apostila voleibol

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Palmas - Paraná | Educação Física | Dezembro, 2015 
Apostila de Voleibol 
ATIVIDADES COM E SEM UTILIZAÇÃO DE MATERIAIS PARA 
INICIAÇÃO 
Organizador: Marcos Dieison Maia Dos Santos 
Colaboradores: Aline Mati Shimosaka, Cleomar Ferraz, Jozias Fortunato, Luís Felipe Cordeiro 
 
 
Sumário 
Em relação ao professor ........................................................................................................................... 3 
Aquecimento ............................................................................................................................................. 4 
Atividade 1 ............................................................................................................................................. 4 
Atividade 2 ............................................................................................................................................ 4 
Atividade 3 ............................................................................................................................................ 4 
Atividade 4 ............................................................................................................................................ 4 
Atividade 5 ............................................................................................................................................ 5 
Deslocamento e posição de expectativa ................................................................................................. 6 
Atividades para deslocamento e posição de expectativa sem a utilização de material ..................... 6 
Atividade 1 ............................................................................................................................................. 6 
Atividade 2 ............................................................................................................................................ 6 
Atividade 3 ............................................................................................................................................ 6 
Atividade 4 ............................................................................................................................................ 6 
Atividade 5 ............................................................................................................................................ 6 
Atividade 6 ............................................................................................................................................ 7 
Atividade 7 ............................................................................................................................................ 7 
Atividade 8 ............................................................................................................................................ 7 
Atividade 9 ............................................................................................................................................ 7 
Atividade 10 ........................................................................................................................................... 7 
Atividade 11 ............................................................................................................................................ 7 
Atividade 12 ........................................................................................................................................... 8 
Atividade 13 ........................................................................................................................................... 8 
Atividade 14 ........................................................................................................................................... 8 
Atividade 15 ........................................................................................................................................... 8 
Atividades para deslocamento e posição de expectativa com utilização de material ....................... 9 
Atividade 1 ............................................................................................................................................. 9 
Atividade 2 ............................................................................................................................................ 9 
Atividade 3 ............................................................................................................................................ 9 
Atividade 4 .......................................................................................................................................... 10 
Atividade 5 .......................................................................................................................................... 10 
Atividade 6 .......................................................................................................................................... 10 
Atividade 7 ........................................................................................................................................... 11 
Atividade 8 ........................................................................................................................................... 11 
PÁGINA 1 
Atividade 9 ........................................................................................................................................... 11 
Atividade 10 .......................................................................................................................................... 11 
Atividade 11 ........................................................................................................................................... 11 
Atividade 12 .......................................................................................................................................... 11 
Atividade 13 .......................................................................................................................................... 12 
Atividade 14 .......................................................................................................................................... 12 
Atividade 15 .......................................................................................................................................... 12 
Atividade 16 .......................................................................................................................................... 12 
Atividade 17 .......................................................................................................................................... 12 
Atividade 18 .......................................................................................................................................... 12 
Atividade 19 .......................................................................................................................................... 13 
Atividade 20 ......................................................................................................................................... 13 
Manchete (passe) ....................................................................................................................................14 
Atividades para manchete sem a utilização de material .....................................................................14 
Atividade 1 ............................................................................................................................................14 
Atividade 2 ...........................................................................................................................................14 
Atividade 3 ...........................................................................................................................................14Atividade 4 ...........................................................................................................................................14 
Atividade 5 ...........................................................................................................................................14 
Atividades para manchete com a utilização de material ..................................................................... 15 
Atividade 1 ............................................................................................................................................ 15 
Atividade 2 ........................................................................................................................................... 15 
Atividade 3 ........................................................................................................................................... 15 
Atividade 4 ........................................................................................................................................... 15 
Atividade 5 ........................................................................................................................................... 15 
Toque por cima ....................................................................................................................................... 16 
Atividades para toque por cima sem a utilização de material ........................................................... 16 
Atividade 1 ........................................................................................................................................... 16 
Atividade 2 .......................................................................................................................................... 16 
Atividade 3 .......................................................................................................................................... 16 
Atividade 4 .......................................................................................................................................... 16 
Atividade 5 .......................................................................................................................................... 16 
Atividades para toque por cima com a utilização de material............................................................ 17 
Atividade 1 ............................................................................................................................................ 17 
Atividade 2 ........................................................................................................................................... 17 
PÁGINA 2 
Atividade 3 ........................................................................................................................................... 17 
Atividade 4 ........................................................................................................................................... 17 
Atividade 5 ........................................................................................................................................... 17 
Saque por baixo ...................................................................................................................................... 18 
Atividades para saque por baixo sem a utilização de material .......................................................... 18 
Atividade 1 ........................................................................................................................................... 18 
Atividade 2 .......................................................................................................................................... 18 
Atividade 3 .......................................................................................................................................... 18 
Atividade 4 .......................................................................................................................................... 18 
Atividade 5 .......................................................................................................................................... 18 
Atividades para saque por baixo com a utilização de material .......................................................... 19 
Atividade 1 ........................................................................................................................................... 19 
Atividade 2 .......................................................................................................................................... 19 
Atividade 3 .......................................................................................................................................... 19 
Atividade 4 .......................................................................................................................................... 19 
Atividade 5 .......................................................................................................................................... 19 
Volta à calma .......................................................................................................................................... 20 
Atividade 1 ........................................................................................................................................... 20 
Atividade 2 .......................................................................................................................................... 20 
Atividade 3 .......................................................................................................................................... 20 
Atividade 4 .......................................................................................................................................... 20 
Referências ............................................................................................................................................... 21 
 
