Fundamentos do Treinamento Desportivo

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EDUCAÇÃO FÍSICA
Aula: 3 - Fundamentos Do 
Treinamento Desportivo
Tema: Capacidade Motora: 
Resistência Aeróbia e Anaeróbia
Professor Marcio Teixeira
Formação: Doutor em Educação Física
Treinamento da Resistência Aeróbia e 
Anaeróbia
Fonte: 
http://www.campinagrandedosul.pr.gov.br/site/painel/
img_Imagens/Imagem-
20045eb6b895d44578794b953a568e3a.jpeg
Resistência
AERÓBIA
ANAERÓBIA
Fonte: http://imagens.mdig.com.br/crianca/corrida_saco.jpg
Exercício Físico
AERÓBIO ANAERÓBIO
ATP
+
CP
+
GLICOLÍTICO
SISTEMA
OXIDATIVO
OU
MITOCONDRIAL
SISTEMA
ALATICO
OU
LATICO
OXIGÊNIO
+
GORDURAS
Vídeo
Zumba kids Waka waka
Fonte: https://youtu.be/UOKK5ZgA2sw
Como desenvolver uma atividade 
de resistência nas aulas de 
Educação Física?
Exercício Aeróbio
Respiração Mitocondrial
 Baixa intensidade e longa duração;
 Presença de oxigênio;
 Sistema oxidativo;
 Eficaz no metabolismo da gordura 
durante o exercício.
(FOSS; KETEYIAN, 2000; GUEDES; GUEDES, 2003; McARDLE; KATCH; 
KATCH, 2003; WILMORE; COSTILL, 2001) 
Exercício Anaeróbio
 Alta intensidade e curta duração;
 Sem presença de oxigênio;
 Sistema ATP-CP (Sistema do Fosfagênio) e Sistema 
Glicolítico;
 Eficiente no metabolismo da gordura após o 
exercício.
Por quê?
Entende-se por atividade 
cardiorrespiratória todo esforço de longa duração 
realizado onde ocorre o equilíbrio entre o oxigênio 
captado e sua necessidade de consumo.
Gomes & Pereira (1999)
Atividade Cardiorrespiratória
O CAMINHO DO OXIGÊNIO
Fonte:http://seucorpoemdia.com.br/wp-content/uploads/2016/07/natacao-crianca-
esporte1-390x260.jpg
Vídeo
Kids Maculele & Capoeira Show
Fonte: https://youtu.be/Sm6vxmMWr2c
Como podemos desenvolver a 
Resistência associada a Culturas 
Regionalistas nas aulas de 
Educação Física?
Consumo Máximo de Oxigênio 
(Vo2 máximo)
Fonte:http://www.medalhabrasil.com.br/wp-content/uploads/2012/07/projeto-
crian%C3%A7a.jpg
A mais alta captação de oxigênio alcançada por 
um indivíduo, respirando ar atmosférico ao nível 
do mar. 
A quantidade máxima de O2 que o organismo pode 
utilizar para a produção de energia.
Astrand (1952)
Consumo Máximo de Oxigênio 
(Vo2 máximo)
Esportes Individuais
Aeróbio e Anaeróbio
ATLETISMO
NATAÇÃO
CICLISMO
LUTAS E ARTES MARCIAIS
TENIS
TRIATLON
Fonte:http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS-
o/TF8riunbn9I/AAAAAAAAAKo/jTUoqPAZSs0/s1600/esporte.j
pg
Esportes Coletivos
Aeróbio e Anaeróbio
FUTEBOL
BASQUETEBOL
HANDEBOL
FUTSAL
VOLEIBOL
POLO AQUÁTICO
Fonte:http://3.bp.blogspot.com/_ZDAHIukQS-
o/TF8riunbn9I/AAAAAAAAAKo/jTUoqPAZSs0/s1600/esporte.j
pg
Exercícios Físicos
Aeróbios
CORRIDAS
NATAÇÃO
GINÁSTICA AERÓBICA
CICLISMO
DANÇAS
Exercícios Físicos
Anaeróbios
ADOMINAIS
MUSCULAÇÃO
ALONGAMENTO
GINÁSTICA LOCALIZADA
Vídeo
Variação da brincadeira -'Escravos de Jó'
Fonte: https://youtu.be/jpvOqJWgQqo
Como podemos desenvolver a 
Resistência associada a outras 
capacidades motoras nas aulas de 
Educação Física?
Desenvolvimento da Resistência na Criança
A criança e o adolescente, se adaptam com facilidade 
aos diversos tipos de treinamento, principalmente aos 
aeróbicos (Weineck,1991).
A resistência, deve ser introduzida como treinamento, 
desde a idade pré-escolar, principalmente quando este 
treinamento for baseado na resistência aeróbica, com 
índices submáximos e de maneira contínua, não 
excedendo o limite fisiológico da criança, 
e considerando as distâncias não deve 
ultrapassar 500-600 m., nesta faixa etária.
Desenvolvimento da Resistência na Criança
• Aliado a isto Weineck (1991) indica a pubescência e a
adolescência como fases de início do treinamento
específico, com índices máximos, pois o contexto do
desenvolvimento muscular cardíaco e do aparelho
respiratório atinge níveis altamente treináveis, e uma
maior capacidade de suportar carga.
• O planejamento deve privilegiar a resistência aeróbica 
e resistência anaeróbica alática 
(intervalado), que se sobrepõe ao 
treinamento de repetição, com 
distâncias que utilizem energia através 
do consumo de glicólise aeróbica. 
PERGUNTAS
Fonte: 
http://www.jornalcomunicacao.ufpr.br/jornal/wpcontent/uploads/2
013/11/CSC_0368.jpg