Avaliando o Aprendizado Metodologia do treinamento físico Esportivo

Prévia do material em texto

Metodologia do treinamento físico Esportivo
	São diretrizes para o treinamento da flexibilidade, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Na prática são realizadas de 2 a 4 séries por posição.
	
	 
	Assumir uma posição e mantê-la por um período de 10 a 30 segundos.
	
	 
	Para o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva, a intensidade da contração voluntária deve ser sempre a maior possível.
	
	
	Devem ser realizadas de 2 a 3 sessões por semana para o mesmo grupamento muscular.
	
	
	Deve ser utilizado o limiar de dor para medir a intensidade do método.
	
	
	
		2.
		Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: Para o treinamento da potência muscular é importante respeitar a dois princípios básicos: a aplicação de força e velocidade; POIS somente esses dois princípios são capazes de recrutar as fibras de contração rápida.
	
	
	
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Apenas a primeira está correta.
	
	
		3.
		Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: O método de alongamento FNP utiliza como técnica uma contração isométrica do músculo agonista, seguida por um relaxamento; ESSA estratégia visa "enganar" a ativação de proprioceptores como o OTG com o objetivo de permitir maiores alcances articulares.
	
	
	
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Apenas a primeira está correta.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
		4.
		Em relação a prescrição dos exercícios de alongamento, qual método é o mais específico e apresenta uma maior transferência para as atividades do dia-a-dia?
	
	
	
	
	
	Estático.
	
	
	Ativo.
	
	
	FNP.
	
	 
	Dinâmico.
	
	
	Passivo.
	
	
		5.
		A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas qualidades físicas que são a ________________ e a _________________.
	
	
	
	
	
	explosão; velocidade.
	
	
	resistência; velocidade.
	
	
	força; fadiga.
	
	
	força; explosão.
	
	 
	força; velocidade.
	
	
		6.
		São instrumentos/métodos comumente utilizados para medir a flexibilidade, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Banco de Wells.
	
	 
	Paquímetro.
	
	
	Flexímetro.
	
	
	Flexiteste.
	
	
	Goniômetro.
	
	
		7.
		A flexibilidade geral refere-se à ideia de que cada indivíduo deve ter uma boa mobilidade de todas as articulações (BOMPA, 2002). Em relação à flexibilidade, e CORRETO afirmar que:
	
	
	
	
	
	A forca e a flexibilidade são incompatíveis, pois ambas atuam diretamente na secção longitudinal do músculo.
	
	 
	O método combinado, também conhecido como facilitação proprioceptiva neuromuscular (FPN), requer que se flexione o membro ao limite da articulação e então realize uma contração isotônica com a resistência de um parceiro.
	
	
	O alongamento dinâmico ou balístico é indicado para alunos iniciantes, com baixo nível de coordenação motora.
	
	 
	O método ativo atinge a flexibilidade máxima com a ajuda de um parceiro ou com o emprego de um peso.
	
	
	São fatores que influenciam a flexibilidade: a idade, a temperatura corporal, o sexo, a hora do dia.
	
	
		8.
		Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: - Exercícios de força multiarticulares; - 3 a 5 séries; - 6 a 10 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries; - Movimento executado com a maior velocidade possível.
	
	
	
	
	
	Agilidade.
	
	
	Resistência.
	
	
	Coordenação.
	
	 
	Potência.
	
	
	Força.
		1.
		Um atleta fundista de atletismo é caracterizado por apresentar uma elevada capacidade ou potência aeróbia máxima. Nesse caso, o atleta apresentará valores elevados e que variável?
	
	
	
	
	 
	Consumo máximo de oxigênio (VO2max)
	
	
	Força muscular
	
	
	Capacidade anaeróbia alática
	
	
	Potência muscular
	
	
	Capacidade neuromuscular
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		Ao ministrar um treinamento aeróbio o profissional de Educação Física optou por estabelecer o nível de intensidade por critérios diferentes. Qual desses critérios não deve ser considerado para o treino proposto.
	
