Aula 8 - Exercícios Dinâmicos (3)

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Exercícios Dinâmicos 
( Isotônicos) 
Concêntricos e Excêntricos
 Uma contração muscular dinâmica causa movimento articular e excursão do segmento corporal à medida que o músculo se contrai e encurta (contração concêntrica) ou se alonga sob tensão (c0ntração excêntrica ) . 
 A contração muscular concêntrica ACELERA os segmentos do corpo , enquanto as excêntricas os DESACELERAM .
 É evidente uma combinação de ação muscular concêntrica e excêntrica em incontáveis tarefas da vida diária, como:
 - subir e descer escadas, 
 - Levantar de uma cadeira e sentar-se de novo
 - Pegar e colocar de volta um objeto. 
 Os exercícios concêntricos e excêntricos são componentes fundamentais de um programa de treinamento resistido elaborado para aumentar a força, a potência ou a resistência muscular a fadiga para as habilidades funcionais necessárias. 
Contração muscular concêntrica 
 No treinamento resistido refere-se a uma forma de carga dinâmica sobre o músculo onde se desenvolve tensão muscular, ocorre encurtamento físico do músculo e uma força externa (resistência) é vencida, como em um levantamento de peso. 
 F ˃ R
Contração muscular excêntrica 
 Envolve uma carga dinâmica sobre o músculo, além de sua capacidade de produzir força, causando alongamento físico do músculo à medida que ele tenta controlar a carga. É uma forma de trabalho negativo quando se abaixa um peso. 
 F ˂ R
Fase excêntrica = F ˂ R
Fase isométrica = F = R
Fase concêntrica = F ˃ R 
Exercícios em cadeia cinética aberta 
 
 CCA = Envolvem movimentos nos quais o segmento distal (mão ou pé) está livre para movimentar-se no espaço, sem necessariamente causar movimentos simultâneos de articulações adjacentes.
Exercícios em cadeia cinética fechada 
 CCF = Envolvem movimentos nos quais o corpo se move sobre um segmento distal que está fixado ou estabilizado sobre uma superfície de apoio. O movimento em uma articulação causa movimentos simultâneos nas articulações distais e proximais de um modo relativamente previsível.