exercicios simulados

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A prática regular de atividades físicas está relacionada à prevenção de doenças e à promoção de saúde. A atividade física pode ser definida como:
		
	 
	Qualquer atividade músculo-esquelética voluntária que provoque aumento do gasto energético.
	
	Prática de atividades competitivas visando alto rendimento.
	
	Conjunto de atributos orgânicos relacionados com a capacidade de realizar exercícios físicos.
	
	Atividades realizadas com um objetivo delimitado, com regularidade e planejamento.
	
	Capacidade de realizar as atividades da vida cotidiana com vigor e sem cansaço excessivo.
	Respondido em 12/08/2020 21:08:53
	
Explicação:
O conceito de atividade física sempre deve estar associado a:
- atividade realizada pelos músculos esqueléticos;
- atividade realizada voluntariamente;
- atividade que resulta em gasto energético maior do que o de repouso.
 
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Ao trabalhar em uma função que demana movimentação corporal intensa, um indivíduo pode ser considerado sedentário
PORQUE 
II.Não realiza programas de exercícios físicos orientados e supervisionados.
 
		
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a afirmação I.
	 
	As duas afirmações são falsas.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a afirmação II é uma justificativa correta da afirmação I.
	Respondido em 12/08/2020 21:11:38
	
Explicação:
O sedentarismo não é caracterizado pela não participação em programas de exercícios físicos, e sim pela redução significativa das atividades físicas diversas no seu cotidiano, incluindo as laborais (ocupacionais).
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	O sedentarismo está associado a diversas doenças. Marque o conjunto de doenças que representam corretamente quais são:
		
	
	Diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 e doenças coronarianas
	
	Artrite reumatóide, diabetes tipo 1 e doenças coronarianas
	 
	Doenças coronarianas, hipertensão, diabetes tipo 2
	
	Diabetes tipo 1, hipertensão e micoses
	
	Doenças coronarianas, todos os tipos de câncer e pneumonia
	Respondido em 12/08/2020 21:12:16
	
Explicação:
Ainda não há evidências científicas suficientes para relacionar diretamente o sedentarismo e todos os tipos de câncer.
O diabetes tipo 1 é também conhecido como diabetes infanto-juvenil ou juvenil e não tem relação com o estilo de vida, já que sua causa consiste na não produção de insulina pelo pâncreas.
Doenças como artrite reumatoide podem surgir inclusive em pessoas fisicamente ativas.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja aumentar seu gasto calórico semanal com a prática de atividades físicas para emagrecer, mas que indica não ter tempo nem motivação para praticar exercícios físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que forma é possível auxiliar esse indivíduo?
		
	
	Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de aumentar o gasto calórico semanal.
	
	Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia.
	
	Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a emagrecer.
	 
	Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária.
	
	Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre, já que apenas aumentar a quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício.
	Respondido em 12/08/2020 21:13:35
	
Explicação:
Mesmo que uma pessoa não consiga realizar atividades físicas supervisionadas (exercício físico), aumentar o gasto calórico através de atividades físicas relacionadas a outras situações também auxilia na proteção contra doenças e no aumento da disposição.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	A digitação de um trabalho solicitado pelo professor da Universidade é um exemplo de atividade física:
		
	
	Doméstica
	
	Laboral
	
	De deslocamento
	
	De lazer
	 
	Da vida diária
	Respondido em 12/08/2020 21:14:21
	
Explicação:
Atividades de lazer: feitas no tempo livre e de forma voluntária
Atividades domésticas: cuidados com a casa, como lavar louça
Atividades laborais: relacionadas ao trabalho que se tem
Atividades de deslocamento: ir de um ponto a outro
Atividades da vida diária: relacionadas à rotina do indivíduo
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	Marque o conjunto de atividades físicas que podem ser classificadas como exercício físico:
		
	
	Passear com o cachorro, sessões de musculação e aula de spinning.
	
	Aulas de hidroginástica, sessões de musculação, usar as escadas em vez do elevador.
	
	Sessões de musculação, caminhar até o ponto de ônibus, aulas de ginástica localizada.
	 
	Sessões de musculação, treinamento de corrida, aulas de alongamento.
	
	Passear com o cachorro, varrer a casa e caminhar até o ponto de ônibus.
	Respondido em 12/08/2020 21:15:23
	
Explicação:
Os exemplos de exercícios físicos SEMPRE devem refletir atividades que são planejadas, têm duração e intensidade bem estabelecidas; ou seja, atividades físicas sistematizadas, estruturadas.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Constitui-se como parâmetro individual da qualidade de vida, segundo Nahas (2003):
		
	
	Condições de moradia
	
	Assistência médica
	
	Segurança
	 
	Hereditariedade
	
	Transporte
	Respondido em 12/08/2020 21:15:52
	
Explicação:
A herança genética é um parâmetro individual, e não um parâmetro ambiental.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	A qualidade de vida esta relacionada às condições de vida das pessoas, bem como as suas expectativas. Sendo assim, a percepção de qualidade de vida de um indivíduo envolve componentes subjetivos e objetivos. São componentes objetivos da qualidade de vida de um indivíduo:
		
	 
	Assistência médica, condições de lazer, moradia e transporte
	
	Assistência médica, moradia, transporte e hereditariedade
	
	Moradia, transporte, condições de lazer e prática de atividades físicas
	
	Moradia, transporte, prática de atividades físicas e alimentação saudável
	
	Assistência médica, condições de lazer, alimentação saudável e transporte
	Respondido em 12/08/2020 21:17:29
	
Explicação:
Lembre-se sempre das condições subjetivas: o que o indivíduo almeja em termos de realização e posição na sociedade (status social, fama). As condições objetivas podem ser medidas e quantificadas.
	A prática regular de atividades físicas está relacionada à prevenção de doenças e à promoção de saúde. A atividade física pode ser definida como:
		
	 
	Qualquer atividade músculo-esquelética voluntária que provoque aumento do gasto energético.
	
