Atividade Fisica av1

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20/12/2014 Estácio
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Avaliação: SDE0047_AV1_201308222688 » ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Tipo de Avaliação: AV1
Aluno: 201308222688 ­ RAIMUNDO NONATO MOREIRA PEREIRA
Professor: ROBSON DA FONSECA ALVES Turma: 9004/A
Nota da Prova: 7,5 de 8,0         Nota do Trab.: 0        Nota de Partic.: 2        Data: 30/09/2014 17:21:49
  1a Questão (Ref.: 201308298897) Pontos: 0,5  / 0,5
João exercita­se diariamente, tem hábitos alimentares saudáveis, gosta do seu trabalho, seu convívio social é
enriquecedor e conseguiu se formar no curso que sempre desejou. Porém, não se sente completamente
realizado porque mora em um local violento, onde as pessoas não têm liberdade para se deslocarem à noite e
constantemente há tiroteios. Esse contexto indica que:
A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas ao trabalho
A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas ao convívio social.
  A qualidade de vida de João é prejudicada por questões relacionadas à moradia
A qualidade de vida de João pode ser considerada excelente
A qualidade de vida de João é aumentada por questões relacionadas à moradia
  2a Questão (Ref.: 201308289849) Pontos: 0,0  / 0,5
De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de
"sedentário" para "pouco ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for
classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3.
Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas:
 I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes;
 II. Dentre as atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa,
etc;
III. Recomenda­se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um ponto
antes e caminhar o restante do trajeto.
As afirmativas I e III estão corretas.
  As afirmativas II e III estão corretas.
Apenas a afirmativa I está correta.
  As afirmativas I, II e III estão corretas.
As afirmativas I e II estão corretas.
  3a Questão (Ref.: 201308301596) Pontos: 0,5  / 0,5
Segundo indicam alguns estudos, a genética familiar contribui em cerca de 20% no estado de saúde das
pessoas, sendo que outros 20% são formados pelo meio ambiente e 10% pela assistência médica. Os 50% a
53% restantes são a parte afetada pelo estilo de vida, porcentagem significativa que só depende da consciência
de cada um. Na base da pirâmide está o equilíbrio emocional, constituído por pensamentos e atitudes positivas.
A maneira de pensar não melhora apenas a percepção da vida, mas também o quanto se vive. Pesquisadores
americanos comprovaram que pessoas otimistas têm reduzidos pela metade os riscos de morte prematura em
comparação a pessoas que tendem a ser mais pessimistas. Outros fatores importantes para equilibrar a área
20/12/2014 Estácio
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emocional são o controle do estresse, um bom sono e a harmonia no convívio social e familiar. Em segundo
lugar vem a opção de não fumar e não usar drogas. O fumo é a principal causa de morte evitável e mata mais
que AIDS, acidentes, drogas, suicídios e homicídios juntos. Um quadro nada animador também para os
dependentes de álcool e outros tipos de drogas. No terceiro degrau estão os exercícios físicos que além de
ajudar a manter o peso, melhoram a saúde vascular, fortalecem os ossos, auxiliam na proteção contra o
estresse e inúmeras doenças. Pessoas ativas têm maior liberação se serotonina, dopamina e endorfina, o que
proporciona uma sensação de bem­estar, contribuindo para a redução do estresse e promovendo melhor
qualidade de vida. Logo a seguir, no quarto degrau, está a alimentação saudável e equilibrada, que deve ser
rica em carboidratos complexos, fibras e "gorduras do bem", como o Ômega 3 e restrita em sal, açúcar
refinado e gorduras ruins como as trans e saturadas. Frutas, verduras, grãos, cereais, alimentos integrais e
peixes atuam diretamente na longevidade, reduzindo doenças cardiovasculares, metabólicas e neoplásicas.
