Atividade Física e envelhecimento / Aulas 1 a 5

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ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO / AULA 1
	1 - Em decorrência da transição demográfica, o Brasil está em um momento de mudança na estrutura etária, que se reflete em uma diminuição relativa na proporção de crianças e jovens e um aumento da proporção de adultos e idosos no conjunto da população, processo este denominado de envelhecimento populacional. De acordo com o exposto, é correto afirmar que:
Resposta:se a taxa de fecundidade diminuir, aumentará o envelhecimento populacional.
2 - Analise os itens abaixo e assinale a alternativa correta: I - O aumento da expectativa de vida decorre unicamente da melhoria das condições de vida da população. II - A diminuição das taxas de fecundidade e mortalidade de uma população leva ao aumento do número de idosos desta população. III - Estima-se que em 2025 o Brasil estará entre os países com maior número de idosos na população. A seqüência correta é:
Resposta:Os itens II e III estão corretos
3 - Da enciclopédia Barsa ao Google. Da guerra fria à globalização. Não há óculos que me façam enxergar mais, ou melhor! Tivemos, nós que já passamos dos 40, o privilégio de assistir, de olhos arregalados, a incríveis revoluções! Sociais, tecnológicas, econômicas, ambientais. Tudo muito rápido. E nesse caso talvez a velocidade do tempo seja inversamente proporcional à do envelhecimento. Nós, os quarentões, somos tão jovens! Quanto mais jovens, mais tempo temos. Para ver o que ainda não vimos. A cura para doenças que matam. Considerando-se como válida a suposição de que ¿talvez a velocidade do tempo seja inversamente proporcional à do envelhecimento¿, é correto concluir que:
Resposta:quanto mais as pessoas se sentem jovens, menos percebem o tempo passar
4 - Alguns estudos sobre envelhecimento são dedicados ao entendimento do declínio das funções biológicas e outros aos padrões de comportamento adotados pelo idoso. A teoria que relaciona o processo de envelhecimento a danos progressivos que se acumulam no organismo à capacidade de reparo/regeneração do organismo não acompanhar a velocidade dos danos é definida:
Resposta:Com base em danos de origem química
5 - Uma das teorias do envelhecimento associa a senescência as disfunção nos códigos contidos nos genes causados por subprodutos de reações químicas habituais, que poderiam até ser potencializados pela alimentação, poluição ou atividade física. Assinale a alternativa que corresponde a essa teoria:
Resposta:Teoria com base em danos com origem química
6 - As teorias do envelhecimento observam aspectos biológicos e comportamentais. Qual é a teoria cujo suporte está na diminuição da função dos sistemas de controle do corpo, como o endócrino e o imunológico
Resposta:Teoria do desequilíbrio gradual
7 - Pensando no conceito de envelhecimento, complete as lacunas abaixo, “Perda da ________________ progressiva com a idade, com consequente ________________ da susceptibilidade e incidências de doenças, aumentando a probabilidade de morte”.
Resposta:funcionalidade; aumento
8 - Leia com atenção as afirmativas: I.	Em países em desenvolvimento, como o Brasil, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 60 anos. II.	Em países desenvolvidos, como a Suécia, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 60 anos. III.	Em países em desenvolvimento, como o Brasil, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 65 anos. IV.	Em países desenvolvidos, como a Suécia, são considerados idosos indivíduos com idade superior a 65 anos. Assinale a alternativa correta:
Resposta:Somente as afirmativas I e IV estão corretas
ATIVIDADE FISICA E ENVELHECIMENTO / AULA 2
1 - Julgue a asserção: No programa de promoção de saúde dos Estados Unidos Healthy People 2000 a Atividade Física e o Fitness foram consideradas a área de intervenção número 1 devido à mesma abranger um espectro de questões de saúde pública que vão desde a prevenção de doenças e melhoria da qualidade e um estilo de vida mais saudável para todas as faixas etárias, a manutenção de um estilo de vida independente durante a velhice. Assinale a alternativa correta:
Resposta: as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
2 - O processo de envelhecimento está associado ao aparecimento de diversas doenças. O Sistema Único de Saúde (SUS) é responsável pela maior parte do tratamento destes idosos. Assinale a alternativa que corresponde a principal causa de internações de idosos no SUS, independente de faixa etária ou gênero
Resposta:Insuficiência Cardíaca
3 - Julgue a asserção: Os programas regulares de atividades físicas para idosos reduzem o risco de quedas PORQUE auxiliam na preservação da massa óssea, na melhora da força muscular e do equilíbrio. Assinale a alternativa correta
Resposta:as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
