Exercícios para ginastica laboral

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Em pé, levar uma perna para trás e flexionar os joelhos. A perna de trás não deve encostar no chão.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Em pé, inclinação lateral do tronco.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Em pé, levar os braços atrás do corpo e dar as mãos. Realizar extensão dos ombros sem flexionar o tronco.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado, cruzar um dos braços em frente ao tórax, o outro braço deve forçar o membro cruzado, forçando o alongamento.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado, elevar os membros superiores em direção ao teto e empurrar os dedos do pé em direção ao chão.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado, alongamento dos extensores do cotovelo 
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado,alongamento dos flexores do complexo punho/mão
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado, alongamento dos extensores do complexo punho/mão
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado com a coluna ereta e com o joelho estendido, flexione o joelho esquerdo e posicione o calcanhar ., expire e faça flexão lateral do tronco e uma leve rotação da coluna cervical para o lado do cotovelo flexionado. 
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado, com uma perna estendida e a outra flexionada. Realize flexão lateral do tronco com o braço contra lateral em direção a perna estendida.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado, com um pé sobre o outro. Utilize um elástico para puxar o pé de cima em direção ao tronco.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Em pé, leve os membros superiores para trás do corpo e segurando um elástico tencione-o para as laterais. 
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Em pé, segurando um elástico e tencionando-o para as laterais, realize flexão do tronco e mantenha. 
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado, segurando um elástico, tencione o elástico para as laterais e incline o tronco para frente. 
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado e em dupla, o companheiro deve flexionar a coluna cervical do colega que esta sentado.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado e em dupla, o companheiro aproxima os cotovelos do colega que esta sentado.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado e em dupla com as pernas entendidas e com uma sobre a outra, devem realizar flexão do tronco com as mãos apoiadas no chão.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Em pé e em dupla, com as mãos entrelaçadas e com uma perna estendida a frente, realizar flexão do tronco.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Sentado e em dupla, o companheiro deve flexionar lateralmente a coluna cervical do colega que esta sentado.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Em pé e em dupla de mão dadas, realizar flexão lateral do tronco 
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Em pé e em dupla, com as pernas afastadas e levemente flexionadas, unir as palmas das mãos e flexionar o tronco mantendo a coluna ereta.
Fonte: Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia
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Flexionar o joelho dianteiro, até que o calcanhar posterior afaste-se do solo. Empurrar o antepé, mantendo o calcanhar a alguns centímetros do solo.
Fonte: Alongamento para todos
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Realizar pequenos saltos rápidos, com os pés unidos e mantendo-se no lugar
Fonte: Alongamento para todos
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Movimentar os calcanhares em direção ao glúteos alternadamente
Fonte: Alongamento para todos
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Flexionar o joelho posterior e flexionar o tronco sobre a perna posterior. Elevar a ponta do pé dianteiro.
Fonte: Alongamento para todos
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Descer em direção ao solo, flexionando os joelhos. Estabilizar a posição quando o joelho posterior estiver a alguns centímetros do solo
Fonte: Alongamento para todos
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Pequenos saltos com as pernas afastadas, em tesoura, para frente e para trás
Fonte: Alongamento para todos
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Com o quadril em báscula, empurrar o pé contra a mão que resiste
Fonte: Alongamento para todos
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Realizar a báscula da pelve para trás, contraindo os glúteos e os músculos abdominais. Segurar o pé com a mão.