	Prática de atividades competitivas visando alto rendimento.
	
	Conjunto de atributos orgânicos relacionados com a capacidade de realizar exercícios físicos.
	
	Atividades realizadas com um objetivo delimitado, com regularidade e planejamento.
	
	Capacidade de realizar as atividades da vida cotidiana com vigor e sem cansaço excessivo.
	Respondido em 12/08/2020 21:08:53
	
Explicação:
O conceito de atividade física sempre deve estar associado a:
- atividade realizada pelos músculos esqueléticos;
- atividade realizada voluntariamente;
- atividade que resulta em gasto energético maior do que o de repouso.
 
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Ao trabalhar em uma função que demana movimentação corporal intensa, um indivíduo pode ser considerado sedentário
PORQUE 
II.Não realiza programas de exercícios físicos orientados e supervisionados.
 
		
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a afirmação I.
	 
	As duasafirmações são falsas.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a afirmação II é uma justificativa correta da afirmação I.
	Respondido em 12/08/2020 21:11:38
	
Explicação:
O sedentarismo não é caracterizado pela não participação em programas de exercícios físicos, e sim pela redução significativa das atividades físicas diversas no seu cotidiano, incluindo as laborais (ocupacionais).
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	O sedentarismo está associado a diversas doenças. Marque o conjunto de doenças que representam corretamente quais são:
		
	
	Diabetes tipo 1, diabetes tipo 2 e doenças coronarianas
	
	Artrite reumatóide, diabetes tipo 1 e doenças coronarianas
	 
	Doenças coronarianas, hipertensão, diabetes tipo 2
	
	Diabetes tipo 1, hipertensão e micoses
	
	Doenças coronarianas, todos os tipos de câncer e pneumonia
	Respondido em 12/08/2020 21:12:16
	
Explicação:
Ainda não há evidências científicas suficientes para relacionar diretamente o sedentarismo e todos os tipos de câncer.
O diabetes tipo 1 é também conhecido como diabetes infanto-juvenil ou juvenil e não tem relação com o estilo de vida, já que sua causa consiste na não produção de insulina pelo pâncreas.
Doenças como artrite reumatoide podem surgir inclusive em pessoas fisicamente ativas.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja aumentar seu gasto calórico semanal com a prática de atividades físicas para emagrecer, mas que indica não ter tempo nem motivação para praticar exercícios físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que forma é possível auxiliar esse indivíduo?
		
	
	Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de aumentar o gasto calórico semanal.
	
	Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia.
	
	Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a emagrecer.
	 
	Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária.
	
	Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre, já que apenas aumentar a quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício.
	Respondido em 12/08/2020 21:13:35
	
Explicação:
Mesmo que uma pessoa não consiga realizar atividades físicas supervisionadas (exercício físico), aumentar o gasto calórico através de atividades físicas relacionadas a outras situações também auxilia na proteção contra doenças e no aumento da disposição.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	A digitação de um trabalho solicitado pelo professor da Universidade é um exemplo de atividade física:
		
	
	Doméstica
	
	Laboral
	
	De deslocamento
	
	De lazer
	 
	Da vida diária
	Respondido em 12/08/2020 21:14:21
	
Explicação:
Atividades de lazer: feitas no tempo livre e de forma voluntária
Atividades domésticas: cuidados com a casa, como lavar louça
Atividades laborais: relacionadas ao trabalho que se tem
Atividades de deslocamento: ir de um ponto a outro
Atividades da vida diária: relacionadas à rotina do indivíduo
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	Marque o conjunto de atividades físicas que podem ser classificadas como exercício físico:
		
	
	Passear com o cachorro, sessões de musculação e aula de spinning.
	
	Aulas de hidroginástica, sessões de musculação, usar as escadas em vez do elevador.
	
	Sessões de musculação, caminhar até o ponto de ônibus, aulas de ginástica localizada.
	 
	Sessões de musculação, treinamento de corrida, aulas de alongamento.
	
	Passear com o cachorro, varrer a casa e caminhar até o ponto de ônibus.
	Respondido em 12/08/2020 21:15:23
	
Explicação:
Os exemplos de exercícios físicos SEMPRE devem refletir atividades que são planejadas, têm duração e intensidade bem estabelecidas; ou seja, atividades físicas sistematizadas, estruturadas.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Constitui-se como parâmetro individual da qualidade de vida, segundo Nahas (2003):
		
	
	Condições de moradia
	
	Assistência médica
	
	Segurança
	 
	Hereditariedade
	
	Transporte
	Respondido em 12/08/2020 21:15:52
	
Explicação:
A herança genética é um parâmetro individual, e não um parâmetro ambiental.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	A qualidade de vida esta relacionada às condições de vida das pessoas, bem como as suas expectativas. Sendo assim, a percepção de qualidade de vida de um indivíduo envolve componentes subjetivos e objetivos. São componentes objetivos da qualidade de vida de um indivíduo:
		
