APOL 1 - MUSCULAÇÃO

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APOL 1 – MUSCULAÇÃO
Questão 1/5 - Musculação
Considere o trecho de texto a seguir: 
“O treinamento de força é prescrito em função da combinação de diversas variáveis. Dentre elas podem-se citar o número de séries, os intervalos de recuperação e a quantidade, tipo e ordenação dos exercícios escolhidos. A forma pela qual essas variáveis são manipuladas resulta em efeitos diferenciados [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MONTEIRO, W.; SIMÃO, R.; FARINATTI, P. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 11, n. 2, mar./abr. 2005. p. 146. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre o entendimento de que o objetivo de hipertrofia envolve altas cargas enquanto a definição muscular é feita com maior número de repetições, é correto afirmar que:
	
	A
	Trata-se de um entendimento recente, que contraria a cultura do fisiculturismo.
	
	B
	Estudos científicos o confirmam, pois a carga é determinante na hipertrofia.
	
	C
	A definição muscular possui critérios objetivos para confirmação científica.
	
	D
	Não se confirma na literatura, pois são outros os fatores intervenientes.
	
	E
	A diminuição da gordura corporal depende apenas do número de repetições.
Questão 2/5 - Musculação
Atente para a seguinte citação: 
“Fatores como intensidade e duração do trabalho muscular e consequentemente, o volume da massa muscular recrutada, modulam o ritmo do aparecimento da fadiga muscular [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 687. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre a concentração de lactato em exercícios prescritos em circuito, é correto afirmar que:
	
	A
	Todos os estudos descrevem baixas concentrações de lactato.
	
	B
	Valores de pico são inferiores quando fisiculturistas são estudados.
	
	C
	A concentração será alta se o protocolo incluir sobrecarga metabólica.
	
	D
	Exercícios para pequenos grupos musculares têm maior resposta.
	
	E
	As respostas metabólicas são independentes do tempo de pausa.
Questão 3/5 - Musculação
Atente para a seguinte afirmação: 
“As microrrupturas causadas pelo exercício relacionam-se à prática de quase todas as modalidades desportivas, em especial a musculação. Nesta, os sintomas relacionados à lesão induzida pelo exercício estão presentes principalmente em indivíduos iniciantes, durante seu período de adaptação ao treinamento.” 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALMEIDA, E. et al. Lesão muscular após diferentes métodos de treinamento de musculação. Fisioterapia em Movimento, Curitiba, v.19, n.4, p. 17-23, out./dez., 2006. p. 18. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre a dor muscular tardia, é correto afirmar que:
	
	A
	É um sintoma associado às micro lesões causadas no treino de força.
	
	B
	Todos os grupos musculares possuem igual propensão dessa dor.
	
	C
	Sua ausência completa indica que o grupo muscular pode ser treinado.
	
	D
	Serve como evidência do efeito positivo do treino para hipertrofia.
	
	E
	 É um parâmetro para avaliar a qualidade do treinamento de musculação.
Questão 4/5 - Musculação
Atente para a seguinte imagem:
Após esta avaliação, caso queira consultar a imagem, ela está disponível em: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Leg-press-1-1024x670.png. Acesso em 16 set. 2019. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre o exercício representado na imagem, é correto afirmar que:
	
	A
	É um exercício indicado como limitação do estudo, pois tem baixa demanda de massa magra.
	
	B
	Representa o leg press 45º, que destoou dos demais exercícios quanto à concentração do lactato.
	
	C
	Trata-se do exercício supino reto, que apresentou a maior concentração de lactato após as séries.
	
	D
	A imagem demonstra a realização do exercício de panturrilha no hack, que teve baixa carga no treino.
	
	E
	Este exercício fez parte do protocolo de treinamento em circuito, mas não do protocolo convencional.
Questão 5/5 - Musculação
Considere o seguinte excerto de texto: 
“[...] muitos praticantes de treinamento de força fazem uso de uma dieta rica em carboidratos, porque além de melhorar o rendimento durante os treinos, os mesmos ajudam na hipertrofia muscular; a secreção e concentração de insulina desempenham papel chave no processo anabólico pós-exercício [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA, R. A. Efeitos de uma dieta rica em carboidratos na hipertrofia muscular em praticantes de treinamento de força. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v. 8, n. 47, p. 435-444, 2014. p. 441. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre os períodos de treinamento comumente encontrados entre os fisiculturistas, é correto afirmar que:
	
	A
	No primeiro período, objetiva-se diminuir o percentual de gordura corporal.
	
	B
	Após a redução do percentual de gordura, busca-se a hipertrofia muscular.
	
	C
	O período de perda de gordura possui alteração no treino, mas não na dieta.
	
	D
	A redução de carga na segunda fase não tem base em estudos recentes.
	
	E
	Tanto no off season quanto no pre contest, a dieta é rica em carboidratos.