revisão FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

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METABOLISMO DOS CARBOIDRATOS
GLICÓLISE AERÓBIA- ACETIL CoA- CICLO DE KREBS( PRODUZ TRANSPORTADORES DE ELÉTRONS)
GLICÓLISE ANAERÓBIA - PIRUVATO - LACTATO
GLICOGENÓLISE-
GLICOGÊNESE
GLICONEOGÊNESE
POTÊNCIAS BIOENERGÉTICAS
POTÊNCIA ANAERÓBIA ALÁTICA- (ATP-CP)-produção de energia sem oxigênio utilizando a via dos fosfagênios. Causa da fadiga- depleção de substrato PCr.
POTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA- (GLICÓLISE ANAERÓBIA) produção de energia com formação de lactato pela via anaeróbia utilizando substrato energético o carboidrato. Causa da fadiga acúmulo de lactato no sangue.
POTÊNCIA AERÓBIA (oxidativa)- produção de energia com utilização de oxigênio. baixa intensidade e longa duração. utiliza se os três substratos energéticos. carboidratos, aminoácidos e ácidos graxos como fonte de energia. causa da fadiga deleção de carboidratos.
OBSERVAÇÃO. AS Três POTÊNCIAS BIOENERGÉTICAS ESTÃO JUNTAS E COOPERANDO UMA COM A OUTRA. DEPENDENDO DA INTENSIDADE VAI DETERMINAR QUAL POTÊNCIA BIOENERGÉTICA ESTÁ PREDOMINANDO NO EXERCÍCIO.
DEMANDAS ENERGÉTICAS EM REPOUSO
[ÁCIDO LÁTICO]- ]1mmol/L (Metabolismo anaeróbio)
[VO2MÁX] 3,5 ml/(Kgmin)-1 ou 1MET( metabolismo aeróbio)
VO2 MÁX- CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO É A CAPACIDADE QUE O INDIVÍDUO TEM DE CAPTAR, TRANSPORTAR E METABOLIZAR O OXIGÊNIO E UTILIZA PARA PRODUZIR ENERGIA.
TRANSIÇÃO DO REPOUSO PARA EXERCÍCIO
Quais alterações metabólicas devem ocorrer no músculo esquelético no ínicio de um exercício leve ou moderado para fornecer energia necessária para continuar o movimento?
Resposta: As potências bioenergéticas atuam juntas e cooperando, no exercício leve a moderado no início o sistema ATP- CP atua predominantemente produzindo energia pela via dos fosfagênios devido produção de energia de forma rápida ( nos primeiros 2 a 3 minutos) enquanto a potência aeróbia é lenta. no gráfico acima vemos que nos primeiros 2minutos há um déficit de O2, onde o sistema ATP-CP atua para produzir energia. No déficit de o2 há produção de energia pelo sistema ATP-CP (retardo do consumo de o2) porque o sistema aeróbio é lento.
TRANSIÇÃO DO EXERCÍCIO PARA A RECUPERAÇÃO
Após o exercício existe uma recuperação.
PASSOS: EXERCÍCIO LEVE A MODERADO em RITMO ESTÁVEL (predominantemente aeróbio)
Déficit de O2 (ATP-CP) 
ESTADO ESTÁVEL DO VO2 ( POTÊNCIA AERÓBIA) Produção de energia pelo oxigênio e sem acúmulo de lactato.
RECUPERAÇÃO (DÉBITO DE O2) EPOC- o débito de oxigênio e para compensar o déficit de oxigênio no início do exercício e remoção do lactato.
PASSOS: EXERCÍCIO INTENSO (predominantemente anaeróbio)
Todo exercício intenso está sendo realizado em Déficit de oxigênio. isso quer dizer que não existe a fase estável do oxigênio. E nesse caso o LACTATO está sempre aumentando durante todo o exercício.
EPOC- COMPENSAR O DÉFICIT OXIGÊNIO.
FASE RÁPIDA- declínio inicial acentuado no consumo de oxigênio
FASE LENTA- recuperação do consumo de oxigênio que pode levar até 24 horas.