Fonte: Alongamento para todos
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Levar os joelhos para dentro empurrando-os contra os cotovelos
Fonte: Alongamento para todos
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Descer os adutores em direção a perna oposta. Flexionar o joelho esquerdo (peso do corpo apoiado sobre esta perna) 
Fonte: Alongamento para todos
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Descer os adutores em direção a perna oposta. Flexionar o joelho esquerdo (peso do corpo apoiado sobre esta perna). Forçar o pés contra o solo
Fonte: Alongamento para todos
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Afastar e aproximar rapidamente os pés
Fonte: Alongamento para todos
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Com os pés mantidos afastados, colocar a palma das mãos sobre a face lateral dos joelhos. Forçar com as mãos sobre os joelhos (em direção ao interior), com os joelhos opondo-se à ação
Fonte: Alongamento para todos
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Descer sobre a perna dianteira (flexão de joelho de 90º)
Fonte: Alongamento para todos
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Aumentar a flexão sobre a perna dianteira. Tentar estender o joelho posterior
Fonte: Alongamento para todos
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Descer e elevar os joelhos rapidamente
Fonte: Alongamento para todos
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Levar os braços para cima, aproximando um do outro
Fonte: Alongamento para todos
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Afastar e cruzar os braços rapidamente à sua frente
Fonte: Alongamento para todos
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Empurrar com o cotovelo sobre a mão, para cima. Isto produz uma flexão lateral do tronco
Fonte: Alongamento para todos
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Realizar rotações rápidas do membro superior, primeiramente ântero-posteriores e, em seguida, póstero-anteriores
Fonte: Alongamento para todos
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Cabeça para trás e para cima (auto-crescimento). Empurrar com as mãos para frente, a cabeça resiste 
Fonte: Alongamento para todos
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Sempre em auto-crescimento,a cabeça resiste à tração das mãos na direção posterior
Fonte: Alongamento para todos
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Sempre em auto-crescimento, a cabeça resiste à inclinação lateral provocada pela mão
Fonte: Alongamento para todos
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Realizar movimentos de circundução
Fonte: Alongamento para todos
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Cotovelo estendido, punho e dedos em extensão. Os outros dedos empurram contra a outra mão que resiste
Fonte: Alongamento para todos
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Cotovelo estendido, punho e dedos em extensão. Levar os dedos para cima contra a outra mão que se opõe
Fonte: Alongamento para todos
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Estender os dois cotovelos (mãos ao nível dos quadris). Criar uma concavidade na coluna lombar. Flexionar o tronco em direção ao joelho superior. Para aumentar o alongamento: levar a ponta do pé com a mão em direção ao corpo
Fonte: Alongamento para todos
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Descer sobre os cotovelos, mantendo a pelve em báscula posterior. Quando possível, apoiar os ombros contra o solo, mantendo sempre a pelve em báscula.
Fonte: Alongamento para todos
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Uma perna estendida à frente do corpo e a outra flexionada, com o pé em frente ao corpo. Com a mão oposta, segurar o pé
Fonte: Alongamento para todos
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A mãos apóia-se ao lado do quadril, com o cotovelo estendido. Descer o tronco para frente, em direção ao joelho estendido.
Fonte: Alongamento para todos
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Bem apoiado sobre as duasmãos afim de reduzir o peso do corpo sobre o pé posterior, Estender os dois cotovelos. Flexionar o tronco em direção ao joelho.
Fonte: Alongamento para todos
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Aumentar a flexão do joelho. Permanecer apoiado sobre as mãos, com os cotovelos estendidos. Flexionar o tronco em direção ao joelho
Fonte: Alongamento para todos
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Sentado no chão, com as pernas flexionadas e uma planta do pé contra a outra. Os cotovelos são apoiados sobre os joelhos. Apoiar-se com os dois cotovelos sobre os joelhos
Fonte: Alongamento para todos
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Posicionar-se, apoiando-se sobre o pé posterior (sentar-se) Apoiar-se bem sobre as mãos. Trazer o quadril para a direita. O pé apóia-se sobre a borda interna
Fonte: Alongamento para todos
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Em pé, com a perna dianteira flexionada e a perna posterior estendida. Inclinar o tronco. Para aumentar o alongamento, colocar o membro superior no ombro, com o cotovelo flexionado
Fonte: Alongamento para todos
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Colocar a mão no quadril para, durante a descida do tronco, mantê-lo na frente. Estender o tronco de modo gradual, mantendo o quadril alto
Fonte: Alongamento para todos
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Posicionar o quadril que se encontra em contato com o solo em flexão. Segurar o pé com a mão e puxá-lo para trás
Fonte: Alongamento para todos
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Recuar a perna posterior do lado a ser alongado. Flexionar o joelho e, em seguida, segurar o pé com a mão oposta. Para aumentar o alongamento, levar o calcanhar em contato com os glúteos
Fonte: Alongamento para todos
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Segurar os pé com a mão esquerda. Flexionar um pouco mais para frente. Quando possível, levar o pé direito em direção ao glúteo. Segurar o pé com as duas mãos se a postura for estável
Fonte: Alongamento para todos
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Arredondar a coluna, empurrando sobre as mãos e sentir que as escapulas deslizam lateralmente
Fonte: Alongamento para todos
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Sem mover as mãos, descer os glúteos sobre os calcanhares. Em seguida avançar as mãos
Fonte: Alongamento para todos
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Com um bastão: a tração das mãos sobre o bastão acentua o alongamento da cadeia posterior. Pés afastados: fácil Pés juntos: difícil
Fonte: Alongamento para todos
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Sem que as mãos percam o contato com o solo, estender os joelhos e apoiar-se sobre os pés. Aproximar as mãos e os pés progressivamente
Fonte: Alongamento para todos
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A mão esquerda puxa o cotovelo para cima, realizando assim uma tração do complexo do ombro
Fonte: Alongamento para todos
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Em dupla, descer o tronco em direção ao solo, mantendo a coluna reta.
