Aula 01 Alongamento e Fortalecimento

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IMPORTÂNCIA DOS MÉTODOS USADOS 
NOS EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS: 
ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO
CINESIOTERAPIA II
Professor
Melk Antonio Mussato
Fisioterapeuta
Qual o objetivo de existirem vários 
métodos de exercícios terapêuticos?
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
Atender a Demanda
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Fortalecimento
ou
Atender a Demanda
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
ou
POR QUE É IMPORTANTE APRENDER?
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
SOMOS 
PROFISSIONAIS 
INTEGRALISTAS!!!
QUAIS AS TÉCNICAS QUE IREMOS 
APRENDER NESSE SEMESTRE?
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Fortalecimento
- Método Williams de tratamento: 
- Reeducação Postural Global (RPG):
QUAIS AS TÉCNICAS QUE IREMOS 
APRENDER NESSE SEMESTRE?
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Fortalecimento
- Método Pilates: 
-Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva 
(FNP):
QUAIS AS TÉCNICAS QUE IREMOS 
APRENDER NESSE SEMESTRE?
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Fortalecimento
- Isostrething: 
- Cinesioterapia Laboral:
QUAIS AS TÉCNICAS QUE IREMOS 
APRENDER NESSE SEMESTRE?
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Fortalecimento
- Cinesioterapia cardiorrespiratória: 
- Cinesioterapia em ginecologia e obstetrícia:
QUAIS AS TÉCNICAS QUE IREMOS 
APRENDER NESSE SEMESTRE?
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Fortalecimento
- Hidrocinesioterapia: 
QUAL É A BASE DAS TÉCNICAS DE 
CINESIOTERAPIA???
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
ALONGAMENTO E 
FORTALECIMENTO
ALONGAMENTO MUSCULAR:
DEFINIÇÃO
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Fortalecimento
O alongamento é uma manobra terapêutica
utilizada para aumentar a mobilidade dos
tecidos moles por promover aumento do
comprimento das estruturas que tiveram
encurtamento adaptativo.
KISNER & COLBY (2005)
ALONGAMENTO MUSCULAR:
DEFINIÇÃO
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Fortalecimento
Técnica utilizada para aumentar a
extensibilidade musculotendínea e do tecido
conjuntivo periarticular, contribuindo para
aumentar a flexibilidade articular, isto é,
aumentar a amplitude de movimento (ADM).
HALL & BROD (2007)
ALONGAMENTO MUSCULAR:
FUNÇÃO
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Fortalecimento
- GANHO DE FLEXIBILIDADE;
- PREVENÇÃO DE CONTRATURAS;
- QUEBRA DE FIBROSE;
- REGULARIZAÇÃO POSTURAL.
ALONGAMENTO MUSCULAR:
TIPOS
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Fortalecimento
- Dinâmico ou Balístico (ativo):
ALONGAMENTO MUSCULAR:
TIPOS
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Fortalecimento
- Estático (ativo ou passivo):
ALONGAMENTO MUSCULAR:
TIPOS
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Fortalecimento
- FNP (passivo/ativo):
ALONGAMENTO MUSCULAR:
TIPOS
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Fortalecimento
- Específico (ativo ou passivo):
ALONGAMENTO MUSCULAR:
EXECUÇÃO
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Fortalecimento
Bandy e Iron estudaram os efeitos do
alongamento de 15, 30 e 60s durante 6
semanas em humanos, mostrando que tanto o
alongamento de 30s quanto o de 60s foram
eficazes, concluindo que 30 segundos é tempo
suficiente para se obter ganho de amplitude de
movimento (ADM) em adultos jovens
BRANDY E IRON (1995)
ALONGAMENTO MUSCULAR:
EXECUÇÃO
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Fortalecimento
Roberts e Wilson compararam o
alongamento mantido 5s, repetido 9 vezes e
o mantido 15s, por 3 vezes, ambos
realizados 3 vezes por semana durante 5
semanas, em universitários praticantes de
atividade física, concluindo que o segundo
grupo foi mais eficaz no aumento da ADM
passiva e ativa de flexão de quadril e flexão e
extensão de joelho.
ROBERTS & WILSON (1999)
ALONGAMENTO MUSCULAR
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Fortalecimento
E aí devemos alongar 
antes ou depois do 
exercício físico???
ALONGAMENTO MUSCULAR
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Fortalecimento
ALMEIDA, et. Al (2009)
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
TIPOS DE CONTRAÇÃO
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Fortalecimento
Isométrica: Ocorre quando o músculo se 
contrai, produzindo força sem mudar o seu 
comprimento. O músculo se contrai, mas 
nenhum movimento ocorre. O ângulo da 
articulação não muda. É indicada para pessoas 
sem condicionamento, P.O. diversos, 
imobilizações entre outros.
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
TIPOS DE CONTRAÇÃO
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Fortalecimento
Isotônica: é caracterizada pela alteração do 
comprimento muscular, onde a força excede a 
resistência provocando um movimento. Dividida em:
-Concêntrica; ocorre quando há
movimento articular, o músculo
encurta e as fixações musculares se
movem aproximando origem da
inserção.
-Excêntrica; Ocorre quando há
movimento articular, mas o
músculo parece se alongar, quer
dizer a distanciando origem da
inserção.
