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NUTRIÇÃO E SAÚDE
Vitamina D: seu importante papel foi reconhecido
Postado 21 jan, 2013 | Atualizado 31 mar, 2020 | Tempo de leitura 7 min
Nos últimos 3 anos surgiram milhares de publicações sobre os benefícios da vitamina D, o que desvinculou
sua imagem de “vitamina para os ossos e dentes”, ganhando status de hormônio…
A Revista Veja lançou semana passada um especial sobre a vitamina D e seus mais que comprovados
benefícios.Leia a síntese da matéria abaixo:
“Isolada em 1922, a substância foi denominada vitamina porque, acreditava-se, só poderia ser obtida por
intermédio da alimentação, em especial do óleo de fígado de bacalhau. As vitaminas são compostas
essenciais à saúde, mas não podem ser sintetizadas por nosso organismo. a partir da década de 70, os
pesquisadores, entre eles, Michael Holick, observaram que o corpo humano, ao contrário do que se supunha,
poderia, sim, produzir vitamina D. Ou seja, classi�ca-se como hormônio.
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Existem três formas de produzir vitamina D: o sol é a principal delas. Ao incidir sobre a camada mais
super�cial da pele, a epiderme, a radiação solar de�agra uma cascata de reações químicas que resulta na
síntese da vitamina, em sua forma ativa, pelos rins. O sol ideal para produção da substância é o mais
abominado pelos dermatologistas – do meio-dia às 2 horas da tarde, sem proteção. Nesse período,
predomina a incidência dos raios ultravioleta B (UVB), aqueles que, em excesso, nos deixam vermelhos como
pimentão e são o principal fator de risco para o câncer de pele.
Apesar da fartura de sol no Brasil, a escassez de vitamina D na população é preocupante. Cerca de 50% dos
brasileiros com menos de 50 anos apresentam de�ciência de vitamina D. Entre os idosos o contingente
chega a 80%. Esse é, em grande parte, resultado de anos de medo da exposição solar, vida urbana longe do
sol, horas de lazer dentro de casa (computador, televisão etc).
Nessas condições, em casos de de�ciência, é necessário recorrer à suplementaçãocom cápsulas de vitamina
D.Não é possível garantir essas doses extras por meio da dieta. São poucas as fontes ricas em vitamina D,
capazes de assegurar uma alimentação diária equilibrada. No Canadá, onde, em algumas regiões, o inverno
chega a durar sete meses, por determinação do governo a indústria alimentícia produz leites e margarinas
enriquecidos com vitamina D. Produtos desse tipo são comuns também nos EUA e Europa. No Brasil,
aparecem timidamente nas gôndolas.
Uma das frentes mais interessantes de pesquisas é aquela que investiga o papel da substância na prevenção
a vários tipos de câncer – mama, intestino, próstata e ovário, entre outros. A vitamina D funciona como uma
espécie de sentinela da multiplicação celular. No caso de proliferação exagerada das células, ela induziria à
apoptose – mecanismo de defesa no qual células potencialmente malignas ´cometem suicídio’.”(Revista Veja
– Editora ABRIL – edição 2304 – ano 46 – nº 3 – 16 de janeiro de 2013)
Saiba mais sobre as principais ações da vitamina D descritas na reportagem da Revista Veja:
– Ossos: Uma pessoa com de�ciência do micronutriente aproveita menos de 30% do cálcio proveniente dos
alimentos. A falta do mineral pode levar ao raquitismo na infância e à osteoporose na velhice.
– Mama, próstata, intestino e ovário: a vitamina D controla a proliferação de células cancerosas. Nas regiões
mais ensolaradas, sobretudo as que estão próximas à linha do Equador, a incidência de tais doenças é, em
média, 50% menor.
– Tecido adiposo: a falta de vitamina D está associada a um aumento no risco de obesidade, já que ela
interfere na ação da leptina, o hormônio da saciedade. Além disso, pessoas mais obesas têm di�culdade para
absorver o micronutriente.
– Sistema imunológico: possui efeitos anti-in�amatórios, antimicrobianos e antivirais, sendo capaz de
reforçar as defesas naturais do corpo. Tem ação preventiva contra doenças autoimunes, como esclerose
múltipla, diabetes tipo 1 e artrite reumatoide.
– Músculos: sua de�ciência contribui para a perda de força muscular e,
consequentemente, o aumento do risco de fraturas.
– Sistema cardiovascular: participa do controle das contrações do músculo cardíaco; in�uencia a produção
de renina (hormônio regulador da pressão arterial); permite relaxamento dos vasos sanguíneos; reduz o risco
de acúmulo de cálcio nas artérias (calci�cação à endurecimento das artérias à formação de placas de
ateroma). Pessoas com níveis baixos de vitamina D têm risco 60% maior de ter doenças cardiovasculares.
– Pâncreas: níveis adequados estão associados a uma redução no risco do diabetes tipo 2. Sua de�ciência
prejudica a produção de insulina no pâncreas.
Então entra o dilema: como suprir a necessidade de vitamina D sem causar danos à pele? A suplementação
torna-se importante saída quando entra nessa questão. Doses maiores semanais ou doses menores (cerca
de 1000 UI a 5000 UI) tomadas diariamente conseguem suprir a necessidade e corrigir qualquer de�ciência
da substância no organismo. O veículo lipofílico, desenvolvido para melhorar a absorção da vitamina D no
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organismo, surge como alternativa aos que não conseguem ou não podem ingerir na forma de gotas
oleosas. Se ainda existir muitas dúvidas sobre os benefícios da vitamina D para o organismo ou desejar
veri�car suas necessidades desta, procure orientação de seu médico, pro�ssional que irá lhe auxiliar no
melhor tratamento.
 
“As informações fornecidas neste site ou nas mídias sociais da Essentia Pharma não se destinam a
diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer tipo de doença, e não devem substituir o aconselhamento
médico ou de qualquer outro prestador de cuidados de saúde quali�cado. Procure sempre o aconselhamento
de seu médico para qualquer dúvida à respeito de sua saúde ou sobre algo que tenha lido ou escutado.
Informação quali�cada é essencial.”
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Fonte:Revista Veja – Editora ABRIL – edição 2304 – ano 46 – nº 3 – 16 de janeiro de 2013
 
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