	
	
	
	
	Optou por trabalhar com 50% da frequência cardíaca de reserva.
	
	 
	Optou por trabalhar com 60% do teste de 1RM.
	
	
	Optou por trabalhar com 60% do VO2 máx.
	
	
	Optou por trabalhar com nível moderado da escala das faces.
	
	
	Optou por trabalhar com 60% da frequência cardíaca máxima.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Um cliente com o objetivo de melhorar capacidade cardiorrespiratória, realiza um teste em esteira rolante com os resultados apresentados no gráfico a seguir. Diante deste resultado, desejamos prescrever um treinamento que atinja este objetivo e ainda contribua no seu emagrecimento. Assumindo que a FC max = 175 e a FCrepouso = 80 bpm, representa o valor de VO2max e a FC para 67% (2/3) do VO2 máx:
 
	
	
	
	
	
	VO2max = 35 ml/kg.min-1 ; FC = 150bpm
	
	 
	VO2max = 45 ml/kg.min-1 ; FC = 140bpm
	
	
	VO2max = 40 ml/kg.min-1 ; FC = 150bpm
	
	 
	VO2max = 40 ml/kg.min-1 ; FC = 128bpm
	
	
	VO2max = 30 ml/kg.min-1 ; FC = 140bpm
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Na primeira hora de exercício prolongado submáximo, a maioria dos carboidratos metabolizados é oriunda de que fonte?
	
	
	
	
	
	Do glicogênio hepático.
	
	
	Da oxidação das proteínas.
	
	 
	Do glicogênio muscular.
	
	
	Da oxidação das gorduras.
	
	
	Da glicose sanguínea.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Qual a principal função do Ciclo de Krebs?
	
	
	
	
	
	Preparar acetil Co-A.
	
	 
	Produzir ATP-CP.
	
	 
	Completar a oxidação dos macronutrientes.
	
	
	Produzir gás carbônico.
	
	
	Produzir água.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		A determinação da via energética predominante de uma atividade física contribui para o planejamento do treinamento físico. No gráfico abaixo estão apresentadas as vias energéticas predominantes e o tempo (duração) de uma atividade.
Assinale a opção que apresenta corretamente a via energética predominante em cada uma das modalidades esportivas indicadas, considerando a duração e a intensidade dos gestos técnicos respectivos.
	
	
	
	
	
	Na corrida de 800 metros é o ATP, pois apresenta baixa intensidade e longa duração.
	
	
	No salto em altura é o sistema aeróbio, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
	
	
	Na corrida de maratona é ATP-CP, pois apresenta baixa intensidade e curta duração.
	
	
	No arremesso de peso é o ATP + ácido lático, pois apresenta alta intensidade e longa duração.
	
	 
	No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		São características do metabolismo anaeróbico alático, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Está ligado à utilização dos fosfagênios presentes no músculo durante a atividade.
	
	 
	Esgota-se em 6 segundos aproximadamente.
	
	
	Corresponde a fonte de ATP mais rapidamente disponível.
	
	 
	Grande necessidade de oxigênio.
	
	
	São armazenados no interior do músculo.
	 Gabarito Comentado
	 Gabarito Comentado8.
		A frequencia cardíaca de reserva é um dos parametros utilizados para prescrição da intensidade do exercício aeróbio. Para um senhor de 50 anos, com FC de repouso de 75 bpm, e que irá treinar entre 55 e 65% da FC de reserva os valores prescritos devem estar entre:
	
	
	
	
	
	108 e 118 bpm.
	
	
	112 e 122 bpm.
	
	 
	94 e 104 bpm.
	
	 
	127 e 137 bpm.
	
	
	136 e 146 bpm
		1.
		Você é o preparador físico de um atleta de 100m rasos. Até a sua competição alvo você terá 8 semanas para programar a preparação física do seu atleta. Assinale a opção que descreve corretamente o modelo de periodização que será utilizado.
	
	
	
	
	
	Poderão ser realizados dois mesociclos de 4 semanas com estímulos de no máximo 85% de 1RM.
	
