VELOCIDADE E AGILIDADE

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Medidas e Avaliação 
 
Velocidade e agilidade 
 
Dr. Bernardo Minelli Rodrigues 
Medidas e Avaliação 
 
Velocidade 
 
 Qualidade física particular do músculo e das coordenações 
neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de 
gestos, que em seu encadeamento constitui uma só e mesma ação, de 
intensidade máxima e duração breve ou muito breve. 
 
 
 Fatores que influenciam no desempenho da velocidade: 
 
 Força; 
 
 Rapidez da propagação do estímulo nervoso; 
 
 Percentual de fibras brancas; 
 
 Coordenação de movimentos; 
 
 Frequência das contrações e descontrações musculares; 
 
 Flexibilidade articular. 
 
 
1. VELOCIDADE DE REAÇÃO: Rapidez com a qual uma pessoa é capaz 
de responder a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Tempo requerido 
para ser iniciada a resposta a um estímulo recebido. 
 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidade máxima de uma 
pessoa deslocar-se de um ponto a outro. 
 
3. VELOCIDADE DE MEMBROS: Capacidade de mover membros 
superiores e ou inferiores tão rápido quanto possível. 
 
 
1. VELOCIDADE DE REAÇÃO: 
 
• Teste da Régua – Avalia a velocidade de reação. Nesse teste, o 
indivíduo deverá estar sentado, com o antebraço apoiado e a mão 
espalmada, formando um ângulo de 90o com o dedo polegar. A marca 
zero da régua (que será de 60 cm, graduada com precisão em mm) 
deverá ser colocada no plano imaginário formado pelo dedo polegar e 
indicador. O avaliador comandará “Atenção” e largará a régua. O testado 
deverá segurá-la no menor tempo possível e será medida a distância 
que a barra percorreu (com precisão em mm) do momento em que o 
avaliador a soltou até o nível do plano horizontal que passa pela parte 
superior dos dedos polegar e indicador. 
• Esse procedimento deve ser realizado por três vezes e, considerado 
como resultado a média das três medidas. 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste da Corrida de 50 metros (Johnson & Nelson, 1979) – 
 
• Avalia a velocidade de deslocamento. O indivíduo deverá se posicionar 
em pé, com um afastamento ântero-posterior das pernas e o tronco 
inclinado a 5 metros da linha da marca zero. Ao ser dado o sinal, o 
testado inicia a corrida e, ao atingir a linha da marca zero, o cronômetro 
será acionado, com o objetivo de medir o tempo gasto pelo indivíduo 
para percorrer os 50 metros, quando o cronômetro será travado. 
• O posicionamento a 5 metros da linha inicial é recomendado para que o 
indivíduo realize o teste partindo de uma aceleração prévia, com o 
objetivo de não deixar que o tempo de reação interfira na performance 
da velocidade de deslocamento. 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste da Corrida de 50 metros (Johnson & Nelson, 1979) – 
 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste Shuttle Run de Velocidade (Eurofit, 1988) – 
 
• Objetivo: medir a velocidade de corrida. 
• Sexo: satisfatório para ambos os sexos. 
• Equipamento utilizado: piso limpo e não derrapante, cronômetro, fita 
métrica, fita adesiva ou giz e cones de plástico. 
• Procedimentos: o testando assume a posição de pé, atrás da linha de 
saída com os pés em afastamento ântero-posterior. Ao ser dado o 
comando “Vai”, o testando deverá correr o mais rápido possível para a 
outra linha e retornar à linha inicial, cruzando ambas as linhas como os 
dois pés. Esta movimentação é considerada como sendo um ciclo. O 
testando deverá realizar cinco ciclos. Duas linhas paralelas devem ser 
desenhadas no solo (fita adesiva ou giz) a 5 metros de distância. As 
linhas devem ter 1,20 m de comprimento cada e devem ser demarcadas 
com os cones para melhor visualização do testando. 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste Shuttle Run de Velocidade (Eurofit, 1988) – 
 
