MANUAL STC COMPLETO MENOR

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MANUAL 
STC
+ BÔNUS
BEM VINDO
O processo de Perda de Peso não precisa ser sem gosto e 
sacrificante. 
No SISTEMA DE TRANSFORMAÇÃO CORPORAL nós vamos te 
estimular a fazer as pazes com a comida, por que acreditamos 
que esta é a única maneira de atingir um resultado 
permanente. 
Durante sua participação você verá várias receitas deliciosas 
para compor suas refeições, e, neste mini-livro, você vê 
algumas de nossas receitas favoritas. 
Arrisque-se na cozinha e descubra como perder peso pode ser 
gostoso! 
Com carinho, 
Seus Coachs
***ESTE MATERIAL NÃO TEM O OBJETIVO DE SUBSTITUIR UMA CONSULTA A UM NUTRICIONISTA, POR QUE 
AS NECESSIDADES NUTRICIONAIS SÃO INDIVIDUAIS E DEPENDEM DA RESPOSTA METABÓLICA DE CADA 
ORGANISMO. PARA UMA AVALIAÇÃO NUTRICIONAL, PROCURE UM NUTRICIONISTA***
LISTA DE COMPRAS
LISTA DE COMPRAS
Quando você fome, o que come? O que tem pela frente! Por isso é fundamental se 
cercar de alimentos que vão te ajudar a chegar no seu resultado. Abasteça sua casa 
com produtos Herbalife e os alimentos desta lista para não escapar da dieta! 
Ovos 
Carne de Frango ex: peito, sassami, e 
evite consumir as peles 
Carnes Magras ex: Filé, Contra-filé, 
Alcatra, Patinho. 
Carnes de Porco Magras ex: Filé 
Mignon suíno, Lombo, Bisteca. 
Atum em água 
Peixes 
Legumes de baixo índice glicêmico ex: 
cebola, abobrinha, palmito, alho, 
couve-flor, tomate, pimentão, vagem, 
brócolis, pepino, palmito, cogumelos in 
natura, aspargos, quiabo, etc 
Verduras ex: alface, rúcula, acelga, 
espinafre, agrião, chicória, etc 
Azeite extra-virgem
Óleo de coco 
Frutas: framboesa, mirtilo, abacate/
avocado, limão, maracujá, morango, 
cereja (fresca!) 
Temperos naturais ex: azeite extra-
virgem, canela, gengibre, pimenta 
dedo de moça, pimenta do reino, sal 
rosa, vinagre, vinagre balsâmico, etc 
Fermento
LISTA DE LANCHES
Fonte de Proteína + Legumes Opcional 
Quantidade que couber na palma de sua mão
COMO MONTAR SEUS LANCHES
LISTA DE LANCHES
O segredo para não ter picos de fome é comer de 3 em 3 horas. Esse hábito também 
ajuda a acelerar seu metabolismo. Escolha uma das opções abaixo para um lanche 
saudável que vai te deixar saciada e cheia de energia!
OVOS; 
CARNE; 
FRANGO; 
ATUM; 
TOFU; 
HAMBURGUER; 
ALMÔNDEGAS FRANGO/CARNE; 
SOPA INSTANTÂNEA HBF; 
BARRA PROTEÍNA HBF;
FIBERMIX; 
PALITOS DE PEPINO COM PATÊ; 
PÃOZINHO DE NUTREV; 
BOLINHO DE SOPA HBF; 
BEAUTY DRINK (COLÁGENO); 
VOCÊ TAMBÉM PODE ESCOLHER 
QUALQUER FONTE DE PROTEÍNA 
DA LISTA DE REFEIÇÕES! 
TAMANHO DO LANCHE: 
O QUE COUBER NA PALMA DE 
UMA DE SUAS MÃOS
LANCHES PARA 
REUNIÕES E VIAGENS
LISTA DE LANCHES RENIÕES E VIAGENS
O segredo para não ter picos de fome é comer de 3 em 3 horas. Esse hábito também 
ajuda a acelerar seu metabolismo. Escolha uma das opções abaixo para um lanche 
saudável que vai te deixar saciada e cheia de energia!
Lanches líquidos são ideais para os 
horários em que estiver em reunião: 
FIBERMIX; 
BEAUTY DRINK (COLÁGENO); 
1/2 DOSE SHAKE; 
SACHÊ DE SOPA INSTANTÂNEA 
HERBALIFE. 