 
 
 
PÁGINA 3 
Em relação ao professor 
 
 O professor assume a responsabilidade de fazer qualquer coisa para que 
seus alunos tenham uma experiência esportiva agradável e segura ao 
aprenderem as habilidades esportivas. O voleibol tem que ser divertido, mesmo 
que nada seja completado com sucesso, tenha certeza de que os seus alunos 
estão se divertindo. 
Tire a diversão do voleibol e você tirará as crianças do esporte. É necessário 
que você saiba adaptar a aula de acordo com as necessidades dos seus alunos, 
como por exemplo, a altura da rede, é obvio que alunos de 8 anos não 
conseguirão jogar em uma rede com altura oficial. 
De oportunidades aos alunos com deficiências, eles possuem as mesmas 
capacidades que os alunos considerados “normais”, você apenas precisa saber 
adaptar as atividades para eles, dê a eles coragem para enfrentar desafios e 
mostrar que eles são tão capazes como qualquer outro aluno. 
É necessário que o professor tenha conhecimento não somente das 
atividades relacionadas com o voleibol, mas também de uma metodologia de 
trabalho coerente com a faixa etária, gênero e duração dos treinamentos e 
aonde são realizados. Precisa saber qual o objetivo do projeto sendo ele 
recreativo, de rendimento ou escolar, cada um tem sua especificidade e que se 
trabalhado de forma errada compromete o gosto das pessoas pelo esporte. Um 
conhecimento fisiológico e anatômico é fundamental para o professor. 
 O professor deve ser comprometido com os atletas, mostrar interesse, 
cumprir horários, ter ética, se dedicar aos atletas e principalmente gostar do que 
faz. 
Mantenha-se atualizado! Converse com professores e treinadores 
veteranos, os conselhos deles podem ser preciosos para o bom 
desenvolvimento do seu trabalho. Obtenha ajudaassistindo jogos e treinos de 
outros professores, participe de workshops, faça leitura de publicações sobre 
voleibol e estude vídeos instrucionais. 
 
Resumindo... 
Principais características que um professor de iniciação da modalidade de 
voleibol necessita: 
 
 Ser assíduo; 
 Conhecer os fundamentos da modalidade voleibol; 
 Ter objetivos para a sua aula; propor atividades que respeitem o nível de 
aprendizagem do aluno; 
 Saber montar sequencia pedagógica (do micro para o macro); 
 Respeitar o aluno; 
 Ser compreensivo; 
 Ser afetivo; 
 Possuir bom caráter; 
 Possuir bom humor. 
 
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Aquecimento 
 
 Definição: Entende-se por aquecimento todas as medidas que servem 
como preparação para a atividade, seja para o treinamento ou para competição, 
cuja intenção é a obtenção do estado ideal físico e psíquico bem como 
preparação cinética e coordenativa na prevenção de lesões (Weineck, 2003). 
Para Mcardle et al. (2003), o aquecimento é a primeira parte da atividade física. 
 
Atividade 1 
Desafio. 
Material: várias bolas de voleibol, fita crepe, a rede deve estar armada. 
Formação: Em um dos lados da quadra de vôlei colocaremos três marcações 
no chão (fazer um “X” com fita crepe), e três alunos, um em cada “X”, esses irão 
recepcionar o saque. Do outro lado, na linha de fundo fica o restante dos alunos, 
em tres fileiras, e cada um com a posse de uma bola de voleibol. 
Desenvolvimento: os alunos posicionados para sacar, ao sinal do professor, 
deverão executar o saque da forma como quiserem ou souberem, tentando 
acertar as tais marcações, e os alunos que estão sob o “X” fazem a devolução 
da bola com toque ou manchete. 
Ao executar esta atividade será possível, ao professor, verificar quais os 
conhecimentos que os alunos possuem em relação ao saque, posicionamento, 
e execução do toque e manchete. Em um momento seguinte os alunos irão se 
revezar na tarefa de sacar e recepcionar, para que possam experimentar 
funções diferentes dentro de quadra. 
 
Atividade 2 
Mãe cola 
Material: Bola de voleibol, dentro da quadra de voleibol. 
Formação: alunos espalhados por um local determinado pelo professor, um 
aluno de posse de uma bola de voleibol. 
Desenvolvimento: o aluno que estiver com a bola será o pegador. O aluno que 
for pego só poderá ser descolado quando algum colega passar por entre as 
pernas, assim sendo descolado. 
 
Atividade 3 
Derrubando cones 
Material: cones pequenos 
Formação: Duas equipes 
Desenvolvimento: o professor irá espalhar vários cones pela quadra, um time 
em posição de expectativa, irá derrubar com as mãos e o outro time em posição 
de expectativa irá levantar os cones com as mãos. Após um determinado tempo 
a equipe que tiver mais cones em pé ou derrubados ganha a disputa. 
 
