4 TEORIA E PRÁTICA DA NATAÇÃO - Aula 4 adaptação ao meio líquido

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TEORIA E PRÁTICA DA NATAÇÃO 
Prof. Me: Michael N. S. Santana 
ADAPTAÇÃO AO 
MEIO LÍQUIDO 
ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO 
O conceito de adaptação ao meio aquático, usualmente, 
identifica-se com a 1ª fase da formação do nadador 
“APRENDIZAGEM” 
Esta é a fase de aquisição das habilidades, cujo 
desenvolvimento possibilitará, em fases posteriores, alcançar 
diferentes níveis de prestação (Carvalho, 1994). 
COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR 
Para se alcançar uma boa técnica de nado, partidas e viradas, é primordial que 
haja anteriormente o ensino de destrezas básicas no desenvolvimento motor da 
criança que necessita de uma estimulação de variados domínios, tais como: 
 
• Visão, tato, audição; 
• Equilíbrio, propulsão, respiração; 
• Flutuação, rotação, cambalhotas; 
• Imersão, mergulho, salto. 
PERGUNTA VALENDO PONTO! 
Por que a pele dos pés e mãos enruga na água? 
R: Ao enrugar a pele, conseguimos evitar um 
escorregamento, além de ajudar a segurar objetos 
enquanto nossas mãos ainda estão molhadas. 
Existem algumas etapas que 
compóem o ensino e a 
aprendizagem na natação. 
Estas etapas podem variar de 
acordo com a concepção e 
estudo dos autores. 
ETAPAS NO PROCESSO ENSINO-APRENDIZAGEM 
Familiarização/adaptação ao meio líquido: integração do aluno 
com a água – descontração facial – eliminação da rigidez 
muscular associada ao medo da imersão e a visão subaquática 
– certificar de que o indivíduo se sinta seguro e confortável na 
água. 
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ADAPTAÇÃO – EXERCÍCIOS PROPOSTOS 
1- Sentar na borda com os pés dentro d’água em diferentes direções. 
2- Pegar água e molhar o rosto. 
3- Promover uma chuva, jogando água pra cima. 
ETAPAS NO PROCESSO ENSINO-APRENDIZAGEM 
Flutuação: visa levar o aluno de forma natural à posição 
horizontal para posteriormente aprender os nados. Deve-se 
proporcionar atividades nas posições de decúbito ventral e 
dorsal. 
* A eliminação da rigidez muscular 
facilita nos exercícios de flutuação e 
propulsão 
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FLUTUAÇÃO – EXERCÍCIOS PROPOSTOS 
2- Prender a bola entre as pernas e tentar flutuar. 
1- Dois alunos (flutuando de frente) segurando a mão do outro. 
3- Segurar uma bola com as mãos e tentar flutuar. 
2- Prender a bola entre as pernas e tentar flutuar. 
ETAPAS NO PROCESSO ENSINO-APRENDIZAGEM 
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Respiração: considerada a "alma da aprendizagem! 
A inspiração deve ser curta e bucal e a expiração deve ser 
feita lentamente, pela boca, pelo nariz ou por ambos. Podem 
ser feitos exercícios fora da água e a imersão deve ser feita 
quando o aluno se sentir confortável. 
1- Pegar o ar pela boca e soltar o ar pelo nariz bem próximo a água 
(ainda sem imersão) 
RESPIRAÇÃO – EXERCÍCIOS PROPOSTOS 
2- Igual ao anterior, mas imergindo a cabeça completamente. 
3- Igual ao anterior, mas imergindo a cabeça completamente. 
ETAPAS NO PROCESSO ENSINO-APRENDIZAGEM 
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Propulsão: representa a capacidade de movimentação dentro 
da água com os recursos do próprio corpo. Pode-se começar 
com deslize (aproveitando-se de impulsos oriundos de 
movimentos das pernas contra a parede ou chão). 
PROPULSÃO – EXERCÍCIOS PROPOSTOS 
1- Segurando na borda, instrua os alunos para baterem os pés naturalmente. - Segurando na 
borda, realizar batimento dos pés lentamente. 
2- Segurando na prancha, instrua os alunos para baterem os pés naturalmente. 
3- Com os pés na borda, instrua os alunos a flexionar as pernas e deslizar pra frente. 
ETAPAS NO PROCESSO ENSINO-APRENDIZAGEM 
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Mergulho elementar: consiste de entrada na água de diversas 
formas, podendo estar associada à imersão da face (entrar de 
cabeça) ou não (entrar de pé na parte mais rasa da piscina) 
PROPULSÃO – MERGULHO ELEMENTAR 
1- Sentado com os pés no quebra-ondas, instrua que o aluno cole o 
queixo no peito e mergulhe com os braços estendidos. 
2- Sentado nos calcanhares, instrua que o aluno cole o queixo no 
peito e mergulhe com os braços estendidos. 
3- Partindo da posição ajoelhada sobre uma perna, instrua que o 
aluno cole o queixo no peito e mergulhe com os braços estendidos. 
4- Com auxílio do professor, o aluno mergulha com o apoio em uma 
das pernas estendida 
 
 DIFERENÇAS ENTRE MEIO TERRESTRE E MEIO AQUÁTICO 
 
Quando um aluno (seja de que idade for) resolve 
iniciar a sua atividade física na água, vê nisso 
implicado um conjunto de alterações que passam 
por: 
 
 alterações do equilíbrio; 
 alterações da visão; 
 alterações da audição; 
 alterações da respiração; 
 
ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO 
ATIVIDADES TERRESTRES ATIVIDADES AQUÁTICAS 
Equilíbrio Vertical Equilíbrio Horizontal 
Cabeça na Vertical Cabeça na Horizontal 
Gravidade Empuxo 
Respiração Involuntária pelo Nariz Respiração Voluntária pela Boca 
Pernas tem Ação Motora Pernas tem Ação Equilibradora 
Braços tem Ação Equilibradora Braços tem Ação Motora 
Resistência do ar (desprezível) Resistência da água (significativa) 
ATÉ A PRÓXIMA!