treinamento desportivo em educação fisica 2

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03/07/2020 UNIASSELVI - Centro Universitário Leonardo Da Vinci - Portal do Aluno - Portal do Aluno - Grupo UNIASSELVI
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1. O entendimento da aptidão aeróbia é importante para a prescrição de todos os esportes. A
produção de energia aeróbia durante o exercício estará sempre presente em menor ou maior
grau. Disserte sobre a participação do metabolismo aeróbio durante uma maratona.
Resposta Esperada:
A aptidão aeróbia é uma qualidade física que pode ser dividida em capacidade aeróbia e potência
aeróbia. Em esforços de longa duração, como o caso de uma maratona, o exercício será mais
dependente da capacidade aeróbia, visto que para manter a prova, o indivíduo terá que realizá-la
em uma intensidade relativamente mais baixa. Nesse caso, nenhum indivíduo conseguirá manter
uma prova na potência aeróbia, visto que a potência aeróbia é a maior produção de energia
aeróbia no menor espaço de tempo. A participação do metabolismo anaeróbio nessa situação é
bem pequena ou quase nula.
2. O desenvolvimento da agilidade deve ser enfatizado no treinamento durante a infância e a
puberdade. Três componentes principais são importantes para o treinamento da agilidade, o
desenvolvimento das habilidades motoras fundamentais, a capacidade de mudar de direção em
velocidade e o treinamento da agilidade reativa. Disserte sobre as diretrizes para o treinamento
da agilidade.
Resposta Esperada:
Intensidade: a maior parte dos exercícios de agilidade deverão ser em alta intensidade, com
exceção para aqueles que o objetivo é aprender a tarefa. Recomenda-se uma intensidade de 80-
95% do máximo individual de cada menino ou menina. Os alunos deverão aplicar o máximo de
força dinâmica contra o solo. A duração dos treinos deve ser de acordo com os sistemas de
produção de energia. Anaeróbio alático com esforços máximos e curtos de 5-10s e recuperação
de 1 a 2 minutos. Anaeróbio lático com durações de 20-60s numa alta intensidade e intervalo de
recuperação de 2-3 minutos. A seleção dos exercícios deve ser de acordo com o principal
componente objetivado a desenvolver (por exemplo, mudança de direção) e respeitando o
desenvolvimento maturacional.
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