musculacao 1

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Pincel Atômico - 02/01/2025 21:02:36 1/4
JOSÉ FERNANDES DE
OLIVEIRA NETO
Avaliação Online (SALA EAD) - Capitulos/Referencias 4,5,6
Atividade finalizada em 06/12/2024 02:43:23 (3060861 / 1)
LEGENDA
Resposta correta na questão
# Resposta correta - Questão Anulada
X Resposta selecionada pelo Aluno
Disciplina:
MUSCULAÇÃO [1051041] - Avaliação com 10 questões, com o peso total de 30,00 pontos [capítulos - 4,5,6]
Turma:
Segunda Graduação: Bacharelado em Educação Física p/ Licenciados em Educação Física - Grupo: MAIO/2024 - SEGBACEDFIS/MAI24
[115714]
Aluno(a):
91604563 - JOSÉ FERNANDES DE OLIVEIRA NETO - Respondeu 8 questões corretas, obtendo um total de 24,00 pontos como nota
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32]
Questão
001
O profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser
conhecedor das diferentes valências que podem ser trabalhadas com esse tipo de
treinamento. Entre essas valências estão os ditos “diferentes tipos de força” que
podem ser desenvolvidas. Quando se pensa na força pura, existe um percentual de
carga com o qual geralmente se trabalha. Assinale a alternativa que contém o
percentual de carga com o qual geralmente se trabalha quando se tem o objetivo de
aumentar a força pura do indivíduo.
60-70% (1RM).
X 90-100% (1RM).
70-75% (1RM).
10-20% (1RM).
30-50% (1RM).
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33]
Questão
002
O profissional da educação física que opta por trabalhar com a musculação deve se
manter sempre o mais atualizado o possível com seus conhecimentos teóricos, afinal
essa é uma área em que constante e comumente são disseminados conceitos que
muitas vezes não encontram sustentação teórica adequada. Durante muitos anos
aconteceu uma discussão sobre a relação entre o treinamento com pesos e a
flexibilidade. Assinale a alternativa correta sobre essa temática. 
Não existem estudos que demonstrem que a realização de um trabalho de
flexionamento realizado para uma musculatura seguido do trabalho de musculação
intenso para essa mesma musculatura com diminuição da força durante o treino de
musculação.
X
É importante que o indivíduo seja flexível para que ele tenha mais chances de êxito na
musculação, uma vez que o indivíduo mais flexível tem mais chances de alcançar
maiores amplitudes de movimento.
Um trabalho de flexionamento para uma musculatura deve ser seguido de um trabalho
de musculação para essa mesma musculatura.
Indivíduos avançados na musculação não podem ser flexíveis.
Não existe relação entre o trabalho de flexionamento realizado para uma musculatura
seguido do trabalho de musculação intenso para essa mesma musculatura e o
surgimento de lesões.
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69]
Questão
003
(ESP-CE- Adaptado) Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão
arterial sistêmica (HAS) é uma doença que afeta milhões de pessoas e o principal fator
relacionado à morte no mundo (WHO, 2002). De acordo com Andrade & Lira (2016) os
riscos de qualquer tipo de exercício para os indivíduos hipertensos residem na
elevação exacerbada da Pressão Arterial (PA). Com base no que foi exposto, analise a
seguinte situação: Um homem de 45 anos é encaminhado pelo seu médico à sua
academia portando um atestado médico, onde informa que o mesmo se encontra
sedentário e é hipertenso. Durante a avaliação física antropométrica o quadro de
hipertensão é comprovado e, além disso, a circunferência abdominal dele mediu 106
cm (Risco Muito Aumentado), e o Índice Cintura Quadril (ICQ) foi maior que 1,00
(Risco Muito Alto), ambos os resultados apontando para o risco de desenvolvimento de
doenças crônico-degenerativas. Ele lhe comunica que só tem interesse em fazer
musculação. De posse dessas informações, qual seria a melhor forma de prescrição
de exercícios de musculação para ele?
X Exercícios com ênfase nos membros inferiores.
Exercícios executados lentamente, aplicando a manobra de valsalva.
Ênfase nos exercícios de isometria, visando uma melhor vascularização e posterior
redução da pressão arterial.
Exercícios sempre em alta intensidade, afinal somente exercícios de alta intensidade
surtem efeito quando se trata do treinamento com musculação que objetiva controle da
pressão arterial.
Exercícios exclusivos de membros superiores com o intuito de promover um aumento
no duplo produto.
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80]
Questão
004
Caso o objetivo do indivíduo seja trabalhar a musculatura do deltoide, o exercício mais
indicado seria:
Stiff.
Puxador dorsal.
X Elevação lateral.
Levantamento Terra.
Rosca inversa com barra.
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81]
Questão
005
O método de treinamento que é caracterizado por se executar 3 exercícios em
sequência para o mesmo músculo ou grupo muscular é o:
Bi-Set.
Pré-Exaustão.
