ATIVIDADE 3 - EDU - ATIVIDADE FISICA E QUALIDADE DE VIDA - 2019A1

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23/07/2019 Unicesumar - Ensino a Distância
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Protocolo de Finalização Nº 000010500640
O aluno RAFAEL JOEL MELLIES com RA 1955344-5 
finalizou a atividade ATIVIDADE 3 - EDU - ATIVIDADE FISICA E QUALIDADE DE VIDA - 2019A1
em 05/03/2019 15:15:32
ATIVIDADE 3 - EDU - ATIVIDADE FISICA E QUALIDADE DE VIDA - 2019A1
Período:04/03/2019 08:00 a 17/03/2019 23:59 (Horário de Brasília)
Status:ENCERRADO
Nota máxima:0,50 Nota obtida: 0,35
1ª QUESTÃO
“A calorimetria indireta é um método que mensura a troca direta de calor (em um traje ou câmara isolada)
mensurando indiretamente o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono.”
 
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá-PR. UNICESUMAR,
2018.
 
Levando em consideração as medidas indicadas pelo método de calorimétrico indireto, assinale a alternativa
correta.
 
RESPOSTA:
O principal resultado esperado pelo teste é a mensuração do gasto energético em repouso ou em atividade,
determinado pelas trocas gasosas.
2ª QUESTÃO
Um homem de meia idade (53 anos de idade), sedentário, obeso, propenso a apresentar riscos
cardiovasculares irá começar um programa de atividade física. A principal reclamação do senhor é a
ausência de energia para efetuar as atividades da vida diária (AVDs) e sua intenção é desenvolver o
condicionamento físico. Entre outros objetivos, ele pretende ter energia para brincar com seu neto de 2,5
anos de idade. A única atividade física desenvolvida pelo senhor, há um ano, era jogar futebol society 2
vezes por semana. Considerado essa situação hipotética, assinale a alternativa correta. Lembre-se, a resposta
deverá ser pautada, tendo em vista as informações apresentadas na unidade IV e V do livro Atividade Física
e Qualidade de Vida.
I- O senhor deverá, a priori, realizar uma avaliação clínica para identificar eventuais riscos à saúde, bem
como apresentar a liberação médica para prática de atividade física supervisionada.
II- O senhor precisará responder o questionário PAR-Q. Após o preenchimento do referido questionário, o
senhor estará apto ou inapto para prática de atividade física supervisionada, uma vez que o PAR-Q pode
substituir a consulta médica.
III- Nessa circunstância, deve-se elaborar avaliações clínicas e funcionais para verificação da saúde
cardiovascular e condicionamento físico do senhor, a fim de auxiliar a prescrição do treinamento.
IV- O senhor deverá realizar apenas exercícios resistidos, pois nessa faixa etária as pessoas começam a
perder gradativamente a massa magra, sendo esse processo conhecido como sarcopenia.
 
É correto o que se afirma apenas em:
 
RESPOSTA: I e III.
3ª QUESTÃO
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Ao longo dos anos, pesquisas evidenciam os benefícios do treinamento de força, apresentando novas
perspectivas em relação à aptidão física e qualidade de vida (BROWN, 2001). O Colégio Americano de
Medicina do Esporte (ACSM, 2011) recomenda o treinamento de força como método essencial em
programas de saúde. Face ao exposto, indique as afirmações abaixo como (V) para verdadeiro e (F) para
falsas tendo em vista o treinamento de força com ênfase em programas de saúde e qualidade de vida.
 
SMIRMAUL , Bruno de Paula Caraça; ESTEVES, João Vicor Del Conti. Atividade Física e Qualidade de Vida.
Maringá – PR.:Unicesumar, 2018., 182.
 