Atividade 4 
Nunca 4 
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Formação: alunos dispersos pelo local, selecionar dois para serem os 
pegadores 
Desenvolvimento: começa com dois alunos pegando de mãos dadas, eles 
pegam o terceiro e continuam de mãos dadas, quando pegarem o 4, divide em 
duplas e vão pegar os outros do mesmo modo. 
 
Atividade 5 
Formação: Segundo as ordens do professor. 
Desenvolvimento: Todos de um lado da quadra, iniciar com uma corrida leve 
entre as margens da quadra de vôlei, depois correr de frente e voltar de costas, 
correr elevando os joelhos, correr tocando os calcanhares nas mãos, voltar a 
correr leve, movimentando os braços para frente depois para traz, correr de lado 
em pé depois em posição de expectativa, correr e saltarem e em seguida formar 
quatro colunas dar um espaço aproximado de três metros uns dos outros e de 
acordo com o instrutor em posição de expectativa fazer movimentos de 
bloqueio, de manchete, de saque e de passe. 
 
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Deslocamento e posição de expectativa 
 
Erros mais comuns na execução da posição de expectativa: não flexionar 
as pernas e sim o tronco: posicionar os braços muito para trás, ou muito para 
frente ou muito abertos. (Bojikian & Bojikian, p. 72, 2012) 
 
 
Atividades para deslocamento e posição de expectativa sem 
a utilização de material 
 
Atividade 1 
Formação: Alunos em posição de expectativa e livres pela quadra de vôlei, 
destacar um aluno para ser o pegador. 
Desenvolvimento: Todos devem se movimentar em posição de expectativa. O 
aluno pegador sai em perseguição dos demais, quando ele pegar alguém o 
aluno pego vira pegador e o pegador vira fugitivo e assim procede durante um 
tempo estipulado pelo professor. 
 
Atividade 2 
Formação: idem a atividade anterior. 
Desenvolvimento: Todos devem se movimentar em posição de expectativa. O 
aluno pegador sai em perseguição dos demais, quando ele pegar alguém o 
aluno pego fica colado em posição de expectativa e só pode se deslocar 
novamente quando alguém que ainda não foi colado passar por baixo das suas 
pernas. Durante o desenrolar da brincadeira, se o professor perceber que está 
difícil colar os alunos, colocar mais de um pegador. Variação: quem for pego 
fazer dez polichinelos, dez abdominais, etc. 
 
Atividade 3 
Formação: em duplas. 
Desenvolvimento: duas colunas no canto da quadra sobre a linha de fundo. 
Os alunos em duplas, um de frente para o outro. Irão saltar bater as mãos no 
alto, cair em posição de expectativa, segurar a mão do colega e deslocar 
lateralmente até o final da linha, chegando lá, saltará novamente e irá deslocar 
até a linha de ataque e assim sobre todas as linhas. 
 
Atividade 4 
Formação: Em cima da linha de fundo em posição de expectativa. 
Desenvolvimento: Deslocamento lateral até final da linha, corrida diagonal em 
pé até a rede e movimento de expectativa novamente, agora embaixo da rede. 
 
Atividade 5 
Formação: em duplas. 
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Desenvolvimento: Dar a cada dupla uma folha explicativa da forma correta de 
execução da posição de expectativa e os erros mais comuns. Um aluno é 
executor e o outro, segundo as indicações na folha, dá as correções que o 
colega necessita. 
 
Atividade 6 
Formação: Em duplas um de frente para o outro 
Desenvolvimento: O primeiro aluno vai fazer posição de expectativa, deslocar 
até no máximo dois passos e voltar ainda na mesma posição e fará movimento 
de manchete ou toque de acordo com as instruções do seu colega, levantar a 
mão para cima: manchete, mão para baixo: toque, após determinado tempo ou 
número de repetições, troca-se de posição, fazendo um de cada vez. 
 
Atividade 7 
Pega- pega cadeirinha 
Formação: alunos dispostos pela quadra, 
Desenvolvimento: o professor irá passar as regras da brincadeira que é a 
mesma da tradicional pega-pega, porém se difere quando quem for pego deve 
ficar na posição de expectativa (a posição é parecida como estar sentado, por 
isso o nome cadeirinha) e para ser salvo outro colega deve ficar na posição de 
expectativa na frente do colega e bater nas palmas de suas mãos. 
 
Atividade 8 
Expecman 
Formação: Todos os alunos dispostos pela quadra em posição de expectativa. 
um aluno será o pegador que também estará nesta posição. 
Desenvolvimento: um pega-pega em que os alunos devem fugir somente se 
deslocando pelas várias linhas da quadra. Quem for pego vira o novo pegador. 
 
Atividade 9 
Formação: Em duplas um de frente para o outro, não muito próximos. 
Desenvolvimento: os alunos devem dar as mãos e realizar um agachamento 
até tocarem os seus joelhos e voltar na posição em pé, repetir várias vezes. 
 
Atividade 10 
Formação: Um pegador no centro e os outros alunos no lugar que quiserem. 
Desenvolvimento: O pegador sai em direção aos alunos para tentar pegá-los, 
quem for pego ajuda a pegar e para não ser pego deve se agachar em posição 
de expectativa. 
 
