E-book_retorno_pos-lesao
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PÓS-
LESÃO
RETORNO
aos TREINOS
E-book
Esse guia é direcionado principalmente para cor-
redores amadores e profissionais que trabalham 
com corrida. A ideia principal é fornecer informa-
ções de qualidade, unindo anos de experiência clí-
nica e um direcionamento para compreender as 
principais lesões relacionadas à corrida, opções 
de tratamento conservador (sem cirurgia) e os 
principais exercícios preventivos relacionados a 
esse esporte.
Importante
Esse guia de forma alguma substitui a opinião 
de um profissional de saúde, serve apenas de 
caráter informativo.
SOBRE O DR. BRUNO MATOSO
Dr. Bruno Matoso possui experiência 
clínica nas áreas de fisioterapia es-
portiva e reabilitação, vasta formação 
em terapia manual e saúde integrati-
va. Dedica se ao trabalho integrado 
na prevenção e desempenho de pra-
ticantes de corrida.
ÍNDICE
SÍNDROME DA DOR PATELOFEMORAL JOELHO DO CORREDOR ...................... 7
Principais Causas .....................................................................................................7
Tratamento conservador (sem cirurgia) ..................................................................... 8
Mobilidade ...............................................................................................................10
Controle motor ........................................................................................................11
Controle Motor ........................................................................................................11
Controle motor ........................................................................................................12
Retorno para corrida ................................................................................................ 13
TENDINITE PATELAR ..................................................................................... 13
Principais Causas .................................................................................................... 14
Tratamento Conservador (sem cirurgia) .................................................................. 15
Agachamento Excêntrico ......................................................................................... 15
PREVENÇÃO: MOBILIDADE/CONTROLE MOTOR/ RETORNO PARA CORRIDA 16
Mobilidade ...............................................................................................................16
Controle motor ........................................................................................................17
Análise de movimento na Esteira ............................................................................. 19
Anatomia do Quadril ................................................................................................ 20
QUADRIL ........................................................................................................ 20
SÍNDROME DA BANDA ILIOTIBIAL ................................................................. 22
Principais causas ....................................................................................................22
Tratamento conservador .......................................................................................... 22
PREVENÇÃO: MOBILIDADE/CONTROLE MOTOR/ RETORNO PARA CORRIDA 23
Mobilidade ...............................................................................................................23
Controle motor ........................................................................................................24
Controle motor ........................................................................................................24
Análise de movimento na Esteira ............................................................................. 25
TENDINOPATIA DE ISQUIOSURAIS (POSTERIOR DE COXA) ........................... 26
Principais Causas .................................................................................................... 27
Tratamento conservador .......................................................................................... 28
PREVENÇÃO: MOBILIDADE/CONTROLE MOTOR/ RETORNO PARA CORRIDA 29
Mobilidade ...............................................................................................................29
Controle motor ........................................................................................................30
Análise de movimento na Esteira ............................................................................. 31
IMPACTO FÊMORO ACETABULAR (IFA) ......................................................... 32
SINTOMAS ..............................................................................................................33
Principais testes ......................................................................................................33
Tratamento conservador (sem cirurgia) ................................................................... 34
PREVENÇÃO: MOBILIDADE/CONTROLE MOTOR/ RETORNO PARA CORRIDA 35
Mobilidade ...............................................................................................................35
Análise de movimento na Esteira ............................................................................. 36
Controle motor ........................................................................................................36
PÉ, PERNA E TORNOZELO .............................................................................. 37
Síndrome do estresse tibial \u201cCanelite\u201d ..................................................................... 37
Principais causas ....................................................................................................38
Tratamento conservador .......................................................................................... 38
PREVENÇÃO: MOBILIDADE/CONTROLE MOTOR/ RETORNO PARA CORRIDA 39
Mobilidade ...............................................................................................................39
Controle motor ........................................................................................................39
Análise de movimento na Esteira ............................................................................. 40
Entorse tornozelo.....................................................................................................41
Como proceder ........................................................................................................42
PREVENÇÃO: MOBILIDADE/CONTROLE MOTOR/ RETORNO PARA CORRIDA 43
Mobilidade ...............................................................................................................43
Controle motor ........................................................................................................43
Análise de movimento na Esteira ............................................................................. 45
FASCIITE PLANTAR ....................................................................................... 46
Principais causas ....................................................................................................46
PREVENÇÃO: MOBILIDADE/CONTROLE MOTOR/ RETORNO PARA CORRIDA 47
Mobilidade ...............................................................................................................47
Controle motor ........................................................................................................48
Análise de movimento na Esteira ............................................................................. 49
TENDINITE DE CALCÂNEO \u201cAQUILES\u201d ........................................................... 50
Principais causas ....................................................................................................50
Tratamento conservador