Trabalho Gerenciamento de Stress

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Campus MACAÉ-RJ
Curso de Graduação em Psicologia
3° Período
Turma: 3006 - Turno: Noite
Disciplina: Psicologia da Motivação e Emoção
Professor: Jefferson Cabral Azevedo
Aluno:
Hilário Giovane Truci
Matrícula: 201508930091
Título:
Gerenciamento do Stress
Macaé, 27 de novembro de 2016.
1. Introdução
Definição da palavra stress segundo Selye (1956, p.2), 
“A palavra estresse vem do inglês stress. Este termo foi usado inicialmente na física para traduzir o grau de deformidade sofrido por um material quando submetido a um esforço ou tensão e transpôs este termo para a medicina e biologia, significando esforço de adaptação do organismo para enfrentar situações que considere ameaçadoras a sua vida e o seu equilíbrio interno.”
1.1 – Fases do Stress
O Stress se divide em três fases:
Alerta - é quando nosso organismo sente que deve reagir imediatamente à uma determinada situação, aumentando o metabolismo do corpo.
Adaptação - Começam existir as alterações no corpo e na mente.
Dores musculares;
Cansaço excessivo;
Dores de cabeça;
Falta de concentração;
Instabilidade emocional;
Depressão.
Exaustão - É a fase crônica onde se manifesta doenças físicas ou psíquicas.
Entre as principais causas do stress, podemos citar:
Mudanças 
Sobrecarga
Alimentação incorreta
Fumar
Ruídos
Baixa auto-estima
Medo
Trânsito
Alteração do ritmo habitual do organismo
Progresso
2. Estresse ocupacional 
Segundo Kyriacow e Sutcliffe (1981 apud CAMELO; ANGERAMI, 2004), definem o estresse ocupacional como um estado emocional desagradável, pela tensão, frustração, ansiedade, exaustão emocional em função de aspectos do trabalho definidos pelos indivíduos como ameaçadores.
Quais são as causas do stress no trabalho?
 Requerimentos excessivos
 Quantidade de trabalho 
 Expectativas em conflito
 Más condições de trabalho
 Assédio Moral
A redução do estresse envolve vários aspectos e nenhum deles pode ser deixado de lado para garantir que os resultados sejam satisfatórios. Os fatores para redução de estresse são: alimentação, relaxamento, exercício físico, estabilidade emocional e qualidade de vida.
2.1 - Idéias que contribuem para o manejo do stress no ambiente de trabalho:
Ambiente de trabalhado mais humanizado
Criar ambientes de trabalho que promovam e protejam a saúde do trabalhador em todos os aspectos, incluindo, além do ambiente físico, os fatores psicossociais.
Revestimento acústico e maquinário com tecnologia abrangendo a supressão de ruídos
O incômodo de ruídos pode causar lesões tanto físicas, quanto metais aos trabalhadores.
Inclusão de Ginástica laboral no dia a dia da empresa
Técnicas de relaxamento para diminuir o estresse podem causar alívio. Atividade física antes do inicio da jornada de trabalho ou nos intervalos, tem como objetivo principal preparar o funcionário, aquecendo os grupos musculares que serão utilizados nas suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
Inclusão de um “dia sem formalidades” no calendário corporativo.
Para profissionais que trabalham em escritório, uma vez por semana poderem ir mais á vontade, sem á formalidade de “terno e gravata”.
Constante observação da gerência sob os aspectos relacionados ao “assédio moral”, para harmonização do ambiente de trabalho, evitando possíveis conflitos.
Projetar as tarefas de modo que proporcionem sentido, estímulo, uma sensação de plenitude e uma oportunidade de uso das aptidões. 
Flexão do horário de trabalho, possibilitando em alguns casos, o home Office. 
3. Conclusão
O stress no Trabalho é uma reação que causa muitos malefícios tanto para os funcionários como para a empresa.
Portanto, ambas as partes devem interagir-se para diminuir o grau de stress da equipe, melhorando assim todos os aspectos da empresa desde a produção, clima organizacional até os consumidores finais para que haja satisfação de todos.
4. Referências Bibliográficas
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-55452005000200003 – acessado em 27/11/2016 ás 20:00hs
http://www.faculdadeobjetivo.com.br/arquivos/estresse.pdf - acessado em 27/11/2016 ás 19:30hs.