Relatório de Estágio Educação Física

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UNIVERSIDADE TIRADENTES 
CENTRO DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDE 
CURSO DE EUCAÇÃO FISICA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
RELATÓRIO FINAL DE ESTÁGIO 
 SUPERVISIONADO I 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ARACAJU 
2018 
2 
 
CARLOS FELIPE DOS SANTOS 
RAIANE CRISTINA MATOS LIMA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
RELATÓRIO FINAL DE ESTÁGIO 
SUPERVISIONADO I 
 
 
 
Relatório apresentado a Universidade 
Tiradentes como um dos pré-requisitos 
para a obtenção da nota da II unidade da 
turma de Educação Física. 
 
 
 
Profª Me. Thaysa Passos Nery Chagas 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ARACAJU- SE 
2018 
 
 
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Resumo 
 
O estágio é dos momentos mais aguardados por alunos e professores. É através 
dele que é posto em prova evidência tudo que já foi aprendido ao logo de todo o 
processo formativo. Possuinte de algumas vertentes, dentre elas destaca-se o 
estágio obrigatório e o remunerado. Ambos possuem algumas semelhanças, dentre 
elas: uma carga horária de 06 horas por dias ou 30 horas semanais. É desde a 
evolução humanística que há necessidade do preparo físico, seja para sua 
sobrevivência ou pelas práticas guerrilheiras e esportivas. No Brasil, o manifesto das 
academias de ginástica se deu por volta de 1920, decorrente de atividades como 
halterofilismo e ginástica feminina. As aulas de ginásticas aeróbicas possuem 
finalidades parecidas, ela é uma sucessão de habilidades motoras coreografadas e 
passos rítmicos estruturados, tendo como elemento ritmos, tempos espaços direção. 
As práticas de musculação se manifestam na história desde a Grécia Antiga. Pode 
ser definida como atividade física desenvolvida, através de exercícios de resistência 
predominantemente, através de exercícios analíticos tendo o auxilio de matérias 
como: halteres, barras, anilhas, aglomerados. O objetivo desse trabalho e expor as 
experiências adquiridas ao logo do processo de estágio através de relatos. A 
liberdade para o desenvolvimento de atividades sendo elas supervisionadas pelo 
professor orientador fez fluir um novo leque de didática sobre os aparelhos 
existentes na academia. Assim, nos fez otimizar as series e exercícios que melhor 
se adapte ao objetivo esperado pelo cliente. 
 
 
PALAVRAS CHAVES: Estágio, Academia. Ginástica e Musculação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Sumário 
 
 
1. INTRODUÇÃO............................................................................................. 5 
2. EXPERIÊNCIA NO PROCESSO DE DOCÊNCIA....................................... 10 
2.1 Caracterização do campo............................................................................ 10 
2.2 Aspectos estruturais.................................................................................... 10 
2.2.1 Aspectos físicos........................................................................................... 10 
2.2.2 Materiais/Aparelhos..................................................................................... 10 
2.3 Aspectos administrativos............................................................................. 12 
2.4 Serviços que academia oferece................................................................... 12 
2.5 Observações.............................................................................................. 13 
2.5.1 Observação 01............................................................................................. 13 
2.5.2 Observação 02............................................................................................. 13 
2.5.3 Observação 03............................................................................................. 13 
2.5.4 Observação 04............................................................................................. 13 
2.5.5 Observação 05............................................................................................. 14 
2.5.6 Observação 06............................................................................................. 14 
2.6 Intervençães............................................................................................... 14 
2.6.1 Intervenção 01............................................................................................. 14 
2.6.2 Intervenção 02............................................................................................. 15 
2.6.3 Intervenção 03............................................................................................. 15 
2.6.4 Intervenção 04............................................................................................. 16 
2.6.5 Intervenção 05............................................................................................. 16 
2.6.6 Intervenção 06............................................................................................. 17 
2.6.7 Intervenção 07............................................................................................. 17 
2.6.8 Intervenção 08............................................................................................. 18 
2.6.9 Intervenção 09............................................................................................. 18 
2.6.10 Intervenção 10............................................................................................. 18 
2.6.11 Intervenção 11............................................................................................. 19 
2.6.12 Intervenção 12............................................................................................. 19 
2.6.13 Intervenção 13............................................................................................. 20 
2.7 Atividade de estágio complementar............................................................. 20 
3. CONSIDERAÇÃOES FINAIS...................................................................... 22 
 REFERÊNCIAS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1. INTRODUÇÃO 
 
Pode-se afirmar eminentemente que o estágio é dos momentos mais 
aguardados por alunos e professores. É através dele que é posto em prova 
evidência tudo que já foi aprendido ao logo de todo o processo formativo. Tornando-
se uma ferramenta indispensável no preparo da formação profissional. Através dele 
são agregados novos conhecimentos, desafios e principalmente experiência que vão 
além do que é previsto. 
Sendo assim, é considerado uma das principais ferramentas pedagógicas, 
utilizadas nos cursos profissionalizantes, técnicos e superiores. O mesmo, em 
algumas ocasiões integra-se como pré-requisito para obtenção do diploma da área 
pretendida, a exemplo do curso de Educação Física. Com isso, o estágio funciona 
como feedback para o conjunto educativo formado pelos alunos, campos e 
instituição de ensino. 
Segundo Bianchi (2005) define esse método de ensino como: 
 
