Av2 - Treinamento Personalizado

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Av2 - Treinamento Personalizado
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Informações Adicionais
Período: 24/03/2025 00h00 a 05/05/2025 23h59
Situação: Cadastrado
Tentativas: 1 / 3
Pontuação: 2500
Protocolo: 1101655682
Material Avaliar
1)
um)
b)
c)
e)
e)
O treinamento das variações de alongamento, flexibilidade e mobilidade articular é, particularmente, uma
relação direta com as microsessões de treinamento, que devem ser ministradas de acordo com o nível de ocorrência
física do nosso aluno. Quanto maior o volume e ativação física do indivíduo, melhor será o processo de treinamento
e melhoria das capacidades em questão. É função do Profissional de Educação Física atuante, fomentar novas
possibilidades de treinamento individual, em duplas, aulas coletivas ou até mesmo modalidades combinadas no
desenvolvimento das capacidades de flexibilidade e mobilidade articular.
 
I. Para que esse processo seja eficaz e o nosso aluno seja atento em sua totalidade, recomenda-se um processo de
avaliação de flexibilidade, alongamentos e mobilidade articular, antes, durante e após o processo de treinamento
das variáveis. Essa metodologia de periodização específica, promove maiores possibilidades de aplicação, restrições
e possíveis adaptações ao programa de treinamento.
 
PORQUE
 
II. Respeitando a teoria da individualidade e diferença ou individualidade biológica, cada organismo responde,
fisiológica e psicologicamente, de maneiras distintas aos estímulos externos de treinamento. No caso das variações
de alongamento muscular, flexibilidade e mobilidade articular, o processo não é diferente. A periodização da sessão
de treinamento servirá como base específica para as evoluções e adaptações individuais necessárias. Essa é uma
metodologia sob a ótica da individualidade biológica e o respeito à evolução e desenvolvimento do aluno.
A respeito dessas afirmações, assinale a alternativa correta.
Alternativas:
As afirmações I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a I justifica a II. Alternativa assinalada
As afirmações I e II são proposições falsas.
A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
28/04/2025, 08:56 Colaborar - Av2 - Treinamento Personalizado
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2)
a)
b)
c)
d)
e)
3)
a)
O treinamento pliométrico, de saltos, e o treinamento funcional, objetivando a funcionalidade de ações, quando
são realizados de forma combinada, exercem uma nova modalidade de treinamento cruzado, alternando saltos
curtos, longos e distância às atividades funcionais cotidianas diárias. A relação direta das ações de treinamento pode
também estabelecer-se em relações esportivas de alto rendimento, em ambientes internos controlados, ambientes
externos não controlados, relacionado à integração, socialização, relação com a natureza e aspectos de cuidados e
atenção à saúde mental, assim como qualidade de vida, saúde e desempenho.
 
Com base no texto exposto e direcionado, avalie as seguintes asserções e as possíveis relações propostas entre elas.
 
I. O treinamento pliométrico de saltos, relacionado à potência de membros inferiores pode, de maneira geral,
combinado com o treinamento funcional, promover modalidades específicas de treinamento como o Parkour e a
Calistenia, que são modalidades esportivas baseadas na funcionalidade e na utilização do peso corporal para
promover resistência e força muscular de forma geral e funcional.
 