I - O treinamento de força não é muito recomendado para a saúde e qualidade de vida por não gerar
hipertrofia muscular. Esse método de treinamento é indicado apenas para atletas que são categorizados
pelas suas respectivas massas corporais, como por exemplo o levantamento de peso e modalidades
esportivas de combate.
II - Entre os benefícios do treinamento de força pode-se destacar a redução da taxa metabólica de repouso
(pessoas tendem a gastar menos calorias por estarem mais treinadas), redução da pressão arterial, melhora
das variáveis relacionadas ao perfil lipídico (aumento de HDL, considerado o colesterol bom e redução do
LDL, considerado o colesterol ruim e redução dos triglicerídeos) e aumento da densidade mineral óssea.
III- O trabalho de hipertrofia muscular é muito importante para manutenção e ganho de massa magra. Esse
método de treinamento deve ser trabalhado com idosos, dado que essa faixa etária da população apresenta
redução gradual de massa magra ao longo dos anos (sarcopenia).
IV- O número ótimo de repetições para o treinamento de hipertrofia compreende entre 15-20 repetições.
As afirmações I, II, III e IV são, respectivamente:
RESPOSTA:F, F, V, V.
4ª QUESTÃO
O número de crianças e adultos obesos é cada vez maior. A Organização Mundial de Saúde considera a
obesidade como um problema de saúde pública (uma pandemia) em todos os níveis socioeconômicos.
Nesse sentido, a pandemia da obesidade vem atingindo um número cada vez maior de pessoas em todo o
mundo, e entre as principais causas desse crescimento estão o modo de vida sedentário e a má alimentação.
Relativamente à população menos favorecida, como foi observado no documentário “muito além do peso”,
com enfoque sobre as crianças, pode ser explicada pela falta de orientação alimentar adequada, atividade
física reduzida e pelo consumo de alimentos muito calóricos. Tais alimentos são mais baratos e fazem parte
de hábitos alimentares tradicionalmente incorporados. Adicionalmente, as crianças e adolescentes obesos
também apresentam fatores de risco elevados, podendo apresentar hipertensão arterial sistêmica,
dislipidemias, asma e outras comorbidades associadas. Por outro lado, a perda de peso corporal pode levar
a cura de algumas comorbidades associadas. Todavia, em alguns casos, os efeitos negativos sobre a saúde
global das pessoas em decorrência da obesidade e comorbidades associadas podem ser irreversíveis, por
exemplo, a realização da cirurgia bariátrica que requer cuidados específicos para as pessoas operadas
durante longos anos (Texto adaptado da Organização Mundial de Saúde, 2016).
 
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM). American College of Sports Medicine position stand.
Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise,
v. 41, n. 3, p. 687-708, 2009.
 
Como resultado, o texto apresenta uma reflexão sobre a epidemiologia da obesidade como problema de
saúde pública, relacionando-o. À vista disso, ao considerar o documentário assistido “muito além do peso” e
as informações apresentadas na unidade V do Livro Atividade Física e Qualidade de Vida assinale a
alternativa correta.
RESPOSTA:
O texto aponta os problemas decorrentes da obesidade, dado que são observados sérios riscos à saúde e aumento
das doenças crônicas não-transmissíveis.
5ª QUESTÃO
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A diabetes mellitus é uma doença crônica não-transmissível caracterizada por elevação da glicemia
sanguínea em jejum a partir de ≥ 126 mg/dL. Essa doença tem relação com a produção de insulina (um
hormônio anabólico) que controla a glicemia sanguínea.
 