Uma fase de aprendizagem onde o qual, possibilita o estudante adquira 
conhecimentos e desenvolva a prática profissional, conhecendo as 
oportunidades e dificuldades da sua área de atuação. [...] e que nesse 
processo o aluno é visto como uma experiência onde demonstra sua 
criatividade, independência e caráter. (BIANCHI et al. 2005) 
 
 
Possuinte de algumas vertentes, dentre elas destaca-se o estágio obrigatório 
e o remunerado. O obrigatório é definido como projeto pedagógico do curso, onde o 
alunado possui uma carga horaria voltada para sua aprovação e obtenção do 
diploma. Já o não obrigatório é configurando como uma atividade opcional do aluno, 
podendo usufruir de bolsa remunerativa, acrescida a uma carga horária regular e 
obrigatória. (LEI Nº 11.788, 2008, Art. 2º, §1º e §2º). 
Ambos possuem algumas semelhanças, dentre elas: uma carga horária de 
06 horas por dias ou 30 horas semanais. Onde em nenhuma hipótese podem ser 
ultrapassada; devem estar devidamente registrados com os órgãos que os regem, 
um elo feito entre centro de educação e o campo prático, através de documentações 
como termo de compromisso ou contratos que deliberam as obrigações e atribuiçõesdo estagiário. No campo prático deverá existir o acompanhamento de um 
profissional devidamente regulamentado da área de atuação. 
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Em consonância as ambas vertentes, Passarini (2007) e Cunha e Oliveira 
(2006), compreendem o estágio como sucessões de etapas e o objeto de estudo é a 
área de atuação pretendida. Sendo assim, a obtenção das novas experiências 
advém da analise das situações as quais são impostas. E que a importância dessa 
prática contribui significativamente no seu rendimento futuro de maneira objetiva 
para sua absorção no mundo do trabalho. 
Diante de sua importância acima argumentada, este ato é regulamentado 
através da Lei nº 11.788. A mesma foi elaborada em 25 de setembro de 2008. 
Tendo como principal objetivo garantir e regulamentar a prática profissional. Em sua 
definição ampla, compreende o estágio supervisionado como uma ação educativa 
[...] que auxilia a preparação para o trabalho produtivo de alunos que estejam 
frequentando algum curso da esfera de ensino superior, médio, profissionalizante 
[...], (LEI Nº 11.788, 2008, Art. 1º). 
É desde a evolução humanística que há necessidade do preparo físico, seja 
para sua sobrevivência ou pelas práticas guerrilheiras e esportivas. Desta forma, foi 
constatado o surgimento de centros especializados em ginástica, registrado na 
história desde Platão (427-347 ac). Segundo Capinussú e Costas (1989), esse local 
tinha como principal objetivo desenvolver e aprimorar os conhecimentos em filosofia, 
matemática e ginástica. 
Já no Brasil, o manifesto das academias de ginástica se deu por volta de 
1920, decorrente de atividades como halterofilismo e ginástica feminina. Atualmente 
esse campo de trabalho é de plena responsabilidade dos profissionais bacharéis em 
Educação Física. Os mesmo atuam na orientação e prescrição de exercícios. Para 
Verry (1997), a disseminação desses locais pelo mundo, fez com que as atividades 
nelas praticadas não só provessem à estética corpórea, mas também, a 
conscientização sobre alimentação saudável e qualidade de vida. 
Estudos mostram perceptivas mudanças na visão sobre atividade física 
comparando essas diferenças com décadas passadas. Na atualidade social, temos 
consciência do quanto é importante à busca do bem estar social e físico. Por sua 
vez, esse entendimento é facilitado através da contribuição das mídias de 
comunicação. As mesmas evidenciam essas importâncias e as diversas 
possibilidades de atividades existentes em academias, como por exemplos: a 
hidroginástica; ginastica aeróbica; Jump e musculação. 
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De acordo com Sheldahl e Colaboradores (1986), a hidroginástica é uma 
atividade física que é deliberada no meio aquático, a mesma tem funções 
terapêuticas, preventivas e de reabilitação. Ela é indicada principalmente para 
pessoas idosas e obesas por consistir em atividade de baixo impacto, 
compreendendo uma redução da carga de 90%. Seus benefícios é constatado 
desde 1.500 a.C. Demonstravam que as fontes minerais para as civilizações 
egípcias, grega, assírias e hinduísta. Serviam como recursos curativos de lesões 
musculares e da febre. Para Kruel (2000), compreende a hidroginástica como um 
tipo de condicionamento físico, onde os movimentos nos planos superiores e 
inferiores vencem a resistência como uma forma de carga para o exercício. 
As aulas de ginásticas aeróbicas possuem finalidades parecidas. Para 
Guiselini (2006), identifica a que a ginástica aeróbica é uma sucessão de habilidades 
motoras coreografadas e passos rítmicos estruturados, tendo como elemento ritmos, 
tempos espaços direção. O jump, no âmbito da ginástica aeróbica, consiste em uma 
atividade física realizada em um mini trampolim. A depender da maneira que essa 
prática corporal seja manifestada nas academias, a mesma pode ser classificada em 
aerojump ou powerjump. 
De acordo com Grossil e Colaboradores (2008) e Perantoni e Colaboradores 
(2009), o jump, consiste em uma sucessão de movimentos pré-coreografados, 
sendo em planos aéreos (saltos), ou através de ritmos sonoros, de mineira 
intermitente sobre um mini trampolim. Sua duração varia entre 45 a 60 minutos. 
Podendo chegar a atingir entre 70 a 90% da frequência cardíaca máxima, partindo 
do pressuposto de um treinamento moderado ao intenso. 
As atividades físicas estão presentes na sociedade desde muito tempo. 
Como por exemplo, temos o levantamento e arremesso de peso ou objetos. 
Segundo Ramos (1982), as práticas de musculação se manifestam na história desde 
a Grécia Antiga. Seja por meio de competições ou de sobrevivência. Na China, a 
prática de levantamento de peso servia de testes classificatórios dos seus soldados. 
 
