prova final de atividades físicas em academias e empresas

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1	O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Sobre os tipos de ação muscular, analise as sentenças a seguir:
I- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
II- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta. 
III- Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força muscular é inferior à resistência imposta. 
IV- Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	a) As sentenças I, II e III estão corretas.
	b) As sentenças I e IV estão corretas.
	c) As sentenças II e IV estão corretas.
	d) As sentenças I, II e IV estão corretas.
2.	O controle das variáveis do treinamento de força como ordem dos exercícios, volume, intensidade, frequência, intervalo, entre outros, são importantes para que o objetivo do treinamento seja alcançado. Nesse sentido, é importante conhecermos as variações e características dessas variáveis. Com relação ao intervalo entre as séries de exercícios, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o intervalo ideal para o desenvolvimento de força e o sistema de produção de energia associado a esse mecanismo:
	a) Dois ou três minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema glicolítico seja restaurado.
	b) Cinco ou oito minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
	c) Trinta segundos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
	d) Um minuto, pois para o desenvolvimento de força utiliza o sistema oxidativo de produção de energia.
3.	O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir:
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o quadríceps, sugere-se a realização dos exercícios: leg press, afundo e cadeira extensora. 
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. 
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem as costas e o bíceps, sugere-se a realização dos exercícios: rosca scott, puxador frente, remada curvada. 
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos e também a panturrilha, sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, desenvolvimento e polia. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80.
	a) As sentenças I e III estão corretas.
	b) As sentenças I, II e IV estão corretas.
	c) As sentenças I, II e III estão corretas.
	d) As sentenças II e III estão corretas.
	4.
	A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Considerando sua importância, o Ministério do Trabalho e Emprego criou a NR-17. Sobre a NR-17, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A NR-17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que devem ser seguidas no âmbito do trabalho. 
(    ) O chefe da empresa é o responsável por fazer uma análise, implementar e fiscalizar as alterações ergonômicas necessárias. 
(    ) O cumprimento ou não da NR-17 não interfere na saúde do trabalhador. 
(    ) A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises ergonômicas realizadas na empresa.   
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	a) F - V - F - V.
	
	b) V - V - V - F.
	
	c) V - V - F - F.
	
	d) V - F - F - V.
	 
	
	5.
	Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas, refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as organizações. Sobre o estresse ocupacional, assinale a alternativa CORRETA:
	
	a) O estresse ocupacional é uma condição que ocorre quando o estresse natural ocorre de maneira exagerada e como consequência prejudica a saúde do trabalhador.
	
	b) O estresse ocupacional é quando o organismo não libera adrenalina.
	
	c) O estresse ocupacional só ocorre no local do trabalho e não influencia a vida dos funcionários.
	
	d) O estresse ocupacional é um problema de saúde muito grave e, por isso, a GL não pode ajudar no controle e diminuição dessa condição.
	
	
	6.
	A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e consequentemente melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Sobre as etapas de implantação de um programa de ginástica laboral, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) Criar um grupo de trabalho multidisciplinar é uma tarefa da fase de estruturação da implantação de um programa de ginástica laboral.  
(    ) A fase de execução consiste na escolha dos exercícios e organização dos horários da GL na jornada de trabalho dos funcionários. 
(    ) A fase de avaliação deve ser feita antes do início das aulas de GL para avaliar as necessidades dos trabalhadores e da empresa.
(    ) Selecionar os exercícios de forma adequada e determinar os horários de pausa para  GL são tarefas da etapa de planejamento da GL.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.
	
	a) V - F - V - V.
	
	b) V - V - F - V.
	
	c) V - F - F - V.
	
	d) F - V - V - F.
	 
	 
	7.
	O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tem sido prescrito com frequência em academias de musculação. Isso ocorre pois o treinamento tem se apresentado como uma ótima ferramenta para melhora da aptidão cardiorrespiratória. Sobre esse modelo de treinamento, analise as sentenças a seguir: 
I- O HITT caracteriza-se como a execução de um exercício em alta intensidade por um período de no mínimo cinco minutos, com um intervalo com o mesmo período de tempo.
II- O objetivo principal desse modelo de treinamento é estressar repetidamente os sistemas fisiológicos do atleta.
III- A realização de 10 repetições de um minuto de exercício a 90% do consumo máximo de oxigênio com um intervalo de um minuto é um exemplo de HIIT. 
IV- A desvantagem desse modelo de treino é que eleé um exercício de longa duração e que exige muita força de vontade de seus praticantes. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	
	a) As sentenças II e III estão corretas.
	
	b) As sentenças I e IV estão corretas.
	
	c) As sentenças I e III estão corretas.
	
	d) As sentenças II e IV estão corretas.
	