4 - Analise as afirmativas a seguir e escolha a opção correta: Os idosos podem apresentar várias incapacidades que influenciam diretamente na sua capacidade de realizar suas atividades da vida diária (AVDs) com independência, influenciando diretamente na sua qualidade e autonomia de vida; DENTRE essas incapacidades podemos destacar: a Autonomia de ação, que tem relação com a noção de independência física; a autonomia de vontade que tem relação com a possibilidade de autodeterminação; e a autonomia de pensamentos que tem relação com o julgamento de situações
Resposta:Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira
5 - Epidemiologicamente, qual doença, que independentemente da idade ou sexo, representa a causa mais frequente de internações no Sistema Único de Saúde (SUS)
Resposta:Insuficiência cardíaca
6 - Julgue as seguintes asserções:
O grau de dependência de um idoso é um processo dinâmico PORQUE é resultado de um processo fisiológico de envelhecimento que se manifesta pela ocorrência de doenças e condições adversas
Resposta: As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
7 - A prática regular de atividade física promove inúmeros benefícios para a saúde do idoso. Dentre esses benefícios, podemos destacar, EXCETO
Resposta:Melhora do perfil lipoprotéico, com diminuição do HDL
8 - O processo de envelhecimento somado a um estilo de vida pouco ativo contribui para a redução da autonomia de vida do idoso. De acordo com Dantas e Vale (2004) a autonomia pode ser vista sobre 3 aspectos
Resposta:Autonomia de ação; autonomia de vontade; e autonomia de pensamento
ATIVIDADE FISICA E ENVELHECIMENTO / AULA 3 
1 - Assinale o teste utilizado para avaliar a capacidade cardiovascular em idosos
Resposta: Marcha estacionaria de 2 minutos
2 - O envelhecimento pode provocar importantes alterações estruturais do sistema respiratório em um idoso. O mesmo pode apresentar _______________do espaço morto fisiológico do pulmão com ______________ da área de superfície de volume e ______________ da força dos músculos respiratórios:
Resposta: Redução/Redução/Redução
3 - Baseados nas alterações esperadas na composição corporal com o envelhecimento, se compararmos o indivíduo ¿A¿ de 20 anos, 1,70m de estatura e 75kg de massa corporal com o indivíduo ¿B¿ de 75 anos, mesma estatura e mesma massa corporal é possível admitir que: I.	A massa corporal magra do indivíduo A é maior que do indivíduo B; II.	A massa gorda do indivíduo B é maior que o indivíduo A; III.	Tanto a massa gorda quanto a massa corporal magra são similares nos dois indivíduos Assinale a alternativa correta.
Resposta:Somente as alternativas I e II são corretas
4 - Analise as afirmativas a seguir e escolha a opção correta: A prescrição de exercícios cardiorrespiratórios para idosos não é muito diferente da recomendada para adultos jovens, com exceção da maior necessidade de monitoração durante a prática a sinais sugestivos que esforço excessivo e de alguma anormalidade. ADEMAIS, inicialmente, deve-se aumentar a duração e somente depoisa intensidade
Resposta: Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
5 - Alterações cardiorrespiratórias significativas acometem o idoso. A principal de todas é a diminuição do VO2máx. Dentre os fatores abaixo, marque o principal responsável por essa diminuição.
Resposta: Diminuição do débito cardíaco.
6 - A análise da composição corporal é essencial na avaliação morfofuncional de idosos antes de iniciar a prática de atividades físicas regulares. Assinale os métodos mais simples que são utilizados para este fim:
Resposta: Circunferência de cintura, dobras cutâneas e índice de massa corporal
7 - Os componentes de um programa de exercícios cardiorrespiratórios são: modo ou tipo; frequência; duração e intensidade. Num programa bem sucedido é primordial a manipulação adequada destes componentes, assinale a alternativa correta na prescrição de treinamento cardiorrespiratório para idosos
Resposta: Devem ser evitadas sessões de treino que durem mais que 60 minutos
8 - Diversos fatores influenciam na potência aeróbica máxima, dentre eles, a inatividade física e o avanço da faixa etária. Com relação a este, podemos dizer que a potência aeróbica máxima diminui na população média após os 20 anos de idade numa taxa aproximada de:
Resposta: 1% ao ano
ATIVIDADE FISICA E ENVELHECIMENTO / AULA 4
1 - O teste de Preensão manual, recomendado para avaliar a força de indivíduos idosos, apresenta as seguintes características: I) não possibilita generalizar o ganho de força para outros grupamentos musculares; II) relaciona a capacidade de aplicar tensão a objetos praticamente imóveis e com a capacidade de elevar pesos; III) relacionado com um grande número de atividades diárias (abrir e fechar torneiras, carregar sacolas, apertar parafusos etc
Resposta: 
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
2 - Sabendo que a atrofia muscular em idosos ocorre, principalmente, nas fibras de contração rápida tipo IIb. Como um profissional de Educação Física pode tentar reduzir este processo na prescrição de exercícios de força para indivíduos com mais de 50 anos e que treinam por pelo menos 6 meses ?