	 
	Assistência médica, condições de lazer, moradia e transporte
	
	Assistência médica, moradia, transporte e hereditariedade
	
	Moradia, transporte, condições de lazer e prática de atividades físicas
	
	Moradia, transporte, prática de atividades físicas e alimentação saudável
	
	Assistência médica, condições de lazer, alimentação saudável e transporte
	Respondido em 12/08/2020 21:17:29
	
Explicação:
Lembre-se sempre das condições subjetivas: o que o indivíduo almeja em termos de realização e posição na sociedade (status social, fama). As condições objetivas podem ser medidas e quantificadas.
		O estilo de vida é formado pelas atitudes e hábitos do cotidiano. Atualmente, ações de saúde pública em países em desenvolvimento e em países desenvolvidos são voltadas à conscientização para a adoção de um estilo de vida positivo. São atitudes relacionadas ao estilo de vida positivo, EXCETO:
	
	
	
	Realização de exames médicos periódicos
	
	
	Prática regular de atividades físicas
	
	
	Alimentação saudável
	
	
	Controle do estresse
	
	
	Tabagismo
	
Explicação:
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças coronarianas, além de estar associado ao surgimento de alguns tipos de câncer.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		I.A prescrição do exercício tem por finalidade aprimorar a aptidão física, promover a saúde por reduzir os fatores de risco para doenças crônicas e garantir a segurança dos praticantes durante o exercício. II.Para as pessoas sedentárias com risco de doenças crônicas prematuras (pressão arterial alta, intolerância à glicose etc.), a adoção de um estilo de vida moderadamente ativo pode proporcionar importantes benefícios de saúde e representa um objetivo mais alcançável que a aquisição de um índice de VO2 máx elevado. III. Em todos os casos, os resultados específicos identificados para determinada pessoa devem constituir o principal alvo da prescrição do exercício. De acordo com os dados acima, responda:
	
	
	
	todas estão corretas, mas uma não interage em conteúdo com a outra.
	
	
	todas estao corretas e todas são importantes na prescrição do exercício.
	
	
	somente a I está correta
	
	
	todas as alternativas estão erradas
	
	
	I e III estão corretas.
	
Explicação:
Sempre se deve considerar, para a população em geral, a prescrição de exercícios que possa promover a saúde, pois níveis moderados de prática de atividades físicas são relacionados à redução de doenças e de fatores de risco.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Em 2014, a OMS apontou algumas medidias importantes para redução de DCNTs associadas ao estilo de vida dos indivíduos. A esse respeito, analise as afirmações a seguir  e marque a opção correta:
I. É fundamental a redução do tabagismo e do consumo de sal.
II. A redução do número de fumantes passivos deve ser uma meta.
III. Deve ser incentivado o maior consumo  de gorduras trans e saturadas.
	
	
	
	São corretas as opções II e III, somente.
	
	
	São corretas as opções I e III, somente.
	
	
	Todas as opções são corretas.
	
	
	A opção I, somente, é a correta.
	
	
	São corretas as opções I e II, somente.
	
Explicação:
Quanto ao tipo de gordura menos prejudicial à saúde, deve ser incentivado o consumo de alimentos ricos em gorduras insaturadas.4.
		Estudos recentes mostraram que o declínio do desempenho humano durante o envelhecimento é determinado, de forma seletiva, pelo desuso das funções sensório-motoras e que esse desempenho mantém-se relativamente estável quando essas funções são estimuladas, com o avançar da idade, por meio da continuidade da prática de determinadas tarefas. Outros estudos demonstraram que, após um programa orientado de atividades corporais, indivíduos idosos apresentaram melhora no desempenho de tarefas praticadas com regularidade. Considerando esses estudos, o que um profissional de educação física deveria propor no atendimento a uma clientela de idosos?
	
	
	
	Atividades físicas de baixa intensidade, pois o processo de envelhecimento afeta todas as funções corporais e diminui o desempenho dos indivíduos idosos.
	
	
	Atividades corporais que exercitem funções sensório-motoras já dominadas, pois a inclusão de novas aprendizagens é desaconselhável no trabalho corporal com idosos.
	
	
	Atividades corporais diferentes a cada semana, pois a mudança de rotina contribui para a melhora do desempenho dos indivíduos idosos.
	
	
	Atividades físicas sistemáticas, uma vez que a diminuição do desempenho relaciona-se mais com o desuso das funções corporais.
	
	
	Atividades de treinamento somente para indivíduos idosos que apresentaram grande melhora no desempenho.
	
Explicação:
Os programas de exercícios físicos são fundamentais para manutenção da autonomia e independência. Permanecer fisicamente ativo ao longo do envelhecimento contrlibui para que o impacto de declínios em diversas funções orgânicas seja reduzido significativamente, já que há estimulação sobre os órgãos e sistemas.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida diária, aceita seus limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de Maria, qual das dimensões do bem-estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela apontadas?
	
	
	
	Espiritual
	
	
	Física
	
	
	Emocional
	
	
	Social
	
	
	Intelectual
	
Explicação:
Aspectos emocionais incluem a gestão do estresse, a autoestima e autoconfiança, além da sensação de estar bem com sua vida.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		O bem-estar (wellness) compreende cinco dimensões. A capacidade de solucionar problemas é uma característica da dimensão:
	
	
	
	Física
	
	
	Intelectual
	
	
	Emocional
	
	
	Social
	
	
	Espiritual
	
Explicação:
Resolver problemas é uma demanda imposta ao domínio cognitivo, representado especialmente pelo sistema nervoso.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		7.
		É uma estratégia importante para que as pessoas optem por estilos de vida saudáveis:
	
	
	
	A educação para a saúde.
	