PORQUE
 
II. As bases fisiológicas do ciclo alongamento-encurtamento (CAE) do treinamento pliométrico, quando combinado
com o treinamento funcional, geram potencialização de membros inferiores, resistência muscular e articular
específica, assim como desenvolvimento do sistema fisiológico aeróbio e anaeóbio funcional.
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta
Alternativas:
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não justifica a I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II justifica a I. Alternativa assinalada
A asserção I é uma proposição verdadeira e a II, falsa.
A asserção I é uma proposição falsa e a II, verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
O treinamento funcional, metodologia bastante aplicada no Brasil atualmente, como diz o próprio nome, está
diretamente relacionado à função, ou seja, ao treinamento específico à determinada função. A prescrição específica
do treinamento funcional tem grande relação com as funções vitais básicas, como correr, caminhar, saltar, subir e
descer as escadas, agachar e carregar cargas, comprar e filhos. Cada sessão de treinamento funcional, para ser
considerada como relacionada à função, deve abranger algumas características específicas como frequência
adequada dos estímulos, volume de treinamento, intensidade de esforços e organização metodológica das ações.
Uma das vertentes principais da base específica do treinamento funcional é a adequação à transferência, ou seja, a
relação direta com o efeito do treinamento, adaptação fisiológica ao estímulo e ao objetivo individual do aluno. A
característica principal desse modelo de treinamento é a variação das capacidades físicas, tais como força,
resistência e velocidade durante a mesma sessão de treinamento.
Considerando as possibilidades de aplicação do treinamento funcional, assinale a alternativa correta.
Alternativas:
Treinamento funcional é uma variável aplicável no treinamento de alta intensidade e com altas requisões
metabólicas, exclusivamente à atletas de alto rendimento e no período de competições.
28/04/2025, 08:56 Colaborar - Av2 - Treinamento Personalizado
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b)
c)
d)
e)
4)
a)
b)
c)
d)
e)
5)
Treinamento funcional é um risco à crianças e adolescentes devido ao alto nível de gasto calórico das atividades
e da falta de formação muscular necessária para a realização dessa atividade de alta intensidade.
Treinamento funcional, devidamente adaptado aos objetivos do aluno/atleta, pode ser
aplicado para todos os grupos de alunos específicos, abrangendo desde crianças até atletas
de alto rendimento.
Alternativa assinalada
Treinamento funcional não pode ser adaptado aos objetivos específicos dos alunos, por isso só pode ser
aplicado à atletas de alto rendimento em modalidades competitivas com foco total no rendimento.
Treinamento funcional pode ser aplicado apenas para indíviduos que, durante as suas atividades diárias de
trabalho, utilizam movimentos físicos mais intensos e com atividades com muito desgaste físico.
O treinamento resistido, também conhecido como treinamento de força ou com pesos, é objeto de extensa
pesquisa na literatura e firmou-se como uma das formas mais populares de atividade física. Seu objetivo central é
aprimorar a aptidão física, o condicionamento e o desempenho de atletas, tornando-se uma modalidade versátil e
eficaz. Esta prática consiste no movimento ou na tentativa de movimentar a musculatura corporal contra uma
resistência específica, que pode ser proporcionada por equipamentos, halteres e outros dispositivos. Ao incorporar
o treinamento resistido de maneira apropriada e segura, torna-se possível atingir uma variedade de metas
relacionadas à saúde e ao condicionamento físico. Compreender as variáveis do treinamento resistido, como
intensidade, volume, frequência e descanso, é crucial para maximizar os benefícios dessa formade exercício. A
manipulação adequada dessas variáveis permite adaptar o treinamento resistido às necessidades individuais,
proporcionando benefícios abrangentes para a saúde, o condicionamento físico e o desempenho atlético de cada
praticante.
Considerando o exposto no texto base, assinale a alternativa correta:
Alternativas:
A escolha da ordem dos exercícios dentro de um programa de treinamento resistido não afeta o rendimento do
seu aluno
A intensidade no treinamento resistido está relacionada à quantidade total de trabalho realizado durante uma
sessão de treino.
As zonas de repetições máximas refere-se as repetições realizadas pelo seu aluno com um peso menor do que o
seu máximo.
A velocidade do movimento no treinamento resistido intencional refere-se a velocidade irregular ou
descontrolada do exercício que está sendo realizado.
O intervalo entre as séries no treinamento resistido refere-se ao período de descanso entre
uma série e outra.
Alternativa assinalada
Essa é uma abordagem dinâmica e eficaz no universo do condicionamento físico. Nessa metodologia, os
participantes alternam entre diferentes estações de exercício, envolvendo-se em uma sequência de atividades
distribuídas. O objetivo principal desse formato é promover o desenvolvimento da resistência cardiovascular,
fortalecimento muscular e queima de calorias. Cada estação do circuito é cuidadosamente projetada, apresentando
um conjunto específico de exercícios que geralmente direcionam grupos musculares diversos. A transição ágil entre
as estações, sem intervalos prolongados, mantém a intensidade do treino, proporcionando um estímulo eficaz para
o corpo. Além dos benefícios físicos evidentes, o treinamento em circuito se destaca por suas características
notáveis. Essa abordagem pode ser adaptada a uma ampla gama de níveis de condicionamento físico, tornando-se
acessível à participação de diferentes habilidades e objetivos. Essa flexibilidade é um componente importante, pois
permite a personalização do treino de acordo com as necessidades individuais, promovendo resultados eficientes e
motivadores para seus praticantes.
O texto acima refere-se a qual método de treinamento resistido ?
28/04/2025, 08:56 Colaborar - Av2 - Treinamento Personalizado
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um)
b)
c)
e)
e)
Alternativas:
Treinamento baseado em velocidade
Treinamento em circuito Alternativa assinalada
Treinamento concorrente
Treinamento combinado
Treinamento multicomponente
28/04/2025, 08:56 Colaborar - Av2 - Treinamento Personalizado
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