 
 Treinar equilíbrio e coordenação motora. 
 
 
 
 
 Andando nas Mãos 
 
 
Objetivos 
 Preparar para realizar “ouriço do mar” e “peixinho” 
 Estabilizar o tronco; 
 Avaliar o equilíbrio do tronco; 
 Fortalecer membros superiores, especialmente tríceps braquial em cadeia cinética fechada. 
 
Tamanho da bola 
 Aproximadamente o tamanho do tronco do paciente. 
 
Técnica 
 Decúbito ventral sobre a bola com os joelhos flexionados e braços e pernas estacionados no solo; 
 Com as apoiadas no chão, o paciente anda para frente, mantendo joelhos, coluna e quadris estabilizados em extensão; 
 Os músculos abdominais se contraem para manter a estabilidade do tronco, que deve permanecer alinhado com a cabeça; 
 Os cotovelos se flexionam e os antebraços se apóiam sobre o solo, com cotovelos apontando para a bola. 
 
Exemplos de indicação 
 Pacientes com escoliose; fortalecimento dos músculos dos membros superiores – principalmente tríceps braquial; 
fortalecimentos de músculos abdominais. 
 
 
 
 
 
 
Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
 
 Puxa-Empurra 
 
 
 
Objetivos 
 Fortalecer músculos da cintura escapular e braços; 
 Aumentar a amplitude de movimentos na articulação do ombro. 
 Reduzir o peso do braço durante o exercício; 
 
Tamanho da bola 
 Aproximadamente o tamanho do tronco do paciente. 
 
Técnica 1 
 Em dupla - 2 pacientes, ou paciente e fisioterapeuta - ficam de frenteum para o outro, com um dos joelhos apoiados no 
chão e o outro flexionado em 90o graus e pé apoiado no solo; 
 O tronco deve ser mantido na posição vertical; uma das mãos (de cada um dos participantes) deve estar sobre a bola, e a 
outra deve estar inicialmente livre para ser apoiada no solo quando necessário; 
 Sem mudar a posição da mão, a bola deve ser disputada entre os dois participantes, que deverão manter o tronco estável 
durante todo o exercício. 
 
Técnica 2 
 Paciente na posição de gatas, com uma das mãos apoiadas na bola; 
 Deslizar a bola para frente e para trás sem mover a posição das mãos (tanto da que está sobre a bola quanto da que está 
apoiada sobre o solo). 
 O mesmo exercício pode ser realizado com o paciente sentado sobre os joelhos. 
Técnica 3 
 Paciente de joelhos com quadril e tronco estendidos e mãos sobre a bola; 
 Sem mover a bola do lugar, e sem mover as mãos, o paciente deverá sentar-se sobre os calcanhares, mantendo a coluna 
estendida e flexionando os ombros; 
 Lentamente, voltar à posição de joelhos com o tronco estabilizado e começar novamente. 
 
Exemplos de indicação 
 Comprometimentos da articulação do ombro, pós mastectomia. 
 
 
 Testa de Ferro 
 
Objetivos 
 Mobilizar extensão da coluna contra a gravidade; 
 Estabilizar a coluna em extensão; 
 Fortalecer os músculos trapézio médio e superior; 
 Fortalecer os membros superiores em cadeia cinética aberta; 
 Fortalecer quadríceps pela manutenção dos joelhos e quadris em extensão. 
 
Tamanho da bola 
 Aproximadamente o tamanho do tronco do paciente. Maior, caso o paciente apresente limitação da amplitude de 
movimentos da coluna, ou membros muito longos. 
Técnica 
 Paciente ajoelhado atrás da bola, tronco e mãos apoiadas sobre ela; mãos alinhadas com os ombros. 
 As mãos comprimem a bola contra o solo fazendo-a rolar para frente até que tronco, braços, joelhos e quadris se estendam, e 
os artelhos fiquem hiperestendidos; a pelve fica em contato com a bola. 
 A coluna lombar não deve ficar hiperestendida. 
 
Exemplos de indicação 
 Mau alinhamento de tronco, diminuição de força muscular generalizada, comprometimentos posturais por encurtamento de 
peitorais, diminuição de força muscular em extensores de tronco e trapézios médio e superior. 
 
 
 
 
Cinesioterapia 
Profa Adriane Mazola Russ 
 
 
 
 Carrossel 
 
 
Objetivos 
 Praticar transferência de peso; 
 Treinar passos reativos; 
 Praticar rotação em torno do eixo longitudinal do corpo; 
 Treinar habilidade e coordenação. 
 
Tamanho da bola 
 O diâmetro da bola deve ser um pouco maior que a distância do joelho até o solo (em torno de 55 a 65 cm). 
 Bolas maiores facilitam o exercício, principalmente em pacientes que tenham membros inferiores longos. 
 
Técnica 
11ºº 
 Decúbito ventral com as mãos afastadas em alinhamento com os ombros e apoiadas sobre a bola; 
 O tronco e a cabeça funcionam com “tentáculos”, e as pernas são estendidas para formar uma ponte. 
 Pés plantados no solo, separados em alinhamento com os quadris; artelhos estendidos. 
 Com a mão esquerda, o paciente empurra a bola para baixo, fazendo-a se mover para a esquerda; 
 O ombro esquerdo se move para trás e para cima, e ao mesmo tempo a pelve gira em sentido anti-horário; 
 A mão direita perde o contato com a bola e se move para frente e para cima. 
22ºº 
 O braço esquerdo perde o contato com a bola e se move para trás no plano transverso; 
 A perna direita dá um passo para frente, trançando-se sob a perna esquerda; 
 O corpo fica dorsalmente sobre a bola. 
33ºº 
 Os braços continuam a se mover no plano transverso 
 Antes de deitar sobre o lado esquerdo, o braço esquerdo se levanta em flexão de ombro. 
 O braço direito cruza a linha média, aterrissa sobre a bola no nível do ombro e interrompe o movimento de rolamento da bola. 
 A perna esquerda dá um passo para trás, trançando-se sobre a perna direita; 
 A mão esquerda é colocada sobre a bola e desacelera seu movimento; 
 O tronco e a pelve rodam no sentido anti-horário até atingir o decúbito ventral. 
 
Exemplos de indicação: 
 Comprometimentos posturais, treino de coordenação motora de membros superiores e inferiores enquanto realiza rotação do 
tronco no espaço. 
 
 
CARRIÈRE, BEATE. Bola Suíça – Teoria, Exercícios Básicos e Aplicação Clínica. São Paulo: Manole, 1999. 
CARRIÈRE, BEATE. Bola Suíça – Teoria, Exercícios Básicos e Aplicação Clínica. São Paulo: Manole, 1999.