TÉCNICAS DE REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA

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🔧 TÉCNICAS DE REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA 
📌 O que é reestruturação cognitiva?
Processo terapêutico de:
· identificar pensamentos distorcidos
· questionar validade
· construir interpretações mais funcionais
🛠 Técnicas principais
❓ Questionamento socrático
Perguntas guiadas:
· Qual a evidência?
· Existe outra explicação?
· O que eu diria a um amigo?
⚖️ Balança de evidências
Listar provas a favor x contra.
🧪 Teste comportamental
Experimentar na prática a hipótese.
🔄 Reatribuição
Rever responsabilidade exagerada.
🔍 Descatastrofização
Avaliar probabilidade real do pior cenário.
🎯 Continuidade cognitiva
Sair do pensamento extremo → escala gradual.
🎯 Resultado esperado
· maior flexibilidade cognitiva
· redução de emoção disfuncional
· respostas mais adaptativas
📚 Indicação de leitura 
Robert Leahy — Técnicas de Terapia Cognitiva