Lanches para comer na rua, enquanto 
estiver entre reuniões e onde encontrar: 
BARRA DE PROTEÍNA HERBALIFE - 
ótimos para viagens 
OVOS MEXIDOS/OMELETES - padarias; 
FILÉ DE CARNE/FRANGO - padarias/
restaurantes por kilo; 
ESPETINHO - casas do ramo 
PROTEÍNAS DO CAFÉ DA MANHÃ DO 
HOTEL - peito de peru/lombo 
canadense (evite consumir com 
freqüência)
COMO MONTAR SEU 
PRATO
COMO MONTAR SEU PRATO
A fim de te ajudar a montar um prato saudável segue abaixo uma lista com alimentos 
de cada grupo. Escolha pelo menos um item de cada coluna para montar sua 
refeição saudável. Por exemplo: frango + espinafre + tomate + abobrinha + abacate
SUGESTÃO DE REFEIÇÕES
A fim de te ajudar a montar um prato saudável segue abaixo uma lista com alimentos 
de cada grupo. Escolha pelo menos um item de cada coluna para montar sua 
refeição saudável. Por exemplo: frango + espinafre + tomate + abobrinha + abacate
PROTEÍNA 
PEITO DE FRANGO 
CARNE (MAGRA) 
SALMÃO 
ATUM 
FILÉ MIGNON 
SUÍNO 
TILÁPIA 
CAMARÃO 
TOFU** 
OVO** 
COGUMELOS**
LEGUMES 
TOMATE 
PIMENTÃO 
COUVE FLOR** 
PEPINO 
BRÓCOLIS** 
BERINJELA 
ABOBRINHA 
CHUCHU 
QUIABO 
ASPARGOS 
RABANETE 
PALMITO
FOLHAS 
ALFACE 
ESPINAFRE** 
RÚCULA 
AGRIÃO 
ACELGA 
REPOLHO** 
COUVE** 
ALMEIRÃO 
ENDÍVIA 
CHICÓRIA 
CEBOLINHA ETC
GORDURAS 
AZEITE 
ÓLEO LINHAÇA 
ÓLEO DE COCO 
ÓLEO GERGELIM 
AZEITE DE UVA 
ABACATE 
NOZES 
AMÊNDOAS 
PISTACHE 
CASTANHA CAJÚ 
SEMENTE DE 
ABÓBORA
**Os alimentos marcados são ricos em proteína, você pode usá-los como fonte de proteína no seu prato. 
DICA: Use e abuse dos temperos naturais!
EXEMPLO
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO JANTAR
LANCHE DA TARDE
SUPLEMENTAÇÃO SUPLEMENTAÇÃO
PROTEÍNA + LEGUMES OPCPROTEÍNA + LEGUMES OPC
APPS PARA TREINAR 
EM CASA/ACADEMIA
APPS PARA TREINAR 
Os treinos HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade, são rápidos, intensos e queimam mais calorias 
que os treinos tradicionais. Um treino bem feito pode queimar 800kcal pontuais (durante o treino) e 
continuar queimando a mesma quantidade de kcal após o exercício! 
Indicamos 3 apps gratuitos e fáceis de manejar para treinar em casa ou na academia. 
Bom treino! 
LIVRO DE RECEITAS
SHAKE BÁSICO
INGREDIENTES 
2 1/2 col de sopa de SHAKE 
2 1/2 col de sopa de NUTREV 
250-300ml de água 
1/2 ou 1 col de sopa de PROTEÍNA HERBALIFE 
(opc) 
Rendimento : 1 refeição principal suplementação
Bata todos os ingredientes numa Shakeira ou num 
liquidificador. 
Tome em seguida
NUTRI SOUP
INGREDIENTES 
3 col de Nutri Soup 
2 1/2 col de sopa de NUTREV 
1/2 col de sopa de PROTEÍNA HERBALIFE (opc) 
250ML de água fervendo 
Rendimento : 1 refeição principal suplementação
Bata a água com os ingredientes e tome em seguida. 
Para dar mais sabor você pode acrescentar: 1/2 xic de 
verduras refogadas, gengibre, pimentas, temperos 
secos, salsinha, e cebolinha.
SHAKE BATIDO
INGREDIENTES 
1 copo de gelo 
2 1/2 col de sopa de SHAKE 
2 1/2 col de sopa de NUTREV 
1/2 ou 1 col de sopa de PROTEÍNA HERBALIFE 
Rendimento : 1 refeição principal suplementação
Bata o gelo até triturá-lo por completo; 
Acrescente o Shake e a Proteína e bate até virar um 
creme; 
Acrescente o NutreV e bate até ficar homogêneo. 
