Plano de Refeições Personalizado

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EXERCICIOS INSTRUÇÕES
Plano de Refeições Personalizado
Pode aceder ao seu plano de refeições através do email. Se não o
recebeu, por favor contacte supporteu@bodyfitplan.me.
Semana1
Dia1
Dia2
Dia3
Dia4
Dia5
Dia6
Dia7
Recomendações
Este plano de refeições for criado individualmente para si. Consulte o seu
médico em relação ao seguimento de qualquer plano de nutrição ou
exercício. O seu plano de refeições personalizado contém pratos baseados
nas suas preferências. Clique no prato para aceder á receita. Calculámos os
alimentos de acordo com as suas necessidades individuais. Para beneficiar
de uma dieta bem equilibrada, verifique as nossas recomendações
🕒00:15
Ingredientes essenciais
3 Ovos,
2 colheres de sopa de leite (ou leite vegetal),
1/2 colher de sopa de manteiga
Ingredientes ao seu gosto
Sal e pimenta,
2 colheres de sopa de queijo
Preparação
1. Bata os ovos, o leite, o sal e a pimenta em numa tigela pequena até misturar bem.
Aqueça a manteiga numa frigideira antiaderente de 15 a 30 cm a lume médio-alto até
ficar quente. Deite a mistura dos ovos dentro da frigideira, inclinando e girando-a.
2. A mistura dos ovos deve cobrir o fundo da frigideira. Levante delicadamente as bordas
da omelete com uma espátula para que os ovos ainda crus possam alcançar a
superfície da panela quente. A superfície dos ovos deverá fica espessa e seca.
3. Coloque o queijo num dos lados da omelete. Dobre a omelete ao meio com a
espátula, e sirva.
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