	
	Será realizado um macrociclo preparatório durante todo o período.
	
	 
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 ¿ Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 3 e 4 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 5 e 6 - Pré competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); Microciclo 7 e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	
	
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 ¿ Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 3 e 4 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 5 e 6 - Recuperativo ¿ recuperação dos estímulos dos ciclos anteriores; Microciclo 7 e 8 ¿ Pré competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	
	 
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 3 e 4 - Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 5 e 6 - Pré competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); Microciclo 7 e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		Analise as afirmativas a seguir e assinale a opção correta: a) A realização de avaliações diagnósticas frequentes permite elaborar um prognóstico e, como consequência as escolhas sobre os conteúdos de treinamento, a realização e posteriormente a verificação se os resultados foram alcançados; b) Isso irá permitir a equipe multidisciplinar estruturar da melhor maneira possível o próximo macrociclo.
	
	
	
	
	
	Ambas afirmações são falsas.
	
	 
	Ambas afirmações estão corretas e a segunda é uma consequência da primeira.
	
	
	Apenas a segunda afirmação está correta.
	
	
	Apenas a primeira afirmação está correta.
	
	
	Ambas são verdadeiras.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Qual microciclo tem como característica aumentar os níveis de força e preparar o atleta para a fase específica do treinamento?
	
	
	
	
	
	Recuperativo.
	
	
	Estabilizador.
	
	
	Controle.
	
	
	Competitivo.
	
	 
	Choque.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		São características que devem ser obedecidas quando realiza-se a periodização de um treinamento, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Para atingir determinado objetivo, deve-se realizar uma estratégia para atingir o alvo. Organizar as sessões de treinamento dentro do possível e necessário.
	
	
	O tempo para atingir aos objetivos deve ser estabelecido.
	
	
	Realizar testes preliminares.
	
	 
	Observar o nível de treinabilidade do atleta.
	
	 
	Os trabalhos de resistência muscular devem ser observados como prioritários na fase básica para todos os atletas.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Analise as afirmativas abaixo e assinale a única resposta correta: a) Periodização significa a divisão em períodos, para que a forma esportiva, no seu sentido mais amplo seja alcançada de acordo com os objetivos estabelecidos; b) Há a necessidade de hierarquizar os períodos, para que os conteúdos de uma determinada etapa tenham precedência sobre os conteúdos da etapa seguinte.
	
	
	
	
	
	Ambas afirmações são falsas.
	
	 
	Ambas afirmações são verdadeiras e a segunda complementa a primeira.
	
	
	Apenas a primeira afirmação é verdadeira.
	
	
	Ambas afirmações são verdadeiras.
	
	
	Apenas a segunda afirmação é verdadeira.
	
	
	
		6.
		Em relação a estruturação dos microcilos é correto afirmar, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Pré-competitivo - Visa assegurar o estado de ótima prontidão nas competições. Usualmente dura de 5 a 10 dias antes da competição principal.
	
	
	Ordinário - É constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas constantes, 60 a 80% de intensidade.
	
	 
	Inicial - Visa permitir que a forma física e esportiva seja adquiridas de forma progressiva. Dura de 2 a 8 meses.
	
	
	Estabilizador - Assegura condições mais favoráveis para os processos de recuperação do organismo. 40 a 60% de intensidade.
	
	
	Choque - É muito utilizado na preparação dos atletas de alto rendimento, representando de 2 a 5 cargas de choque na semana. 80 a 100% de intensidade.
	
	
	
		7.
		São características de um macrociclo, EXCETO:
	
	
	
	
	 
	Pode ser estruturado em períodos de 3 a 6 semanas.
	
	
	Tende a estar baseado no número de competições alvo para uma temporada ou relacionado ao momento em que se objetiva a melhor performance.
	
	 
	É a partir da estruturação do macrociclo que fica nítida as fases do treinamento para aquisição, manutenção e perda programada da capacidade de desempenho físico.
	