A musculação pode ser definida como atividade física desenvolvida, através 
de exercícios de resistência predominantemente, através de exercícios 
analíticos tendo o auxilio de matérias como: halteres, barras, anilhas, 
aglomerados [...] o próprio corpo e seus segmentos, (GODOY 1994, p. 03). 
 
 
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Leighton (1986), afirmava que a musculação na antiguidade era sempre 
praticada em locais abertos com terrenos inadequados munidos de matérias 
improvisados, como troco de arvores e pedras. Após várias adaptações bem como a 
evolução da sociedade fez surgir equipamentos como halteres e barras e a 
otimização de exercícios e séries. 
Já Bittencourt (1984), pensando na musculação desenvolveu cinco métodos 
para que a musculação fosse trabalhada dentre eles: competitiva tinha seu principal 
foco para competições através de levantamentos de peso; profilática tinha cunho 
educativo de prevenções de anomalias; terapêuticas preocupavam-se na correção 
da má postura, advinda de exercícios mal executados; estética e preparação físicas 
desportivas. 
Atualmente essa pratica possui alguns equipamentos: Bicicleta ergométrica 
e spinning; esteira; steps, mini trampolins; elípticos; plataformas, halteres, flexoras e 
extensor e adutor e abdutor dentre outros. O manuseio deles para o ensino da 
musculação é de inteira responsabilidade do profissional de Educação Física. Esta 
responsabilidade é ratificada pelo Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), 
que através dos artigos da resolução nº 312/2015 determina que: 
 
O treinamento de musculação como área de Especialidade Profissional em 
Educação Física. E Como tipo de prática que trabalha o exercício físico por 
meio de contrações musculares realizadas contra resistências graduáveis e 
progressivas, tais como: pesos, resistência hidráulica, eletromagnética, 
molas, elásticos, entre outros meios. [...] onde cada exercício enfatiza a 
ação de um grupo muscular específico por meio de exercícios para as 
regiões anatômicas prioritárias para as necessidades individuais. Tendo 
elas para efeito de reconhecimento pelo Sistema CONFEF/CREFs e para 
atuação profissional específica, destina-se, exclusivamente, aos 
Profissionais de Educação Física. (Resolução CONFEF nº 312/2015 Art 2º, 
3º e 4º) 
 
 
O campo de atuação profissional em Educação Física é bastante vasto, em 
uma mesma atividade como musculação ou ginástica aeróbica, existem diversas 
formas para sua execução. Com isso, propicia novos estudos e tendências que 
ditam a forma mais eficaz a ser posta em prática pelo profissional habilitado. 
Somado a isso, o intuito do estágio é desenvolver e promover um trabalho coeso 
entre a área de atuação e o conhecimento teórico prático do aluno. 
Essa sinergia acima descrita contribui-o diretamente para nossa didática de 
atuação. A aquisição de novos conhecimentos e experiência a nossa bagagem, 
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onde possibilita a busca da inclusão no ambiente em que pretendemos atuar. Desta 
forma, soma-se uma base de conhecimento e aprendizado que influenciaram 
diretamente na qualidade e êxito das tarefas da vida profissional. 
O objetivo deste trabalho manifesta-se por meio dos relatos das 
observações e as interversões práticas realizadas ao longo do processo do estágio. 
O mesmo consistecomo um elemento desafiador onde sua etapa é obrigatória na 
formação de todo e qualquer profissional da área do ensino. Sendo de suma 
importância e suas ações contribuem como complemento para futura formação, 
colocando em prática tudo que foi aprendido ao longo da mesma. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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2. EXPERIÊNCIA NO PROCESSO DE DOCÊNCIA 
 
2.1 Caracterização do campo 
 
A academia Paulo Bedel surgiu no ano de 1987. Atualmente a mesma 
encontra-se situada no bairro Luzia na capital sergipana, na Av. Adélia Franco, nº 
3130, atuante no mercado há mais de 30 anos. Conta com média de público de 100 
alunos por turno, tendo seu horário de pico entre as 18h00min às 20h00min. 
 
