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Lista de Comidas Simples por Categoria
Proteínas
• Frango
• Carne bovina magra (patinho, coxão mole)
• Carne suína magra (lombo)
• Peixe (sardinha, tilápia)
• Ovos
• Atum enlatado
• Carne moída magra
Carboidratos
• Arroz branco
• Arroz integral
• Macarrão comum
• Batata inglesa
• Batata doce
• Mandioca
• Aveia
• Pão integral
• Pão francês
Leguminosas
• Feijão carioca
• Feijão preto
• Lentilha
• Grão-de-bico
• Ervilha seca
Verduras e Legumes
• Alface
• Tomate
• Cenoura
• Pepino
• Beterraba
• Abobrinha
• Chuchu
• Repolho
• Couve
• Brócolis
• Cebola
Frutas
• Banana
• Maçã
• Laranja
• Mamão
• Melancia
• Abacaxi
• Uva
• Pera
• Manga
Laticínios Simples
• Leite
• Queijo minas frescal
• Queijo ricota
Outros
• Azeite
• Farinha de mandioca
• Cuscuz
• Amendoim
• Castanha de caju