Benefícios e tipos de Alongamento

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ALONGAMENTO
Profa. Karina Santaella
Alongamento
 
manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos moles encurtadas e aumentar a amplitude de movimento (ADM)
Flexibilidade
extensibilidade; 
capacidade do músculo relaxar e ceder a uma força de alongamento;
 
amplitude de movimento terminal de um segmento. 
A flexibilidade é um componente essencial da aptidão física
O aumento da flexibilidade
melhora a eficiência do movimento
reduz a incidência de distensão muscular
melhora a postura
melhora a habilidade geral em certos esportes
A flexibilidade depende dos seguintes componentes:
 Estrutura articular
 Tecido mole ao redor da articulação
Contrátil
Não contrátil
PROPRIEDADES DO TECIDO MUSCULAR
Irritabilidade
	capacidade para responder à estimulação
	neurotransmissor químico
PROPRIEDADES DO TECIDO MUSCULAR
Contratilidade
capacidade de um músculo encurtar-se quando o tecido
muscular recebe estimulação suficiente
PROPRIEDADES DO TECIDO MUSCULAR
Extensibilidade
capacidade do
músculo para
encompridar-se ou
alongar-se além do
comprimento de
repouso
PROPRIEDADES DO TECIDO MUSCULAR
Elasticidade
capacidade da fibra
muscular retornar ao seu
comprimento de repouso
depois que a força de
alongamento do músculo
é removida
Componentes mecânicos do músculo
Componente contrátil ou ativo encontrado nas miofibrilas em que existem pontes transversas de filamentos de actina e miosina, que causam o encurtamento da fibra muscular
Componentes mecânicos do músculo
Componentes elásticos ou passivos
servem para absorver, transmitir e armazenar energia; 
Componente elástico em série
localizado no tendão (85%)
e nas pontes transversas de actina e miosina (15%)
comporta-se como uma mola 
Componente elástico paralelo
encontrado no sarcolema e no tecido conectivo ao redor do músculo
PROPRIEDADES NEUROFISIOLÓGICAS
Fusos musculares
residem dentro dos músculos
receptores ao estiramento
(informam o comprimento do fuso muscular e a velocidade do estiramento)
Quando um músculo é alongado muito rapidamente, o fuso muscular se contrai, o que estimula as fibras aferentes primárias que levam a fibra extrafusal a disparar e aumentar a tensão no músculo (reflexo de estiramento)
PROPRIEDADES NEUROFISIOLÓGICAS
Órgãos tendinosos de Golgi (OTG) 
dentro dos tendões dos músculos perto do ponto de inserção da fibra muscular no tendão
monitoram a força ou tensão no músculo
mecanismo de proteção que inibe a contração do músculo no qual ele está
Quando aplica-se uma força de alongamento lenta em um músculo, o OTG dispara e inibe a tensão no músculo, permitindo que o componente elástico em paralelo (sarcômero) do músculo se alongue
Alterações elásticas: 
alongamento do músculo em resposta ao alongamento externo
retorno ao comprimento original após remoção da carga; 
movimentos repetitivos e de curta duração; 
não influem na melhoria da flexibilidade a longo prazo
Alterações plásticas:
 
deformações no tecido levando a um aumento no comprimento muscular a longo prazo;
 
ocorre quando o músculo é colocado em posição terminal e mantido na posição por um período extenso de tempo 
ALTERAÇÕES NOS TECIDOS MOLES
Tipos de alongamento
Alongamento passivo
Manual
Mecânico prolongado
Mecânico cíclico
Inibição ativa dos músculos
Contração-relaxamento
Contração-relaxamento-contração
Contração do agonista
Contra-indicações ao alongamento
Bloqueio ósseo limitando a mobilidade articular
Fratura recente
Processo inflamatório ou infeccioso agudo dentro ou ao redor de articulações
Dor aguda com o movimento articular ou com o alongamento muscular
Presença de hematoma ou outra indicação de trauma nos tecidos
Quando as contraturas ou tecidos moles encurtados auxiliam na função do paciente (aumentam a estabilidade articular ou substituem a força muscular em casos de paralisias)