Benefícios da Atividade Física

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Atividade 3
1- Os principais componentes da aptidão musculoesquelética, da qual é destinada exclusivamente às capacidades biológicas do tecido muscular, podem ser classificados em força muscular e resistência muscular. Ambas as classificações têm por principal característica incrementar as análises da aptidão física relacionada à saúde.
Fonte: SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: UniCesumar, 2019.
Com base nos benefícios à saúde que podem ser modificados pela melhoria da aptidão musculoesquelética, analise as afirmativas a seguir:
I. Visão.
II. Massa óssea.
III. Tolerância a glicose.
IV. Massa livre de gordura.
É correto o que se afirma em: 
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Alternativas
Alternativa 1:
I e IV, apenas.
Alternativa 2:
II e III, apenas.
Alternativa 3:
III e IV, apenas.
Alternativa 4:
I, II e III, apenas.
Alternativa 5:
II, III e IV, apenas.
Questão 2
Os exercícios de fortalecimento muscular fazem parte de uma recomendação geral para a realização de atividades físicas para crianças e adolescentes. Contudo sabe-se que esse tipo de treinamento pode ocorrer de diferentes formas e isso pode acarretar em diferentes resultados. Além disso, a recomendação para esse tipo de atividade é que ocorra em mais de 3 dias por semana para essa classe da população.
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019.
 
Analisando as informações acima, avalie as alternativas a seguir e assinale qual corresponde a prescrição correta para os exercícios de fortalecimento muscular para crianças e adolescentes.
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Alternativas
Alternativa 1:
Esse tipo de treinamento deve ser aplicado apenas de forma lúdica e sem desgaste da criança.
Alternativa 2:
Essas atividades devem ser apenas estruturadas, com controle de carga para estimular o máximo da força.
Alternativa 3:
As atividades não estruturadas devem ser recomendadas todos os dias e atividades estruturadas as três vezes semanais com carga máxima.
Alternativa 4:
Essas atividades podem ser estruturadas ( levantar peso ou trabalho com bandas elásticas) e/ou não estruturadas ( cabo de guerra, escalar árvores, entre outros).
Alternativa 5:
Os treinamento de fortalecimento muscular para crianças devem ser periodizados com cargas a partir do teste de 1 RM e utilização de cargas entre 80 e 90% da carga máxima encontrada, respeitando sempre a característica da criança.
Questao 3
A saúde cardiovascular é afetada diretamente pelo estilo de vida. Pessoas ativas apresentam menos riscos às doenças cardiovasculares quando comparado aos sedentários. É possível identificar o estado do sistema cardiorrespiratório por meio de testes laboratoriais e de campo.
 
