Variáveis biomecânicas e psicológicas da Musculação

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may.abel
abel_freitag@hotmail.com
Treinamento personalizado 
e Musculação
Abel Felipe Freitag
DOUTORANDO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ME. EM CIÊNCIAS DA SAÚDE
MBA EM GESTÃO EMPRESARIAL
VARIÁVEIS BIOMECÂNICAS E PSICOLÓGICAS DA MUSULAÇÃO
Variáveis biomecânicas e psicológicas que influenciam a força muscular
Expressão 
da força 
muscular
Análise do 
movimento
Movimentos 
articulares
Disposição da 
fibra no ventre 
muscular
Ângulo da 
articulação 
e braços 
alavancado
s
Vantagem 
mecânica
Personalidade, 
estresse, 
ansiedade e 
motivação
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Ossos  haste rígida
Articulações  eixos de rotação 
Força potente  força aplicada: contração
Força resistente  força externa (gravidade, pesos, etc)
Análise do movimento Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Aplicação prática no dia-a-dia
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Músculos + Articulações + Ponto de aplicação de resistências alavancas
Inter-resistente InterpotenteInterfixa
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Resistência encontra-se entre a força e o eixo
Força motriz 
(grande resistência pode ser movida com a aplicação de uma força relativamente pequena)
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Eixo encontra-se exatamente entre a força-resistência
Braço de resistência e braço de alavanca movem-se em direções opostas
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Resistência encontra-se em uma extremidade, o eixo na outra extremidade e a força entre 
esses dois elementos da alavanca
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Velocidade e amplitude de movimento 
(uma força de grande magnitude é necessária para mover uma resistência relativamente pequena)
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Distância perpendicular que forma um ângulo de 90° entre a resistência e articulação de movimento ou eixo
Peso livre resistência vertical (cima para baixo)
Adução glenoumeral ou do ombro
Aproximação: braço + antebraço corpo
“Luta”: Abdução glenoumeral ou do ombro
Deltóide: fibras mediais, laterais e supraespinhal
X
Braço de alavanca: distância 
perpendicular entre a resistência 
(halteres) e eixo (articulação glenoumeral)
Meio braço de alavanca: 90° de abdução
do ombro. Se continuar... diminui
Alavanca interpotente 
Força e potência está entre 
resistência e o eixo
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Torque ou momento de força: força rotacional sobre uma articulação magnitude + direção + ponto de aplicação
Torque resistivo: resistência gerada contra 
a força muscular
Alavanca interpotente 
Cotovelos estendidos: distância perpendicular 
entre resistência e eixo é mínimo
Torque potente ou muscular: distância 
perpendicular entre o ponto de fixação do 
tendão até o eixo ou articulação
Braço de momento/torque/alavanca
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Como aumentar a intensidade de um exercício sem aumentar o peso?
Manipular os braços de alavanca da resistência e com isso o torque resistivo.
Aumentar a intensidade do trabalho muscular
Manipular a amplitude de movimento  executar o exercício entre os ângulos onde se produz os maiores braços 
de alavanca da resistência e consequentemente o torque resistivo.
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Varia conforme a distância perpendicular 
muda durante o movimento 
• Identificar a força de resistência
• (1) Resistência constante em toda a amplitude do movimento
• (2) Torque de resistência varia de modo proporcional às distâncias
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Eixo de rotação
Força peso do halter
Linha de ação
Braço de alavanca da força peso
Torque produzido pelo peso
1 - Identificar o eixo de rotação: ponto entorno do qual o movimento de rotação irá ocorrer
2 – Identificar a força que irá produzir o torque: muscular, pesos, máquinas
3 – Identificar o ponto de aplicação da força: a partir de qual ponto serão aplicadas
4 – Determinar ou traçar a linha de ação da força
5 – Traçar a dist. perpendicular entre a linha de ação da força ao eixo de rotação: braço de alavanca X magnitude força = TORQUE
Bianco, 2019
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
Determina a facilidade com qual o movimento ocorre 
VM > 1  força < resistência para gerar o movimento
VM < 1  força > resistência deverá ser aplicada para gerar o movimento
Maior a vantagem mecânica e menos necessidade de aplicar maior magnitude de força para deslocar a resistência
Mais torque é produzido
Menos a força consegue movimentar uma resistência por uma amplitude de movimento mais ampla.