• Resultado: será o tempo (décimos de segundo) gasto para completar os 
cinco ciclos. 
• Observações: 
1) o testador deverá observar se o testando ultrapassou as linhas com 
ambos os pés; 
2) os ciclos deverão ser contados em voz alta; 
 
3) o teste termina quando o testando ultrapassar a linha com um pé, no 
último ciclo. 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste: Corrida de 30 metros (Johnson & Nelson, 1979) 
 
• Objetivo: medir a capacidade de aceleração;•Idade: dos 7 anos atéa 
idade universitária; 
• Gênero: satisfatório para ambos os sexos; 
 
• Fidedignidade: não reportada. 
 
• Equipamento: área útil de aproximadamente 45 metros e dois 
cronômetros. 
 
• Resultado: o tempo gasto para percorrer os 30 metros, medido em 
décimos de segundo. 
 
 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste: Corrida de 30 metros (Johnson & Nelson, 1979) 
 
 
 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste: Corrida de 06 segundos (Johnson & Nelson, 1979) 
 
 
 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste: Corrida de 04 segundos (Johnson & Nelson, 1979) 
 
 
 
2. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: 
Teste: Corrida de 04 segundos (Johnson & Nelson, 1979) 
 
 
 
3. VELOCIDADE DE MEMBROS: 
 
• Teste de Nelson, velocidade dos membros superiores; 
 
• Teste de Toque de uma mão; 
 
• Teste de Toque de um pé; 
 
Medidas e Avaliação 
 
Agilidade 
 
 
 É uma variável neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar 
trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de 
gravidade de todo o corpo ou de parte dele. 
 
 A agilidade é uma capacidade que requer uma magnífica combinação 
entre força e coordenação para que todo o corpo possa se mover de 
uma posição para a outra. 
 
 
 
 
O que determina o grau de dificuldade baseia-se nos seguintes fatores: 
 
1) manejo do centro de gravidade em relação à altura; 
 
2) manejo do centro de gravidade em relação à distância; 
 
3) troca na direção do movimento do corpo; 
 
4) troca de ritmo. 
 
Onde 1 e 2 requerem força e 3 e 4 requerem coordenação. A combinação 
destes quatro elementos leva a uma variedade de padrões de 
movimento e de posições que são a forma mais avançada para o 
desenvolvimento da agilidade. 
 
 
 
SALTO EM QUADRANTE 
 
• Objetivo: medir a agilidade na mudança da posição do corpo através de 
um salto. 
 
• Resultado: é dado pelo número de vezes que o testando aterriza nas 
zonas corretas, no espaço de dez segundos. É computado o melhor 
resultado de duas tentativas executadas. 
 
• Penalidades: o testando é penalizado em meio ponto cada vez que 
aterriza sobre as linhas ou no quadrante errado. 
 
 
SALTO EM QUADRANTE 
 
• Objetivo: medir a agilidade na mudança da posição do corpo através de 
um salto. 
 
• Resultado: é dado pelo número de vezes que o testando aterriza nas 
zonas corretas, no espaço de dez segundos. É computado o melhor 
resultado de duas tentativas executadas. 
 
• Penalidades: o testando é penalizado em meio ponto cada vez que 
aterriza sobre as linhas ou no quadrante errado. 
 
 
TESTE DE AGILIDADE DE “SEMO” 
 
• Objetivo: medir a agilidade geral do corpo movendo-se para frente, para 
trás e lateralmente. 
• Resultado: é computado o melhor resultado das duas tentativas 
executadas pelo testando. 
• Pontos adicionais: o testando não pode cruzar os membros inferiores 
durante a corrida lateral; na corrida de costas o testando deve 
permanecer assim até cruzar pelo cone; são dadas tantas tentativas 
quanto necessárias para que o testando execute o teste dentro do 
padrão estabelecido. É dado a cada testando uma tentativa de prática 
para familiarização com o teste. 
 