	
	8.
	O treinamento de resistência tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física, bem como para condicionar os atletas. No entanto, a periodização é necessária para alcançar ganhos ótimos de força e poder à medida que o treinamento avança (ACSM, 2009). Por isso, é importante que o professor conheça os músculos envolvidos em cada exercício prescrito, para que o treino seja elaborado de forma correta. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como supino reto: 
FONTE: American College of Sports Medicine. 2009. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 41: 687-708.
	
	a) Romboide, trapézio e deltoide.
	
	b) Deltoide anterior, tríceps peitoral maior.
	
	c) Peitoral maior, peitoral menor, romboide.
	
	d) Latíssimo do dorso, peitoral e trapézio.
	 
	 
	9.
	É consenso que a prática regular da musculação induz vários benefícios ao organismo. Melhora da composição corporal e diminuição do desenvolvimento de doenças são alguns desses benefícios. No entanto, nem todos os alunos sentem-se motivados para praticar musculação por considerarem, muitas vezes, como uma atividade monótona. Por isso, é importante que outras opções sejam apresentadas aos alunos. Dentre essas opções, as aulas coletivas apresentam-se como uma ótima forma para atrair alunos para a prática de exercício físico. Com relação às aulas coletivas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A aula de Power Jump é realizada com o auxílio de minitrampolins e dentre os seus benefícios, contribui para melhorar o retorno venoso dos seus participantes. 
(    ) A aula de Zumba é ditada por músicas de ritmo latino e, embora seja constantemente procurada em academias, os seus benefícios se limitam a benefícios sociais e mentais. 
(    ) A aula de Step tem característica predominantemente aeróbia e conta com o auxílio de plataformas de 10 e 30 cm durante a aula. 
(    ) A aula de Body Pump pode ser classificada como um treinamento físico realizado com pesos e anilhas e dentre seus objetivos destaca-se a hipertrofia muscular. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	a) V - V - V - F.
	
	b) F - V - V - V.
	
	c) V - F - F - F.
	
	d) V - F - V - V.
	 
	 
	10.
	A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser realizada respeitando diversos fatores como: número de vezes em que o aluno frequentará a academia, objetivo do aluno, tempo disponível para treinar, nível de atividade física, entre outros. Por isso, o professor de educação física deve conhecer as características dos execícios de musculação para prescrever o treinamento de forma adequada. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada de forma secundária.  
(    ) O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício prescrito para trabalhar a musculatura dos ombros.  
(    ) O exercício da imagem também pode ser realizado com barra ou em máquinas e esse exercício trabalha primariamente o músculo deltoide anterior.   
(    ) O exercício da imagem também pode ser realizado em pé, no entanto deve-se ter cautela, pois a utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	
	
	a) F - F - V - V.
	
	b) F - V - F - F.
	
	c) V - F - V - F.
	
	d) V - F - V - V.
	 
	 
	11.
	(ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico em gestantes, com indicação para que procurem orientação médica durante a gravidez. Cabe ao profissional de educação física conhecer os sintomas e sinais que indiquem possíveis problemas na gravidez e demandem interrupção das atividades com consequente encaminhamento para averiguações médicas. São motivos para interrupção do exercício físico e indicação de orientação médica durante a gravidez: 
I- Liberação de "jato" de líquido proveniente da vagina. 
II- Tumefação (edema) súbita dos tornozelos, das mãos ou da face. 
III- Tumefação (edema), dor e vermelhidão na panturrilha de uma única perna. 
É correto o que se afirma em:
FONTE: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE-ACSM. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003.
	
	a) I, apenas.
	
	b) I, II e III.
	
	c) III, apenas.
	
	d) II, apenas.
	 
	 
	12.
	(ENADE, 2016) Um profissional de Educação Física que atua em uma academia de musculação recebe um adolescente para iniciar treinamento com exercícios resistidos. O adolescente, que utiliza uma prótese na articulação do joelho esquerdo, explica ao profissional que sofreu um acidente de carro há 18 meses e, por complicações vasculares, foi necessária a amputação. Há três meses, o adolescente faz uso de uma prótese, que ainda está em ajustes. Considerando que um dos princípios éticos e morais do profissional de Educação Física é a oferta do acesso à prática de exercícios físicos a todos, independentemente das características que o indivíduo apresente, avalie as afirmações a seguir. 
I- Diante de uma amputação transtibial, é necessário observar a presença de edemas e neuromas. 
II- O profissional deve atentar-se para possíveis compensações na marcha do aluno durante a execução dos movimentos. 
III- A cautela na prescrição de exercícios de força para o membro amputado é necessária, mas, para o membro não comprometido, tais cuidados são dispensáveis. 
IV- O profissional deve prescrever exercícios que aumentem a estabilidade do sujeito na marcha, priorizando o fortalecimento da musculatura do quadril. 
É correto apenas o que se afirma em:
	
	a) I, II e IV.
	
	b) III e IV.
	
	c) I e III.
	
	d) I, II e III.