Dica: se não der ponto, coloque 1/2 col de café de goma 
xantana no final.
SHAKE FLAN
INGREDIENTES 
600ml de água fervendo 
10 col de sopa de SHAKE 
10 col de sopa de NUTREV 
1 col de sopa de PROTEÍNA DE SOJA HERBALIFE 
(opcional) 
Rendimento : 3 refeições principais suplementação 
ou 6 lanches saudáveis
Coloque a água no liquidificador e vai adicione os 
produtos na ordem acima esperando o ingrediente 
anterior dissolver completamente antes de colocar o 
próximo; 
Distribua em 3 tigelas/caneca e deixe esfriar em 
temperatura ambiente; 
Assim que esfriar, tampe e coloque na geladeira por 
pelo menos 3 horas. 
Dica: Misture os sabores! Faça Flans de duas ou três 
cores e use a imaginação
SHAKE QUENTE
INGREDIENTES 
200ml de água fervendo 
3 e 1/2 col de sopa de SHAKE HERBALIFE 
3 col de sopa de NUTREV 
1/2 col de sopa de PROTEÍNA DE SOJA 
HERBALIFE (opcional) 
Rendimento : 1 refeição principal suplementação
Bata todos os ingredientes e consuma imediatamente. 
Dica: você pode acrescentar café solúvel ou líquido, 
canela em pó e misturar os sabores de Shake para variar. 
Baunilha + Doce de Leite + Café = Shake Café com Leite 
Chocolate + Doce de Leite = Shake Brigadeiro 
Doce de Leite + Café + Canela = Shake Capuccino 
Milho Verde + Canela = Curau 
Chocolate + Doce de Leite + Canela = Alfajor
SHAKE PANQUECAINGREDIENTES 
2 col. Sopa SHAKE HERBALIFE 
2 col. Sopa de NUTREV 
1 Ovo 
1 col. Café de Fermento 
Água para dar ponto 
Rendimento : 1 refeição principal suplementação 
ou 2 lanches
Bata os ovos com o SHAKE. O NUTREV, 
e a água até ficar homogêneo; 
Acrescente o fermento e bata rapidamente; 
Asse em frigideira anti aderente como uma panqueca; 
Dica: quando a panqueca forma pequenos furinhos está na 
hora de virar! 
BOLINHO DE 
SHAKE
INGREDIENTES 
1 Ovo 
2 col de sopa de NUTREV 
2 col de sopa de SHAKE HERBALIFE 
1 col de chá cheia de Fermento
2 col de sopa de água 
Bata todos os ingredientes comum garfo/mixer/fouet; 
Por último o fermento; 
Asse em forno baixo pré aquecido à 200graus por 20 
minutos, 
Rendimento : 1 refeição suplementação OU 
2 unidades de lanches saudável. 
Dica : pode adicionar canela e café solúvel à gosto. Fica uma 
delícia!
OMELETE DE 
NUTRI SOUP
INGREDIENTES 
2 ovos 
1 Sachê (ou 3 col de sopa) de NUTRI SOUP 
1 col de Café de Fermento em Pó 
Água para dar o ponto
Misture todos os ingredientes e reserve; 
Unte uma frigideira antiaderente com PAM/óleo de coco/
azeite virgem; 
Asse na frigideira tampada ou em forno baixo por 20 minutos. 
Rendimento : 1 refeição principal suplementação ou 2 lanches 
saudáveis. 
Dica: Adicione até 1/2 xícara de verduras cruas ou refogadas 
para dar mais sabor e textura à sua sopa 
FIBERMIX
INGREDIENTES 
1 litro de água 
3 col de sopa de FIBER CONCENTRATE 
2 col de sopa de PROTEÍNA DE SOJA 
1 col de chá/café de CHÁ VERDE HERBALIFE 
Rendimento: 1 lanche saudável
Misture todos os ingredientes e tome como um lanche. 
Dica: não bata o Fiber Concentrate no liquidificador, ele 
forma uma espuma densa que não fica gostosa. 
Excelente opção de lanche da manhã ou tarde com apenas 
60kcal!