Atividade 11 
Formação: Alunos sobre a linha lateral da quadra de vôlei. 
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Desenvolvimento: Os alunos vão em corrida lenta até a parededo outro lado, 
agacham e fazem resistência contra a parede por dez segundos e voltam para 
o local de início e repetem o movimento várias vezes. 
 
Atividade 12 
Formação: Em duplas, um de frente para o outro em posição de expectativa. 
Desenvolvimento: Um aluno tenta desequilibrar o outro. 
 
Atividade 13 
Formação: Em duplas, um atrás do outro 
Desenvolvimento: quem está na frente vai executar o movimento de acordo 
com o colega, quando esse tocar o lado direito, o mesmo gira para a direita e 
faz movimento de expectativa, quando for tocado do lado esquerdo repete o 
movimento para esse lado tocado, quando for tocado na cabeça deve dar um 
giro de 180° graus, e fazer o movimento, quando for levemente tocado nas 
costas deve dar dois passos para frente e executar o movimento, depois inverte 
as duplas. 
 
Atividade 14 
Formação: Em duplas, os dois em posição de expectativa um ao lado do outro 
afastados dois metros aproximadamente. 
Desenvolvimento: ao sinal do instrutor os dois devem se deslocar três passos 
para o lado que o instrutor indicou, pode ser para o lado, para traz e para frente, 
depois inverte as duplas. 
 
Atividade 15 
Formação: Em duplas, um de frente para o outro um anda de costas o outro de 
frente 
Desenvolvimento: os dois vão contar até quatro ex: 1 – 2 – 3 – 4, no quatro os 
dois devem executar a posição de expectativa, depois quem andou de costas, 
agora vai andar de frente, depois para o lado esquerdo, lado direito sempre 
executando o movimento no quatro, e sempre a dupla se corrigindo. 
 
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Atividades para deslocamento e posição de expectativa com 
utilização de material 
 
Atividade 1 
Material: Bolinha de tênis e cones. 
Formação: Em duplas 
Desenvolvimento: um aluno com a bolinha de tênis e o outro ao lado do cone. 
Vai se deslocar em posição de expectativa e o colega vai lançar a bola e deve 
pegar ainda em posição de expectativa. Alternar as posições. 
 
Atividade 2 
Material: uma bola de voleibol. 
Formação: alunos só podem se deslocar em cima das linhas da quadra (futsal, 
basquete, vôlei) e em posição de expectativa. Destacar um aluno para ser o 
pegador. 
Desenvolvimento: o aluno pegador sai com uma bola em perseguição dos 
demais, e pode lançar a bola para colar os alunos fugitivos. O aluno colado fica 
parado no lugar em posição de expectativa e não pode se movimentar e esse 
local fica bloqueado, ninguém pode passar por ali até o fim da brincadeira, nem 
mesmo o pegador. 
 
Atividade 3 
Material: 8 cones dispostos em duas fileiras a uma distância de três metros. 
Cos cones de uma mesma fileira são dispostos também com uma distância de 
três metros entre eles. (Ver figura) 
Formação: alunos em fila, um de cada vez sai para fazer a atividade. 
Desenvolvimento: de frente para a fileira de cones a sua direita, o aluno toca 
a mão direita no cone, faz o deslocamento para a esquerda e toca com a mão 
esquerda no cone, se desloca para a direita e toca a mão direita no cone, assim 
prossegue, o segundo aluno sai quando o primeiro tocar no terceiro cone. 
 
 
 
 
Alunos 
 
 
 
 
 
 
Cones 
 
 
 
 
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Atividade 4 
Material: uma bola de handebol. 
Formação: idem as atividades anteriores. Agora com dois pegadores. 
Desenvolvimento: Todos devem se movimentar em posição de expectativa. 
Os alunos pegadores saem em perseguição dos demais, um aluno pegador 
com posse de bola, o objetivo é tocar a bola em um jogador fugitivo, os alunos 
pegadores podem trocar passe (manchete ou toque, professor não deve cobrar 
uma execução perfeita) entre si, quando ele pegar alguém o aluno pego fica 
colado em posição de expectativa e só pode se deslocar novamente quando 
alguém que ainda não foi colado passar por baixo das suas pernas. Variação: 
quem for pego fazer dez polichinelos, dez abdominais, etc. 
 
Atividade 5 
Material: 8 arcos e 4 bolas de voleibol, os arcos ficam dispostos em duas fileiras 
a uma distância de três metros. Os arcos de uma mesma fileira são dispostos 
também com uma distância de três metros entre eles (ver figura). Em uma das 
fileiras de arcos, coloca-se em cada arco uma bola de voleibol. 
Formação: alunos em fila, um de cada vez sai para fazer a atividade. 
Desenvolvimento: de frente para a fileira de arcos a sua direita, o primeiro 
aluno deve correr até a bola, segurar a bola em posição de expectativa fazendo 
o deslocamento para a esquerda e levar até o outro arco, se desloca em posição 
de expectativa para o arco a sua direita, e assim sucessivamente. 
 