Outro cuidado que deve ser tomado é a alimentação fracionada, ou seja, sem longos períodos de jejum e feita
de uma maneira consciente e tranquila, mastigando bem os alimentos. E no topo da pirâmide está o
balanceamento dos microelementos, de fundamental importância para que as células tenham substratos
necessários para proceder suas funções de defesa. A carência de vitaminas pode ser responsável pelo
desenvolvimento de inúmeras doenças
As afirmativas acima relacionam­se:
estresse
condicionamento físico
síndrome metabólica
  longevidade
imunidade
  4a Questão (Ref.: 201308298989) Pontos: 1,0  / 1,0
Você é um profissional de Educação Física responsável por um centro de condicionamento físico que oferece as
seguintes modalidades: musculação, aulas de ginástica localizada, running class (aulas de corrida na esteira),
aulas de yoga e aulas de alongamento. Uma aluna matricula­se nessa academia e pede a você que indique uma
modalidade que a ajude a emagrecer e ao mesmo tempo reduza o risco de doenças cardiovasculares, já que
em sua família há casos de mortalidade precoce por esse tipo de doença. Além disso, ela deixa claro que tem
pouco tempo para freqüentar as aulas e que só deseja fazer uma modalidade. Diante dessa situação, qual das
modalidades oferecidas pelo centro de condicionamento físico você deve indicar?
A ginástica localizada, pois os exercícios com pesos são os únicos indicados para a proteção contra
doenças cardiovasculares e para o emagrecimento.
As aulas de alongamento por aumentarem a flexibilidade
  Running class, por ser um exercício aeróbico.
A musculação, pois é um exercício que sobrecarrega exclusivamente o músculo cardíaco.
Running class, por ser um exercício que aumentará a flexibilidade.
  5a Questão (Ref.: 201308298934) Pontos: 0,5  / 0,5
O bem­estar (wellness) compreende cinco dimensões. A capacidade de solucionar problemas é uma
característica da dimensão:
  Intelectual
Física
Espiritual
Social
Emocional
  6a Questão (Ref.: 201308298997) Pontos: 1,0  / 1,0
A composição corporal é um componente da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida. O
profissional de Educação Física, através da sua orientação, objetiva melhorar a composição corporal de
20/12/2014 Estácio
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indivíduos obesos pela redução do percentual de gordura e aumento da massa corporal magra. Qual é a função
que cabe ao profissional de Educação Física para atingir esse objetivo?
A correta prescrição de exercícios realizada de acordo com suas crenças e preferências, ignorando as
recomendações da literatura e as características dos alunos.
A interpretação de exames laboratoriais e a prescrição de dieta de restrição calórica
A adequada prescrição de exercícios e de dieta com restrição calórica
A adequada prescrição de exercícios e a interpretação de exames laboratoriais para possível diagnóstico
de doenças já instaladas
  A adequada prescrição de exercícios, respeitando­se as recomendações da literatura e os objetivos,
expectativas e preferências de seus alunos.
  7a Questão (Ref.: 201308301602) Pontos: 1,0  / 1,0
A prática da atividade física pode:
I ­ aumentar a oxidação de gorduras
II ­ diminuir o colesterol e triglicerídeos séricos
III ­ aumentar o prazer de viver
IV ­ diminuir a frequência cardíaca
V ­ diminuir a pressão arterial.
Estão certos os itens:
I e IV.
I, II e III.
  Todas as alternativas
II, III e IV.I e III.
  8a Questão (Ref.: 201308299073) Pontos: 1,0  / 1,0
João tem 30 anos, seu IMC é 31 kg/ m2, fuma 10 cigarros por dia, perdeu seu pai devido a um problema
cardiovascular com 60 anos de idade, sua pressão arterial é 120 x 80 mmHg, a glicemia de jejum é 120 mg/dL
e seu HDL é 50 mg/dL. Analisando os dados expostos, indique quais fatores de risco para doença cardiovascular
João apresenta:
Obesidade, história familiar e dislipidemia.
Tabagismo, dislipidemia e obesidade.
Tabagismo, história familiar e hiperglicemia.
  Tabagismo, hiperglicemia e obesidade.
Tabagismo, hipoglicemia e hipertensão.
  9a Questão (Ref.: 201308421038) Pontos: 1,0  / 1,0
Amputações, cegueira e doença periodontal são riscos à saúde de portadores de:
  Diabetes tipo 2
Doença cardíaca
Câncer de cólon
Triglicerídeos elevados
LDL­colesterol reduzido
20/12/2014 Estácio
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  10a Questão (Ref.: 201308421048) Pontos: 1,0  / 1,0
Considerando o desequilíbrio insulina­glicose no portador de diabetes, o efeito principal do exercício para o
indivíduo diabético é:
O aumento da frequência cardíaca
  A captação aumentada de glicose
O controle do colesterol
A redução dos triglicerídeos
O aumento do peso