FIBERMIX com 
NUTREV
INGREDIENTES 
1 litro de água 
2 col de sopa de FIBER CONCENTRATE 
2 col de sopa de NUTREV 
1 col de chá/café de CHÁ VERDE HERBALIFE
Misture todos os ingredientes e tome como um lanche. 
Dica: não bata o Fiber Concentrate no liquidificador, ele 
forma uma espuma densa que não fica gostosa. 
Excelente opção de lanche da manhã ou tarde com apenas 
60kcal! 
Rendimento: 1 Lanche saudável
OMELETE 
PRÁTICO
INGREDIENTES 
2 Ovos 
1 Sachê de SOPA INSTANTÂNEA LANCHE 
HERBALIFE 
Legumes da lista de compras picados
Salsinha, cebolinha, tomate, cebola, abobrinha à gosto 
Unte uma frigideira e asse a omelete tampada por 
aproximadamente 4 minutos do primeiro lado, e dois minutos 
do lado de cima. 
Dica: Não é necessário colocar sal! 
Dica 2: Você pode fazer a receita no microondas ou no forno. 
Rendimento : 2 lanches saudáveis ou a proteína de uma refeição 
principal. 
PÃOZINHO 
PROTÉICO 
INGREDIENTES 
3 Claras 
1 SACHÊ DE SOPA LANCHE HERBALIFE 
Rendimento : 2 lanches saudáveis
Misture no liquidificador ou mixer todos os ingredientes; 
Para assar: unte uma mini assadeira/forma de cupcake com 
um pouco de PAM/óleo de coco/azeite virgem; 
Para frigideira: unte com PAM/óleo de coco/azeite virgem e 
tampe a frigideira e asse em fogo baixo; 
Quando estiver dourado, com cuidado vire o pãozinho com 
uma espátula culinária e volte a assar tampado; 
Espere crescer e coma com salada como uma refeição ou 
sozinho como um lanche.
ALMONDEGAS
INGREDIENTES 
500g de peito de frango 
Suco de 1 limão espremido 
1 cebola picada 
2 dentes de alho 
Sal e Pimenta à gosto
Bate tudo no processador de alimentos ou na função pulsar 
do liquidificador; 
Deixe descansar por 1 hora na geladeira; 
Pré-aqueça o forno à 250graus; 
Faça bolinhas do tamanho de uma bola de golfe, e asse por 
15-20 min ou até ficarem cozidas. 
Modo de usar : Proteína da refeição principal ou como 
lanche da tarde
ALMONDEGAS 
COM BRÓCOLIS
INGREDIENTES 
500g de peito de frango/porco/boi moído 
1 maço de brócolis sem os talos 
2 ovos 
1 cebola picada 
2 dentes de alho 
Sal e Pimenta à gosto (noz moscada fica muito 
bom!)
Bate tudo no processador de alimentos ou na função pulsar 
do liquidificador; 
Deixe descansar por 1 hora na geladeira; 
Pré-aqueça o forno à 250graus; 
Faça bolinhas do tamanho de uma bola de golfe, e asse por 
15-20 min ou até ficarem cozidas. 
Rendimento: Proteína da refeição principal ou como lanche 
da tarde
BOLINHO DE 
NUTREV
INGREDIENTES 
1 Ovo 
4 col de sopa de NUTREV 
1 col de chá cheia de Fermento
2-3 col de sopa de água 
Bata todos os ingredientes comum garfo/mixer/fouet; 
Por último o fermento; 
Asse em forno baixo pré aquecido à 200graus por 20 
minutos, 
Rendimento : 2 unidades de lanches saudável. 
Dica : pode adicionar canela e café solúvel à gosto. Fica uma 
delícia!
CALDA DE 
CHOCOLATE
INGREDIENTES 
1 col de sopa de REBUILT STRENGHT HERBALIFE 
(Whey) 
1 col de sopa de Cacau em Pó 
Água para liga 
Opcional - Pasta de Amendoim 
Misture todos os ingredientes secos e coloque água aos 
poucos até dar o ponto. 
Dica: A calda pode ser utilizada com o SHAKE, com qualquer 
receita de panqueca ou bolinho doce. 
Evite se o seu objetivo foi perder peso.
BALA DE 
GELATINA
INGREDIENTES 
2 sachês de Gelatina em pó sem sabor

120ml de Água temperatura ambiente 

3 col FIBER CONCENTRATE
Misture todos os ingredientes numa tigela e deixe descansar 
até a gelatina hidratar - mais ou menos 3/4 minutos; 
Aqueça não micro ou em banho maria por 25-30 seg; 

Misture novamente, despeje nas forminhas e coloque para 
gelar até firmar, aproximadamente 5 minutos; 


Para tirar da forminha passe o dedo seco que ela "gruda" no 
dedo. 