Agonista-Antagonista.
Set-21.
X Tri-Set.
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35]
Questão
006
Um profissional da educação física que trabalha com a musculação deve ser
entendedor de diversos conceitos que interferem diretamente sobre a performance dos
seus clientes/alunos. Um desses conceitos é relativo a Resistência Muscular
Localizada (RML), que deve ser trabalhada com indivíduos em diferentes níveis de
condicionamento, a RML pode ser entendida como:
o pico de contração de um músculo ao executar um exercício.
a maior amplitude possível na realização de um movimento.
o máximo de pesos que um indivíduo consegue levantar em um exercício.
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X
a capacidade que o indivíduo tem de suportar a uma tensão ou estresse mecânico por
um período prolongado de tempo.
a maior agilidade que um indivíduo consegue ter ao realizar um movimento.
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45]
Questão
007
Muito se fala sobre a utilização da musculação para portadores de doenças crônicas
não transmissíveis, tanto no âmbito preventivo, quanto terapêutico. Entre essas
doenças uma das que mais se destacam pela sua alta incidência e mortalidade é a
hipertensão arterial. Sobre a relação existente entre a realização de exercícios de
musculação e a hipertensão arterial assinale a alternativa correta. 
Músculos pequenos devem ser a prioridade para quem deseja melhorias na pressão
da arterial por meio do uso da musculação.
Indivíduos hipertensos devem ser encorajados a realizar exercício em jejum, sobretudo
musculação.
X
Para hipertensos o mais importante é que o intervalo de recuperação entre séries e
exercícios seja o mais breve possível.
A realização da musculação pensando em controle da pressão arterial faz com que
necessariamente as sessões tenham que acontecer em alta intensidade.
Realizar exercícios de musculação realizando apneia respiratória pode aumentar a
pressão intratorácica, o que pode levar a efeitos deletérios severos à saúde do
indivíduo.
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37]
Questão
008
Dentro do universo da musculação existem conceitos o profissional da educação física
deve dominar para que ele possa elaborar um trabalho sustentado em bases teóricas
que aumentam a sua chance de sucesso. Entre esses vários conceitos destaca-se o
conceito de treinabilidade, que preconiza o seguinte:
Enquanto mais baixa a treinabilidade do indivíduo mais fácil é aumentar a sua
performance.
A vivência de um indivíduo para com uma prática em nada influencia a magnitude
necessária do estímulo para que uma adaptação seja gerada.
A treinabilidade baixa ou elevada não devem influenciar no planejamento do
profissional, uma vez que a força de vontade é o único fator determinante para o
sucesso de um programa de treinamento.
O indivíduo que acaba de iniciar sua vivência com uma prática tem baixa
treinabilidade.
X
O indivíduo possui maior vivência com determinada prática é menos treinável, ou seja,
o indivíduo que tem um histórico mais duradouro com essa prática tem o processo
para que de fato ele continue a evoluir mais lento e complexo do que o de um indivíduo
iniciante.
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38]
Questão
009
Quando o profissional da educação física resolve utilizar a musculação como
ferramenta de trabalho ele deve estar consciente que existe uma série de variáveis
que ele vai trabalhar, e que o trabalho com essas diversas variáveisleva a uma série
de adaptações. É preciso que o profissional saiba manipular o treino do aluno para que
a chance de resultados positivos possa ser otimizada. Um trabalho que vise a
resistência muscular localizada entre outras questões deve:
valer-se de longos períodos de recuperação.
X ser realizado com cargas maiores que 90%1RM.
ser realizado com grande quantidade de peso e baixo número de repetições.
ser realizado necessariamente com maior velocidade possível.
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preconizar maior quantidade de repetições com menor quantidade de peso.
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Questão
010
O profissional da educação física que resolve trabalhar com a musculação dever estar
ciente que existem questões ligadas a recuperação do músculo que foi exercitado que
devem ser respeitadas, para que esse músculo possa de fato recuperar-se e estar
apto para realizar um trabalho que de fato reverbere nos efeitos positivos esperados.
Sendo assim, um indivíduo que realiza um treino de intensidade moderada ou alta,
deve pensar no intervalo de recuperação que ele vai dar antes de exercitar novamente
aquela musculatura. Nessa perspectiva assinale a alternativa correta.
A alta intensidade do treinamento não é motivo para que se dê intervalo de
recuperação para o músculo.
Indivíduos avançados não tem a necessidade de dar intervalo de recuperação para o
músculo, uma vez que eles se recuperam muito rápido.
Não é preciso intervalo de recuperação para um músculo que foi treinado em
intensidade moderada.
X
É recomendado um intervalo de 24h entre uma sessão de treinamento para um
músculo e a nova sessão de treinamento para esse mesmo músculo.
Existem vários trabalhos que demonstram que 10h de recuperação após um treino de
altíssima intensidade são mais que suficientes para todo e qualquer músculo se
recuperar.