EPOC EM EXERCÍCIO EM RITMO ESTÁVEL- 
S/ acúmulo de lactato
 Consumo de oxigênio abaixo de 60%
Recuperação pasiva (repouso)
ressíntese dos fosfatos de alta energia
restabelecimento do oxigênio no sangue
pequeno custo energético
EPOC EM EXERCÍCIO SEM RITMO ESTÁVEL
Formação de lactato nos músculos maior que a sua remoção;
acúmulo de lactato sanguíneo
consumo de oxigênio acima de 60 %
recuperação ativa
exercício aeróbio acelera a remoção de lactato sanguíneo, porque há maior perfusão de sangue no fígado e músculo que vai ajudar no ciclo de Kori, e retirar o ácido láctido dos músculo levar para corrente sanguínea onde irá para o fígado acontecer a gliconeogênese.
através da gliconeogênese (Ciclo de Kori)
Lactato convertido em ácido pirúvico e oxidado pelo coração e músculos esqueléticos
LIMIAR AERÓBIO- é a intensidade do exercício onde ocorre a transição do exercício predominantemente aeróbio para anaeróbio.
é a intensidade de exercício onde o nível de lactato sanguíneo apresenta um ponto de quebra de linearidade, e vem a se acumular de forma mais intensa do que vinha apresentando em intensidades mais leves.
é o ponte de limite de divisão do metabolismo essencialmente aeróbio e metabolismo essencialmente aneróbio. O limiar anaeróbio indica até que ponto o sistema oxidativo está sendo eficiente para gerar energia, e em que ponto as fontes energéticas anaeróbias começam a se utilizadas.
PERGUNTA:
QUAL A IMPORTÂNCIA NA PRÁTICA DE SABER SOBRE O LIMIAR ANAERÓBIO?
RESPOSTA: Saber qual a intensidade e duração do exercício, carga, e VO2 Máx, que seu organismo vai utilizar como potência aeróbia e o ponto que vai entrar com a potência anaeróbia. onde vai acontecer a transição do exercício aeróbio para o exercício aneróbio ( na potência anaeróbia exercício vigoroso e de alta intensidade há acúmulo de ácido lático e pode causar fagida muscular.
TESTE PARA DETERMINAR O LAn
teste crescente
lactato mínimo
máxima fase do lactato
MAIOR OXIDAÇÃO DE LIPÍDIOS EM EXERCÍCIOS LEVE A MODERADO EM RITMO ESTÁVEL OU UTILIZANDO A POTÊNCIA AERÓBICA PORQUE PARA OXIDAR GORDURAS PRECISA DE UMA OFERTA DE OXIGÊNIO MUITO GRANDE.
durante o exercício prolongado, ocorre i desvio gradual do metabolismo de carboidratos para o de gorduras devido a depleção de carboidratos que dar energia para o cerébro.
SISTEMA RESPIRATÓRIO
RESPIRAÇÃO CALMA
INSPIRATÓRIOS- DIAFRAGMA
EXPIRAÇÃO- RELAXAMENTO PASSIVO DO DIAFRAGMA.
MECÂNICA DA RESPIRAÇÃO
O diafragma permite a entrada e saída de ar.
em contração desce, e a caixa torácica se expande,diminui a pressão e entra por diferença de pressão.
RESPIRAÇÃO FORÇADA
INSPIRAÇÃO FORÇADA diafragma, intercostais externos , escalenos
EXPIRAÇÃO FORÇADA intercostais internos e abdominais.
O QUE O TREINAMENTO FAZ PARA QUE O MELHOR O VOLUME E A CAPACIDADE PULMONAR?
-melhora os músculos, fortalecimento muscular dos músculos inspiratórios e expiratórios.
VENTILAÇÃO PULMONAR
 O estado químico do sangue controla a ventilação. o bulbo tenta controlar e aumenta aventilação
PRESSÃO PARCIAL DE OXIGÊNIO E QUIMIORRECEPTORES PERIFÉRICOS
 encontra se nas artérias e é importante para detectar a pressão parcial de oxigênio e de co2 no sangue, estão localizados nos seios carotídeos e aórticos. Importante para detectar a hipóxia ( baixa concentração de oxigênio).
