#TrainingInHome (tradução) - Treinamento em casa durante a pandemia de COVID-19 (SARS-COV2)_ exercício físico e abordagem baseada em comportamento

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Capa > v. 19, n. 2 (2020)> de Oliveira Neto
#TrainingInHome - Treinamento em casa
durante a pandemia de COVID-19 (SARS-COV2):
exercício físico e abordagem baseada em comportamento
Leônidas de Oliveira Neto, Hassan Mohamed Elsangedy, Vagner Deuel de
Oliveira Tavares, Cauê Vazquez La Scala Teixeira, Dave G Behm, Marzo Edir Da
Silva-Grigoletto
Resumo
O coronavírus faz parte de um grupo de vírus responsáveis por causar sazonalmente
síndromes respiratórias agudas que podem ser acompanhadas de sintomas leves a
condições severas com uma taxa de mortalidade significativa. Além de cuidados de higiene,
distância social é uma das estratégias mais eficientes para mitigar a disseminação de
o vírus e reduzir os impactos no mundo. Portanto, estratégias governamentais
direcionaram esforços para garantir o isolamento em casa de grande parte do mundo
população. Uma das estratégias que tem sido considerada uma ferramenta importante para
facilitar a adesão ao isolamento é o incentivo a atividades físicas regulares
especialmente devido à sua capacidade de reduzir sentimentos de ansiedade e estresse em
a população. Assim, paralelamente à expansão do coronavírus no mundo,
a busca por exercícios em casa ganhou destaque na internet,
demonstrando a necessidade emergente de pensar em estratégias que possam levar a uma
prática domiciliar eficaz na promoção da adesão a um estilo de vida fisicamente ativo.
Por outro lado, algumas questões pertinentes podem surgir, como: como será o
prescrição de exercícios e acompanhamento da população sejam realizados durante
período? Quais diretrizes devem ser seguidas para uma prescrição segura e eficiente?
Que tipos de exercícios devem ser priorizados? Quais são os critérios para isso
seleção? Com base nessas questões, este estudo teve como objetivo apresentar uma proposta,
integrando os aspectos fisiológicos e psicobiológicos, de quão físicos
o exercício pode ser prescrito em casa, considerando as barreiras enfrentadas pelo
população em face do isolamento social em todo o mundo. Em resumo, aqui nós
sugerem um modelo de prescrição que estima o desempenho semanal de pelo menos
150 minutos de exercícios aeróbicos, bem como exercícios de força para os principais
grupos musculares. Além disso, orientamos o uso de ferramentas que permitem a avaliação
esforço físico e satisfação pessoal no treinamento, com o objetivo de
melhorar a adesão e manutenção a um programa de exercícios físicos e, assim,
contribuindo para a promoção da saúde durante a pandemia do COVID-19.
Palavras-chave : prescrição de exercícios, treinamento em casa, estilo de vida, pandemia
Covid-19
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