Dica: Ótima opção de doce após a refeição
HAMBURGUER
INGREDIENTES 
250g de Frango ou Carne moída (dê preferência 
aos cortes magros como patinho) 
1 Sachê de SOPA INSTANTÂNEA HERBALIFE 
Temperos sugeridos: salsinha, cebolinha, alho, 
cebola, pimenta dedo de moça 
Misture todos os ingredientes e molde pequenos 
hambúrgueres; 
Asse em forno médio por 20 minutos. 
Dica: para o hambúrguer ficar bem temperado e uniforme 
pique os temperos bem pequenos ou bata no mixer. 
Dica 2: coma com salada e um bom carboidrato como uma 
refeição principal ou coma apenas dois pequenos 
hambúrgueres como lanche da manhã/tarde.
PÃO PROTÉICO
INGREDIENTES 
3 gemas 
3 claras 
1 pitada generosa de bicarbonato de sódio 
80g de Cream Cheese light 
São à gosto 
Papel manteiga para cobrir a assadeira 
Bata as claras em neve com o bicarbonato de sódio, em ponto 
firme; 
Bata as gemas com o sal e o cream cheese até ficar homogêneo; 
Misture os dois delicadamente até ficar homogêneo; 
Cubra uma assadeira com papel manteiga; 
Pré-aqueça o forno à 200graus; 
Disponha em discos do tamanho do pão que você quer fazer - ideal 
6 pães redondos; Asse por 25-30 minutos; 
Depois de assado deixe esfriar por alguns minutos numa grelha. 
Rendimento: 3 lanches intermediários ou carboidrato de uma 
refeição principal
PÃO DE 
AMÊNDOAS
INGREDIENTES 
1 Ovo 
1/2 xícara farinha de amêndoas 
2 col sopa Iogurte Grego light Puro Zero lactose 
1 col chá rasa de fermento
Sal e pimenta à gosto. 
Misture todos os ingredientes, por último o fermento; 
Disponha num recipiente de próprio para microondas; 
Asse no microondas por 90 segundos ou em forno pré-
aquecido por 10-12 minutos. 
Importante: não coma mais de uma vez por semana. 
Pode ser usado como carboidrato da refeição principal.
LEGUMES 
ASSADOS
INGREDIENTES 
Para escolher: Abobrinha, Berinjela, Pimentão, 
Aspargo, Tomate, Alho, Cebola, Cogumelos, 
Chuchu, Quiabo. 
Sal, pimenta do reino, pimenta caiena, azeite
Pique todos os legumes aproximadamente do mesmo tamanho 
e tempere com os temperos de sua preferência. 
Pré-aqueça o forno 1a 220 graus. 
Disponha os legumes na assadeiracom espaçosamente. O ar 
circula entre os legumes e eles ficam mais crocantes! 
Asse em forno médio por 45min ou até ficarem ao seu gosto. 
Dica: brócolis e couve flor ficam ótimos assados, mas precisam 
ser pré-cozidos em água fervente antes de ir ao forno. 
KIBE DE 
COUVE FLOR
INGREDIENTES 
500g de carne moída 
1 1/2 xícara de couve flor crua triturada 
1/2 cebola pequena picada bem pequena 
1 xic de hortelã picada
2 col de chá de pimenta síria 
Sal e Pimenta do Reino à gosto 
Misture todos os ingredientes e asse na Airfryer por 10min à 
200graus ou em forno pré-aquecido à 200graus por 20min 
Rendimento: Pode ser usado como lanche saudável ou proteína 
da refeição colorida.
SPAGUETI DE 
LEGUMES 
INGREDIENTES 
Abobrinha e/ou Palmito pupunha 
Alho picado 
Azeite Virgem/Óleo de Coco
Use um ralador próprio de spaguetti de legumes para cortá-los 
ou use o ralador normal e corte as fatias finas com uma faca; 
Em uma frigideira anti-aderente refogue o algo picado; 
Assim que estiver dourado, desligue o fogo e coloque os 
legumes fatiados (os legumes cozinham apenas com o calor da 
frigideira); 
Tempere com sal e pimenta do reino; 
Sirva em seguida acompanhado de uma carne magra ou molho 
bolonhesa feito com patinho moído e molho de tomate caseiro. 