SE:
PRESSÃO PARCIAL DE CO2 AUMENTAR há hiperventilação
PRESSÃO PARCIAL DE HIDROGÊNIO DIMUNUIR há hiperventilação
porque:
QUANDO O pH está MENOR que 7,4 ele está ácido e acidez gera fadiga, o organismo tenta hiperventilar para que haja remoção do ácido.
Quando o pCO2 está MAIOR que 40 mmHg (ELE SE COMPORTA COMO ÁCIDO) fica ácido.
DURANTE O EXERCÍCIO QUEM CONTROLA A VENTILAÇÃO?
o CO2. durante o exercício ele aumenta devido a produção de energia pelo ciclo de krebs que além de produzir transportadores de eletróns produz CO2, e ele se comporta como ácido e quando o organismo está ácido diminui o pH, que libera hidrogênios e produção de lactato que gera acidose e causa fadiga dos hidrogênios não tamponados.
PARA TAMPONAR O ÁCIDO LÁTICO
O AUMENTO DE CO2 PROVOCA UM AUMENTO NA VENTILAÇÃO - CAPNIA
A DIMINUIÇÃO DO pH PROVOC AUM AUMENTO NA VENTILAÇÃO. HIDRÍA
 as Enzimas funcionam em temperaturas e pH ótimas, Se o pH está menor está ácido inibe as enzimas.
ESTRUTURA E FUNÇÃO DO MÚSCULO ESTRIADO ESQUELÉTICO
-FIBRAS MUSCULARES
TIPO I- lentas e vermelhas (oxidativas) presença de oxigênio, maior quantidade de mioglobina, muitos capilares, número maior de mitocôndrias.
TIPO IIX- rápidas e brancas- capacidade glicolítica. São rápidas porque o neurônio motor propaga nais rápido o potencial de ação.
IIa e IIb.
CAPACIDADES FUNCIONAL DO SISTEMA CARDIOVASCULAR
RESPOSTAS E ADAPTAÇÕES CARDIOVASCULARES.
resposta cardiovascular se refere o efeito agudo, e as adaptações cardiovasculares se refere o efeito crônico do treinamento sofrido pelo coração após um período de treinamento.
VARIÁVEIS CARDIOVASCULARES EM REPOUSO
FREQUÊNCIA CARDÍACA (FC) quantidade de vexes que o coraçãobate por minuto. 72 bpm
VOLUME SISTÓLICO (VS) quantidade de sangue que é bombeado durante uma s´sistole. 70mL
DÉBITO CARDÍACO (DC) quantidade de sangue que o coração bombeia durante um minuto. 5L/min
PRESSÃO ARTERIAL (PA) é a pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias durante a sístole e a diástole (recuo elástico da artéria aorta)120/80 mmHg
DUPLO PRODUTO (DP) representa o consumo máximo de oxigênio no miocárdio. é uma medida que ,,mostra a eficiência ou sobrecarga cardiovascular e é importante para a segurança cardiovascular, é uma das medidas mais completas do sistema cardiovascular porque envolve um fator central e um fator periférico.9500 (mmHg.bat)/min
Débito cardíaco =VS X FC
Duplo produto= FC X PAS
Frequência cardíaca máxima= 200-idade
EXERCÍCIO AERÓBIO HÁ UM AUMENTO DAS NECESSIDADE DE OXIGÊNIO AOS MÚSCULOS ATIVOS.
O SISTEMA CARDIORRESPIRATÓRIO FAZ ALGUNS AJUSTES:
II VENTILAÇÃO
II DÉBITO CARDÍACO
REDISTRIBUIÇÃO DO FLUXO SANGUÍNEO
EXERCÍCIO RESISTIDO
DIMINUI AS NECESSIDADE DE OXIGÊNIO NOS MÚSCULOS ATIVOS