Exercícios de Musculação

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Exercícios realizados no laboratório
Cadeira extensora
Músculos: quadríceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio)
Articulação: joelho
Cadeia cinética: aberta
Fase excêntrica: flexão
Fase concêntrica: extensão
Cadeira adutora
Músculos: adutores da coxa (adutor curto, longo e magno, pectíneo e grácil).
Articulação: quadril (acetábulo femoral)
Cadeia cinética: aberta
Fase excêntrica: adução
Fase concêntrica: abdução
Puxador vertical frontal
Músculos:
Articulação: glenoumeral, cotovelo, escapulo torácica, úmero-ulnar e radiocarpal.
Cadeia cinética: aberta
Fase excêntrica: extensão
Fase concêntrica: flexão
Abdominal prancha
Músculos: reto do abdome, oblíquos internos e externos, tensor da fáscia lata e transverso do abdome.
Articulação: quadril e glenoumeral
Cadeia cinética: fechada
Fase excêntrica: extensão de tronco
Fase concêntrica: flexão de tronco
Exercícios realizados na academia
Voador
Músculos: peitoral maior e deltoide posterior
Articulação: glenoumeral
Cadeia cinética: aberta
Fase excêntrica: abdução
Fase concêntrica: adoção
Polia (exercício tríceps puxador)
Músculo: tríceps braquial e ancônio
Articulação: úmero ulnar e punho
Cadeia cinética: aberta
Fase excêntrica: flexão de cotovelo
Fase concêntrica: extensão de cotovelo