aula 8

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AULA 8
Unidade IV: 
Equações Antropométricas para Análise da Composição Corporal  
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OBJETIVO
Analisar a composição corporal e seus dois principais componentes, massa gorda e massa corporal magra. 
Conhecer o método de dobras cutâneas. 
Conhecer as equações recomendadas para calcular o percentual de gordura em adultos.  
Classificar o percentual de gordura em função da idade e gênero. 
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COMPOSIÇÃO CORPORAL
MCM
%G
PESO GORDO
PESO MAGRO
PESO ÓSSEO
PESO RESIDUAL
Cada 453g de Massa Muscular Diminuída = 30 a 50 kcal a menos que se gasta/dia
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DOBRAS CUTÂNEAS
Vantagens:
Prático
Custo acessível.
Percentual total e 
Posologia da Gordura
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DOBRAS CUTÂNEAS
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 TRÍCEPS SUBESCAPULAR
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 BÍCEPS AXILAR MEDIAL
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TÓRAX
 FEMININO MASCULINO
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SUPRA-ILÍACA SUPRA-ESPINAL
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ABDOMINAL PANTURRILHA MEDIAL .
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COXA
 GUEDES (1985) POLLOCK (1993)
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FÓRMULAS PARA CÁLCULO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL 
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Equações para estimar o % gordura 
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Faulkner(1968): 
%G = 5,783 + 0,153(Σ4) 
(Σ4) = somatório das dobras triciptal, subescapular, supra-ilíaca e abdominal
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JACKSON E POLLOCK
Protocolo de Pollock: Três Dobras Cutâneas  (Tríceps+ Supra-ilíaca+ Coxa). Fórmula (4,95/Densidade Corporal) – 4,5) x 100 
Formula da Densidade Corporal (Feminina) (1,0994921-(0,0009929 x 3 dobras)+(0,0000023 x (3 dobras)² –(0,0001393 x idade)
Formula da Densidade Corporal (Masculina) (1,10938-(0,0008267 x 3 dobras)+(0,0000016 x (3 dobras)² –(0,0002574 x idade)
Protocolo de Pollock: Sete Dobras Cutâneas (Tríceps+ Subescapular+Supra-ilíaca+Abdominal+Axilar Medial+Peito+Coxa). Fórmula (4,95/Densidade Corporal) – 4,5) x 100
Formula da Densidade Corporal (Feminina) (1,097-(0,0004697 x Σ 7 dobras)+(0,00000056 x (Σ 7 dobras)² –(0,00012828 x idade)
Formula da Densidade Corporal (Masculina) [1.112- 0.00043499 x (Σ 7 dobras) + 0.00000055 x (Σ 7 dobras)2 - 0.00028826 x (idade)] 
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GUEDES
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PETROSKI
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Densitometria 
Composição da MCM na referência de BEHNKE
resultados semelhantes 
erro de 0,5 a 1%
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1. DENSIDADE CORPORAL (Dc): JACKSON E POLLOCK
 HOMENS:
Dc = 1,10938 – 0,0008267 (X) + 0,0000016 (X)2 – 0,0002574 (ID) 
MULHERES:
Dc = 1,0994921 – 0,0009929 (Y) + 0,0000023 (Y)2 – 0,0001392 (ID)
 
X = soma das dobras de peito, abdome e coxa
Y = soma das dobras de triceps, coxa e suprailíaca 
ID = idade (anos)
2. PERCENTUAL DE GORDURA (%G): SIRI
%G = (4,95 / Dc) – 4,5 x 100
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3. PESO DE GORDURA (PG) em kg:
 PG = (Pt x %G) / 100
onde Pt = PESO CORPORAL TOTAL
4. MASSA CORPORAL MAGRA (MCM ou LBM ou Peso Limpo) em kg:
MCM = Pt - PG
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5. PESO ALVO (PA) em kg:
Equivalem a 15% e 25% de gordura corporal ideal para homens e mulheres respectivamente.
MULHERES
 PA = MC M / 0,75
HOMENS
 PA = MCM / 0,85
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6 - PESO ÓSSEO (PO) em kg: OBS: todas as medidas em metros (m)
(VON DÖBLEN modificado por ROCHA)
PO = (Estatura2 x PUNHO x FÊMUR x 
 400)0,712 x 3,02
PUNHO = diâmetro de punho 
FÊMUR = diâmetro de fêmur
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7. PESO RESIDUAL (PR) OU PESO VISCERAL em kg:
 PR = Pt x 0,24 MASCULINO
 PR = Pt x 0,21 FEMININO
 
Pt = PESO CORPORAL TOTAL
8. PESO MUSCULAR (PM) em kg: 
PM = Pt - PR - PO - PG 
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Padrões de porcentagem de gordura em homens e mulheres
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CLASSIFICAÇÕES DO PERCENTUAL DE GORDURA NA COMPOSIÇÃO CORPORAL 
PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS 
 Nível /Idade 
18 - 25
26 - 35
36 - 45
46 - 55
56 - 65
 Excelente 
4 a 6 %
8 a 11%
10 a 14%
12 a 16%
13 a 18%
 Bom 
8 a 10%
12 a 15%
16 a 18%
18 a 20%
20 a 21%
 Acima da Média 
12 a 13%
16 a 18%
19 a 21%
21 a 23%
22 a 23%
 Média 
14 a 16%
18 a 20%
21 a 23%
24 a 25%
24 a 25%
 Abaixo da Média 
17 a 20%
22 a 24%
24 a 25%
26 a 27%
26 a 27%
 Ruim 
20 a 24%
20 a 24%
27 a 29%
28 a 30%
28 a 30%
 Muito Ruim 
26 a 36%
28 a 36%
30 a 39%
32 a 38%
32 a 38%
 
PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES 
Nível /Idade 
18 - 25
26 - 35
36 - 45
46 - 55
56 - 65
Excelente 
13 a 16%
14 a 16%
16 a 19%
17 a 21%
18 a 22%
Bom 
17 a 19%
18 a 20%
20 a 23%
23 a 25%
24 a 26%
Acima da Média 
20 a 22%
21 a 23%
24 a 26%
26 a 28%
27 a 29%
Média 
23 a 25%
24 a 25%
27 a 29%
29 a 31%
30 a 32%
Abaixo da Média 
26 a 28%
27 a 29%
30 a 32%
32 a 34%
33 a 35%
Ruim 
29 a 31%
31 a 33%
33 a 36%
35 a 38%
36 a 38%
Muito Ruim 
33 a 43%
36 a 49%
38 a 48%
39 a 50%
39 a 49%
Fonte: Pollock & Wilmore,1993
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Avaliando a Composição Corporal do Obeso:
Equações de Predição para Obesos: (Tran e Weltman, 1988)
Mulheres: %G= (0,11077 x abdomen (cm)) – (0,17666 x estatura (cm)) + (o,14354 x peso corporal (kg)) + 51,03301
Homens: %G= (0,31457 x abdomen (cm)) – (0,10969 x peso corporal (kg)) + 10,8336
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GONÇALVES E FERNANDES FILHO, 2004
%G = -0,242 (PESO) – 0,745 (PESCOÇO) + 0,425 (CINTURA) + 0,464 (QUADRIL)
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AULA PRÁTICA
o aluno deverá selecionar uma das equações citadas para calcular o seu %G e fragmentar o peso em dois componentes: peso gordo e magro