 SMIRMAUL , Bruno de Paula Caraça; ESTEVES, João Vicor Del Conti. Atividade Física e Qualidade de Vida.
Maringá – PR.:Unicesumar, 2018., 182
Nessa circunstância, de acordo com o exposto na unidade V do livro de Atividade Física e Qualidade de vida,
assinale a alternativa correta.
RESPOSTA:A resistência progressiva à ação da insulina poderá provocar a diabetes mellitus tipo II.
6ª QUESTÃO
A obesidade é uma doença crônica não-transmissível que está associada a outras doenças, como a a
hipertensão arterial sistêmica, diabetes mellitus tipo II, dislipidemias, doenças cardiovasculares, psicológicas,
dentre outras.
 SMIRMAUL , Bruno de Paula Caraça; ESTEVES, João Vicor Del Conti. Atividade Física e Qualidade de Vida.
Maringá – PR.:Unicesumar, 2018., 182.
Logo, ao considerar as informações apresentadas na unidade V do livro de Atividade Física e Qualidade de
Vida e as aulas ao vivo, assinalea alternativa correta sobre o tratamento da obesidade.
RESPOSTA:
Por se tratar de uma patologia de origem multifatorial e com inúmeras comorbidades associadas, modelos de
terapias interdisciplinares parecem ser estratégias benéficas para o controle e tratamento da obesidade,
destacando o papel de equipe composta por profissionais de educação física, nutricionistas, médicos,
fisioterapeutas, psicólogos e demais profissionais que auxiliem nas intervenções.
7ª QUESTÃO
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O American College of Sports Medicine define o conceito de força funcional como: “... o trabalho realizado
contra uma resistência de tal forma que a força gerada beneficie diretamente a execução de atividades da vida
diária (AVD) e movimentos associados ao esporte”. Nesse aspecto, leia abaixo uma situação hipotética
relacionada ao quadro clínico de um idoso (resultados da avaliação física e disponibilidade de tempo para
prática do exercício físico).
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM). American College of Sports Medicine position stand.
Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise,
v. 41, n. 3, p. 687-708, 2009.
Sexo: masculino
Idade: 65 anos
IMC: 31,00 kg/m²
Percentual de gordura corporal: 32%
Aptidão cardiorrespiratória (realização do teste incremental em esteira no cardiologista): 18,5 mL.kg.min
Teste de flexibilidade (banco de Wells): < 14 cm
Força isométrica máxima de preensão manual direita e esquerda: < 28 kgf (cada lado)
Sedentário (nunca realizou exercícios físicos, apenas caminhava esporadicamente).
Tempo disponível para realização dos exercícios: 60 min / 2 x semanais.
Queixas: apresenta hiperventilação quando realiza qualquer atividade física, sente fortes dores nos
membros inferiores e não consegue realizar as atividades da vida diária (ir ao mercado e segurar as sacolas
de compra, agachar para pegar algum utensílio no armário, subir escadas, varrer o chão, dentre outras
atividades), pois se sente muito cansado.
Diante do quadro hipotético acima descrito na presente questão e com as informações obtidas nas unidades
IV e V do Livro de Atividade Física e Qualidade de Vida, avalie as situações propostas abaixo e considere V
para verdadeiro e F para falso:
I - O idoso deverá realizar apenas exercícios aeróbios.
II - O idoso deverá realizar sessões de alongamento e exercícios aeróbios.
III - O idoso não poderá realizar atividade física, pois em caso de patologias como a observada acima, essa
pessoa deverá perder peso corporal por meio de uma dieta restritiva e a posteriori, poderá iniciar um
programa de atividades físicas.
IV - O idoso deverá realizar a priori, exercícios aeróbios e neuromusculares, com ênfase em treinamento de
força e flexibilidade.
 As afirmações I, II, III e IV são, respectivamente:
RESPOSTA:F, F, V, F.
8ª QUESTÃO
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“Cada componente do condicionamento neuromuscular aumenta com o regime de treinamento contra
resistência (também chamado de treinamento de força, treinamento com pesos ou musculação)
adequadamente projetado e de exercícios com resistência realizados corretamente.”
 
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá-PR. UNICESUMAR,
2018.
 
Assim, com base nessa informação, analise as asserções abaixo.
I - Para aperfeiçoar a eficiência do treinamento contra resistência, o princípio FITT-VP da prescrição de
exercícios deve ser ajustado aos objetivos individuais.
Porque
II - O FITT-VP é caracterizado, respectivamente, por: Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Valorização e
Prescrição.
 
Assinale a alternativa que melhor compreende as informações:
RESPOSTA:As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
9ª QUESTÃO
“A Frequência cardíaca máxima (FC ) representa a maior frequência cardíaca atingida no ponto de
exaustão a partir de um esforço máximo. A fórmula FCmáx = 220 - idade é frequentemente utilizada para a
determinar essa medida. Essa formula é simples de ser utilizada, mas pode sub ou superestimar a FC
medida diretamente.”
 
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá-PR. UNICESUMAR,
2018.
 
Considerando a citação acima, diferentes modelos preditores da FC foram desenvolvidos para melhor
estimá-la. Sendo assim, associe os respectivos autores a suas equações de origem.
 
Autores Equações
1. Astrand(   ) FCmáx = 220 - idade
2. Fox (   ) FCmáx = 208 - (0,7 x idade)
3. Gellish (   ) FCmáx = 216,6 – (0,84 x idade)
4. Gulati (   ) FCmáx = 207 – (0,7 x idade)
5. Tanaka (   ) FCmáx = 206 – (0,88 x idade)
RESPOSTA:2; 5; 1; 3; 4.
10ª QUESTÃO
Durante uma aula prática de educação física, o professor decidiu aplicar atividades que contemplassem três
componentes da aptidção física. Sendo asim, no momento principal da aula, o professor aplicou exercícios
de agilidade, equilíbrio e coordenação.
Texto elaborado pelo autor, 2018.
 
Com base nas informações acima, assinale a alternativa que conceitua corretamente os exercícios
(sublinhados) desenvolvidos na aula, respectivamente.
RESPOSTA:
A capacidade de mudar rapidamente a posição do corpo no espaço, com rapidez e precisão; a manutenção do
equilíbrio, tanto estático quanto dinâmico; a capacidade de usar os sentidos, como a visão e a audição, em conjunto
com as partes do corpo para a realização de tarefas motoras.
max.
max
max