SMIRMAUL, B.P.C; ESTEVES, J.V.D.C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar,2018.
De acordo com o material didático da disciplina, assinale a alternativa correta:
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Alternativas
Alternativa 1:
A medida da flexibilidade é altamente específica para a articulação a ser testada e existe apenas um teste para avaliá-la.
Alternativa 2:
Para populações especiais, ou seja, debilitadas, o teste de Cooper é o mais recomendado para estimar o consumo máximo de oxigênio.
Alternativa 3:
O teste de 1 RM (uma repetição máxima) é um excelente meio para identificar o nível de condicionamento cardiovascular das pessoas, menos os portadores de patologias cardiovasculares.
Alternativa 4:
Na literatura, são observados testes para mensurar a aptidão cardiorrespiratória, tal como: teste de caminhada de 1 milha, teste de caminhada de 6 minutos e testes de resistência muscular.
Alternativa 5:
Na literatura, são observados testes máximos e submáximos para estimar a aptidão aeróbia, entre eles pode-se elencar o teste de caminhada de 6 minutos, teste de caminhada de uma milha e teste de Cooper.
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Questão 4
No Brasil, segundo dados da pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (VIGITEL), realizada em todas as capitais brasileiras, com 53,2 mil pessoas acima de 18 anos, em 2006, a prevalência da obesidade era de 11,8% e aumentou para 18,9% em 2016. Essa doença pode trazer consequências negativas para a saúde dos indivíduos, por meio das doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), como diabetes mellitus tipo 2, a hipertensão arterial e as dislipidemias, que têm como uma das causas o excesso de gordura corporal.
Fonte: OLIVEIRA, C. B. C. et al. Obesidade: inflamação e compostos bioativos. J. Health Biol Sci., [s. l.], v. 8, n. 1, p. 1-5, 2020.
Considerando o impacto da obesidade na população brasileira, sobre os apontamentos relacionados à composição corporal, analise as afirmativas a seguir:
I. A avaliação da composição corporal é importante para avaliar as mudanças na composição corporal associadas ao envelhecimento, subnutrição e certas doenças.
II. A composição corporal básica pode ser expressa ou mensurada em percentual relativo da massa corporal, composta por dois compartimentos: tecido adiposo e massa livre de gordura.
III. A obesidade é caracterizada pelo acúmulo de gordura corporal, e o acúmulo de gordura na região central está associado ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas não transmissíveis.
IV. As medidas das dobras cutâneas são um método utilizado para a avaliação corporal, porém é preciso saber que a proporção exata entre gordura subcutânea e total varia com o sexo, idade e raça.
É correto o que se afirma em:
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Alternativas
Alternativa 1:
I, apenas.
Alternativa 2:
II e IV, apenas.
Alternativa 3:
III e IV, apenas.
Alternativa 4:
I, II e III, apenas.
Alternativa 5:
I, II, III e IV.
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Questão 5
Um dos principais instrumentos desenvolvidos para identificar possíveis riscos na prática de atividade física é o Questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q) desenvolvido pelo Ministério da Saúde do Canadá. Esse instrumento é ideal para uma avaliação preliminar da condição de saúde antes de qualquer indivíduo iniciar um programa de exercícios físicos.
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019.
Analisando as informações descritas sobre o questionário PAR-Q, observe as alternativas abaixo e assinale a que melhor descreve as características do instrumento.
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Alternativas
Alternativa 1:
O presente instrumento analisa através de questionamentos os principais indicadores pessoais do iniciante para sinais e sintomas de doenças, risco coronariano e estilo de vida do indivíduo.
Alternativa 2:
O presente instrumento realiza avaliação de inferência a partir a mensuração da pressão arterial e nível de estresse.
Alternativa 3:
A avaliação física em diferentes momentos e o condicionamento cardiorrespiratório são mensurados durante a aplicação do instrumento para facilitar o entendimento sobre os riscos que o iniciante pode estar submetido com o exercício físico.
Alternativa 4:
O instrumento é direcionado especificamente para o aprimoramento da sessão de treinamento, em que o modelo é adaptado às condições do iniciante.
Alternativa 5:
O instrumento baseia-se na característica da composição corporal do iniciante para que seja identificado fragilidades físicas e motoras, sendo assim, elaborado um modelo de treinamento mais seguro e eficiente.
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Questão 6
“A calorimetria indireta é um método que mensura a troca direta de calor (em um traje ou câmara isolada) mensurando indiretamente o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono.”
SMIRMAUL, B.P.C; ESTEVES, J.V.D.C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar,2018.
 
 
Levando em consideração as medidas indicadas pelo método de calorimétrico indireto, assinale a alternativa correta.
 