	
	A obrigatoriedade na realização de exercícios físicos diários.
	
	
	A prática de esporte de alto rendimento.
	
	
	A cessação completa do consumo de alimentos com gorduras.
	
	
	O incentivo ao consumo moderado de álcool e cigarro.
	
Explicação:
A educação para a saúde, em qualquer momento da vida, incluindo informações sobre hábitos e atitudes saudáveis, é uma estratégia fundamental para a prevenção de DCNTs devido ao estilo de vida positivo.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		As recomendações atuais para o mínimo de atividades físicas a ser praticado durante a semana objetivando-se benefícios à saúde são:
	
	
	
	60 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
	
	
	20 minutos de exercícios físicos aeróbicos pelo menos duas vezes na semana
	
	
	45 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
	
	
	60 minutos de atividades físicas moderadas em uma única sessão semanal
	
	
	30 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
	
Explicação:
Além dos 30 minutos de atividades moderadas, pode-se optar pela realização de 75 minutos de atividade física de maior intensidade. É importante que esse tipo de atividade priorize a aptidão cardiorrespiratória (atividades aeróbicas).
		Os exercícios aeróbicos são considerados importantes no combate às dislipidemias porque aumentam a quantidade de partículas de colesterol de baixa densidade (LDL).
	
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras; porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
Explicação:
Os exercícios aeróbicos aumentam a quantidade de partículas de HDL, o bom colesterol.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Representam corretamente um conjunto de fatores determinantes para a incidência da obesidade:
	
	
	
	Etnia, genética, dietas hipercalóricas e sedentarismo.
	
	
	Consumo de hortaliças e de gorduras, sedentarismo e genética.
	
	
	Etnia, genética, dietas ricas em hortaliças e frutas, sedentarismo.
	
	
	Idade, genética, dietas hipercalóricas e atividade física moderada.
	
	
	Genética, dietas hipocalóricas, idade e sedentarismo.
	
Explicação:
A resposta correta é a única opção que apresenta todos os fatores de risco corretamente.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Quanto aos fatores de risco para DAC:
- são influenciados pela atividade física o: tipo corporal, o peso excessivo, os lipídeos sanguineos elevados, a pressão alterial alta e a inatividade física
- pode ser influenciada pela atividade física: a resistência a insulina, anormalidades eletrocardiográficas, acido úrico elevado, anormalidades de função pulmonar, padrão de personalidade ou comportamento e reação ao estresse
- não é influenciada pela atividade física (histórico familiar, gênero, fumante e dieta.
Assinale a opção correta acerca dessas afirmações.
	
	
	
	B A primeira e a terceira asserção são verdadeiras, e a segunda é uma proposição é falsa.
	
	
	C A primeira asserção é uma proposição falsa, a segunda e terceira são verdadeiras.
	
	
	A As três asserções são falsas.
	
	
	D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	E As três asserções são verdadeiras, e uma completa a outra.
	
Explicação:
Um relatório divulgado pela Organização Mundial da Saúde em 2008 apontou que as doenças coronarianas são a principal causa de morte no mundo, especialmente nos países em desenvolvimento e desenvolvidos.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		A obesidade é um fator de risco bastante expressivo para doenças cardiovasculares. Sobre ela, analise as afirmações e marque a resposta correta:
I. A relação cintura/quadril (RCQ) pode ser usada para verificação de riscos aumentados de doenças devido à adiposidade corporal
PORQUE
II. Estudos indicam que o acúmulo de gordura na região abdominal está associado a aumento no risco de doenças, incluindo as cardiovasculares.
	
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II  justifica corretamente a I.
	
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
	
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
Explicação:
De fato, há maior risco para DCVs quando o acúmulo de gordura é na região central (obesidade androide).
	
	
	
	 
		
	
		5.
		É definida como um conjunto de anormalidades metabólicas relacionadas à resistência insulínica e à hiperinsulinemia e inclui as doenças: hipertensão, diabetes e hipertrigliceridemia.  
	
	
	
	Epidemiologia
	
	
	Síndrome Metabólica
	
	
	Qualidade de vida
	
	
	Doença cardiovascular
	
	
	Senilidade
	
Explicação:
A Síndrome Metabólica inclui algumas anormalidades no funcionamento metabólico e determinadas característicasque a predispõem, como a o obesidade e a resistência á insulina.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Marque a opção que NÃO é verdadeira a respeito das doenças cardiovasculares:
	
	
	
	A doença coronariana afeta a circulação das artérias coronárias.
	
	
	A doença cardiovascular tem sua maior taxa de mortalidade entre crianças e adolescentes.
	
	
	A doença coronariana dificulta a irrigação do miocárdio.
	
	
	Dados estatísticos indicam que a doença coronariana, uma das formas de doença cardiovascular, é responsável pela metade das mortes de indivíduos de meia-idade nos países desenvolvidos.
	
	
	No Brasil, 32% das mortes de adultos são atribuídas às doenças coronarianas.
	