Fonte: Alongamento para todos
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Para acentuar o alongamento, colocar a mão atrás das costas, empurrando para baixo.
Fonte: Alongamento para todos
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Com o cotovelo estendido, flexionar o punho e realizar uma pronação. Com a outra não, segurar a palma com o polegar e acentuar a flexão e a pronação do punho
Fonte: Alongamento para todos
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Com o cotovelo estendido, realizar uma extensão, uma supinação e uma inclinação radial do punho. Com a outra mão, segurar a palma com os dedos e acentuar a extensão e a supinação do punho.
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo empurra a ponta do pé contra a mão que opõe uma resistência. O indivíduo leva a ponta do pé em direção ao seu corpo, mantendo o joelho estendido com a outra mão. Pode ser realizado bilateralmente
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo flexiona o tronco até sentir uma sensação de “repuxamento” atrás da coxa. Flexionar o tronco em direção ao joelho
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo apóia seus cotovelos sobre os joelhos e flexiona-se para frente
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo na posição sentada, com a perna flexionada, empurra o joelho com o antebraço em direção ao exterior. 
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo apóia-se com o antebraço sobre a face lateral do joelho.
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo afasta o joelho do corpo, e o pé empurra contra a mão
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo leva o pé em direção ao seu corpo e flexiona o tronco em direção ao joelho
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo empurra o pé contra a mão
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo leva o pé em direção ao glúteo
Fonte: Alongamento para todos
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Com o membro superior no cotovelo, o indivíduo o empurra para cima contra a mão que resiste 
Fonte: Alongamento para todos
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A mão do indivíduo puxa o membro superior realizando uma flexão lateral
Fonte: Alongamento para todos
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O indivíduo desce seu membro superior mantendo a cabeça com a outra mão
Fonte: Alongamento para todos
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Mantendo sempre a cabeça alongada, o indivíduo puxa seu braço para trás das costas
Fonte: Alongamento para todos
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Levar os membros superiores em direção oposta e manter
Fonte: Alongamento para todos
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Segurar o pé com a mão e o colocar o outro membro superior para cima. Empurra o pé contra a mão e empurrar a outra mão em direção ao alto
Fonte: Alongamento para todos
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Apoiar sobre a perna dianteira. Forçar a perna posterior utilizando os dedos dos pés. Equilíbrio da postura pela tensão dos dois membros superiores: estendido para frente, estendido para trás
Fonte: Alongamento para todos
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Máximo do peso sobre a perna dianteira. Empurra a perna posterior, Os membro superiores puxam os ombros para frente. Os membros inferiores, o tronco e os membros superiores irão se alinhar
Fonte: Alongamento para todos
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Joelho flexionado. Perpendicularmente ao solo. Flexão do corpo para frente. Nuca alinhada. As mãos empurram uma parede imaginária, exercitando os membro superiores e os ombros
Fonte: Alongamento para todos
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O membro inferior estendido lateralmente encontra-se apoiado. O pé esta totalmente em contato com o solo. A porção superior do corpo flexiona-se lateralmente. Os braços puxam a porção superior do corpo
Fonte: Alongamento para todos
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Alongamento muito potente dos músculos posteriores da perna e do dorso. O tronco irá se flexionar para frente, os membros superiores e a cabeça encontram-se no prolongamento da coluna
Fonte: Alongamento para todos
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Semi-ajoelhado, segurar o pé de trás, colocar o outro membro superior para cima, com o pé bem fixado ao solo, O pé força contra a mão, e a outra mão força em direção ao alto
Fonte: Alongamento para todos
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A partir da posição de joelho. Estender uma perna para frente. Deixar o corpo descer sobre o pé posterior. Flexionar o tronco sobre a perna anterior
Fonte: Alongamento para todos
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A partir da posição de joelho. Flexionar o tronco em direção aos joelhos, com os membros superiores mantidos ao longo do corpo. A fonte apóia-se contra o solo 
Fonte: Alongamento para todos
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A partir da posição de joelho. Contrair os glúteos, dedos cruzados, membros superiores dirigidos para o alto, forçar para cima e deixar o corpo descer para trás
Fonte: Alongamento para todos
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Sentado, elevar as pontas dos pés e estender os joelhos. Com a coluna ereta, colocar os membros superiores para cima, forçando as mãos para o alto, mantendo a cabeça ereta.