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Alternativas
Alternativa 1:
A principal utilidade desse método é a determinação da composição corporal.Alternativa 2:
O presente método é o mais utilizado para determinar a intensidade do exercício.
Alternativa 3:
Fatores ambientais, como frio e calor, não interferem no consumo de oxigênio em repouso.
Alternativa 4:
O principal resultado esperado pelo teste é a mensuração do gasto energético em repouso ou em atividade, determinado pelas trocas gasosas.
Alternativa 5:
Recomenda-se realizar esse teste apenas após o exercício, para ter uma melhor estimativa.
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Questão 7
O aumento da expectativa de vida da população reforçou medidas de saúde que enfatizassem ações voltadas para a qualidade de vida. Sendo que qualidade de vida é conceituada como a percepção de bem-estar resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
Considerando o exposto acima e a discussão presente no material de estudo, julgue as afirmações abaixo como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
 
I. A hereditariedade, educação e cultura são consideradas parâmetros socioambientais que afetam a qualidade de vida.
II. As opções de lazer, o transporte e as condições de trabalho são considerados parâmetros socioambientais que afetam a qualidade de vida.
III. Os hábitos alimentares, controle do estresse e prática de atividade física são considerados parâmetros individuais que afetam a qualidade de vida.
 
As afirmações I, II, III, são respectivamente:
 
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Alternativas
Alternativa 1:
V, V, V
Alternativa 2:
V, F, V
Alternativa 3:
V, V, F
Alternativa 4:
F, V, F
Alternativa 5:
F, V, V
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Questão 8
A hipertensão arterial tem aumentado substancialmente todos os anos no Brasil. Esse aumento se dá, principalmente, pela associação positiva com hábitos sedentários, como a obesidade e, principalmente, pelo consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. Essa patologia é caracterizada pelo aumento no volume e/ou viscosidade sanguínea, assim como pela rigidez arterial, que pode ocorrer com o processo de envelhecimento natural dos vasos.
Fonte: SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: UniCesumar, 2019.
Considerando as causas do desenvolvimento de hipertensão arterial, analise as afirmativas a seguir:
I. Um dos principais riscos para a realização de exercício físico em hipertensos, sem o devido cuidado, é a ocorrência de aneurismas.
II. Uma avaliação cardiológica global, complementada por um teste de esforço, geralmente, é descartada para um indivíduo hipertenso.
III. Classifica-se como hipertenso o indivíduo que possui pressão arterial sistólica e diastólica superior a 140 e 90 mmHg, respectivamente.
IV. As principais recomendações de exercícios físicos para hipertensos são os aeróbicos, preferencialmente, todos os dias da semana, e exercícios resistidos 2 a 3 vezes por semana.
É correto o que se afirma em: 
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Alternativas
Alternativa 1:
I, apenas.
Alternativa 2:
I e II, apenas.
Alternativa 3:
III e IV, apenas.
Alternativa 4:
I, II e III, apenas.
Alternativa 5:
I, III e IV, apenas.
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Questao 9
A hipertensão arterial tem aumentado substancialmente todos os anos no Brasil. Esse aumento se dá, principalmente, pela associação positiva com hábitos sedentários, como a obesidade e, principalmente, pelo consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. Essa patologia é caracterizada pelo aumento no volume e/ou viscosidade sanguínea, assim como pela rigidez arterial, que pode ocorrer com o processo de envelhecimento natural dos vasos.
Fonte: SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: UniCesumar, 2019.
Considerando as causas do desenvolvimento de hipertensão arterial, analise as afirmativas a seguir:
I. Um dos principais riscos para a realização de exercício físico em hipertensos, sem o devido cuidado, é a ocorrência de aneurismas.
II. Uma avaliação cardiológica global, complementada por um teste de esforço, geralmente, é descartada para um indivíduo hipertenso.
III. Classifica-se como hipertenso o indivíduo que possui pressão arterial sistólica e diastólica superior a 140 e 90 mmHg, respectivamente.
IV. As principais recomendações de exercícios físicos para hipertensos são os aeróbicos, preferencialmente, todos os dias da semana, e exercícios resistidos 2 a 3 vezes por semana.
É correto o que se afirma em: 
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Alternativas
Alternativa 1:
I, apenas.
Alternativa 2:
I e II, apenas.
Alternativa 3:
III e IV, apenas.
Alternativa 4:
I, II e III, apenas.
Alternativa 5:
I, III e IV, apenas.
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A população mundial cresce substancialmente com o passar dos anos. Esse aumento deve-se, principalmente, ao aumento na expectativa de vida, à melhor qualidade de vida e ao saneamento básico para a população em geral, assim como à menor taxa de fecundidade. Essas alterações demográficas são seguidas de algumas necessidades especiais para os cuidados com a saúde dessa classe etária da população, dentre elas, a prática regular de exercícios físicos.
Fonte: SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: UniCesumar, 2019.
Considerando os problemas advindos do envelhecimento e os benefícios do exercício físico, analise as afirmativas a seguir:
I. As melhorias nos sistemas de saúde são um dos fatores que aumentaram a expectativa de vida.
II. O envelhecimento é um fenômeno irreversível referente às mudanças biológicas que acontecem ao longo da vida no ser humano.
III. A prática do exercício físico na terceira idade é altamente recomendada, pois ela retarda ou até mesmo elimina as mudanças que ocorrem na velhice.
IV. Os exercícios físicos para os idosos são benéficos, como o aumento da massa muscular e a melhora do controle glicêmico, e estes devem ser leves e moderados.
É correto o que se afirma em:
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Alternativas
Alternativa 1:
I e IV, apenas.
Alternativa 2:
II e III, apenas.
Alternativa 3:
III e IV, apenas.
Alternativa 4:
I, II e III, apenas.
Alternativa 5:
II, III e IV, apenas.
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Questao 10
Os estudos que buscaram investigar a composição corporal humana tiveram início na segunda metade do século XIX. É notório afirmar que o excesso de gordura corporal pode trazer sérios riscos à saúde, sendo associado às doenças crônicas não-transmissíveis (DCNTs), como por exemplo: diabetes mellitus tipo II, hipertensão arterial sistêmica, obesidade, doenças  cardiovasculares, alguns tipos de câncer, dentre outros. Por outro lado, certa quantidade de gordura corporal é necessária para manutenção das funções fisiológicas do organismo humano. Em consonância com o livro de "Atividade Física e Qualidade de Vida", a composição corporal humana pode ser avaliada por meio de diferentes técnicas, sendo: método direto, indireto e duplamente indireto.
 
