Avaliação I - Individual Treinamento resistido

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GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:1523522)
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Prova 108388225
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00
As variáveis do treinamento se referem aos diferentes elementos que podem ser manipulados e 
ajustados em um programa de exercícios e são fundamentais para criar estímulos adequados ao corpo, 
garantindo que o treinamento seja eficaz e seguro. Com relação às variáveis do treinamento, associe 
os itens, utilizando o código a seguir:
I- Densidade.
II- Volume.
III- Complexidade.
( ) Nessa variável, uma habilidade ou elemento técnico pode causar problemas de aprendizagem e, 
portanto, um esforço muscular extra. Além disso, é um fator de estresse que afeta os atletas que têm 
que lidar com mais essa variável.
( ) É o número de exercícios realizados em certo período do treinamento. Quanto mais exercícios 
por unidade de tempo, maior é a densidade e mais estressante é o treinamento.
( ) É um pré-requisito para elevar o desempenho técnico, tático e físico do atleta e pode ser 
verificado em partes que se integram. Essas partes são: o tempo e a duração do treinamento; a 
distância realizada ou o peso levantado por unidade de tempo; e as repetições de um exercício ou de 
um elemento técnico que o atleta realiza em um determinado período.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A I - II - III.
B II - III - I.
C I - III - II.
D III - I - II.
Quando um indivíduo se submete a um programa de treinamento consistente e progressivo de força, o 
corpo passa por uma série de ajustes para se tornar mais eficiente e capaz de lidar com as demandas 
físicas impostas pelo treinamento. Sobre a força muscular e o treinamento físico, analise as sentenças 
a seguir:
I- Três fatores explicam e influenciam a capacidade da força. São eles: o corte transversal do músculo, 
o tipo de fibra e o arranjo mecânico do osso e do músculo.
II- O aumento na quantidade de fibras musculares, que é chamado de hiperplasia da fibra muscular, 
está diretamente ligado ao aumento da força muscular localizada.
III- O aprimoramento da força muscular não está ligado apenas à hipertrofia muscular, pois outros 
fatores são importantes, como os fatores neurológicos e a densidade mineral óssea.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e III estão corretas.
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B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças I e II estão corretas.
D Somente a sentença I está correta.
Os aparelhos são muito utilizados na prática de exercícios físicos. Ao contrário do que acontece com 
os acessórios e pesos livres, quando se exercita em aparelhos, não é preciso equilibra-se ou controlar 
o peso, pois o aparelho restringe o movimento em certas direções. Sobre os aparelhos com mola, 
analise as sentenças a seguir:
I- As molas são objetos elásticos e flexíveis que promovem diferentes resistências externas aos 
movimentos executados nos aparelhos de pilates.
II- São vários os fatores que influenciam a capacidade de gerar resistência por uma mola, como o 
comprimento e o diâmetro do arame, bem como a distância que o praticante mantém em relação à 
mola.
III- Em todos os aparelhos de pilates, as molas sempre dificultam a execução do exercício.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C Somente a sentença III está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.
O treinamento que utiliza apenas o corpo como meio de resistência é conhecido como treinamento 
com peso corporal. Esse tipo de treinamento é baseado em exercícios que utilizam o próprio peso do 
corpo para criar uma resistência necessária para trabalhar os músculos e melhorar o condicionamento 
físico.
Com relação ao treinamento que utiliza somente o corpo como meio de resistência, assinale a 
alternativa CORRETA:
A Os exercícios com o peso corporal são muito versáteis e podem ser realizados em qualquer lugar,
mas é necessário a inclusão de equipamentos adicionais.
B A concentração no exercício e a atenção ao nosso corpo durante um movimento não são itens
importantes quando trabalharmos com alunos iniciantes no treinamento resistido.
C O lado negativo de utilizarmos somente o nosso corpo nos exercícios é que não temos que nos
preocupar com nenhum material externo.
D A concentração no exercício é maior, e, portanto, a percepção do nosso corpo durante a execução
do exercício será melhor e o movimento será realizado com mais precisão.
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As adaptações crônicas do sistema cardiorrespiratório são as mudanças a longo prazo que ocorrem 
como resultado do treinamento regular ao longo de semanas, meses ou anos. Uma das variáveis que é 
alterada é a frequência cardíaca, que sofre alterações que tornam o sistema cardiorrespiratório mais 
eficiente. Sobre as adaptações crônicas da frequência cardíaca, avalie as asserções a seguir e a relação 
proposta entre elas:
I- É possível ter uma queda na frequência cardíaca de repouso após um período de treinamento.
PORQUE
II- A cada contração, o coração irá ejetar uma quantidade maior de sangue comparado ao período 
antes do treinamento.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
B As asserções I e II são proposições falsas.
C As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
D As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II não é uma justificativa da I.
O treinamento resistido também é utilizado no treinamento desportivo. Normalmente é uma 
abordagem sistemática e científica para preparar atletas e praticantes de esportes para competições ou 
melhorar o desempenho em sua modalidade esportiva.
Sobre o treinamento desportivo, assinale a alternativa INCORRETA:
A Pode ser entendido como o exercício funcional planejado na área corporal ou mental, com o
objetivo de desempenho máximo, principalmente no desporto de competição.
B É um processo organizado pedagogicamente com o objetivo de dirigir a evolução do
desportista.
C O desempenho nos desportos depende de questões simples e pouco variadas.
D O treinamento desportivo pode ser considerado como a forma fundamental de preparação do
desportista, baseado em exercícios resistidos sistemáticos.
As adaptações estruturais são aquelas que acontecem dentro da musculatura esquelética e são 
ocasionadas pelo treinamento. Sobre as adaptações estruturais, analise as sentenças a seguir:
I- A hipertrofia muscular ocorre pelo aumento do volume das fibras musculares individuais.
II- Ainda há discussão no meio científico se é possível acontecer hiperplasia em seres humanos.
III- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, fibras de contração 
lenta, quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença II está correta.
B Somente a sentença III está correta.
C Somente a sentença I está correta.
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D As sentenças I, II e III estão corretas.
Os exercícios físicos desta classificação geralmente utilizam os músculos multiarticulares, ou seja, 
recrutam mais de uma articulação para executar o movimento e que, portanto, requerem o uso 
coordenado de vários grupos musculares.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a classificação do exercício físico descrito:
A Exercício físico corretor.
B Exercício físico principal.
C Exercício físico estabilizador.
D Exercício físico auxiliar.
As capacidades motoras são características físicas inatas ao indivíduo que podem ser desenvolvidas. 
Elas foram divididas em dois grupos: as capacidades motoras condicionais e as capacidades motoras 
coordenativas.
Em relação às capacidades motoras coordenativas e seus componentes, assinale a alternativa 
CORRETA:
A Reação, cíclica e acíclica.
B Ritmo, antecipação e estático.
C Expressão, reação e coordenação motora.
D Aeróbico, anaeróbico e controle motor.
O aumento no tamanho do músculo é denominado de hipertrofia muscular e ocorre pelo aumentodo 
volume das fibras musculares individuais. Com relação à hipertrofia muscular, analise as sentenças a 
seguir:
I- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, de contração lenta, 
quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida.
II- O treinamento resistido parece aumentar em maior magnitude o tamanho das fibras musculares do 
tipo II em relação às fibras do tipo I.
III- As mudanças no tamanho do músculo tornam-se identificáveis após apenas três semanas de 
treinamento.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I, II e III estão corretas.
B Somente a sentença I está correta.
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C Somente a sentença II está correta.
D Somente a sentença III está correta.
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