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ATLETISMO CORRIDAS DE VELOCIDADE 100m 200m 400m Prof: Fernando Landim Jarde Azevedo VELOCIDADE 2 - De acordo com experiências realizadas a maior velocidade possível de um corredor após uma saída parada é conseguida entre 40 e 70 metros. 3 - Produto da distância percorrida pelas frequências das passadas. 1 - Capacidade de realizar esforços de intensidade máxima com frequência de movimentos máximos. AÇÃO TOTAL DO CORPO ÂNGULO DO CORPO MOVIMENTO DOS BRAÇOS COLOCAÇÃO DOS PÉS Corrida de meio fundo Corrida de fundo Corrida de velocidade MOVIMENTAÇÃO DAS PERNAS ATLETAS AMPLITUD E PASSADAS USAIN BOLT 2,46m 40,6 TOBAGO 2,26m 44,2 DIXT 2,07m 48,3 TÉCNICA DA CORRIDA É importante levar em consideração a técnica com que a corrida deve ser realizada, para que se possa obter resultados satisfatórios. Toda técnica deve satisfazer a cinco regras importantes: • Equilíbrio • Coordenação • Descontração • Eficácia • Força FASES DA CORRIDA DE VELOCICADE • SAÍDA OU PARTIDA TIPOS DE SAÍDA: 1 . SAÍDA CURTA OU GRUPADA Ponta do pé de trás colocado na direção do calcanhar do pé que está no apoio da frente. Quadril elevado a um ponto acima do nível da cabeça. 2 . SAÍDA MÉDIA Joelho da perna de trás é colocado na direção da ponta do pé que está no apoio anterior. Quadril quase em linha com a cabeça. 3 . SAÍDA LONGA Joelho da perna de trás atrás do calcanhar do pé da frente. Quadril um pouco abaixo do nível da cabeça. • COMANDOS PARA A SAÍDA: - Primeiro os atletas se colocam de pé a 1,5 metros atrás do bloco de partida. - ÀS SUAS MARCAS! Cada corredor coloca-se em posição sobre os blocos de partida. - PRONTOS! O corredor eleva rapidamente o quadril de forma a elevar o joelho que está no solo e projeta os ombros um pouco a frente da linha da partida. - TIRO DE PARTIDA! O corredor deve reagir o mais rápido possível. •DESENVOLVIMENTO # A passada e a frequência. # A ação dos braços (flexionados em um ângulo de 90 graus procurando elevar os cotovelos pra trás na movimentação). # A sequência de movimentos dos braços deve corresponder à sequência de movimentos das pernas. # EXERCÍCIOS - EDUCATIVOS PARA APRIMORAR A TÉCNICA DA CORRIDA. •CHEGADA TIPOS DE CHEGADA: - CHEGADA NORMAL : este estilo é mais empregado por iniciantes, devidado à sua simplisidade, pois o corredor passa correndo normalmente pela linha de chegada. (falta de vivência, diminuir o ritmo de corrida quando está se aproximando do seu final. •CHEGADA TIPOS DE CHEGADA: - CHEGADA COM PROJEÇÃO DE OMBRO PRA FRENTE : requer mov. Mais apurdos num exato momento, no instante em que o corredor está para finalizar a prova , projeta um dos ombros para a frente, de forma que o mesmo seja a primeira parte do corpo ... •CHEGADA TIPOS DE CHEGADA: - CHEGADA COM PROJEÇÃO DE TRONCO (o corredor inclina o tronco, com uma rápida flexão da cabeça sobre o peito) FATORES QUE INFLUENCIAM: Técnica das passadas; técnica da corrida. PISTA OFICIAL REGRAS BÁSICAS • Sentido da corrida – o atleta deve manter o seu lado esquerdo voltado para a borda interna da pista. VOZES DE COMANDO As suas marcas! detalhe Prontos! EXERCÍCIO PARA SALA DE AULA PROVA: CORRIDA DE VELOCIDADE FUNDAMENTO: PERCURSO MATERIAIS: ATIVIDADE: DESENVOLVIMENTO:
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