Explicação:
A doença cardiovascular tem taxas elevadas de mortalidade em adultos (especialmente a partir dos 40 anos) e idosos.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		As dislipidemias referem-se a anormalidades nas concentrações sanguíneas de lipídios e lipoproteínas. Marque a alternativa que representa corretamente dislipidemias :
	
	
	
	Redução do HDL colesterol e redução dos triglicerídeos
	
	
	Redução do LDL colesterol e redução dos triglicerídeos
	
	
	Redução do HDL colesterol e aumento dos triglicerídeos
	
	
	Aumento do HDL colesterol e do LDL colesterol
	
	
	Aumento do HDL colesterol e aumento dos triglicerídeos
	
Explicação:
Qualquer opção que indique "aumento do HDL" não estará correta, pois o HDL aumentado é um fator positivo e de prevenção para DACs; assim como qualquer opção que fale "redução dos triglicerídeos" também não será adequada, pois são desejados níveis reduzidos desta gordura no sangue.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		8.
		A triagem de saúde pré participação é um procedimento utilizado para: (1) identificar indivíduos com contraindicações médicas que os impeçam de praticar o programa de exercícios até que tais condições estejam amenizadas ou controladas; (2) reconhecer indivíduos com doenças significativas ou condições de saúde que os tornem elegíveis para participar de um programa de exercício supervisionado; (3) detecção de indivíduos que devam passar por uma avaliação médica e/ou teste de esforço como parte do processo de triagem de saúde pré-participação antes do início de um programa de exercício ou do aumento da frequência e intensidade de seu programa atual (ACSM, 2014). Alguns fatores apresentados pelo indivíduo exigem que o profissional solicite uma avaliação médica antes de iniciar o programa de exercícios físicos. Todos são fatores para que isso ocorra, exceto:
	
	
	
	Apresenta-se um fator de risco para doenças cardiovasculares (exemplo: homem ≥ 45 anos de idade)
	
	
	Apresenta-se três fatores de risco para doenças cardiovasculares
	
	
	Hipertenso controlado sem laudo médico para iniciar um programa de exercício físico
	
	
	Uma das questões do PAR-Q é positiva
	
	
	Uma mulher está grávida e quer iniciar um programa de exercício físico
	
	
	
		1.
		As atividades com sustentação do peso são muito indicadas para indivíduos obesos
PORQUE
diminuem o risco de lesões músculo-articulares.
	
	
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
Explicação:
Com o peso sendo sustentado, como nas atividades aquáticas (empuxo) e em um ergômetro como a bicicleta ergométrica, há menos impacto.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Analise as afirmações a seguir a respeito do diabetes:
I. Concentração de glicose inferior a 60mg/dL é normal.
II. Concentração de glicose superior a 126 mg/dL indica diabetes.
III. O ponto de ruptura entre diabéticos e não diabéticos é de 110 mg/dL.
 
Estão corretas as afirmações:
	
	
	
	Somente a I.
	
	
	As afirmativas I e III, apenas.
	
	
	Somente a II.
	
	
	As afirmativas I e II, apenas.
	
	
	Somente a III.
	
Explicação:
Abaixo de 60 mg/dL se tem o quadro de "hipoglicemia", e o ponto de ruptura entre diabéticos e não diabéticos é 126 mg/dL.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
	
	
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	
	No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
	
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
Explicação:
Enquanto exercício físico; ou seja, atividade física estruturada, é recomendada a realização de no mínimo 3 sessões semanais por pelo menos 30 minutos, a fim de se obter um bom gasto calórico.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Na prescrição de treinamento para indivíduos hipertensos, é importante considerar:
I. A realização de teste ergométrico para definição da zona-alvo de treinamento, se possível.
II. A execução de treinamento aeróbico e de resistência  é importante para a redução dos níveis de pressão arterial.
III. O exercício físico está associado à hipotensão pós-exercício, que ocorre principalmente pela redução da resistência vascular periférica.
	
	
	
	Somente a III está correta.
	
	
	Somente a I está correta.
	
	
	Não há afirmações corretas.
	
	
	Somente a II está correta.
	
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
Explicação:
Todas as afirmações estão verdadeiramente relacionadas aos benefícios e mecanismos da prática de exercícios como estratégia de tratamento da hipertensão.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Alguns fatores predispõem ao surgimento da hipertensão. Indique a opção que apresenta corretamente aspectos favoráveis à ocorrência de hipertensão:
	
	
	
	Altos índices de estresse e aumento da gordura corporal
	
	
	Inatividade física e alimentação pobre em gorduras
	
	
	Dieta mediterrânea e excesso de sal
	
	
	Exercícios de força e alimentação pobre em gorduras
	
	
	Restrição de carboidratos e excesso de sal
	
Explicação:
Sobrepeso e/ou obesidade e estresse aumentado estão relacionados ao surgimento da hipertensão.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		José recebeu do seu professor de Educação Física a seguinte recomendação: é importante que você se exercite pelo menos cinco dias na semana, idealmente sete dias, durante aproximadamente 45 minutos cada sessão. O exercício a ser realizado no início do programa será a caminhada na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
	
	
	
	O professor errou ao prescrever sessões de 45 minutos, pois esse tempo é indicado para atletas somente
	
	
	José realizará exercícios que fortalecem a musculatura de membros inferiores, pois tem problemas na articulação do joelho
	
	
	José precisa ganhar massa muscular nos membros inferiores e por isso vai fazer caminhadas e ciclismo estacionário
	
	
	O professor errou ao prescrever exercícios diários para José. A recomendação permite no máximo cinco sessões semanais.
	