	
	Usualmente são realizados de 1 a 3 macrociclos por ano, mas já existem modalidades que realizam até 6 macrociclos em uma temporada.
	
	
	Não existe um número pré-estabelecido de macrociclos para um ano, isto irá depender do número de desempenhos ótimos que se queira alcançar para esse ano.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		A identificação das qualidades físicas do esporte em treinamento e a adequação dessas valências aos objetivos formulados é o passo fundamental para o êxito de uma preparação física. Neste sentido, a identificação das qualidades físicas básicas e específicas de um determinado esporte é fundamental porque:
	
	
	
	
	 
	Permite identificar as qualidades físicas específicas a serem trabalhadas
	
	 
	Permite a formulação de objetivos de acordo com a condição do indivíduo
	
	
	Permite avaliar as condições físicas iniciais
	
	
	Permite a elaboração de programas de preparação geral e específica
	
	
	Permite a manutenção da forma física
	
	Durante a preparação do treinamento, existem fases do treinamento que devem ser seguidos de acordo com o momento. A afirmativa a seguir reflete exatamente o foco na fase inicial do treinamento:
		
	
	
	
	 
	Equalizar bem a intensidade e o volume durante esta fase, focando na técnica do esporte.
	
	 
	Predomínio do volume de treinamento, e progressivamente deve ocorrer um aumento na intensidade.Predomínio da intensidade do treinamento e focado em volume mais baixo.
	
	
	Treinamento em dois períodos, com predomínio da intensidade no segundo turno;
	
	
	Predomínio na técnica e na especificidade dos gestos, volume e intensidade em segundo plano;
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		Dentro das etapas de preparação de um macrociclo, alguns parâmetros devem ser obedecidos, EXCETO:
		
	
	
	
	 
	Definir modelos de preparação.
	
	
	É importante manter o controle através de planilhas.
	
	 
	O sucesso depende apenas da preparação física.
	
	
	Os objetivos devem ser estabelecidos previamente.
	
	
	Definir os meios de recuperação.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Quando falamos de atleta de alto rendimento, em um macrociclo, durante a fase preparatória, a avaliação diagnóstica tem papel importantíssimo. Nela são avaliados diversos parâmetros que influenciarão o desempenho durante a temporada. Assinale a alternativa que demonstra os testes que devem ser realizados nos atletas durante esta avaliação.
		
	
	
	
	
	É importante acompanhar a evolução da aptidão cardiorrespiratória com testes periódicos.
	
	
	É importante realizar testes de 1RM.
	
	
	Parâmetros clínicos.
	
	
	Somente parâmetros físicos (VO2, força, flexibilidade e agilidade).
	
	 
	Parâmetros físicos, clínicos e psíquicos.
	 Gabarito Comentado
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Você acabou de avaliar seu atleta e observou que ele vem apresentando uma diminuição do desempenho devido a um excesso de treinamento. Assim, você poderá adotar uma série de estratégias para minimizar este efeito e começar a recuperar o seu atleta, EXCETO:
		
	
	
	
	 
	Realizar o treinamento em dois períodos.
	
	
	Aumentar os períodos de recuperação e utilizar-se da recuperação passiva (ausência de esforço).
	
	
	Utilizar durante um microciclo a realização de uma outra atividade.
	
	
	Utilizar durante um microciclo exercícios de baixa intensidade com o objetivo de promover um maior fortalecimento dos músculos profundos.
	
	 
	Realizar uma semana recuperativa com redução de volume e intensidade.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta. I. Ao avaliar que um atleta apresenta diminuição de desempenho causada por sobretreinamento, uma estratégia é realizar durante um microciclo uma outra atividade com intensidade baixa. II. Ao avaliar que um atleta apresenta diminuição de desempenho causada por sobretreinamento, uma estratégia é realizar o treinamento em dois períodos. III. Ao avaliar que um atleta apresenta diminuição de desempenho causada por sobretreinamento, uma estratégia é aumentar os períodos de recuperação e utilizar-se da recuperação passiva (ausência de esforço).
		