2.2 Aspectos estruturais 
 
2.2.1 Estruturais físicos 
 
O campo escolhido para prática profissional encontra-se em ótimo estado de 
conservação, o mesmo compreende uma área total de 500m² (quinhentos metros 
quadrado) adaptado a atender qualquer necessidade física. Sendo assim as suas 
instalações encontram-se dispostas da seguinte forma: 
 
Quant. Área descrita Observações 
01 Estacionamento 06 Vagas 
01 Recepção 
03 Atendentes; Balcão com computadores; 
Uma prateleira de produtos; Catracas de 
acesso. 
02 Áreas de musculação Condicionamento físico e musculação 
02 Área de ginástica Dança; Ginástica; lutas e Spinning 
02 Banheiros Masculino e Feminino 
01 Sala de apoio Direcionada a funcionários 
01 Bebedor de agua Possui 04 torneiras de fluxo 
01 
Deposito de matérias de 
limpeza 
 
 
 
2.2.2 Materiais/Aparelhos 
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Contando com materiais em perfeitas condições de uso, e sua organização 
por categoria os mesmos encontra-se disposto em: 
 
Quant. Material/Aparelho Observações 
31 Colchonetes 
09 Bike de spinning 
14 Step 
15 Mini-trampolins 
08 Cones Tamanhos e cores diferenciados 
04 Discos de equilíbrio Tamanhos diferenciados 
05 Barras Funcionais 
40 Caneleiras 
01 Bola de 5 kg 
01 Bola de 4 kg 
+ 60 Halteres Diferentes modelos, pesos e tamanhos 
20 Elásticos de ginásticas Diversas cores 
19 Barras Livres 
04 Remador a cavalo 
02 Banco de supino reto 
02 Bancos de supino 45 
01 Rosca concentrada 
05 Bicicletas ergométricas 
11 Esteiras 
01 Baricros 
02 Adutora 
02 Abdutora 
02 Flexora inversa deitada 
02 Flexora inversa sentado 
01 Gaiola de agachamento 
02 Cross Over 
01 Balança de peso de medida 
01 Equipamento escada 
02 Voador 
12 
 
01 Crucifixo 
01 Seated Rom 
02 Triceps Curl 
02 Biceps Curl 
02 Hacque 
01 Maquinas de gemo 
02 Chest Press 
02 Leg Curl 
04 Leg Press 
+150 Anilhas Com diferentes pesos 
 
 
2.3 Aspectos administrativos 
 
O corpo funcional docente é composto por 07 dentre eles de musculação, 
Jump, Fitdance, dentre outros. Cada turno possui um professor responsável, além 
disso, o paio técnico da academia é formado por um coordenador, um zelador, 04 
recepcionistas e 03 estagiários. 
O processo de contratação dos professores, se dar através de indicações e 
apresentação de currículos para recrutamento, somados a entrevista. É pré-requisito 
que o profissional de Educação Física seja formado na área e possuinte de registro 
no Conselho Regional de Educação Física. Caso a contratação seja para estagiário 
o mesmo deverá está regulamente matriculado sendo a partir do 4º período. 
 
2.4 Serviços que academia oferece 
 
Para comodidade dos clientes e sociedade a academia dispõe de diversas 
atividades realizadas de segunda a sábado. Dentre elas, destacam-se: Power Jump; 
Body Pump; Treinamento funcional; Swing Baiano; Ritmos; Boxe; Workout; Cx Work; 
Body Step; Spinning; Fitdance; Axé e Muy Thai. Somado a isso, são realizados 
treinamentos funcionais na praia e parques, além de oferecer promoções parceirada 
a exemplo: O me transforme para o verão (parceria entre a academia e a TV 
Sergipe). 
 
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2.5 Observações 
 
2.5.1 Observação 01 
 
Atividade de musculação 12 de abril de 2018. A atividade observada já era 
do conhecimento, que por sua vez, realizavam-se movimentos básicos da 
musculação, mediante o que preconizam a literatura dos planos e movimentos. De 
coerência com atividade o foco da mesma era a hipertrofia. Metodologia coesa e 
fácil entendimento. Sem problemas sem princípios e sem proposta para solução do 
mesmo. O trabalho foi realizado mediante o quantitativo e qualitativo de alunos e 
professores. 
 
2.5.2 Observação 02 
 
Atividade Fitdance de 13 de abril de 2018. A atividade de conhecimento 
consistia em realizações de movimentos da cultura corporal com base nos 
aspectos rítmicos e expressivos. Coerente com o tema proposto e enfatizava no 
treinamento aeróbico voltado ao sistema cardiorrespiratório, sua metodologia era 
coesa e focava no dinamismo e na integração dos alunos. Sem problemas a 
relatar. Por sua vez com uma metodologia ativa o professor abordou aspectos de 
integração de forma lúdica e dinâmica. 
 
2.5.3 Observação 03 
 
Atividade Jump de 19 de abril de2018. A mesma se dava de maneira bem 
prática dinâmica onde houve bastante interação dos alunos. Os movimentos nela 
abordado eram de forma bem descontraída. Sua organização era visível, tudo 
dentro das exigências precisa para uma aula de jump. Não houve problemas 
detectados, o trabalho foi bem desenvolvido pelo professor fazendo com que todas 
participassem de movimentos que iam do mais fraco a o mais intenso. 
 
2.5.4 Observação 04 
 
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Atividade de 24 de abril de 2018. Deu-se pela musculação, os exercícios 
observados já eram de conhecimento e estavam focados no treino de hipertrofia. 
Sua padronização se dava conforme cada treino, com embasamento na calistenia, 
serie e repetições. Sem problemas aparentes. O trabalho observado era ministrado 
mediante o objetivo e necessidade de cada aluno, assim, facilitava a aquisição do 
objetivo. 
 
2.5.5 Observação 05 
 
Atividade de 26 de abril de 2018. Spining diferente do cotidiano prático de 
atuação, a atividade nos chamou atenção pela sua intensidade dos movimentos 
focados no treino aeróbico. As atividades apresentadas jugamos como coerente o 
que era realizado. Ao nosso olhar nenhum problema detectado. A aula foi bem 
produtiva trabalhou bastante a capacidade cardiorrespiratória e focava no 
condicionamento físico. 
 
2.5.6 Observação 06 
 
Atividade de 27de abril de 2018. A mesma tinha foco no processo de 
emagrecimento através de treinamento aeróbico. A mesma foi centralizada no 
sistema cardiorrespiratório e muscular. De forma localizada se utilizava de 
movimentos alternados fracos e fortes através de abdominais e outros exercícios. 
Nenhum problema detectado. O seu desenvolvimento foi de forma clara de fácil 
entendimento. 
 
2.6 Intervenção 
 
2.6.1 Intervenção 01 
 
No dia 26/04/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna com 35 
anos de idade, cujo seu objetivo era a hipertrofia. A aluna já estava em seu 6º mês 
da prática da musculação tinha uma alimentação bem regrada. O treinamento dela 
foi realizado nos aparelhos de supino reto, crucifixo, halteres 45, extensora, hack, 
passada com deslocamento, patada e tríceps pully. Trabalhando a musculatura do: 
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quadríceps, peito e tríceps onde a própria fez 03 aparelhos de cada musculatura que 
foram citadas acima com 04 series de 12 repetições. 
No segundo momento acompanhamos uma aluna com 27 anos de idade, 
onde seu objetivo era o emagrecimento, a própria já alcançou um pouco do seu 
objetivo. A aluna fez um treino aeróbico focando suas necessidades depois finalizou 
com 4 series de abdominais diferenciados. 
 
2.6.2 Intervenção 02 
 
No dia 27/04/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna de 24 
anos de idade, cujo objetivo era a hipertrofia. A aluna tinha uma alimentação bem 
balanceada e estava na pratica da musculação há 2 anos . Frequentavaa academia 
sempre no horário da noite O treino dela consistia: Glúteos e posterior onde seu 
treino foi de pouco volume com alta intensidade, nos equipamentos de maquina de 
glúteo, caneleira no solo, agachamento sumô, flexora inversa, adutor e stiff. 
No segundo momento acompanhamos uma aluna cuja idade não revelada, 
tendo possivelmente entre 38 anos de idade há 40 anos. A mesma tem como foco 
manter a qualidade de vida melhor. A princípio seu treino começou com um 
aeróbico de 30 minutos logo em seguida, utilizou-se dos equipamentos, puxador pra 
frente, pra trás, remada sentada, rosca direta, roca alternada, 21 na barra livre, 
elevação lateral e frontal com halteres e crucifixo inverso. Trabalhando os membros 
superiores, onde treinou costa, bíceps e ombro. Suas repetições de series foram 
variadas de 3/4 series de 12 /15 repetições. 
 
2.6.3 Intervenção 03 
 
No dia 03/05/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna cujo 
objetivo era a qualidade de vida e hipertrofia a própria era acompanhada por auxilio 
de um nutricionista onde seguia uma dieta regrada. Possuía um programa de treino 
que consistia em: glúteos, costa e bíceps, tendo aspecto volumoso focado sempre 
na isometria. Utilizando-se os seguintes aparelhos: Agachamento sumô na barra 
livre; abdutora; maquina de glúteo; remada sentada unilateral; puxador para trás e 
frente; remada a cavalo; rosca direta e alternada com halteres. 
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No segundo momento acompanhamos um aluno com 32 anos de idade, 
onde seu objetivo era a hipertrofia, o próprio tem uma disciplina rigorosa. O mesmo 
frequenta a academia diariamente com duração diária de treino entre 1 h a 1 h e 20 
min. Não possui algum tipo de patologia que o impossibilite as suas atividades 
físicas. Seu treinamento consiste na utilização dos aparelhos: extensora, elevação 
frontal com caneleira, leg express, agachamento livre, maquina de panturrilha, flexão 
plantar no leg, flexão plantar no hack. Trabalhando a musculatura de quadríceps e 
gêmeos, fazendo então um treino voltado a sua carga máxima com poucas 
repetições e com sua intensidade elevada, sempre visando à isometria do 
movimento. 
 
2.6.4 Intervenção 04 
 
No dia 04/05/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna com 22 
anos de idade, cujo seu objetivo era a hipertrofia. A aluna já estava em seu 9º mês 
da prática da musculação. O treinamento dela consistia: ombro, peito, bíceps, costa 
e tríceps tornando um circuito de membros superiores onde a própria fez 2 aparelhos 
de cada musculatura que foram citadas acima com 4 series de 10 repetições. Seu 
treinamento consiste nos seguintes aparelhos: Elevação lateral e frontal com 
halteres, crucifixo inverso, supino reto, supino 45, crucifixo, rosca alternada, rosca 
direta, patada, puxador pulley, remada a cavalo, puxador pra frente e traz. 
No segundo momento acompanhamos uma aluna com 19 anos de idade, 
onde seu objetivo é o emagrecimento, começou seu treinamento na aula de Fit 
dance fazendo a parte aeróbica. Depois conciliou com o treino de musculação de 
quadríceps e gêmeos, onde a própria realizou um treino de pouca intensidade 
usando os seguintes equipamentos: extensora, elevação frontal com caneleira, leg 
express, agachamento livre, maquina de panturrilha, flexão plantar no leg, flexão 
plantar no hacks repetições e volume. A mesma frequenta a academia 03 vezes por 
semana por conta da sua rotina de trabalho. 
 
2.6.5 Intervenção 05 
 
No dia 10/05/2018, no primeiro momento acompanhamos um aluno de 14 
anos de idade, cujo objetivo era a qualidade de vida. Ele tinha uma alimentação bem 
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balanceada e estava na prática da musculação há 3º mês. Frequentava a academia 
sempre no horário da noite de 4 a 3 vezes por semana por conta de seus estudos. 
Seu treino era composto por costa e bíceps de forma leve e moderada, sendo 03 
series e 10 repetições. 
No segundo momento acompanhamos um aluno onde o próprio participa de 
corridas de rua seu objetivo na academia é o fortalecimento das musculaturas 
inferiores. O próprio frequenta a academia todos os dias. Teve inicio do seu treino na 
esteira com um trote bem puxado e em seguida uma execução de movimentos da 
musculatura posterior da coxa, onde fez 04 series de 20 repetições sem muita carga. 
 
2.6.6 Intervenção 06 
 
No dia 11/05/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna com 40 
anos de idade, cujo seu objetivo é ter mais qualidade de vida e consequentemente a 
hipertrofia. A aluna já estava em seu 5º mês da pratica da musculação tinha uma 
alimentação saudável e regrada. Frequenta a academia 05 dias na semana no 
horário da noite seu treinamento consistia: glúteos, panturrilha e bíceps onde a 
própria fez 04 aparelhos de cada musculatura que foram citadas acima com 4 series 
de 12 repetições. 
No segundo momento acompanhamos um aluno com 55 anos de idade onde 
o seu objetivo na academia é o fortalecimento. Tem frequência semanal de 03 
vezes, possui uma alimentação regrada passada pelo especialista da área. Iniciou 
seu treinamento na bike e em seguida fez alguns trabalhos de adução e abdução, 
flexão e extensão, logo após iniciou 4 tipos de abdominais com 4 series de 15 
repetições. 
 
2.6.7 Intervenção 07 
 
No dia 17/05/2018, no primeiro momento acompanhamos um aluno cujo seu 
objetivo é a hipertrofia. Frequentava a academia a 09 meses sendo todos os dias na 
semana no horário das 19h. Seu trabalho físico consistiu em: peito, tríceps e bíceps 
um treino de pouco volume e de alta intensidade. O próprio fez: supino reto, supino 
inclinado, crucifixo inverso, tríceps pulley, patada, rosca alternada e rosca direta, 
treino focado em sua fadiga. 
18 
 
No segundo momento acompanhamos um aluno onde seria sua primeira 
semana na academia. Seu objetivo é de obter uma qualidade de vida melhor. O 
mesmo fez um circuito dos membros inferiores onde trabalhou: quadríceps, femoral, 
glúteos e panturrilha. Com os seguintes maquinários: Flexora Inversa, Stif, 
Extensora, Hacker, Elevação Sentada, Elevação em Pé, Maquina de Glúteos e 
Agachamento Sumô. O próprio não possui nenhum tipo de patologia que 
comprometa sua integridade física. 
 
2.6.8 Intervenção 08 
 
No dia 18/05/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna com 25 
anos de idade, cujo seu objetivo era a hipertrofia. A mesma já estava em seu 11º 
mês de prática da musculação, tinha uma alimentação balanceada. O treinamento 
dela consistia: glúteos e posterior da coxa onde a própria fez 5 aparelhos de cada 
musculatura. Todas com 5 series de 15 repetições. 
No segundo momento acompanhamos uma aluna com 35 anos de idade, 
onde seu objetivo era o emagrecimento a própria tinha um acompanhamento por um 
nutricionista. Realizou um treino aeróbico utilizando: bike, esteira e polly cross 
focando em seu objetivo e depois finalizou com 5 series de abdomens diferenciados. 
 
2.6.9 Intervenção 09 
 
No dia 24/05/2018, no primeiro momento acompanhamos um aluno com 38 
anos de idade, seu objetivo era a hipertrofia. Seu treinamento foi focando na 
musculatura ombro onde o mesmo utilizou os seguintes aparelhos: crucifixo inverso, 
elevação lateral e frontal com halteres e elevação frontal com a barra livre. Fazendo 
4 repetições até a falha. 
No segundo momento acompanhamos um aluno com 40 anos de idade, seu 
objetivo é ter mais qualidade de vida. O mesmo há alguns anos atrás fez a ingestão 
de asteroides onde o próprio relatou, frequenta a academia 5 vezes na semana no 
horário da noite. O treino dele consistia: peito e tríceps fez 5 series de 12 repetições 
e finalizou com 15 minutos na esteira. 
 
2.6.10 Intervenção 10 
19 
 
 
No dia 25/05/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna com 20 
anos de idade, seu objetivo é ter uma qualidade de vida melhor. A princípio, seu 
treino começou com um aeróbico de 30 minutos logo em seguida partiu para os 
membros superiores, onde treinou costa, bíceps e ombro.Suas series foram 
variadas de 3 a 4, sendo elas de 10 a 12repetições. Frequenta a academia todos os 
dias da semana, costuma-se alimentar-se bem e no devido horário e não possui 
nenhum tipo de problema que possa afetar sua prática na atividade física. 
No segundo momento acompanhamos uma aluna onde não quis identificar 
sua idade, porém aparentava ter aproximadamente 38 anos a própria frequenta a 
academia 4 vezes por semana no horário das 20:00hs. Começou com um 
aquecimento de 25 minutos na bike e logo após treinou três musculaturas sendo 
elas: costa, bíceps e ombro utilizou 3 aparelhos referente a cada musculo fez 3 
series de 12 repetições de forma leve com pouca intensidade. Depois foi para 
esteira e permaneceu lá por 30 minutos finalizando sua noite de treino. 
 
2.6.11 Intervenção 11 
 
No dia 01/06/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna de 19 
anos cujo objetivo era o emagrecimento. A própria tinha alimentação balanceada 
onde tinha um acompanhamento por um especialista da área. Frequenta a academia 
todos os dias da semana, em seu primeiro momento participou da aula de fit dance 
oferecida pelo estabelecimento que teve uma duração de 1 hora e finalizou seu 
treino com 20 minutos de bike. 
No segundo momento acompanhamos uma aluna de 45 anos tinha como 
foco uma melhor qualidade de vida. A princípio seu treino começou com um 
aeróbico de 30 minutos logo em seguida partiu para os membros superiores, onde 
treinou costa, bíceps, peito, tríceps e ombro. Suas series foram variadas de 3 a 4 
num ciclo de 12 a 15 repetições, sendo um treino leve e bem moderado. 
 
2.6.12 Intervenção 12 
 
No dia 07/06/2018, no primeiro momento acompanhamos uma aluna com 29 
anos de idade, cujo seu objetivo é o bem estar e consequentemente a hipertrofia. A 
20 
 
aluna já estava em seu 9º mês na prática da musculação, tinha uma alimentação 
bem regrada. Frequenta a academia 4 dias na semana no horário da noite, seu 
treinamento consistia: glúteos, posterior de coxa e gêmeos onde a própria fez 5 
aparelhos de cada musculatura acima citadas com 5 series de 12 repetições. 
No segundo momento acompanhamos um aluno com 33 anos de idade, cujo 
seu objetivo é a hipertrofia. O mesmo já estava em seu 11º mês da prática da 
musculação tinha uma alimentação bem regrada. Frequenta a academia todos os 
dias na semana no horário das 19:00 hs. Seu treinamento consistiu em: peito e 
tríceps um treino de pouco volume e de alta intensidade, o próprio fez: supino reto, 
supino inclinado, crucifixo, tríceps pulley, patada e rosca francesa. Depois o próprio 
finalizou com 20 minutos de polly cross. 
 
2.6.13 Intervenção 13 
 
No dia 08/06/2018, no primeiro momento acompanhamos um aluno com 26 
anos de idade, cujo objetivo é a hipertrofia. Estar na prática da musculação há 1 ano 
e meio, tem a referida atividade como hobby e frequenta a academia 6 vezes na 
semana no horário da noite. Seu treinamento consistiu em: quadríceps e gêmeos fez 
um treino bem intenso, utilizou os seguintes aparelhos: extensora, hack, 
agachamento livre, passada com halteres junto com deslocamento, flexão plantar no 
leg , flexão plantar no hack e flexão plantar livre. Fez 5 series de 20 repetições . 
No segundo momento acompanhamos uma aluna com 16 anos de idade, 
cujo objetivo é combater o sedentarismo, frequenta a academia 4 vezes por semana 
no horário das 21:00hs, não possui uma alimentação adequada. Iniciou seu 
treinamento com um aeróbico de 15 minutos na esteira logo após fez um circuito de 
membros superiores. Fazendo dois aparelhos de cada musculatura sendo elas: 
costa, peito, bíceps, tríceps e ombro. Fazendo 4 series de 15 repetições de forma 
leve e moderada. 
 
2.7 Atividades de estágio complementar 
 
São ações que acontecem paralelamente as atividades de estágio no campo 
(academia). A mesma tem como principal foco ampliar os conhecimentos e 
21 
 
experiência do aluno através de propostas sociais, competitivas, gestão e lazer. 
Tendo como 30 horas de carga horária. São exemplos destas intervenções: 
Dia 16/04/2018, intervenção na recreação e na natação do projeto da 
Associação de Pais e Amigos e Assistidos do Branco do Brasil- Apabb, tais ações 
foram voltadas com crianças, adolescentes e adultos assistidos por essa instituição 
que trabalha com pessoas portadoras de deficiências. Onde se utiliza das atividades 
acimas citadas como forma de integração social. As mesmas foram desenvolvidas 
no Cotinguiba Esporte Clube. 
No dia 19/05/2018, fomos convidados para realizar um trabalho 
multidisciplinar com mulheres de um determinado grupo religioso. As atividades 
propostas foram: alongamentos, atividades funcionais, jogos e brincadeiras. O grupo 
era composto por jovens, adultas e senhoras, que ao longo do tempo se reversaram-
se nas atividades acima proposto 
No dia 27/05/2018, as ações foram voltadas ao dia fintes, realizado com o 
apoio dos acadêmicos do curso de Educação Física- Bacharelado da Universidade 
Unit no Parque da Sementeira na Capital Aracaju/SE. As atividades programadas 
foram: alongamento, aquecimento lúdico, trabalha de força (explosão), corrida 
básica, aula de dança e ritmos e jogos esportivos e lúdicos, tendendo um público 
misto de sexo e idade. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
22 
 
3. CONSIDERAÇÕES FINAIS 
 
Com base em tudo que foi explorado e abordado neste relatório, concluímos 
que a prática profissional de estágio é de suma importância para agregar novos 
valores e ações na bagagem de conhecimento e experiência profissionais do aluno. 
Sendo assim. As observações e intervenções no campo de estágio nos fez 
compreender o elo entre o conhecimento prático e teórico predominantes no âmbito 
da academia, musculação e as diversas formas de ginástica. 
Nessa conjuntura acima descrita, constatamos que atingimos nossos 
objetivos e expectativas nas diversas formas de aprendizado. Seja por meio da 
organização ou da aplicação dos exercícios a serem trabalhados. Focado princípio 
da individualidade fisiológica de cada individuo. 
Entretanto alguns desafios foram lançados dentre eles o cumprimento da 
carga horaria e ações de intervenções em eventos ou atividades extracurriculares. 
Que para nossa formação acadêmica como Professor de Educação Física 
Bacharelado é de suma obrigatoriedade. Com toda essa vivência, percebemos todo 
enriquecimento e experiências de aprendizagem. Consideramos que o Estagio 
Supervisionado agregou e atendeu nossas expectativas de forma coesa e clara. 
Em consonância com as afirmações acima, encontra-se a receptividade 
acolhedora do campo. A liberdade para o desenvolvimento de atividades sendo elas 
supervisionadas pelo professor orientador contribuiu para um novo leque de didática 
sobre os aparelhos existentes na academia. Assim, nos fez otimizar as series e 
exercícios que melhor se adapte ao objetivo esperado pelo cliente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
23 
 
REFERÊNCIA 
 
 
 
______. Decreto nº 312/2015, de 09 de novembro de 2015. Dispõe sobre 
Especialidade Profissional em Educação Física na área de Treinamento 
Resistido/Musculação. Conselho Federal de Educação Física, Rio de Janeiro, 09 
de novembro de 2015. 
 
______. Lei nº 11.788, de 25 de setembro de 2008. Dispõe sobre o estágio de 
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