ESTILOS DE NADO (1)

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ESTILOS DE NADO
 A natação é um esporte aquático que pode ser praticado individualmente ou por equipes. O objetivo é sempre ser o primeiro nadador a cobrir uma distância predeterminada. De acordo com as regras da natação, as competições são realizadas em quatro categorias principais: CRAWL, PEITO, BORBOLETA, COSTAS
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TIPOS DE COMPETIÇÕES
 As competições podem ser feitas em categorias individuais ou em equipes. Além disso, elas também são divididas de acordo com o estilo do nado. Então, as provas mais comuns são de nado livre, borboleta, peito e costas.
 Além dessas, existem os medleys e as provas de revezamento. No medley, o competidor executa os quatro estilos de nado durante a prova, sendo que a distância de cada um deles será igual.
 Os revezamentos são as provas por equipes. Elas podem ser de estilo livre ou medley, sendo que, neste caso, cada nadador executa apenas um dos estilos. Um competidor só pode entrar na água quando o outro tocar a borda da piscina.
 As piscinas podem ser de dois tamanhos diferentes, sendo que a de 25 metros é chamada de piscina curta, e a de 50 metros, olímpica. Elas precisam ter 2 metros de profundidade, sendo divididas por raias ao longo de todo o comprimento. O espaçamento entre elas costuma ser de 2,5 metros, delimitando o espaço para cada nadador.
Nado Livre - No estilo livre, as provas são de 50, 100, 200, 400, 800 (somente para mulheres) e 1500 (somente para homens) metros. Em provas de nado livre, cabe ao atleta escolher o estilo mais adequado e em muitos casos, a preferência vai para o nado crawl por permitir maior velocidade ao nadador
Nado Borboleta - O nado borboleta é considerado por muitos como o mais difícil de ser aprendido e também é conhecido popularmente como golfinho. É disputado tanto na piscina curta, quanto na longa, em três distâncias: 50m, 100m e 200m podendo ser disputado no masculino e feminino.
Nado Peito – Um estilo extremamente técnico e mais lento dos estilos, e um dos mais antigos praticado na natação, com relatos que já era praticado no século XVI. O nado peito é disputado, tanto na piscina curta, quanto na longa, em três distâncias: 50m, 100m e 200m, disputado por homens e mulheres
Nado Costas - Este é o único estilo onde o atleta larga dentro da piscina e é utilizado para abrir os revezamentos medley, além de ser um dos que mais exigem na parte técnica e no senso de direção dos nadadores. O nado costas é disputado, tanto na piscina curta, quanto na longa, em três distâncias: 50m, 100m e 200m, disputado por homens e mulheres
Medley – O medley é a junção dos quatro estilos da natação: Crawl, Costas Peito e Borboleta. É uma prova sendo indicada para os atletas mais versáteis. As provas podem ser disputadas tanto individualmente ou em revezamento masculino, feminino ou misto. 
· Nas provas individuais são disputados 200 e 400 metros, a ordem que os nadadores encaram são borboleta, costas, peito e crawl. Para fazer uma prova de medley os atletas precisam traçar estratégias eficientes. Segurar demais o ritmo inicial e depois perder contato com os líderes ou começar muito forte e cansar no fim são situações pelas quais que nenhum nadador gosta de passar. Nesse tipo de prova os nadadores mais versáteis acabam levando vantagem. 
· Nas disputas em revezamento 4x100, 4x200 livres e 4x100 estilos. A ordem se altera e passa a ser costas, peito, borboleta e crawl. Dessa forma o primeiro atleta parte de dentro d’água e os demais do bloco de partida. Caso um nadador saia 0s05 antes de seu parceiro tocar na parede a equipe é desclassificada por queimar a largada.