treinemento fisico esportivo

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Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
		
	
	equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
	 
	flexibilidade, força, velocidade e resistência.
	
	agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
	
	velocidade e agilidade, resistência e força.
	
	força, resistência, agilidade e equilíbrio.
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta.
		
	
	Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável.
	
	A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância, percurso etc.)
	
	A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente através de modificações nos processos.
	 
	O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade do organismo.
	
	O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.)
	Respondido em 23/03/2019 14:00:09
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Todo processo de treinamento, independente da área, tem por objetivo promover respostas e adaptações de acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de treinamento esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivo
		
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação técnica.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico.
	 
	visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo.
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo de oxigênio, força, velocidade).
		
	 
	Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira.
	
	Ambas estão erradas.
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	A primeira está correta e a segunda está errada.
	
	Ambas estão corretas, mas não se complementam.
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que se pretende treinar, sendo:
		
	
	Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	Força, Alongamento, Potência e velocidade.
	
	Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia.
	 
	Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	Hipertofia, RML, Alongamento e Potência.
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em consideração diversos aspectos, EXCETO:
		
	 
	Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno.
	
	Planejar as sessões de treinamento.
	
	Respeitar as limitações de cada indivíduo.
	
	Ter objetivos pré estabelecidos.
	
	Estar pautado no conhecimento científico.
	Respondido em 22/04/2019 10:55:24
		São considerados princípios do treinamento esportivo:
		
	 
	principio da individualidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	principio da reversibilidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	principio biológico, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	principio da individualidade biológica, da carga, da continuidade, da inadaptação e da interdependência volume- intensidade.
	
	princípio da individualidade biológica, da sobrecarga, da adaptação continuada, da coletividade e da variância.
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo?
		
	
	Continuidade.
	
	Interdependência Volume X Intensidade.
	 
	Adaptação.
	
	Individualidade Biológica.
	
	Sobrecarga.
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	O desenvolvimento de um processo de preparação física deve ser baseado em fundamentos científicos do treinamento desportivo. Apesar de cada princípio apresentar um conceito isolado, todos se inter-relacionam em suas aplicações. Identifique o princípio que não faz parte do treinamento esportivo:
		
	
	Princípio da individualidade biológica
	
	Princípio da treinabilidade
	
	Princípio da sobrecarga
	
	Princípio da especificidade
	 
	Princípio da descontinuidade
	
	5a Questão
	
	
	
	Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
		
	
	 
O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	
	 
O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
 
	
	 
O Princípio da Individualidade biológica: diz que não existem dois seres iguais na espécie humana. Cada indivíduo é único nos seus aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos.
 
	 
	 
O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, o organismo não consegue se adaptar e piora sua eficiência.
 
	
	 
O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	O Profissional de Educação Física, ao elaborar um programa de treinamento físico-esportivo, deve considerar alguns princípios para que os objetivos sejam alcançados. Sobre os Princípios do Treinamento Físico-Esportivo, é correto afirmar que
		
	 
	considerando o Princípio da Adaptação, os estímulos fortes promovem adaptação negativa.
	
	as tarefas semelhantes, ou até iguais, tenderão a apresentar resultados semelhantes, mesmo para indivíduos diferentes.
	
	o aspecto determinante do sucesso é o genótipo favorável à pratica da atividade.
	
	o Princípio da Adaptação considera que a quantidade dos estímulos é uma resposta pontual da forma física.
	
	o intervalo entre os estímulos deve ser sempre semelhante, mesmo para sobrecargas de diferentes intensidades.
	
	Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua herança genética. Sobre estes tipos físicos podemos afirmar que:
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco.
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal.
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e cintura bem delineada com o quadril.
É correto o que se afirma em
		
	
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
	as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas.
	
	as afirmativas I, II e III encontram-se corretas.
	 
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	O numero de atletas chamadosde amadores tem crescido de forma significativa nos últimos anos. Muitos buscam performance de participação em eventos regulares, por exemplo, as corridas de rua. Alguns cuidados iniciais devem ser tomados antes do planejamento e prescrição do treinamento, exceto:
		
	 
	Demonstrar ao sujeito a necessidade imprescindível de treinamento diário.
	
	Verificar o nível de habilidade técnica na modalidade escolhida.
	
	Identificar as qualidades físicas necessárias para prática da modalidade escolhida.
	
	Avaliar as características antropométricas e possíveis variações estruturais.
	
	Identificar qual o grau de experiência do sujeito em competições.
	3
	
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	O treinamento desportivo na atualidade deve muito de suas diretrizes às propostas feitas por Matveev um dos pais das propostas de organização do treinamento. São características do treinamento esportivo na atualidade, EXCETO:
		
	
	Tem como base um processo planejado e istematizado.
	 
	Tem como base os achados empíricos relacionados à modalidade.
	
	Mesmo nos esportes coletivos deve ser encarado como um processo educacional indivudual.
	
	Melhora, manter ou reduzir a forma física.
	
	Deve adequar à forma de vida às necessidades da modalidade.
		1.
		Quando o praticante de exercício físico apresenta elevação da frequência cardíaca de repouso, perda brusca de peso, falta de apetite e queixas de fadiga devem-se reduzir as cargas de treinamento
 
PORQUE...
 
Este é um quadro típico de supercompensação e a redução das cargas de treinamento provocaria maior catabolismo no indivíduo.
 
A esse respeito, pode-se concluir que:
	
	
	
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira
		2.
		Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir.
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a homeostase.
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima no período desejado.
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que indivíduos treinados.
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a realizar.
É correto o que se afirma em
	
	
	
	I, II e III, apenas.
	
	
	I, II, III e V, apenas. 
	
	
	II, III e IV, apenas.
	
	
	II, III e V, apenas.
	
	
	I, II, III e IV, apenas.
		3.
		As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
	
	
	
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga.
	
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
	
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	
	A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
		4.
		O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
	
	
	
	volume muito baixo e intensidade muito alta.
	
	
	volume baixo e intensidade alta.
	
	
	volume alto e intensidade baixa.
	
	
	volume alto e intensidade alta.
	
	
	volume baixo e intensidade baixa
		5.
		A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirma em:
	
	
	
	I, II e III
	
	
	II, III e IV
	
	
	II e IV
	
	
	III e IV
	
	
	I, II e IV
		6.
		O princípio da interdependência volumexintensidade caracteriza a ¿carga de trabalho¿ de um exercício físico. (POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. São Paulo: Manolé, 2000.) Levando-se em conta que as variáveis volume e intensidade devem ser consideradas ao se prescrever um exercício físico, é correto afirmar:
	
	
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, mantém-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e diminuindo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, diminui-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	Mantendo-se o tempo de execução e aumentando o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
		7.
		Dentro de uma visão ampla do planejamento do treinamento físico-esportivo, após um período de treino, as quantidades de treinamento devem ser modificadas
PORQUE
a forma físico-esportiva tende a apresentar um "platô" de adaptação aos estímulos de treino, e a variabilidade tende a promover um desequilíbrio na capacidade de resposta do organismo.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	
	as duas asserções são proposições falsas.
	
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
		8.
		Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a estes atletas obdecendo tal princípio, seria:
	
	
	
	Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa);
	
	
	Corrida de 10km em intensidade moderada;
	
	
	Hidroginástica recreacional como descontração;
	
	
	Musculação com cargas de 80% da máxima;
	
	
	Exercícios de chute e elevação de membros inferiores;