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ATLETISMO 
 
CORRIDAS DE VELOCIDADE 
100m 200m 400m 
 
 
 
Prof: Fernando Landim 
 Jarde Azevedo 
VELOCIDADE 
 
 
2 - De acordo com experiências realizadas 
a maior velocidade possível de um 
corredor após uma saída parada é 
conseguida entre 40 e 70 metros. 
 
3 - Produto da distância percorrida pelas 
frequências das passadas. 
 
1 - Capacidade de realizar esforços de intensidade máxima com 
frequência de movimentos máximos. 
 
AÇÃO TOTAL DO CORPO 
ÂNGULO DO CORPO 
MOVIMENTO DOS BRAÇOS 
COLOCAÇÃO DOS PÉS 
Corrida de meio fundo 
Corrida de fundo 
Corrida de velocidade 
MOVIMENTAÇÃO DAS PERNAS 
 
 
ATLETAS AMPLITUD
E 
PASSADAS 
USAIN 
BOLT 
2,46m 40,6 
TOBAGO 2,26m 44,2 
DIXT 2,07m 48,3 
TÉCNICA DA CORRIDA 
É importante levar em consideração a técnica com que a corrida 
deve ser realizada, para que se possa obter resultados 
satisfatórios. 
Toda técnica deve satisfazer a cinco regras importantes: 
• Equilíbrio 
• Coordenação 
• Descontração 
• Eficácia 
• Força 
FASES DA CORRIDA DE 
VELOCICADE 
• SAÍDA OU PARTIDA 
 
TIPOS DE SAÍDA: 
 
1 . SAÍDA CURTA OU GRUPADA 
 
 Ponta do pé de trás colocado na direção do calcanhar do pé que está no 
apoio da frente. 
 
 Quadril elevado a um ponto acima do nível da cabeça. 
2 . SAÍDA MÉDIA 
 
 Joelho da perna de trás é colocado 
na direção da ponta do pé que está 
no apoio anterior. 
 
 Quadril quase em linha com a 
cabeça. 
 
 
3 . SAÍDA LONGA 
 Joelho da perna de trás atrás do 
calcanhar do pé da frente. 
 
 Quadril um pouco abaixo do nível da 
cabeça. 
• COMANDOS PARA A 
SAÍDA: 
- Primeiro os atletas se colocam de pé a 
1,5 metros atrás do bloco de partida. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
- ÀS SUAS MARCAS! Cada corredor 
coloca-se em posição sobre os blocos 
de partida. 
- PRONTOS! O corredor eleva 
rapidamente o quadril de forma 
a elevar o joelho que está no solo 
e projeta os ombros um pouco a 
frente da linha da partida. 
 
 
- TIRO DE PARTIDA! O 
corredor deve reagir o 
mais rápido possível. 
•DESENVOLVIMENTO 
 
# A passada e a frequência. 
 
# A ação dos braços (flexionados em um 
ângulo de 90 graus procurando elevar os 
cotovelos pra trás na movimentação). 
# A sequência de movimentos dos braços deve 
corresponder à sequência de movimentos 
das pernas. 
 
# EXERCÍCIOS - EDUCATIVOS PARA APRIMORAR A 
TÉCNICA DA CORRIDA. 
 
 
 
•CHEGADA 
TIPOS DE CHEGADA: 
- CHEGADA NORMAL : este estilo é 
mais empregado por iniciantes, 
devidado à sua simplisidade, pois o 
corredor passa correndo 
normalmente pela linha de chegada. 
(falta de vivência, diminuir o ritmo 
de corrida quando está se 
aproximando do seu final. 
 
•CHEGADA 
TIPOS DE CHEGADA: 
- CHEGADA COM PROJEÇÃO DE 
OMBRO PRA FRENTE : requer 
mov. Mais apurdos num exato 
momento, no instante em que o 
corredor está para finalizar a 
prova , projeta um dos ombros 
para a frente, de forma que o 
mesmo seja a primeira parte do 
corpo ... 
•CHEGADA 
TIPOS DE CHEGADA: 
- CHEGADA COM PROJEÇÃO DE 
TRONCO (o corredor inclina o 
tronco, com uma rápida flexão 
da cabeça sobre o peito) 
FATORES QUE INFLUENCIAM: Técnica das passadas; 
técnica da corrida. 
PISTA OFICIAL 
REGRAS BÁSICAS 
• Sentido da corrida – o atleta deve manter o seu lado 
esquerdo voltado para a borda interna da pista. 
 VOZES DE COMANDO 
As suas 
marcas! 
detalhe 
Prontos! 
 
EXERCÍCIO PARA SALA DE AULA 
 
PROVA: CORRIDA DE VELOCIDADE 
 
FUNDAMENTO: PERCURSO 
 
MATERIAIS: 
 
ATIVIDADE: 
 
DESENVOLVIMENTO: