Mapa Mental - Nutrientes Essenciais

Prévia do material em texto

Proteínas Deficiências Nutricionais Essenciais para a construção e reparo Falta de carboidratos pode causar de tecidos fadiga e falta de energia. corporais. Deficiência de proteínas pode Produzem enzimas que levar à perda muscular e fraqueza. facilitam reações Baixa ingestão de gorduras pode químicas no afetar a saúde hormonal. organismo. É importante manter uma dieta Ajudam na produção equilibrada para evitar de hormônios que deficiências. regulam funções corporais. Podem ser obtidas de fontes animais e vegetais. Nutrientes Carboidratos Funções dos Nutrientes Fornecem energia rápida Essenciais Carboidratos são a principal para corpo realizar fonte de energia para corpo. atividades. Proteínas são fundamentais para São a principal fonte crescimento e reparo de combustível para muscular. cérebro. Gorduras ajudam a manter a Podem ser simples ou saúde celular e hormonal. complexos, dependendo Todos nutrientes trabalham da estrutura. em conjunto para bem-estar. Excessos podem levar ao armazenamento de gordura no corpo. Equilíbrio Nutricional Uma dieta balanceada deve incluir todos grupos alimentares. Proporções adequadas de Fontes Alimentares Gorduras carboidratos, proteínas e gorduras são essenciais. Carboidratos são encontrados Fornecem energia Hidratação também é crucial em grãos, frutas e vegetais. concentrada e são para a saúde geral do corpo. Proteínas podem ser obtidas essenciais para Consultas com nutricionistas de carnes, ovos e corpo. podem ajudar a manter leguminosas. Ajudam na absorção equilíbrio. Gorduras saudáveis estão de vitaminas presentes em abacates e lipossolúveis como nozes. A, D, E e K. Uma dieta variada garante a Contribuem para a ingestão adequada de produção de nutrientes. hormônios importantes para a saúde. Devem ser consumidas com moderação para evitar problemas de saúde.