SMIRMAUL, B.P.C; ESTEVES, J.V.D.C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar,2018.
Dessa forma, analise as afirmativas a seguir e considere (V) para verdadeiro e (F) para falso:
 
(   ) Os métodos considerados indiretos são: pletismografia por deslocamento de ar, DEXA, pesagem hidrostática, dentre outros. Além disso, pode-se afirmar que o único método direto é a dissecação de cadáveres. Por fim, salienta-se ainda que entre os métodos duplamente indiretos, destaca-se a medida da espessura das dobras cutâneas, bioimpedância elétrica e mensuração das circunferências corporais, como por exemplo a cintura e quadril.
(   ) A pletismografia e deslocamento de ar é um método densitométrico utilizado em laboratórios e clínicas especializadas que avalia e mede o volume corporal. É considerado um método acessível, porém a análise é muito longa, o que demanda várias horas de examinação.
(   ) A pesagem hidrostática é um método preciso e amplamenteutilizado para avaliar a densidade corporal total, além de proporcionar a estimativa do volume corporal do avaliado a partir da água deslocada pelo volume do corpo.
​(   ) O DEXA estima o conteúdo mineral ósseo de gordura e massa magra do tecido mole, porém não é fidedigno, pois apresenta elevada radiação e resultados com moderada margem de erro.
​(   ) Entre os métodos de campo para a avaliação da composição corporal, destacam-se as medidas da espessura das dobras cutâneas, bioimpedância elétrica e a dissecação de cadáveres.
A sequência correta é:
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Alternativas
Alternativa 1:
V, F, V, F, F.
Alternativa 2:
V, F, F, V, V.
Alternativa 3:
F, F, F, F, V.
Alternativa 4:
F, V, V, V, V.
Alternativa 5:
F, V, F, F, F.
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