	
	
	
	
	As afirmativas I e II são verdadeiras.
	
	
	As afirmativas II e III são verdadeiras.
	
	
	Somente a afirmativa II é verdadeira.
	
	 
	As afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	
	Somente a afirmativa I é verdadeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Um dos fatores analisados na avaliação diagnóstica é o resultado obtido em macrociclos anteriores com o objetivo de orientar a prescrição do novo macrociclo. Neste sentido, marque a opção que NÃO se aplica dentro deste contexto:
		
	
	
	
	 
	A análise dos macrociclos anteriores permite identificar se os objetivos estabelecidos foram alcançados.
	
	
	A análise dos macrociclos anteriores permite conhecer os recursos disponíveis (humanos, materiais e financeiros).
	
	 
	A análise dos macrociclos anteriores não permite conhecer o perfil psicomorfofuncional do sujeito.
	
	
	A análise dos macrociclos anteriores permite conhecer as quantidades de treinamento a que o sujeito ou equipe eram submetidos.
	
	
	A análise dos macrociclos anteriores permite conhecer o nível de rendimento do sujeito ou equipe a ser treinada.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		A preparação física é uma das componentes que afetam a capacidade de desempenho esportivo, e deve considerar as outras componentes de performance para ser estruturada. Sendo correto afirmar que:
		
	
	
	
	
	Está relacionada a preparação tática e não a preparação técnica.
	
	
	Não influencia na absorção dos conteúdos do treinamento especializado.
	
	 
	Pode compensar ou até corrigir eventuais deficiências de natureza técnica.
	
	
	Só pode ser desenvolvida a partir de uma ampla base de preparação social.
	
	 
	Permite trabalhar as características motoras complexas.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta. I. A análise dos resultados dos macrociclos anteriores permite conhecer o nível de rendimento do sujeito ou equipe a ser treinada. II. A análise dos resultados dos macrociclos anteriores permite identificar se os objetivos estabelecidos foram alcançados. III. A análise dos resultados dos macrociclos anteriores permite conhecer o perfil psicomorfofuncional do sujeito.
		
	
	
	
	
	As afirmativas I e II são verdadeiras.
	
	 
	As afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	
	Somente a afirmativa I é verdadeira.
	
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	
	As afirmativas II e III são verdadeiras.
	Analise as afirmativas a seguir e assinale a única resposta correta: I. A estrutura e organização do treinamento a longo prazo é dividida em período preparatório, período de competição e período de transição. II. A estrutura e organização do treinamento a longo prazo é dividida em mesociclos de choque, estabilizador e recuperativo. III. A melhor estratégia de periodização para a preparação a longo prazo deve ter como base a metodologia ondulatória.
		
	
	Somente a afirmativa I é verdadeira.
	 
	As afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	Somente a afirmativa II é verdadeira.
	 
	As afirmativas I e II são verdadeiras.
	
	As afirmativas II e III são verdadeiras.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201402799013)
	 Fórum de Dúvidas (2)       Saiba  (0)
	
	Analise as afirmativas a seguir e assinale a resposta correta: a) A avaliação diagnóstica tem três objetivos básicos: medição das variáveis do treinamento, verificação dos resultados alcançados e a escolha das novas metas; b) A partir dos resultados encontrados, é possível conhecer o nível do rendimento entre outras variáveis para o planejamento das novas metas.
		
	
	Apenas a segunda alternativa é falsa.
	
	Ambas afirmativas são verdadeiras.
	 
	Ambas alternativas são verdadeiras e a segunda complementa a primeira.
	
	Apenas a primeira alternativa é falsa.
	
	Ambas afirmativas são falsas.
	
	
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201402319350)
	 Fórum de Dúvidas (1 de 2)       Saiba  (0)
	
	A figura abaixo representa um tipo de periodização que pode ser aplicado para um treinamento na musculação - periodização linear.
Considerando a periodização linear, assinale a afirmação correta em um treinamento de musculação.
		
