Dietbox plano alimentar (1)

Prévia do material em texto

06/05/2020 Dietbox
https://dietbox.me/pt-BR/PlanoAlimentar/PrintNutrientes/3966234?imprimir=1 1/1
AMANDA ALVES FELIZARDO
amandalvesfelizardo@gmail.com
Resumo de Nutrientes
CAMILLA 
Data: 06/05/2020
Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom
Plano alimentar para CAMILLA, Recomendação de ingestão de Água por dia= 1700 L mas como ela é atleta sua ingestão de água irá
aumentar. PRÉ- TREINO: 250 ML, DURANTE O TREINO: 5 LITROS, FRACIONA-LO A CADA 15 MINUTOS DURANTE O TREINO.
PÓS-TREINO: 1 LITRO DE ÁGUA .
Geral
Quan�dade 2.198,00 g
Energia 1.925,80 kcal
Macronutrientes
Proteína 75,59 g (15,37%)
CHO 312,83 g (63,60%)
Lipídios 45,97 g (21,03%)
Nutrientes
Fibra 34,99 g Cálcio 506,09 mg
Sódio 867,59 mg Selênio 80,37 mcg
Vitamina A (Re�nol) 970,78 mcg Vitamina C (Ácido ascórbico) 2.508,52 mg
Vitamina D (Calciferol) 5,72 mcg Vitamina E (Tocoferol) 10,25 mg
Vitamina B1 (Tiamina) 1,34 mg Vitamina B2 (Riboflavina) 1,28 mg
Vitamina B3 (Niacina) 18,34 mg Vitamina B6 (Piridoxina) 2,33 mg
Vitamina B9 (Ácido fólico) 206,00 mcg Vitamina B12 (Cobalamina) 2,83 mcg
Ferro 18,49 mg Fósforo (P) 1.228,48 mg
Potássio 3.796,23 mg Zinco 6,52 mg
Magnésio 382,89 mg Manganês 3,00 mg
Açucar Total 84,98 g Trans 0,26 g
Colesterol 258,09 mg Saturada 11,86 g
Poli-insaturados 9,54 g Monoinsaturados 19,32 g
Este documento é de uso exclusivo do destinatário e pode ter conteúdo confidencial. Se você não for o destinatário, qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente
proibido.