 
 
 
Alunos 
 
 
 
 
 
 
arcos 
 
 
 
 
 
Atividade 6 
Material: Bolas de voleibol. 
Formação: Em duplas, um de cada lado da quadra, a rede entre eles, com 
apenas uma bola. 
Desenvolvimento: Os dois sobre a linha de fundo da quadra, um vai lançar a 
bola por cima da rede e o colega sem deixar cair vai de encontro com a bola e 
segura em posição de expectativa. 
PÁGINA 11 
 
Atividade 7 
Material: um banco longo (ou colocar vários bancos) 
Formação: alunos em fila, um de cada vez executa a atividade. 
Desenvolvimento: o aluno faz de conta que vai sentar no banco, mas não 
senta e se desloca lateralmente até o final. 
 
Atividade 8 
Material: Bolas de voleibol e arcos. 
Formação: Em duplas com uma bola e um arco. 
Desenvolvimento: O primeiro vai se deslocar em posição de expectativa até o 
arco, passar por dentro e ao mesmo tempo em que soltar o arco no chão, o 
colega que está com a bola vai lançar e o aluno deve pegar em posição de 
expectativa sem deixar cair. Após 5 vezes, troca-se as posições. 
 
Atividade 9 
Material: bolas de voleibol 
Formação: alunos em duplas e em fileiras. Um aluno de frente para o outro. 
Desenvolvimento: um aluno com posse da bola deve joga-la quicada para o 
outro, que deve pegar em posição de expectativa e devolver também quicada 
para que o colega repita o movimento. 
 
Atividade 10 
Bola Trocada 
Material: bolas de voleibol 
Formação: alunos dispersos com posse de uma bola 
Desenvolvimento: ao sinal do professor todos jogam a bola para o alto e irão 
em direção a outra pega-la em posição de expectativa sem deixa-la cair. 
 
Atividade 11 
Silencio da quadra 
Material: bolas de voleibol 
Formação: idem à anterior 
Desenvolvimento: Mesmo desenvolvimento da anterior a diferença é que os 
alunos devem jogar a bola para o alto e ficarem na posição de expectativa até 
a quadra estar em silencio total. 
 
Atividade 12 
Material: bolas de voleibol 
Formação: Em duplas um de frente para o outro e em posse de uma bola 
Desenvolvimento: um deve pegar a bola realizar a posição correta de 
expectativa e agachar e tocar a bola no solo, feito isso rola bola para o colega 
que fará o mesmo e assim sucessivamente. 
 
PÁGINA 12 
Atividade 13 
Material: Giz. 
Formação: Dentro da quadra de vôlei, no lugar que quiser, não muito perto dos 
colegas. 
Desenvolvimento: Escrevem os números de 01 a 05 no chão próximo do seu 
corpo, o professor fala um número e os alunos, agachados, devem deslocar o 
pé sobre o número que for falado. 
 
Atividade 14 
Material: Rede, bolas de vôlei. 
Formação: em duplas, um de frente para o outro em lados opostos da rede. 
Desenvolvimento: O aluno agachado segura a bola e passa para o colega por 
baixo da rede e o colega devolve. 
 
Atividade 15 
Material: Giz. 
Formação: Alunos agachados de frente para a parede. 
Desenvolvimento: Faz uma linha sinuosa na parede e os alunos em posição 
de expectativa em frente a parede e deslocam seus braços acompanhando a 
linha. 
 
Atividade 16 
Material: Bancos ou cadeiras e bolas. 
Formação: em duplas, um da dupla senta no banco e outro em pé na frente 
dele. 
Desenvolvimento: Sentado em uma cadeira ou um banco o aluno realiza a 
posição de expectativa e o colega joga a bola para ele, ele segura e devolve. 
 
Atividade17 
Material: bolas de vôlei. 
Formação: Em duplas, um será o executor, o outro, o posicionador. 
Desenvolvimento: o aluno com a bola de vôlei vai carrega-la até um certo 
ponto e soltar no chão e se afastar, o outro na posição de expectativa deve 
pegar e devolver ao colega, este repete o movimento com deslocamento 
diferente em posições diversas da quadra fazendo com que provoque um 
deslocamento, depois inverte os participantes. 
 
Atividade 18 
Material: bolas de volei 
Formação: Em duplas, um de frente para o outro, afastado a uma certa 
distância 
Desenvolvimento: um anda de costas o outro de frente, um joga a bola de 
vôlei, o outro deve pegar fazendo posição de expectativa, aí esse devolve e 
quem recebe também deve executar e posição de expectativa, quando chegar 
no final da linha quem andava de costa agora anda de frente. 
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Atividade 19 
Material: bolas de volei 
Formação: Em duplas, livres pelo espaço 
Desenvolvimento: quem vai jogar a bola não deverá jogar a bola na frente do 
colega e sim pra diversos lugares (mais a frente, mais atrás, no lado direito, no 
lado esquerdo) fazendo seu colega mudar de direção com deslocamentos 
diversos, quem recebe a bola devolve em posições diferentes também fazendo 
com que o colega se movimente. 
 
Atividade 20 
Material: bolas de volei 
Formação: Em duplas com uma bola de vôlei há certa distância, 
Desenvolvimento: um joga a bola para cima o outro pega em posição de 
expectativa e devolve na mesma condição, começar com lançamentos baixos, 
depois fazer os lançamentos mais altos gradativamente. 
 