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
TIPOS DE CADEIA CINÉTICA
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Fortalecimento
-Cadeia Cinética Aberta; Um movimento em CCA é definido como aquele
que ocorre quando o segmento distal de uma extremidade move-se
livremente no espaço, resultando no movimento isolado de uma
articulação, sendo indicado quando a sustentação do peso está
contraindicada. Exemplos de atividades em CCA; a perna se
movimentando na fase de balanço da marcha, o ato de chutar uma bola, o
aceno de mão ou o ato de levar um copo a boca.
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
TIPOS DE CADEIA CINÉTICA
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
-Cadeia Cinética Fechada; Um movimento em CCF é definido como
aquele nas quais as articulações terminais encontram resistência externa
considerável a qual impede ou restringe sua movimentação livre,
normalmente utiliza mais que uma articulação. Este tipo de exercício ativa
os mecanorreceptores que estão dentro e ao redor das articulações,
estimula a co-contração muscular, e melhora a estabilidade, o equilíbrio e a
coordenação.
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES
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Fortalecimento
IMPORTANTE: 
ESPECIFICIDADE!!!
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS
Consistem na rápida desaceleração dos músculos que criam um ciclo de
alongamento e contração, que combina força e velocidade para produzir
potência. Exercícios pliométricos iniciam com um rápido alongamento de um
músculo (fase excêntrica), seguido de uma rápida contração do mesmo
músculo (fase concêntrica), podem ser parte fundamental do treinamento em
todosos eventos esportivos. Esportes mais competitivos requerem uma
desaceleração do corpo seguida de aceleração quase imediata na direção
oposta.
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
-Exercício Resistido Manual: É um exercício ativo resistido pelo
fisioterapeuta (mão), nesta técnica não há como medir a quantidade de
resistência. É indicada em casos em que o músculo a ser fortalecido
encontra-se enfraquecido, mas é capaz de vencer uma resistência leve,
indicado também em casos onde a ADM da articulação a ser trabalhada
necessita ser controlada.
TIPOS DE RESISTÊNCIA
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
-Exercício Resistido Mecânico: È um exercício ativo resistido por
equipamento ou aparelhos mecânicos (faixas elásticas, pesos, etc.). Nesta
técnica há como medir a quantidade de resistência e assim ir aumentando
progressivamente. Indicada nos casos em que a resistência necessária for
maior que a resistência manual.
TIPOS DE RESISTÊNCIA
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
Objetivos e Indicações
-Aumentar a força;
-Aumentar a resistência muscular à fadiga;
-Aumentar a potência muscular;
-Benefícios cardiovasculares;
-Reabilitação de traumatismo e lesões 
musculares ou articulares;
-Melhora do condicionamento físico.
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
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Fortalecimento
Contra-indicação
-Processos inflamatórios;
-Algias;
-Processos infecciosos.
FORTALECIMENTO MUSCULAR E SUAS 
IMPLICAÇÕES:
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Fortalecimento
Precauções:
-Osteoporose;
-Fadiga muscular;
-Dor associada ao exercício;
-Exercícios em impacto;
-Manobra de Valsalva.
Memorizando
• Qual é a base das técnicas em cinesioterapia?
a) Equilíbrio entre fortalecimento e 
coordenação;
b) Equilíbrio entre fortalecimento e 
alongamento;
c) Equilíbrio entre alongamento e pliometria;
d) Equilíbrio entre fortalecimento e Valsalva.
Introdução aos estudos do primeiros socorrosFisioterapia: Definições e História
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
Memorizando
• Qual das alternativas é uma definição de 
alongamento muscular?
a) Alongamento é uma manobra terapêutica utilizada 
para aumentar a mobilidade dos tecidos moles;
b) Alongamento é uma manobra terapêutica utilizada 
para aumentar a mobilidade dos tecidos rígidos;
c) Alongamento é uma manobra terapêutica utilizada 
para diminuir a mobilidade dos tecidos moles;
Introdução aos estudos do primeiros socorrosFisioterapia: Definições e História
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
Memorizando
• Qual das alternativas não representa uma indicação 
do alongamento muscular?
a) Ganho de flexibilidade;
b) Prevenção de contraturas;
c) Regularização postural;
d) Hipertrofia muscular.
Introdução aos estudos do primeiros socorrosFisioterapia: Definições e História
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
Memorizando
• Qual das alternativas não representa um tipo de 
alongamento muscular?
a) Balístico;
b) Estático;
c) Específico;
d) Estagnado.
Introdução aos estudos do primeiros socorrosFisioterapia: Definições e História
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
Memorizando
• Qual das alternativas não representa um tipo de 
contração muscular?
a) Isotônica;
b) Isométrica;
c) Pliométrica;
d) Concêntrica.
Introdução aos estudos do primeiros socorrosFisioterapia: Definições e História
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
Memorizando
• Qual das alternativas não representa somente as 
indicações do fortalecimento muscular?
a) Aumentar a força, Aumentar a resistência muscular à fadiga, 
Aumentar a potência muscular, Benefícios cardiovasculares, 
Reabilitação de traumatismo e lesões musculares ou 
articulares, Melhora do condicionamento físico.
b) Aumentar a força, Aumentar a resistência muscular à fadiga, 
Aumentar a impotência muscular, Benefícios cardiovasculares, 
Reabilitação de traumatismo por osteoporose e lesões 
musculares ou articulares, Melhora do condicionamento físico.
Introdução aos estudos do primeiros socorrosFisioterapia: Definições e História
Importância dos Métodos Usados nos Exercícios Terapêuticos: Alongamento e 
Fortalecimento
OBRIGADO!!!
PRÁTICA!!!