09- APOSTILA MERGULHO ELEMENTAR

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MERGULHO ELEMENTAR 
 
É a forma utilizada na natação para se entrar na água, através de uma seqüência pedagógica. 
A maneira mais comum para se entrar na água, seja de piscinas, lagos, açudes, rios e mares. é 
através de um mergulho. Quando essa entrada é mal feita, muitos acidentes podem ocorrer, deixando 
seqüelas para o resto da vida. 
MERGULHO ELEMENTAR é então uma subunidade da pedagogia da natação, que visa a entrada 
na água com segurança, através de uma seqüência gradual de educativos. 
 
A PLATAFORMA OU BLOCO DE PARTIDA 
 
Na natação a partida é sempre feita de cima da plataforma de saída, que fica a 
uma altura de aproximadamente 50 a 75 cm da água, com exceção apenas do estilo 
costas, onde a saída é feita de baixo. 
Fica a uma altura de aproximadamente 50 a 75 cm da água e o suporte de agarre 
para as mãos colocados dentro de 30 a 60 cm acima do nível da água. 
 
A área de superfície deve ser de no mínimo de 50x50cm, coberta por material 
antiderrapante e um declive de no máximo 10º. 
 
Cada bloco de partida deve ser numerado em todos os lados, ficando a raia de 
número 1 do lado direito da piscina quando vista de frente. 
 
 
A ENTRADA NA ÁGUA 
 
Saltar do bloco para o iniciante, é uma ação que provoca medo e a 
entrada na água deve ser realizada de forma gradual, através de 
exercícios educativos. 
Um dos principais objetivos para realizar uma boa entrada na água é 
alcançar a maior distância possível, onde a trajetória do corpo é 
responsável direto para a sua eficiência. 
Os conhecimentos adquiridos através de estudos de balística 
comprovam que o ângulo capaz de alcançar maior distância é o de 45º 
Para um salto eficiente deve-se adquirir uma postura hidrodinâmica 
(em forma de flecha), onde o corpo todo entra na água passando pelo 
mesmo ponto. 
Durante a penetração na água, cabeça deve estar posicionada dentro 
dos braços, estes encaixados e totalmente estendidos. 
Após a entrada na água, o corpo deve atingir uma profundidade capaz de promover o retorno 
rápido à superfície. Iniciar o batimento de pernas elevando os braços, ajudam a recuperar a posição de 
nado 
 
EDUCATIVOS 
 
1. Saltar em pé de cima da borda 
2. Mesmo anterior, elevando os braços acima da cabeça. 
 
A partir do exercício seguinte realizar a flexão do tronco encostando o queixo no peito e apontando 
os braços para baixo. 
 
3. Sentado na borda dando o impulso na parede. 
4. De joelho e com um dos pés fazendo o agarre. 
5. Agachado com os dois pés fazendo o agarre. 
6. Em pé com os joelhos semi-flexionados. 
Prof. Eduardo Jorge