	
	José precisa perder peso e por isso deve realizar exercícios aeróbicos diariamente, se possível, e de longa duração
	
Explicação:
O treinamento aeróbico é muito recomendado para quem necessita perder gordura corporal, pois gera um gasto calórico mais significativo do que o treinamento com pesos, que também deve ser incluído no programa de treinamento, já que favorece a manutenção e/ou aumento da massa muscular, que é metabolicamente ativa, resultando, a médio e longo prazo, em maior gasto calórico mesmo em repouso (taxa metabólica basal).
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Analiseas afirmações abaixo e indique a opção correta a respeito delas: A maior captação de glicose pelos músculos durante o exercício é um efeito protetor contra o crescimento de células tumorais PORQUE todos os indivíduos com hipoglicemia são mais sujeitos ao surgimento de diversos tipos de câncer.
	
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas asserões são verdadeiras.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
Explicação:
A maior captação de glicose durante o exercício é importante na prevenção do câncer porque células tumorais precisam desse combustível para o seu crescimento.
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	
	
	 
		
	
		8.
		A respeito dos benefícios da prática de atividades físicas para hipertensos, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Indivíduos que têm hipertensão podem se beneficiar de programas de exercícios físicos aeróbicos
PORQUE
II. É a única forma de exercício que traz reduções da pressão arterial após a sua realização.
 
	
	
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	
	As duas afirmações são consideradas falsas.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I.
	
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
	Atividades regulares para relaxamento mental estão associadas a comportamento positivo no componente do estilo de vida denominado:
		
	
	Comportamento preventivo
	
	Atividade física
	
	Nutrição
	 
	Controle do estresse
	
	Relacionamentos interpessoais
	Respondido em 12/09/2020 20:00:35
	
Explicação:
Técnicas de relaxamento são indicadas para redução do estresse e ansiedade.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	A respeito da prescrição de exercícios para a osteoporose, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. O treinamento com pesos para os músculos do braço deve ser priorizado
PORQUE
II. Há uma relação direta entre a força dos membros superiores e a manutenção do equilíbrio.
		III. 
	 
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II não justifica a I.
	Respondido em 12/09/2020 19:58:44
	
Explicação:
Devem ser priorizados os músculos do tronco e dos membros inferiores, pois estão associados diretamente ao equilíbrio.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Especialistas indicam determinados fatores de risco para a osteoporose. Marque a alternativa que representa corretamente um conjunto de fatores de risco para essa doença:
		
	
	Sexo masculino, idade avançada, inatividade física e fraturas ósseas
	
	Sexo feminino, fraturas ósseas, deficiência de estrogênio e gestação
	
	Sexo feminino, idade avançada, deficiência de testosterona e uso prolongado de corticosteroides.
	 
	Sexo feminino, idade avançada, fumo, sedentarismo, deficiência de estrogênio.
	
	Sexo feminino, adolescência, inatividade física, deficiência de estrogênio e de testosterona
	Respondido em 12/09/2020 20:01:31
	
Explicação:
Mulheres, especialmente a partir da menopausa, em função da não produção de estrogênio, têm mas riscos de osteoporose. O tabagismo, inatividade física e alimentação pobre em cálcio também são importantes, bem como o baixo peso durante a infância/adolescência e fraturas prévias.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	A diminuição da massa óssea e a alteração da arquitetura óssea, que predispõem a fraturas, ocorrem mais rapidamente após a menopausa e são aceleradas pelo tabagismo e baixo peso corporal. Essa definição pertence a:
		
	 
	Osteoporose
	
	Doença coronariana
	
	Câncer
	
	Diabete
	
	Artrite
	Respondido em 12/09/2020 19:59:36
	
Explicação:
A osteoporose é a patologia que se caracteriza pela redução da densidade mineral óssea.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	Sobre a relação entre prática de atividades físicas e dorsalgias, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Indivíduos com dor crônica devem ser estimulados a se exercitar regularmente.
II. Exercícios aeróbicos não são indicados em casos de lombalgia recorrente.
III. Exercícios localizados para fortalecimento muscular são recomendados em situações de dorsalgias.
 
		
	
	Todas as afirmações são corretas.
	
	Nenhuma das afirmações está correta.
	
	Estão corretas somente a II e a III.
	 
	Estão corretas somente a I e a III.
	
	Estão corretas somente a I e a II.
	Respondido em 12/09/2020 20:18:25
	
Explicação:
Há evidências científicas de que os exercícios aeróbicos também devem ser indicados a pessoas com dorsalgias.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir sobre as dorsalgias e marque a opção correta:
		
	
	O sobrepeso//obesidade não está relacionado ao surgimento de dorsalgias.
	
	Há poucos registros no Brasil de afastamento ao trabalho devido às dorsalgias.
	
	Dentre as dorsalgias, a cervicalgia é a mais incidente entre adultos jovens.
	 
	Quando associada à postura no trabalho, a dorsalgia é classificada como DORT.
	
	A incidência de dorsalgias na população adulta não traz impacto socioeconômico.
	Respondido em 12/09/2020 20:05:03
	
Explicação:
Posturas inadequadas e movimentos repetitivos no ambiente de trabalho são considerados causas diretas de surgimento de dores nas costas.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Sobre a prescrição de treinamento para pessoas com osteoporose, analise as afirmações:
I. É prudente evitar movimentos de alto impacto e compressão da coluna.
II. Os exercícios aeróbicos compõem os programas de treinamento para essa população.
III. Os exercícios de alongamento devem ser realizados de maneira dinâmica, com velocidade de execução.
		IV. 
	
	Somente a II está correta.
	
	Não há afirmações corretas.
	
	Somente a III está correta.
	 