Dica: Não use a parte do meio da abobrinha (a da semente), ela 
solta muita água e não se mantém no formato de spaguetti. 
MOLHOS DE 
SALADA
TAHINE : 
2 col sopa tahine + suco de 2 limões + 1 dente 
peq de alho espremido + sal e pimenta à gosto + 
água para dar o ponto
CHIMICHURRI : 
2 col sopa de tempero chimichurri sem conservantes + suco de 
1/2 limão + sal e pimenta à gosto + azeite 
MOLHO BÁSICO : 
1 cebola picada pequena + 1/2 maço de salsinha + suco de 1 
limão + 1 dente de alho peq espremido + água + sal e pimenta à 
gosto 
MOLHO MOSTARDA : 
1 col sopa de mostarda em grãos + 2 col sopa de vinagre ou 
suco de limão + azeite + água + sal e pimenta à gosto
PANETONE FIT
INGREDIENTES 
1 Ovo 
2 col de sopa de NUTREV 
2 col de sopa de SHAKE HERBALIFE BAUNILHA 
1 col de chá cheia de Fermento 
1 col de sopa de água 
1 col de café de essência de panetone 
1 col de chá de frutas secas ou nibs de cacau
Bata todos os ingredientes comum garfo/mixer/fouet; 
Por último o fermento; 
Asse em forno baixo pré aquecido à 200graus por 20 
minutos, 
Rendimento : 1 refeição suplementação OU 
2 unidades de lanches saudável.
SALMÃO AO 
FORNO
INGREDIENTES 
4 postas de salmão de 100g 
Sal 
Pimenta do reino moída na hora 
Azeite 
Gergelim suficiente para cobrir o peixe 
Tempere os pedaços de salmão 
com sal e pimenta do reino moída na hora. 
Depois pingue umas gotinhas de azeite 
e esfregue por todo o peixe. 
Coloque o gergelim em um prato e vá apertando o peixe em 
cima até grudar o gergelim por todas as partes do peixe. 
Aqueça uma frigideira, depois coloque um fio de azeite e os 
pedaços de peixe. 
Deixe dourar, não vire antes de dourar 
para não quebrar ou grudar. 
Assim que você perceber que dourou de um lado, vire e 
deixe dourar do outro.
ARROZ COUVE 
FLOR
INGREDIENTES 
½ couve-flor 
½ xícara (chá) de cebola ralada 
1 dente de alho amassado 
Sal e pimenta do reino a gosto 
1 colher (sopa) de salsinha picada
Lave a couve-flor em água fria e seque bem. 
Usando um ralador de queijo, rale a couve-flor no ralo 
grosso. Ou coloque num processador e bata usando a 
função pulsar até obter uma textura similar à do arroz. 
Numa frigideira, refogue a cebola e o alho até que a cebola 
esteja transparente. 
Acrescente a couve-flor e deixe refogar por cerca de 5 min. 
Tempere com sal e pimenta. 
Polvilhe com salsinha ou lâminas de amêndoas e sirva em 
seguida no lugar do tradicional arroz branco.
SALPICÃO
INGREDIENTES 
2 xícaras (chá) de frango desfiado (cerca de 250 g) 
4 rabanetes 
3 talos de salsão 
2 pepinos japoneses 
1 bulbo de erva-doce (funcho) 
2 potes de iogurte natural sem lactose (170 g cada) 
2 colheres (sopa) de azeite
caldo de 1 limão 
Salsinha fresca, sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto. 
Pique todos os ingredientes e tempere com sal e pimenta. 
Numa tigela pequena, coloque o iogurte, acrescente o azeite, o 
limão e misture bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino 
moída.  
No centro de uma travessa grande, coloque a tigela com o molho 
de iogurte. Disponha ao redor do molho os legumes fatiados e o 
frango desfiado. Sirva a seguir com folhas de salsinha.
DRINK DETOX
INGREDIENTES 
Água 
Gelo 
Pepino 
Hortelã 
Limão 
Gengibre
Lave bem todos os ingredientes; 
Corte o pepino e o limão em rodelas médias/finas; 
Corte o gengibre em lascas; 
Monte a jarra com bastante gelo e os ingredientes antes de 
colocar a água. Misture e mantenha na geladeira até a hora 
de tomar. 
Dica: coloque bastante gelo! E se quise adicione chá verde.