PÁGINA 14 
Manchete (passe) 
 
Erros mais comuns na execução da manchete/passe: flexionar os 
braços; não flexionar as pernas; tocar as mãos na bola; flexionar o tronco e não 
os joelhos; não coordenar o movimento de braço com o de pernas. (Bojikian & 
Bojikian, p. 82, 2012) 
 
Atividades para manchete sem a utilização de material 
 
Atividade 1 
Formação: alunos em uma fileira de frente para o paredão. Desenhar no 
paredão duas linhas (uma na altura do joelho e outra na altura dos cotovelos, 
de acordo com o tamanho dos alunos). 
Desenvolvimento: o aluno fica na posição de expectativa e com os braços 
prontos para executar a manchete. Na linha baixa, o aluno mantém a posição 
de expectativa, se desloca um pouco e faz simulação da execução da 
manchete, devendo os braços subir até a linha mais alta. 
 
Atividade 2 
Formação: Em fila sobre a linha de fundo fazendo posição de manchete. 
Desenvolvimento: ao momento que todos estiverem com o fundamento 
correto, devem correr até a linha de ataque e fazer novamente a posição de 
manchete. Fazer o mesmo em todas as linhas, podendo se deslocar só quando 
todos estiverem corretos. 
 
Atividade 3 
Formação: em duplas, dispostos pela quadra. 
Desenvolvimento: um aluno fará o movimento solicitado antes e o outro irá 
sobrepor as mãos nos antebraços do colega que estará fazendo o movimento. 
OBS: Aqui o colega deve observar o outro e corrigir o movimento. 
 
Atividade 4 
Formação: Em cima da linha lateral da quadra de vôlei; 
Desenvolvimento: O aluno parte até o meio da quadra, fica em posição de 
expectativa simula o movimento da manchete e parte até a outra linha lateral e 
repete o movimento, repete diversas vezes. 
 
Atividade 5 
Formação: Em duplas 
Desenvolvimento: um executa o outro orienta, inicia andando de frente, 
quando o orientador falar bola, quem está executando faz o movimento da 
manchete e o orientador corrige, fazer variações andar de costas e de lado, 
repetir a atividade duas vezes cada aluno. 
PÁGINA 15 
Atividades para manchete com a utilização de material 
 
Atividade 1 
Material: bolas de vôlei 
Formação: em duplas. 
Desenvolvimento: Um aluno fica na posição de expectativa e com os braços 
prontos para executar a manchete, o outro aluno lança a bola, após um tempo 
ou um determinado número de repetições, trocam-se as posições. Fazer o 
mesmo exercício com deslocamentos. 
 
Atividade 2 
Material: Bolas de voleibol e cones. 
Formação: Em duplas com uma bola de voleibol 
Desenvolvimento:. Um segurando a bola e o outro deve se deslocar dando 
voltas no cone e fazendo manchete para o colega. Alternar as posições. 
 
Atividade 3 
Material: balão de ar. Cada aluno enche o seu. 
Formação: alunos devem ficar dispersos pela quadra com posse de um balão 
Desenvolvimento: ao sinal do professor os alunos devem jogar o balão o mais 
alto possível e se posicionar na posição de expectativa quando o balão chegar 
o aluno deverá realizar a manchete com extensão dos joelhos e impulso do 
corpo. OBS: O balão demora cair, dando tempo ao aluno para pensar no que 
está fazendo. 
 
Atividade 4 
Material: Bolas de vôlei. 
Formação: Alunos em frente a uma parede a uma distância de 
aproximadamente 50cm. 
Desenvolvimento: O aluno deverá realizar as manchetes contra uma parede. 
Ele deverá atacar a bola na altura dos joelhos. Aumentar gradativamente a 
distância entre o aluno e a parede. 
 
 
Atividade 5 
material: bolas de volei 
formação: Em duplas 
desenvolvimento: iniciar trocando passes de manchete, uma vez de cada sem 
deixar a bola tocar no piso, começar com bolas baixas e gradativamente jogar 
a bola mais alto e mais longe, depois quando tocar na bola deve sentar-se e 
levantar-se antes de tocar a próxima bola. 
 
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Toque por cima 
Erros mais comuns na execução do toque por cima: não entrar embaixo 
da bola; não coordenar o movimento de braços e pernas; posicionamento 
incorreto das mãos; posicionamento incorreto dos cotovelos; falta de força para 
enviar a bola. (Bojikian & Bojikian, p. 76, 2012) 
 
Atividades para toque por cima sem a utilização de material 
 
Atividade 1 
Formação: em duplas 
Desenvolvimento: Em posição de expectativa, um de frente para o outro, 
devem os alunos se deslocar livremente pelo local, a cada três passadas devem 
realizar simulação do toque por cima, um corrigindo os erros do outro. 
 
Atividade 2 
Formação: em duplas, um aluno de cada lado da quadra próximo à rede. Um 
é o aluno executor e o outro é o aluno corretor. 
Desenvolvimento: O professor demonstra qual é a posição do toque por cima, 
para que assim, todos reconheçam sua forma. A partir disso, um aluno deve 
ficar na linha dos três metros (executor) e o outro bem próximo à rede (corretor), 
o aluno executor se aproxima da rede e faz posição do toque, o aluno corretor 
vai verificar se está correto e se estiver, o aluno executor deverá saltar de frente 
para a rede. Inverte-se as funções. 
 
