Água

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HIDRATAÇÃO A água é uma fundamental para a nossa a qual faz parte de diversas reações químicas e processos Em razão da nossa incapacidade de armazenar essa substância e da sua eliminação constante pelo organismo. devemos sempre manter nosso corpo hidratado por meio da ingestão de Existem opiniões diferentes quanto à quantidade de água a ser ingerida diariamente pelo A recomendação da DGS é de 1.51 de entre as cada pessoa possui um metabolismo e ritmo de vida sendo uma recomendação do mínimo exigido para Alguns autores recomendam que sejam avaliados pontos antes de estabelecer a quantidade de água ideal. Problemas de época do ano. altura. atividades físicas idade e sexo. por exemplo. são alguns dos aspetos a serem analisados antes de se recomendar quantos litros de água são necessários para suprir as necessidades de uma As recomendações de quantidade de água a ser ingerida que usam como critério peso. sexo e a idade não levam em conta contexto em que cada pessoa está Em dias por suor pode fazer com que haja uma perda grande de água. sendo uma reposição mesmo é válido para pessoas que praticam atividade física ou que estão com problemas gastrointestinais e diarreias). em que a perda de água pode ser exagerada pessoas que apresentam doenças e renais devem consumir água com maior evitando a ingestão A água em nesses pode sobrecarregar rins e agravando E uma conversa franca com médico quando existem problemas de DICAS PARA BEBER ÁGUA Não é necessário esperar sentir sede para beber consumo deve ser distribuído em porções ao longo do Recorra a use seu telemóvel como um alarme para se lembrar de beber ou coloque um post-it no seu ou instrumento de Tenha sempre consigo uma garrafa de água para ajudar a contar total de água ingerida no Se tem dificuldade em beber água pura coloque umas rodelas de limão, abacaxi, morango ou laranja para dar Ingira alimentos que contenham bastante água (frutas e Beba um copo antes de cada refeição CUIDE DE BEBA ÁGUA!