sintese 04

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BE 503 - DESENVOLVIMENTO MOTOR
Síntese 4 – Data de Entrega: 22-10-2014
		
		TÓPICO DE AULA: DESENVOLVIMENTO FISIOLÓGICO
		Aspectos conceituais básicos
Metabolismo aeróbio e anaeróbio (considerar de forma sucinta as vias bioquímicas);
Flexibilidade e alongamento;
Força máxima; resistência de força; força concêntrica; estática e excêntrica;
OBSERVAÇÕES: 
ELABORAR A DISCUSSÃO SOBRE O MECANISMO FISIÓLOGICO BÁSICO PARA AS VARIÁVEIS ACIMA.
UTILIZAR COMO REFERENCIAL TEÓRICO OS LIVROS DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E DO ESPORTE OU AS BIBLIOTECAS VIRTUAIS. Citar a(s) referência(s).
 Metabolismo aeróbio e anaeróbio (considerar de forma sucinta as vias bioquímicas).
O Metabolismo Anaeróbio: promove a ressíntese de ATP a partir da transformação de glicose, proveniente de um carboidrato, até ácido láctico, numa sequência de reações cujo rendimento energético equivale à energia para ressintetizar 2 Mols de ATP para cada Mol de glicose. A limitação da energia mobilizada depende da tolerância ao acúmulo de ácido láctico. Este sistema é responsável pela energia predominante nos exercícios intensos com duração mais prolongada. A energia utilizada durante a prática de um exercício anaeróbico independe do oxigênio, esse metabolismo ocorre nos músculos. O principal efeito dos exercícios anaeróbicos é promover o aumento da força e da musculatura do indivíduo. Exemplos de exercícios são: levantamento de peso, pilates, agachamento, entre outros.
O Metabolismo Aeróbio: necessita de oxigênio para que o processo ocorra, promovendo a ressíntese de ATP através da combustão de carboidratos e gorduras. O metabolismo de carboidratos e lipídeos forma acetil-coenzima que atua sobre o processo de descarboxilação. Os elétrons são transportados pela cadeia respiratória e captados por moléculas de oxigênio. Essa cadeia de eventos libera energia suficiente para ressintetizar 36 Mols de ATP por Mol de glicose. O fator de limitação desse sistema é o fluxo de moléculas de oxigênio para as mitocôndrias. Os Exercícios Aeróbicos são as atividades que envolvem múltiplos grupos musculares, de forma ritmada, contínua e por um longo período de tempo, proporcionando inúmeros benefícios a saúde, como: aumento do metabolismo, aumenta as enzimas que oxidam a gordura, mantém o músculo ativo, fortalecimento dos músculos do corpo todo, tonifica a musculatura, melhora a circulação sanguínea e aumenta a quantidade de células vermelhas no sangue, aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos e aumento de energia muscular. Esses tipos de metabolismo podem ser gerados por atividades como caminhada, natação, dança e etc. 
 As reservas de glicogênio muscular são estreitamente relacionadas ao desempenho e tempo de sustentação do esforço em determinado exercício. A transferência de predominância do metabolismo de glicogênio muscular para o de lipídios acontece com o prolongamento da atividade, à medida que diminuem as reservas de carboidrato. O mecanismo fisiológico que limita a entrada de glicose na fibra muscular ainda não está totalmente esclarecido, mas, provavelmente, um balanço entre a diminuição da insulina com o exercício e a modificação física na estrutura molecular do glicogênio muscular regule esse processo. Essa limitação no transporte de glicose pode prevenir o estado de hipoglicemia, por poupar a utilização desse substrato pelo músculo.
Flexibilidade e alongamento.
 Flexibilidade é definida como a total amplitude de um movimento na articulação ou de grupos de articulações envolvidos num determinado esforço com ou sem a ajuda de uma pessoa ou equipamento. Ela não é generalizada, ou seja, podendo até ser específica para um só movimento na articulação de determinado movimento. “Um exemplo seria uma pessoa com ótima flexibilidade nos joelhos e péssima nos ombros. Ou seja é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções isso significa que flexibilidade é qualquer forma de fazer com que seus movimentos quaisquer que sejam atinjam uma maior amplitude.