Atividade 3 
Formação: dispersos pela quadra 
Desenvolvimento: os alunos deverão colocar as mãos acima da cabeça 
(posição de expectativa toque por cima), e ao sinal do professor os alunos 
devem fazer a extensão dos joelhos e quadril e estender os cotovelos. 
 
Atividade 4 
Formação: Em duplas, um da dupla senta e outro em pé, o aluno sentado de 
pernas afastadas. 
Desenvolvimento: Com o correto posicionamento inicial de mãos e braços do 
toque o aluno que está sentado realizará extensões do cotovelo para cima e 
para baixo simulando o movimento de toque, o aluno que está em pé observa 
e corrige. 
 
Atividade 5 
Formação: Em duplas, um de frente para o outro 
Desenvolvimento: um executa o outro corrige, quando o orientador falar 
posição o outro deve fazer o movimento de toque, inicia parado, depois em 
deslocamento para a direita, para a esquerda e para tras, repetir quatro vezes 
cada um. 
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Atividades para toque por cima com a utilização de material 
 
Atividade 1 
Material: uma bola de vôlei para cada dupla. 
Formação: em duplas. 
Desenvolvimento: Um aluno fica na posição de expectativa e com os braços 
prontos para executar o toque por cima, o outro aluno lança a bola, o aluno 
executor deve entrar embaixo da bola,mas não rebate a bola de primeira, mas 
segura ela, observando se seu corpo está na posição correta, então lança a 
bola para o colega. Após um tempo ou um determinado número de repetições, 
trocam-se as posições. Fazer o mesmo exercício com deslocamentos. 
 
Atividade 2 
Material: Bolas de voleibol. 
Formação: em duplas, um aluno de cada lado da quadra na linha dos três 
metros. Um aluno com bola. 
Desenvolvimento: O aluno que não estiver com a bola irá se deslocar até 
próximo a rede e o colega vai lançar a bola e ele deve pegar em posição de 
toque, após pegar a bola, ele vai arrumar seu posicionamento e lançar essa 
bola, voltar a linha dos três metros e novamente e correr próximo a rede. Após 
o aprimoramento o aluno pode fazer movimento de toque sem parar para corrigir 
o movimento. Troca se as posições a cada 5 toques. 
 
Atividade 3 
Material: balão de ar, cada aluno enche o seu 
Formação: alunos dispersos pelo local com posse de um balão 
Desenvolvimento: alunos executam o toque por cima livremente pelo local. 
 
Atividade 4 
Material: Bolas de vôlei. 
Formação: Em duplas, um da dupla senta e outro em pé, o aluno sentado de 
pernas afastadas segurando a bola sobre sua cabeça. 
Desenvolvimento: O aluno sentado realizará extensões do cotovelo para cima 
e para baixo. Um outro aluno, que estará em pé á sua frente, colocará uma das 
mãos sobre a bola exercendo uma pequena resistência, de modo que o 
executante possa sentir o trabalho de musculatura necessário para a realização 
do movimento. 
 
Atividade 5 
Material: bolas de voleibol 
Formação: Em duplas 
Desenvolvimento: iniciar com a bola nas mãos sem arremessar, somente 
fazendo o movimento e o colega corrigindo, depois inverte, em seguida começar 
a trocar passes, iniciar os toques próximo, em seguida se afastar 
gradativamente a distância que conseguem executar com poucos erros. 
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Saque por baixo 
Iremos abordar aqui o fundamento saque por baixo por se tratar de um 
material indicado para iniciantes, porém, ressaltamos que alguns alunos tem 
habilidades mais avaçadas, ou seja, caso você tenha um aluno que consegue 
fazer o saque por cima com precisão e baixo nivel de erros, não o prive disso, 
motive-o para que ele melhore cada vez mais. 
Erros mais comuns na execução do saque por baixo: lançar a bola com 
imprecisão para ser sacada; flexionar o braço; não utilizar trabalho de pernas 
para sacar; não lançar o braço para frente, em direção ao seu objetivo. (Bojikian 
& Bojikian, p. 86, 2012) 
 
Atividades para saque por baixo sem a utilização de material 
Atividade 1 
Formação: em duplas. 
Desenvolvimento: Dar a cada dupla uma folha explicativa da forma correta de 
execução do saque por baixo e os erros mais comuns. Um aluno é executor e 
o outro, segundo as indicações na folha, dá as correções que o colega 
necessita. 
 
Atividade 2 
Formação: em duplas 
Desenvolvimento: Uma dinâmica em duplas de voleibol imaginário. 
Primeiramente o professor vai repassar o movimento básico do saque por baixo 
para os alunos. Pé não dominante à frente, cotovelo estendido, rotação de 
tronco. Assim, em duplas, eles farão um vôlei imaginário, sempre iniciando pelo 
saque. 
 
Atividade 3 
Formação: Em duplas e em fileira um de frente para o outro. 
Desenvolvimento: um dos alunos irá se posicionar para o saque o colega irá 
corrigir, após isso o colega simula o saque sem bola quando finalizar o colega 
deve analisar e dar o Ok ai troca de colega e também de função. 
 
Atividade 4 
Formação: Em pé bem próximo da parede. 
Desenvolvimento: De frente a parede o aluno flexiona o ombro e no final do 
movimento bate a mão na parede como se estivesse sacando. 
 