	Somente a I está correta.
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	Respondido em 12/09/2020 20:01:55
	
Explicação:
Exercícios de resistência também compõem programas para pessoas com osteoporose;
Exercícios alongamentos do tipo estáticos são mais seguros para essa população.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Para prevenir a osteoporose, é recomendada:
		
	 
	Ingestão de cálcio e vitamina D
	
	Ingestão de cálcio e vitamina A
	
	Ingestão de cálcio e vitamina E
	
	Ingestão de cálcio e vitamina B
	
	Ingestão de cálcio e vitamina C
	É um hábito investigado no componente Nutrição do Pentáculo do Bem-Estar:
		
	 
	Frequência alimentar diária.
	
	Frequência do consumo de água.
	
	Consumo de suplementos.
	
	Redução dos carboidratos.
	
	Consumo de gorduras boas.
	Respondido em 12/09/2020 20:03:32
	
Explicação:
Entre as 3 perguntas desse componente, se investiga o número de refeições feitos diariamente.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Ao praticar atividades físicas de deslocamento no dia a dia o indivíduo indica um comportamento positivo associado à saúde PORQUE o maior gasto calórico diário está relacionado à prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. A respeito das asserções acima, indique a opção correta.
		
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não justifica a primeira.
	Respondido em 12/09/2020 20:04:03
	
Explicação:
O aumento do gasto calórico com quaisquer tipos de atividades físicas é relacionado à prevenção de doenças.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		3
        QuestãoA respeito do questionário SF-36, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. O questionário investiga a prática de atividades físicas semanais.
II O questionário é apresentado em duas versões: a longa e a curta.
III. Questões relacionadas à postura emocional integram a saúde física. 
		
	
	Somente as opções I e III são verdadeiras.
	 
	Todas as opções são falsas.
	
	Todas as opções são verdadeiras.
	
	Somente as opções II e III são verdadeiras.
	
	Somente as opções I e II são verdadeiras.
	Respondido em 12/09/2020 20:07:03
	
Explicação:
O SF-36 foi desenvolvido para verificar a percepção da qualidade de vida;
O SF-36 é apresentado em uma única versão;
Questões relacionadas à postura emocional integram a saúde mental.
 
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	O respeito às leis de trânsito e a realização de check-up periodicamente são atitudes associadas a qual componente do estilo de vida, de acordo com o Pentáculo do Bem-Estar?
		
	
	Nutrição
	
	Controle do estresse
	 
	Comportamento preventivo
	
	Atividade física
	
	Relacionamentos sociais
	Respondido em 12/09/2020 20:07:47
	
Explicação:
Exames médicos e obediência às leis de trânsito indicam que o indivíduo se previne de patologias e acidentes.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	Os tipos de atividades físicas praticados pelos indivíduos que constam do Pentáculo do Bem-Estar são:
		
	
	As laborais
	
	As laborais e de lazer
	
	As domésticas
	
	As de força explosiva
	 
	As de lazer e deslocamento
	Respondido em 12/09/2020 20:06:25
	
Explicação:
No Pentáculo são investigados hábitos de práticas de exercícios no lazer, como treinamento de força, e também se o indivíduo se desloca no dia a dia para ir a determinados lugares.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A respeito do componente controle do estresse, analise as afirmações a seguir:
I.  Técnicas de respiração e meditação ajudam na gestão do estresse.
II. O estresse pode ser um mecanismo de estímulo positivo para o indivíduo.
III. Recomenda-se dedicar mais tempo ao lazer do que ao trabalho para evitar o estresse.
 
Estão corretas as afirmações:
		
	
	As afirmativas I e III, apenas.
	
	Somente a I.
	
	Somente a III.
	 
	As afirmativas I e II, apenas.
	
	Somente a II.
	Respondido em 12/09/2020 20:09:37
	
Explicação:
O estresse é negativo somente quando é excessivo; momentos de estresse ou o estresse normal do dia a dia são considerados agentes que podem servir de estímulo ao desenvolvimento e aprimoramento do indivíduo.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	Marque a opção correta a respeito do IPAQ; 
		
	
	O IPAQ possui uma versão longa, com 100 questões abordando práticas de atividades físicas.
	
	O questionário foi desenvolvido pelo Ministério da Saúde no Brasil.
	
	Na versão longa do IPAQ é investigado o tempo gasto em atividades de alta intensidade, somente.
	 
	O tempo gasto na posição sentada é computado nas duas versões do IPAQ e se relaciona ao comportamento sedentário.
	
	As atividades físicas realizadas no ambiente de trabalho não são verificadas em nenhuma versão do IPAQ.
	Respondido em 12/09/2020 20:10:12
	
Explicação:
O IPAQ foi desenvovlido por pesquisadores de diversos países a convite da OMS;
A versão longa é composta por 27 questões;
Atividades de leve, moderada e alta intensidade são verificadas no IPAQ versão longa;
Nas versões curta e longa as atividades físicas laborais são computadas.
 
 
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Sobre o instrumento WHOQOL, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Fatores positivos e negativos presentes no cotidiano foram considerados no questionário
PORQUE
II. Têm relação direta com as percepções dos indivíduos sobre sua própria vida.
		
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta para a I.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	Respondido em 12/09/2020 20:10:22
	
Explicação:
A percepção de aspectos positivos e negativos no dia a dia é importante na determinação da qualidade de vida que uma pessoa considera que tem.
	Ao responder o Pentáculo, o indivíduo identifica que SEMPRE adota um determinado hábito do componente "controle do estresse". No preenchimento da estrela, se deve:
		
	
	Pintar três espaços referentes a essa pergunta, cada um com uma cor.
	
	Pintar dois espaços referentes a essa pergunta.
	 