	
	Manutenção do volume de exercício, ou seja, das séries e números de repetições
	
	Aumento linear do tempo de recuperação, ou seja, do intervalo entre séries
	 
	Aumento progressivo em intensidade do exercício, ou seja, aumento da carga de trabalho
	
	Aumento linear do volume e intensidade do exercício, ou seja, aumento linear da carga de trabalho, séries e números de repetições
	
	Aumento linear da frequência de treinamento, ou seja, número de dias de treinamento
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201402319318)Fórum de Dúvidas (2)       Saiba  (0)
	
	O desenvolvimento de uma preparação física deve obedecer a determinados procedimentos com o objetivo de promover melhorias significativas. Considerando o desenvolvimento da preparação física, assinale a alternativa incorreta:
		
	
	A identificação das qualidades físicas básicas e específicas do esporte deve ser realizado no início do processo de treinamento;
	
	Durante o período de competição deve ocorrer a manutenção da forma física;
	
	A avaliação das condições físicas iniciais é fundamental para traçar todo o programa de treinamento;
	 
	O planejamento da preparação física deve considerar a transição para um novo treinamento.
	 
	São elaborados programas de preparação específica. A preparação geral é realizada entes do início do desenvolvimento da preparação física;
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201402932252)
	 Fórum de Dúvidas (2)       Saiba  (0)
	
	Analise as afirmativas a seguir e assinale a única resposta correta: I. Os microciclos podem ser estruturados em: ordinário, choque, estabilizador, pré-competitivo, competitivo, entre outros. II. O microciclo ordinário é constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas constantes, 60 a 80% de intensidade. III. O microciclo de choque é muito utilizado na preparação dos atletas em recuperação de lesões.
		
	
	As afirmativas II e III são verdadeiras.
	 
	As afirmativas I e II são verdadeiras.
	 
	As afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	Somente a afirmativa II é verdadeira.
	
	Somente a afirmativa I é verdadeira.
	
	
	
	
	 6a Questão (Ref.: 201402932247)
	 Fórum de Dúvidas (2)       Saiba  (0)
	
	A estruturação da preparação a longo prazo está pautada no período que se leva para formar um atleta. São características da preparação a longo prazo, EXCETO:
		
	
	A coordenação e a flexibilidade tem como base a idade de 6 a 10 anos.
	 
	Na fase inicial deve ocorrer um predomínio da intensidade do treinamento.
	
	O aprendizado da técnica de movimento deverá sempre considerar o grau de amadurecimento dos diferentes sistemas funcionais.
	 
	A velocidade deve ser trabalhada a partir dos 9 anos.
	
	A força deve ser trabalhada entre os 14 e 17 anos.
	
	
	
	
	 7a Questão (Ref.: 201402932256)
	 Fórum de Dúvidas (2)       Saiba  (0)
	
	Os microciclos são estruturados em diversas fases. O microciclo de _______________________ é muito utilizado na preparação de atletas de alto rendimento, representando de 2 a 5 cargas de choque na semana e a intensidade varia de ____________________.
		
	
	competitivo, 50% a 60%.
	
	choque, 50% a 60%.
	 
	choque, 80% a 100%.
	
	choque, 70% a 80%.
	
	competitivo, 80% a 100%.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201402333125)
	 Fórum de Dúvidas (2)       Saiba  (0)
	
	No treinamento desportivo, o ciclo anual de Treinamento é subdividido em fases de ¿aquisição, manutenção e perda da forma esportiva¿, numa periodização cíclica que se repete continuamente. Por isso, o treinamento é dividido em três períodos, cada um com objetivos específicos, e segue uma ordem de aplicação. Assinale a alternativa que apresenta a ordem correta de aplicação.
		
	 
	Período preparatório, período de competição e período de transição.
	
	Período de transição, período preparatório e período de competição.
	
	Período de competição, período preparatório e período de transição.
	
	Período preparatório, período de transição e período de competição.
	
	Período de transição, período de competição e período de preparação.