Resposta: Aumentando a carga dos exercícios para intensidades de moderada a alta
3 - Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, melhorias na força e hipertrofia muscular em idosos devem ser atingidas através do uso de exercícios uni e multiarticulares com velocidade de execução ______________. Devem ser realizadas 1 a 3 séries de exercício com carga de ___________ de 1RM e ___________ repetições em cada série. O intervalo de recuperação entre as séries deve ser de ____________ minuto(s)
Resposta: Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
4 - A ____________ é decorrente da deterioração gradual da remodelagem das _________________ e da (o) _____________ da produção de hormônios sexuais
Resposta: Sarcopenia; unidades motoras; redução
5 - A atrofia muscular que acomete os idosos ocorre principalmente nas fibras musculares
Resposta: De contração rápida
6 - É considerado um teste dinâmico para avaliação da força muscular
Resposta: 1RM
7 - O processo de envelhecimento e marcado por mudanças acentuadas na composição corporal, sendo esta representada, principalmente, pelas quantidades relativas dos principais componentes estruturais do organismo: gordura, ossos e músculos (NIEMAN, 1999; NAHAS, 2001). O idoso sofre alterações biológicas como:
Resposta: Todas as afirmativas estão corretas
8 - Assinale o efeito não proporcionado pelo treinamento com pesos nas variáveis relacionadas à aptidão física e a saúde de idosos
Resposta: Redução da frequência cardíaca em repouso
ATIVIDADE FISICA E ENVELHECIMENTO / AULA 5
1- Sobre o treinamento de flexibilade é correto afirmar que:
Resposta: A flexibilidade das articulações do tronco além de melhorar a mobilidade, ajuda a reduzir o risco de lombalgias
2 - Leia as assertivas a seguir: I - Os métodos angulares para avaliação da flexibilidade têm seus resultados expressos em graus, utilizando equipamentos específicos como goniômetro e o flexômetro. II - Os métodos lineares para avaliação da flexibilidade não medem diretamente o ângulo entre segmentos, mas expressa os resultados em escalas de distância (mm ou cm), como o banco de Wells. III - Os métodos adimensionais para avaliação da flexibilidade não utilizam ângulos articulares ou unidades lineares, não sendo necessária a utilização de equipamentos específicos, apenas de gráficos ou de padrões de avaliação, como por exemplo, os utilizados no flexiteste. São verdadeiras as assertivas:
Resposta: I, II e III
3 - Níveis específicos de flexibilidade resultam da complacência ou da propriedade de mobilidade das articulações. PORTANTO, envolve participação simultânea da elasticidade dos músculos esqueléticos, da plasticidade dos ligamentos e tendões e, em menor proporção, da maleabilidade da pele:
Resposta: As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda se relaciona corretamente com a primeira
 
	
	4 - A avaliação da força muscular e da flexibilidade é fundamental para a prescrição e evolução de um programa de exercícios físicos. Imagine que um idoso inicia um programa de exercícios físicos, nesse caso, quais os testes que você poderia aplicar para a avaliação da força muscular e da flexibilidade, respectivamente
Resposta: Dinamômetro / Sentar e alcançar no banco de Wells
5 - São considerados os principais fatores influenciadores da flexibilidade
Resposta: Mobilidade articular, elasticidade muscular, plasticidade e maleabilidade da pele
6 - No tocante a prescrição do treinamento de flexibilidade, o movimento deve ser sustentados entre __________________ segundos, na amplitude que provoque aumento da tensão ou leve desconforto e devem ser realizadas de ____________________ repetições por exercício, desde que o tempo total mínimo de estimulação não seja inferior a _________________ segundos:
Resposta: 30 e 60; 2 a 4; 60
7 - Sr. Andrade possui grande limitação da flexibilidade na articulação do quadril. Dessa maneira, você aplicou no Sr. Andrade exercícios de alongamento para melhorar a sua flexibilidade. Ao fazer sua reavaliação para observar se houve melhora no desempenho, qual teste você escolheria ?
Resposta: Sentar e alcançar (banco de Wells)
8 - Diante das assertivas a seguir, assinale a opção correta: I - Os métodos dinâmicos de treinamento da flexibilidade devem ser realizados com suavidade. II - O programa de desenvolvimento da flexibilidade impede totalmente a regressão da flexibilidade na idade avançada. III - Os métodos estáticos de treinamento da flexibilidade estão associados a menores riscos de lesões. IV - A facilitação neuroproprioceptiva constitui um método de treinamento da flexibilidade fundamentado em aspectos neurofisiológicos
Resposta: São verdadeiras as assertivas I, III e IV