TESTE DE AGILIDADE DE “SEMO” 
 
 
TESTE DE AGILIDADE DE “SEMO” 
 
• Equipamento:área de 3.60 por 5.80 metros, quatro cones dispostos 
nos cantos do retângulo, cronômetro. 
• Direções: o testando inicia o teste na posição em pé, atrás da linha de 
partida, de costas para o cone “A”. Ao ser dado o comando “VAI” , ele 
desloca-se lateralmente até o cone “B”, passando por fora do cone e 
corre, de costas, até o cone “D”, dando a volta por dentro desse. A 
seguir, corre de frente até o cone”A”, passando por fora, corre depois de 
costas até o cone “C”, passando por dentro. Depois, corre de frente, do 
cone “C” até o cone “B”, passando por fora e finalmente corre 
lateralmente do cone “B” até a linha de partida. 
 
Teste de Shuttle Run 
 
• Objetivo: Avaliação da agilidade 
• População alvo: Crianças e atletas 
• Porção corporal envolvida: todo o corpo 
• Material: piso limpo e não derrapante, 2 blocos de madeira (5 cm x 5 cm 
x 10 cm). 1cronômetro (aceita-se precisão de décimos embora a 
precisão de centésimos seja desejada). Espaço livre de obstáculos (no 
mínimo 15 metros). Folha de protocolo. Uniforme: camiseta, calção, meia 
e tênis. 
 
 
Teste de Shuttle Run 
 
• Protocolo: desenha-se no chão, duas linhas paralelas entre si distantes 
9,14 metros uma da outra. O indivíduo deverá se posicionar de pé, atrás 
da linha de saída com os pés em afastamento ântero-posterior, , com o 
pé anterior o mais próximo possível da linha de saída; 10 cm após após a 
linha oposta de saída deve ser colocados dois blocos de madeira, 
separados entre si por um espaço de 30 cm (ver esquema). Com a voz 
de comando: Atenção! Já!! o avaliador inicia o teste acionando 
concomitantemente o cronômetro. O avaliado em ação simultânea corre 
a máxima velocidade até os blocos, pega um deles e retorna ao ponto de 
onde partiu depositando esse bloco atrás da linha de partida. Em 
seguida, sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco, 
procedendo da mesma forma. O cronômetro é parado quando o avaliado 
coloca o último bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um dos pés a 
linha final. O bloco não deve ser jogado, mas colocado no solo. Sempre 
que houver erros na execução, o teste deverá ser repetido. 
 
 
 
Teste de Shuttle Run 
 
• Resultado: será o tempo (décimos de segundo) gasto para completar os 
cincos ciclos. Cada avaliado deverá realizar duas tentativas com um 
intervalo mínimo de dois minutos, permitindo assim a recomposição do 
ATP - CP. O resultado será o tempo de percurso na melhor das duas 
tentativas. 
• Validade: não reportada 
• Fidedignidade: não reportada. 
 
 
 
 
Teste de Shuttle Run 
 
• Precauções: 
1) As linhas demarcadas no solo são incluídas na distância de 9,14 metros. 
2) O avaliado deverá colocar (não jogar) o bloco no solo, movimentando 
assim a altura do centro de gravidade. 
3) O cronômetro só é parado quando o segundo bloco e pelo menos um dos 
pés tocarem a linha de chegada. 
4) O avaliado deve ser instruído de que o teste "Shuttle Run" é um teste 
máximo e por isso deve ser realizado com todo esforço possível. 
5) Deve ser observada e anotada as condições do tempo (temperatura e 
umidade relativa) durante a aplicação do teste. 
6) Aconselha-se anotar também a marca e a precisão do cronômetro 
utilizado, como toda e qualquer observação de fatores que possam ter 
influenciado o teste. 
 
 
Teste de Shuttle Run 
 
 
Prof. Dr. Bernardo Minelli Rodrigues 
 
 
 
Rodriguesbm@ymail.com