O alongamento enquanto isso é um conjunto de técnicas, exercícios ou manobras terapêuticas que tem por objetivo alongar (esticar) estruturas de tecido mole para se manter ou aumentar a amplitude dos movimentos de determinada flexibilidade. Assim sendo, podemos dizer que a flexibilidade é considerada uma valência física e o alongamento o meio para desenvolver esta valência, a flexibilidade.
Tipos de Flexibilidade
Ativa – é a máxima amplitude que se pode obter através de movimentos efetuados pelos músculos de forma voluntária.
Passiva – é a máxima amplitude articular que se consegue em um movimento através de uma ação de uma segunda pessoa, aparelhos, força da gravidade, Flexibilidade Balística: por agente externo, de forma rápida e explosiva, grande possibilidade de causar uma lesão muscular;
Flexibilidade Estática: por agente externo, de forma lenta e gradual, buscando alcançar o limite máximo;
Flexibilidade Dinâmica: expressa pela máxima amplitude de movimentos, voluntariamente, obtida pelos músculos motores, de forma rápida;
Flexibilidade Controlada: É a que permite sustentar um segmento corporal, de forma lenta, numa contração isométrica, realizada numa maior amplitude. Ex: ginastas e dançarinos.
Força máxima; resistência de força; força concêntrica; estática e excêntrica.
A força máxima pode ser definida como a mais elevada força que o sistema neuro-muscular é capaz de produzir em uma troca máxima contração voluntária. Com relação às condições em que esta contração é executada, distingue-se Uma capacidade máxima de força estática e uma capacidade máxima de força dinâmica.
Força de Resistência É a capacidade de resistir a fadiga do organismo, em caso de performance de força de longa duração.
Força Concêntrica permite, através de um encurtamento muscular, mover o peso do próprio corpo ou pesos exteriores, ou superar resistências. Está presente na maioria dos desenvolvimentos motores esportivos.
Força Excêntrica é caracterizado por um aumento longitudinal do músculo, que produz um efeito ativo contrário. Intervém no amortecimento de saltos e na preparação de movimentos. 
Força Isométrica ou estática é caracterizado por uma contração muscular, que exclui o encurtamento. Serve para a fixação de posições determinadas do corpo ou das extremidades.
DICUSSÃO
 A ação de um músculo se resume em desenvolver tensão dentro de si mesmo ou relaxar-se. Os músculos podem agir isoladamente, ou associados em grupos, e produzir diversos tipos de movimento, um músculo em contração age sobre partes móveis para executar certos movimentos. Nos Levantamentos Básicos, sem descrever isoladamente o tipo de contração em cada fase do exercício, pois, praticamente cada músculo que age sobre uma junta é acompanhado por outro músculo, que tem uma ação oposta (antagonista). A periodização é a divisão do treino em etapas e que obedece, de um modo geral, a alguns princípios. A preparação para o alto rendimento nos Levantamento Básicos deve obedecer a princípios, entre os quais está a organização do treinamento, tomando-se, como referencial, a data da competição mais importante de todo um período. Assim, pode-se, então, organizar o macrociclo, dividido em: período preparatório, período de competição e período de transição. 
O período preparatório é dividido em fase básica e específica. Na fase básica, a preparação é geral. Portanto, para o levantador, o objetivo nessa fase é alcançar um aumento da força máxima através da produção de alterações morfológicas no tecido muscular, de onde resulta uma maior superfície da secção transversal do músculo.
 Referências
http://edfisicaeducadorstenio.blogspot.com.br/2012/11/turmas-201-301-e-302.html
Revista de nutrição
http://www.clinicarevitalize.com.br
Fisiologia do Exercício ( William McArdle, Frank Katch, VictorKatch )
http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_frame.asp?cod_noticia=670