Fonte: Alongamento para todos
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Extensão da região cervical
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação cervical lateral direita
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação cervical lateral esquerda
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Rotação cervical à direita
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Rotação cervical á esquerda
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentose Aplicações
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Alongamento da região cervical posterior
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento da região cervical lateral
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Elevação da cintura escapular
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Depressão da cintura escapular
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento de peitorais
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento dos extensores do cotovelo em vista anterior
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento dos extensores do cotovelo em vista posterior
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento dos extensores do cotovelo
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento dos flexores do cotovelo e do punho
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento de peitorais
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento da região escapular
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Elevação dos membros superiores
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Elevação dos membros superiores associada à inclinação lateral do tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Circundução do complexo punho/mão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento dos flexores do complexo punho/mão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento dos extensores do complexo punho/mão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento bilateral dos flexores do complexo punho/mãos
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Desvio ulnar bilateral
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Desvio radial bilateral
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação lateral do tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Rotação do tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Circundução do complexo tornozelo/pé
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento do membro inferior em direção ao tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento da cadeia posterior do membro inferior esquerdo
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento dos flexores plantares e dos flexores do quadril do membro inferior direito
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação anterior do tronco associada à rotação para esquerda
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Movimentação superior associada a inclinação anterior e rotação do tronco à esquerda
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação anterior do tronco associada a rotação para a esquerda
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação anterior do tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação anterior do tronco com variação dos membros inferiores
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Depressão da cintura escapular
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Exercícios de membros superiores com tensores elásticos
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Exercícios de membros superiores cruzados com elástico
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Exercício com tensores elásticos e elevação da cintura escapular
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Exercícios com tensores elásticos e depressão da cintura escapular
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação anterior do tronco com o uso de tensores elásticos
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação anterior do tronco com o uso de tensores elásticos
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Exercício com tensores elásticos com afastamento dos membros superiores
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação lateral esquerda do tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Uso de bolinhas de cravo para relaxamento
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Inclinação anterior do tronco com uso de bastão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Exercícios cruzados com o auxílio do bastão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Exercícios cruzados com o auxílio do bastão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Exercícios cruzados com o auxílio do bastão: dissociação de cinturas
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Alongamento de peitorais
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla, flexão de quadril associada a rotação externa do eixo longo do membro inferior direito
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla, inclinação anterior do tronco em joelhos em extensão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla, flexão dos joelhos e quadril bilateral
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla, exercício de equilíbrio
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla, inclinação cervical lateral
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla, relaxamento da região dorsal com bolinhas de cravo
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla, movimentos contra a aplicação e resistência manual para a cintura escapular
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla, movimentos contra a aplicação e resistência para o complexo punho/mão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, movimentos cruzados
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento dos peitorais
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento dos flexores do complexo punho/mão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento dos extensores do complexo punho/mão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, desvio radio e ulnar
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento dos extensores do cotovelo
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado,alongamento dos extensores do cotovelo
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, elevação simétrica dos membros superiores e cintura escapular 
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, elevação assimétrica dos membros superiores e cintura escapular 
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, inclinação cervical à esquerda
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, rotação cervical à direita
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento da região lombar
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, elevação assimétrica dos membros superiores
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, elevação dos membros superiores e cintura escapular com bastão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento de peitorais utilizando bastão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento de peitorais utilizando bastão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em pé, utilizando uma cadeira, inclinação anterior do tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em pé, utilizando uma cadeira, alongamento dos flexores plantares do tornozelo
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em pé, utilizando uma cadeira, alongamento da cadeia muscular posterior do membro inferior direito
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em pé, encaixe pélvico com flexão dos joelhos
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em pé, elevação do corpo
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em pé, alongamento da região anterior da coxa
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, trazer o membro inferior em direção ao tórax
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Em dupla e sentado, alongamento de peitorais
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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De joelhos, alongamento da cadeia muscular posterior do tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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De joelhos, alongamento dos flexores do complexo punho/mão
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Deitado, abdominal
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Deitado, trazer um membro inferior em direção ao tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Deitado, trazer os membros inferiores em direção ao tronco
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Deitado, utilizando uma cadeira, relaxamento da região lombar
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Deitado, utilizando uma cadeira, trazendo o membro inferior em direção ao tronco unilateral
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Deitado, alongamento da região posterior da coxa
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento da região posterior da coxa: movimento simétrico
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, alongamento da região posterior da coxa: movimento assimétrico
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado, movimentos assimétricos.
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações
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Sentado e em dupla, pedalando
Fonte: Fisioterapia Preventiva: Fundamentos e Aplicações