treinamento esportivo 6666

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20/11/2018 EPS: Alunos
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Disciplina: SDE0129 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO 201808097441
 
 
 1a Questão
Em relação a prescrição dos exercícios de alongamento, qual método é o mais específico e apresenta uma maior
transferência para as atividades do dia-a-dia?
Ativo.
Passivo.
Estático.
FNP.
 Dinâmico.
Gabarito Coment.
 
 
 
 2a Questão
A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas qualidades físicas que são a
________________ e a _________________.
 força; velocidade.
força; fadiga.
explosão; velocidade.
força; explosão.
resistência; velocidade.
Gabarito Coment.
 
 
 
 3a Questão
Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: - Exercícios de
força multiarticulares; - 3 a 5 séries; - 6 a 10 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries; - Movimento
executado com a maior velocidade possível.
 Potência.
Resistência.
Força.
Agilidade.
Coordenação.
Gabarito Coment.
 
 
 
 4a Questão
A flexibilidade geral refere-se à ideia de que cada indivíduo deve ter uma boa mobilidade de todas as articulações
(BOMPA, 2002). Em relação à flexibilidade, e CORRETO afirmar que:
 O método ativo atinge a flexibilidade máxima com a ajuda de um parceiro ou com o emprego de um peso.
A forca e a flexibilidade são incompatíveis, pois ambas atuam diretamente na secção longitudinal do músculo.
O método combinado, também conhecido como facilitação proprioceptiva neuromuscular (FPN), requer que se
flexione o membro ao limite da articulação e então realize uma contração isotônica com a resistência de um
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parceiro.
 São fatores que influenciam a flexibilidade: a idade, a temperatura corporal, o sexo, a hora do dia.
O alongamento dinâmico ou balístico é indicado para alunos iniciantes, com baixo nível de coordenação motora.
Gabarito Coment.
 
 
 
 5a Questão
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: Para o treinamento da potência muscular é importante
respeitar a dois princípios básicos: a aplicação de força e velocidade; POIS somente esses dois princípios são capazes de
recrutar as fibras de contração rápida.
Ambas são incorretas.
Apenas a primeira está correta.
Ambas são corretas, mas não se complementam.
Apenas a segunda está correta.
 Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
Gabarito Coment.
 
 
 
 6a Questão
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: O método de alongamento FNP utiliza como técnica uma
contração isométrica do músculo agonista, seguida por um relaxamento; ESSA estratégia visa "enganar" a ativação de
proprioceptores como o OTG com o objetivo de permitir maiores alcances articulares.
Ambas são incorretas.
 Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
Apenas a primeira está correta.
Apenas a segunda está correta.
Ambas são corretas, mas não se complementam.
Gabarito Coment.
 
 
 
 7a Questão
A potência muscular é uma valência física presente na maioria das modalidades esportivas. Nas lutas e nos esportes
coletivos, os movimentos explosivos praticamente caracterizam os grandes atletas. O seu desenvolvimento deve ser
realizado da seguinte forma:
 c) Movimentos com maior velocidade possível e cargas leves
e) Movimentos alternados de velocidade alta e baixa
a) Movimentos com maior velocidade possível e cargas elevadas
b) Movimentos com baixa velocidade e cargas leves
d) Movimentos com baixa velocidade e cargas elevadas
Gabarito Coment.
 
 
 
 8a Questão
São diretrizes para o treinamento de potência, EXCETO:
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A pliometria é o método mais eficiente para este treinamento.
 A intensidade deve ser próxima a 110% de 1RM.
O movimento deve ser realizado sempre na maior velocidade possível.
Os exercícios não devem envolver, preferencialmente, uma fase de desaceleração.
A intensidade do treinamento vai variar entre 25% e 50% de 1RM.