Atividade 5 
Formação: Em duplas 
Desenvolvimento: executar o movimento sem a bola, um executa o outro 
orienta, braço predominante atrás estendido, perna contraria a frente, tronco e 
joelho levemente flexionados, braço oposto ao do saque semiflexionado, em 
seguida faz o movimento estendendo o corpo e como se tivesse batendo na 
bola, várias vezes cada colega. 
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Atividades para saque por baixo com a utilização de material 
 
Atividade 1 
Material: uma bola para cada dupla, desenhar alvos no paredão. 
Formação: em duplas, próximo ao paredão. 
Desenvolvimento: um aluno com posse de bola executa o saque por baixo 
tentando acertar o alvo no paredão. O aluno sem bola tenta observar os erros 
e deve alertar seu companheiro. Um aluno de cada vez executa a ação. 
 
Atividade 2 
Material: Bolas de voleibol 
Formação: em duplas 
Desenvolvimento: Com o movimento de saque absorvido pelo aluno, ele fará 
o movimento de frente para a parede e seu colega posicionado atrás. Ao fazer 
o movimento, a bola vai bater na parede e o colega deve buscar a bola 
realizando um movimento de manchete para si mesmo e segurar a bola, e após, 
fazer o mesmo. Ao aprimorar, o aluno pode aumentar a distância da parede. 
 
Atividade 3 
Material: bolas de voleibol 
Formação: Em duplas, em fileira, um de frente para o outro, manter certa 
distância. 
Desenvolvimento: um aluno com posse de uma bola, o mesmo deverá se 
posicionar para realizar o saque por baixo e experimentar os vários tipos de 
saque por baixo, com mão fechada, aberta, antebraço e etc., devendo fazer 
com que ela chegue até o seu colega, que deverá fazer o mesmo. 
 
Atividade 4 
Material: Bolas de vôlei; 
Formação: em duplas, um de frente para o outro em uma distância de 1,5 
metros aproximadamente. 
Desenvolvimento: Um da dupla lança a bola para o colega e este devolve com 
a mão em forma de concha e o cotovelo bem estendido. 
 
Atividade 5 
Material: bolas de voleibol 
Formação: Em duplas um executa o outro orienta. 
Desenvolvimento: com a bola em uma distância curta do paredão. Braço 
predominante atrás estendido, perna contraria a frente, tronco e joelho 
levemente flexionados, braço oposto ao do saque semiflexionado, em seguida 
faz o movimento estendendo o corpo e golpear a bola, várias vezes cada 
colega. Segue afastando de acordo com facilidade do movimento, repetir várias 
vezes esse movimento. 
 
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Volta à calma 
Atividade 1 
Brincadeira da Imaginação 
Formação: Coloca-se os alunos em um semicírculo. 
Desenvolvimento: um a um irão vir a frente dos colegas e simular um objeto 
com as próprias mãos! Quem adivinhar vai para o centro. 
 
Atividade 2 
Passando o Bambolê 
Material: bamboles 
Formação: um grande círculo com os alunos de mãos dadas. 
Desenvolvimento: o professor coloca um bambolê entre os braços de dois 
alunos, esses terão de passar o bambolê sobre o corpo sem soltar as mãos. O 
professor para dificultar ainda mais, deverá ir colocando aos poucos mais 
bambolês no espaço livre para que os alunos passem mais rapidamente os 
bambolês sem deixar o outro bambolê que vem atrás acumular. 
 
Atividade 3 
Quem é o chefe? 
Formação: Alunos dispostos em círculo, um aluno será mantido a distância. 
Desenvolvimento: os demais e o professor escolhem um “chefe”, este indicará 
as ações que todos devem imitar. Ex: bater palmas, saltar, pular, etc. Chama-
se o aluno que estava distante do grupo, este deverá adivinhar quem começa 
com as ações. O professor pergunta “quem é o chefe” de vez em quando. Se o 
aluno não acertar continua por umas duas ou três perguntas do professor. Se o 
aluno acertar, muda-se o chefe e a atividade continua. 
 
Atividade 4 
Com quem estará a bola? 
Material: uma venda e uma bola pequena (handebol). 
Formação: Alunos em círculo, pernas cruzadas, um aluno sentado no centro 
com olhos vendados 
Desenvolvimento: os companheiros passam a bola entre si e ao sinal do 
professor coloca as mãos para trás escondendo a bola. O aluno que está no 
centro, abre os olhos e aponta aquele que imagina estar com a bola. Se errar 
repete o jogo. 
 
 
 
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ReferênciasAmericam Sport Education Program. Ensinando Voleibol Para Jovens. 2ª 
Edição. Editora Manole. (Sem Data) 
 
Bojikian, J. C. M. Bojikian, L. P. Ensinando Voleibol. – 5ª Edição revisada e 
ampliada. – São Paulo: Phorte, 2012. 
Mcardle WD, Katch FI, Katch VL. Fisiologia do Exercício, Energia, Nutrição 
e Desempenho Humano. 5ª Ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003 
Suvorov, Y. P. Grishin, O. N. Voleibol iniciação. Editora Sprint 6° Edição. Rio 
de Janeiro. 2010. 
Weineck J. Treinamento Ideal. 9ª Ed. São Paulo: Manole, 2003.