Técnicas de Relaxamento: Meditação no Trabalho

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TÉCNICAS DE RELAXAMENTO 
Os momentos de estresse acontecem dentro da rotina de qualquer profissional. No entanto, é preciso adotar estratégias para que isso não afete sua produtividade no trabalho, por isso existem técnicas rápidas e muito eficientes para combater o estresse diário. Dentre elas, destaca-se a MEDITAÇÃO 
O QUE É A MEDITAÇÃO?
Meditar significa esvaziar a mente. A origem da palavra meditação é “volta ao centro” (meditação – médio – meio). Ficar em silêncio, manter a mente vazia e buscar a sabedoria interior. 
Meditar não é algo fácil e não acontece de repente. É um processo longo e exige bastante disposição. Limpar a mente e focalizar a atenção no mundo interior pode ser muito difícil e inicialmente, dura somente alguns segundos. 
Quando o estado de meditação é alcançado plenamente, os neurônios desligam os mecanismos das funções visuais e motoras. Porém, após desenvolver o estado meditativo, o processo se torna muito mais fácil e é possível meditar em qualquer lugar e a qualquer momento.
Ah, vale lembrar que não há uma posição certa para a meditação, basta que você esteja confortável. 
MEDITAÇÃO NO TRABALHO
"A meditação tem a função de autoconhecimento, mas acaba gerando outros benefícios fisiológicos. No trabalho, o profissional se beneficia quando a mente está atenta e disposta, o que a prática meditativa constante pode proporcionar. Nossa mente fica alerta e isso se reverte em proatividade, capacidade de lidar com desafios, de lidar com a diversidade e de trabalhar em grupo", explica Juliana Figueira, instrutora de yoga e terapeuta ayurveda.
Além de diminuir o estresse, a meditação no trabalho potencializa seu autoconhecimento, ajuda a eliminar sentimentos negativos, ajuda em seu processo de autocura, bem na criatividade, bem-estar e plenitude. Para isso, faça uma seleção de músicas instrumentais em seu celular e durante 10 ou 15 minutos, vá para um lugar sem muito barulho, feche os olhos, ouça a música, inspire e respire lentamente e tente não pensar em nada, deixe sua mente esvaziar e relaxe. Ao terminar você estará renovado.
DICAS PARA A MEDITAÇÃO
Foque na sua respiração. Ouça o ar entrando e saindo de seu corpo. Isso fará com que o seu cérebro se distraia e centralize a atenção no seu organismo. É uma forma de não pensar em nada.
Tente não pensar nem no passado e nem no futuro, mas apenas no presente. 
Quando perceber que algum pensamento que está te tirando do foco da meditação, volte para sua respiração. Foque apenas nela. Não deixe seu cérebro se prender muito tempo a qualquer pensamento que seja.