Palestra Saúde e Exercício

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Exercício e Saúde
Igor Leite
Graduando em ed. Física - UFRJ
Exercício e saúde
Você sabe o que é saúde?
 O que você tem feito para melhorar a sua?
 O que é exercício físico e o que ele pode fazer pela nossa saúde? 
 O que é treinamento Resistido e Aeróbio? 
Mitos e Verdades.
 Hábitos: Como começar hoje mesmo a melhorar sua qualidade de vida.
Perguntas guias para o roteiro da palestra. 
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Saúde
“Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental e social, e não somente ausência de doença ou debilidade.” OMS
Definição da saúde de acordo com a OMS
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Atividade Física X Exercício Físico
Exercício na saúde física
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Benefícios Mentais e Sociais
Treinamento Resistido
São exercícios de contração muscular feitos contra uma resistência (aparelho, pesos, gravidade, etc).
Devem ser feitos sob orientação de um profissional qualificado.
Os exercícios são sempre pensados e adaptados de acordo com a necessidade de cada aluno/paciente.
Para que haja resultado, é necessário ter aderência ao programa de treinamento.
Tem ação direta no tratamento da esteatose hepática, por auxiliar na redução da gordura.
Treinamento Aeróbio
 Devem ser feitos sob orientação de um profissional qualificado.
São caracterizados pela maior duração e requerimento de oxigênio.
Gera maiores gastos energéticos em relação ao TR.
Atua diretamente na melhora da capacidade cardiorrespiratória.
Podem ser feitos em aparelhos dentro de academia ou ao ar livre.
Junto ao treinamento resistido e a uma dieta balanceada, tonam-se a forma mais saudável e adequada de emagrecimento.
Mitos e Verdades
Primeiro devo emagrecer para depois fazer musculação.
Musculação faz ganhar peso.
Sou muito fraco(a) para malhar.
O exercício vai me deixar cansado(a).
Vou ficar mais forte.
Vou ficar com ombro e braço muito grande se malhar.
O exercício sozinho vai me fazer emagrecer?
Questões a serem respondidas
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Hábitos: Começando hoje