Fisiologia do exerc aula 05

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Fisiologia do Exercício
Prof. Tiago Figueiredo PhD.
tiago.figueiredo@estacio.br
Fisiologia do Exercício
Objetivos:
- Compreender o que acontece durante o déficit de
oxigênio, estado estável e EPOC;
- Compreender a influência do tipo de exercício em cada
uma dessas fases ;
- Entender cada uma das fases do EPOC com
detalhes.
Fisiologia do Exercício
Demandas Energéticas em Repouso:
Fisiologia do Exercício
Metabolismo:
- Envolve todas as reações químicas de biomoléculas com o
corpo, buscando sempre o equilíbrio entre síntese quebra de
nutrientes.
Fatores que interferem no gasto energético diário:
Metabolismo de repouso: consiste nas condições de repouso e
durante o sono, mais o custo metabólico ao despertar (60-75%).
Efeito termogênico do alimento (10%).
Energia gasta durante a atividade física e recuperação (15-30%).
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Componentes do gasto energético diário:
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Taxa Metabólica Basal e de Repouso:
Taxa matabólica basal (TMB): nível mínimo de
energia para sustentar as funções vitais e o
estado de vigília.
Reflete a produção total de calor do corpo.
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Taxa Metabólica Basal e de Repouso:
Taxa metabólica de repouso (TMR): sempre um pouco
mais alta que a taxa metabólica basal.
Depende do tamanho corporal, massa muscular, idade ,
estado de saúde, estado hormonal, e temperatura
corporal.
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Taxa Metabólica Basal e de Repouso:
TMB e TMR, refere-se a soma da TMB e da TMR.
É a soma de todos os processos metabólicos das
células, suficientes para manter a homeostase em
repouso ou em estados de pouca exigência fisiológica.
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Fatores que influenciam a TMB e TMR:
Lei da área da superfície: TMB e TMR podem ser
expressas pela área corporal por hora (kCal · m–2 · h–1) pela
relação fundamental entre produção de calor e tamanho corporal.
Mulheres produzem entre 5 e 10% menos calor que
homens da mesma idade, devido a menor massa livre de
gordura.
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Fatores que influenciam a TMB e TMR:
Modificações na composição corporal, associadas a
redução da MM e ganho de gordura corporal, explicam a redução
de 2-3% por década na taxa metabólica de repouso em adultos.
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Taxa metabólica basal em função da idade e gênero:
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Sistema ATP-CP:
Exercícios de alta intensidade e curta duração exigem
grandes níveis de ATP-CP.
Cada quilograma de músculo esquelético contém de 3-8
mmol de ATP e 4-5 vezes mais CP.
Todos os movimentos utilizam fosfatos de alta energia
eles são a moeda exclusiva para a transferência de
energia no corpo humano.
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“Sistema do Lactato”:
A energia para fosforilar ADP durante o exercício intenso
de curta duração normalmente vem da quebra do glicogênio
intramuscular via glicólise anaeróbica, o que resulta na formação
de lactato.
Maiores concentrações de lactato ocorrem durante o
exercício máximo com duração de 60 a180 segundos.
A redução da intensidade do exercício para o aumento da
duração corresponde a diminuição do acúmulo de lactato e dos
níveis de lactato sanguíneo final.
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Acúmulo de Lactato:
Lactato sanguíneo não acumula em todas as intensidades:
Durante o exercício leve e moderado (<50% capacidade
aeróbica) a produção de lactato é similar a remoção do lactato e
as reações para produção energia são suficientes para suprir as
demandas energéticas.
Fisiologia do Exercício
Acúmulo de Lactato:
Para indivíduos saudáveis, destreinados o lactato sanguíneo
começa a acumular exponencialmente a partir de 50-55% da
capacidade aeróbica máxima.
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Limiar de lactato sanguíneo:
O limiar de lactato sanguíneo ocorre quando as células
musculares não conseguem remover o lactato na mesma
velocidade da sua produção, nem produzir energia suficiente
aeróbicamente.
Ocorre numa percentagem maior da capacidade aeróbica
de atletas quando comparado com indivíduos destreinados.
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Limiar de lactato sanguíneo:
Atletas podem permanecer no steady-rate durante o exercício 
aeróbico entre 80-90% do Vo2 máx:
Devido:
- Fatores genéticos
- Adaptações específicas locais que favorecem a menor produção
de lactato.
- Maior capacidade de remoção em lactato em qualquer
intensidade.
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Concentração de lactato em sujeitos treinados e 
destreinados:
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Capacidade de produção de lactato:
A produção de altos níveis de lactato sanguíneo durante o
exercício máximo aumenta com treinamentos específicos de
velocidade e potência anaeróbica e diminui com a interrupção do
treinamento devido:
Motivação reduzida;
Redução dos estoques de glicogênio quando o treino é
interrompido;
Redução na velocidade das enzimas envolvidas no
mestabolismo glicolítico.
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Sistema aeróbico:
O metabolismo aeróbico fornece quase toda a energia
necessária no exercício prolongado e intenso.
O consumo de oxigênio aumenta exponencialmente nos
primeiros minutos de exercício, chegando a um platô e mantém-
se estável durante o exercício aeróbico.