VM = 1  não há vantagem e nem desvantagem mecânica; não há redução e nem acréscimo de esforço
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
Variáveis biomecânicas que influenciam a força muscular
A ação das polias (pulley) nos aparelhos de musculação
Função: mudar a direção da força que é aplicada  aumenta ou diminui a resistência da carga utilizada
A VM nas polias móveis é dependente do ângulo(alfa) correspondente entre as direções das forças motora e 
resistente.
Análise do movimento
Disposição da fibra no 
ventre muscular
Movimentos articulares Vantagem mecânica
Ângulo da articulação e 
braços alavancados/torque
MOBILIDADE FLEXIBILIDADE
DEFINIÇÃO Liberdade em que podemos nos mover
dentro do grau de movimento que uma
articulação consegue atingir.
Capacidade de movimentar as partes do corpo, através
de uma ampla variação de movimentos sem distensão
excessiva das articulações e ligamentos musculares
Comprometimento Estrutura articular ou muscular Desvios posturais, funcionalidade
Variáveis psicológicas que influenciam a força muscular
Personalidade AnsiedadeEstresse Motivação
https://www.16personalities.com/br/teste-de-personalidade
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Variáveis psicológicas que influenciam a força muscular
Personalidade AnsiedadeEstresse Motivação
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Variáveis psicológicas que influenciam a força muscular
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Personalidade AnsiedadeEstresse Motivação
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Variáveis psicológicasque influenciam a força muscular
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Personalidade AnsiedadeEstresse Motivação
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Variáveis psicológicas que influenciam a força muscular
Personalidade AnsiedadeEstresse Motivação
Definição: conjunto de reações e estímulos que causam distúrbios no equilíbrio do organismo,
frequentemente com efeitos danosos (agudo X crônico)
N=128 N=110
N=19
N=33
O corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se
adaptar ao problema ou eliminá-lo.
Sintomas: memória, mal-estar generalizado, HA, cansaço, etc.
Freitag et al, 2012
Variáveis psicológicas que influenciam a força muscular
Personalidade AnsiedadeEstresse Motivação
Definição: condição psicológica do organismo humano, constituída por propriedades fenomenológicas
e fisiológicas que se diferencia de estados emocionais.
Freitag et al, 2011
P
revalên
cia: 5
,5
X
Variáveis psicológicas que influenciam a força muscular
Personalidade AnsiedadeEstresse Motivação
Definição: é o impulso (interno ou externo) que leva à ação.
Remova barreiras invisíveis
Frio? Roupas antes de dormir... 
Comida? Faça vitamina 
Rotina de treinos? Adapte! 
Uma a cada esquina! Encontre uma que você goste e se sinta acolhido
Acompanhe seu progresso: avaliação corporal X espelho
Estabeleça metas realistas: dias para treinar, horários, resultado
Outras formas de motivação: música, sono, dieta, desafie-se, pense no que já foi conquistado
REFERÊNCIAS
Bianco R. Cinesiologia e biomecânica do treinamento resistido de força. 1ª ed. Universidade Gama Filho, 2019.
Freitag AF, Higarashi IH, Uchida NS, Vieira LF. Fases do estresse: um estudo com atletas de rendimento do contexto
esportivo paranaense. The FIEP Bulletin, V.82, p. 507-510, 2012.
Freitag AF, Silveira JM, Higarashi IH, Marcon SS, Vieira LF . Níveis de ansiedade: um estudo com atletas de
rendimento no context esportivo paranaense. The FIEP Bulletin, v. 81, p. 356-358, 2011.
Hamill J, Knutzen KM. Bases biomecânicas do movimento humano. 1ª ed. Manole, Barueri-SP, 2012.
Obrigado!