Fisiologia do Exercício
Sistema aeróbico:
O Steady state reflete um balanço entre a energia necessária
pelos músculos trabalhados a a produção de ATP pelo
metabolismo aeróbio.
Não há acúmulo significativo de lactato no steady state.
Consumo de oxigênio durante o exercício:
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O estado constante aeróbico pode progredir infinintamente
em teoria, assumindo que o metabolismo aeróbico determina a
capacidade de sustentar o exercício submáximo.
Limites do estado constante no metabolismo
aeróbico:
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Limitações: 
Perda de fluídos e eletrólitos
Manutenção de reservas adequadas de glicogênio hepático
para o sistema nervoso central e glicogênio muscular para os
exercícios de potência.
Limites do estado constante no metabolismo
aeróbico:
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Os indivíduos possuem diversos estados estáveis.
A ultraresistência resulta de:
Alta capacidade central de levar oxigênio para a
musculatura ativa.
Alta capacidade da musculatura ativa em utilizar o
oxigênio.
Determinação dos níveis constantes de exercício :
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É a diferença entre o consumo total de oxigênio consumido
durante o exercício e o total que deveria ter sido consumido até
se chegar ao estado estável.
Representa a transferência de energia anaeróbica
produzida a partir da hidrólise de ATP e glicose intramuscular até
o estado estável.
Défict de oxigênio:
Fisiologia do Exercício
A energia para o exercício não ocorre simplesmente da
ativação dos sistemas de energia que “ligam” e “Desligam”, mas
de uma sobreposição considerável de um modo de tranferência
de energia para outra.
Défict de oxigênio:
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Défict de oxigênio em treinados e destreinados:
Indivíduos treinados chegam ao estado estável mais
rápido que destreinados, com menor défict de O2 que atletas
de potência, pacientes cardíacos, idosos e indivíduos
destreinados.
Fisiologia do Exercício
Défict de oxigênio em treinados e destreinados:
Uma resposta aeróbica mais rápida facilita os indivíduos
treinados a consumir a quantidade necessária de O2 para
chegar no estado constante do exercício e deixa o
componente anaeróbico do exercício proporcionamente
menor.
Fisiologia do Exercício
Défict de oxigênio em treinados e destreinados:
A estabilidade mais rápida do metabolismo no início do 
exercícioocorre devido a:
Aumento mais rápido da bioenergética muscular;
Aumento do fluxo sanguíneo;
Maior fluxo sanguíneo para a musculatura ativa
acompanhado de maior adaptações celulares.
Consumo de oxigênio durante o 
exercício e recuperação
leve
intenso
explosivo
Fisiologia do Exercício
Consumo máximo de oxigênio:
O consumo máximo de oxígênio ocorre quando há um
platô no consumo, mesmo com o aumento da intensidade do
exercício.
É uma medida quantitativa da capacidade do indivíduo
de ressintetizar ATP.
A habilidade de sustentar o exercício intenso por mais de
4 ou 5 minutos é capacidade de manter o metabolismo
energético.
Consumo máximo de oxigênio em 
intensidade progressiva.
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Tipos de fibras musculares:
Contração rápida ou tipo II: alta velocidade de contração e alta 
capacidade de produção de ATP anaeróbicamente via glicólise; 
ativadas em mudança de ritimo e atividades intervaladas.
Tipo IIa:
Tipo IIb
Contração lenta ou tipo I:
Diferenças do tipo de fibra musculares 
em atletas
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Tipos de fibras musculares:
A maioria dos esportes exige atividades intervaladas;
São exigências de alta intensidade alternadas com baixa
intensidade.
Portanto no esporte todas as fibras musculares são ativadas.
Espectro de energia no exercício:
Espectro de energia no exercício:
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Consumo de O2 durante a recuperação:
As respostas individuais durante a recuperação irão
variar de acordo com o volume e com a intensidade do
exercício.
Exercícios moderados e intensos vão exigir maiores
períodos de recuperação, o que irá criar um maior défict de
oxigênio quando comparados ao exercício leve.
Quanto maior a intensidade, maior o tempo para se retornar
ao metabolismo de repouso.
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Débito de O2 :
O excesso de consumo de oxigênio pós exercício excess post-
exercise oxygen consumption (EPOC): total de consumo de
oxigênio consumido na recuperação menos o total do consumo
oxigênio consumido em repouso durante o período de
recuperação.
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EPOC durante 3-horas de recuperação de de caminhada na
esteira em diferentes tempos:
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Fases do EPOC:
- Fase Rápida:
- Fase Lenta:
- Fase Ultralenta:
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Fatores que podem acelerar a recuperação:
Recuperação ativa:
Exercício de baixa intensidade
Recuperação Passiva:
Massagens, banhos frios e consumo de líquidos gelados.
Concentração de lactato sanguíneo em exercício 
máximo com recuperação ativa e passiva
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Recuperação para o exercício leve:
Recuperação passiva x recuperação ativa:
Justificativa fisiológica
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Recuperação para o exercício moderado e intenso:
Recuperação passiva x recuperação ativa:
Justificativa fisiológica
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