	Pintar três espaços referentes a essa pergunta.
	
	Deixar em branco o espaço correspondente.
	
	Pintar um espaço referente a essa pergunta.
	Respondido em 12/09/2020 20:14:29
	
Explicação:
Devem ser pintados os três espaços referentes a essa pergunta, sempre usando a mesma cor adotada para o componente investigado.
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	O estilo de vida é importante para a saúde e qualidade de vida. Particularmente com relação aos habitos alimentares, é considerada uma atitude negativa:
		
	
	Ingestão regular de frutas
	
	Moderaçaõ no consumo de doces
	
	Consumo moderado de gorduras insaturadas
	 
	Alto consumo de gorduras saturadas
	
	Consumo regular de hortaliças diversas
	Respondido em 12/09/2020 20:16:23
	
Explicação:
Gorduras saturadas em excesso são associadas ao aumento dos níveis de LDL e, portanto, seu consumo pode ser prejudicial ao organismo.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	A respeito do instrumento "Pentáculo do Bem-Estar", é correto afirmar:
I. É composto por 6 itens.
II. Cada item contém 2 perguntas.
III. Um item contemplado é o comportamento preventivo.
		
	
	Somente a II está correta.
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
	Não há afirmações corretas.
	
	Somente a I está correta.
	 
	Somente a III está correta.
	Respondido em 12/09/2020 20:16:05
	
Explicação:
O instrumento é composto por 5 itens, com 3 perguntas em cada um.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	No WHO-QOL, são investigadas no domínio físico as percepções de :
		
	
	Participação em atividades de lazer
	
	Atividade sexual
	
	Mobilidade
	
	Atividades cotidianas
	 
	Sono e repouso
	Respondido em 12/09/2020 20:15:26
	
Explicação:
Dor e desconforto; energia e fadiga; e as horas de sono e repouso são questões investigadas no domínio físico do WHO-QOL.
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir sobre o Pentáculo do Bem-Estar e marque a opção correta:
I. Interessa ao profissional de Educação Física especialmente o componente "nutrição
PORQUE
II. A atuação dele possibilita a indicação de suplementos e a elaboração de dietas.
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a II justifica corretamente a I.
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	As duas afirmações são  verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	 
	As duas afirmações são falsas.
	Respondido em 12/09/2020 20:12:39
	
Explicação:
O componente de interesse do profissional de Educação Física é "atividade física". Não é permitida a indicação de suplementos e a elaboração de dietas para esse profissional na sua intervenção.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	A respeito do questionário denominado IPAQ, analise as afirmações a seguir:
I. Seu objetivo principal é determinar a qualidade de vida de pessoas e/ou grupos.
II. É considerado uma boa estimativa da prática de atividades físicas semanais.
III.Foi elaborado exclusivamente pela Organização Mundial da Saúde nos anos de 1990.
 
Estão corretas as afirmações:
		
	
	Somente a I.
	
	As afirmativas I e III, apenas.
	
	As afirmativas I e II, apenas.
	 
	Somente a II.
	
	Somente a III.
	Respondido em 12/09/2020 20:12:38
	
Explicação:
O IPAQ é uma estimativa do nível de prática de atividades físicas e foi elaborado em conjunto por 3 instituições.7
        Questão
	
	
	Ao solicitar a especialistas a elaboração de um instrumento para identificar a percepção da qualidade de vida de pessoas e/ou grupos, a Organização Mundial da Saúde solicitou que fossem contempladas, além da presença de fatores positivos e negativos no dia a dia:
		
	 
	A subjetividade e a multdimensionalidade
	
	A imparcialidade e a especificidade
	
	A subjetividade e a especificidade
	
	A objetividade e a especificidade
	
	A objetividade e a muldimensionalidade
	Respondido em 12/09/2020 20:14:42
	
Explicação:
Trata-se do instrumento WHOQOL: Domínio II - Psicolóigico:
4. Sentimentos positivos
5. Pensar, aprender, memória e concentração
6. Autoestima
7. Imagem corporal e aparência
8. Sentimentos negativos
 
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Na versão longa do WHO-QOL, um dos domínios investigados denomina-se "Ambiente". Identifique o conjunto de situações pertencentes a esse domínio:
		
	 
	Disponibilidade de cuidados da saúde, recursos financeiros e ambiente no lar
	
	Mobilidade, crenças pessoais e recursos financeiros
	
	Relações pessoais, ambiente no lar e capacidade de trabalho
	
	Segurança física e proteção, recursos financeiros e atividades da vida cotidiana
	
	Segurança física e proteção, mobilidade e autoestima
	Respondido em 12/09/2020 20:12:12
	
Explicação:
Trata-se do Domínio V - Ambiente
16. Segurança física e proteção 
17. Ambiente no lar
18. Recursos financeiros 
19. Cuidados de saúde e sociais: disponibilidade e qualidade
20. Oportunidades de adquirir novas informações e habilidades
21. Participação em, e oportunidades de recreação/lazer
22. Ambiente físico: (poluição/ruído/trânsito/clima)
23. Transporte
	O miocárdio é fortalecido e apresenta melhor funcionalidade em indivíduos que apresentam boa aptidão cardiorrespiratória. Indique que tipo de exercício deve ser realizado para melhoria desse componente da aptidão física:
		
	
	Exercícios de força
	
	Exercícios de curta duração e alta intensidade
	 
	Exercícios aeróbicos
	
	Exercícios de equilíbrio e coordenação
	
	Exercícios de flexibilidade
	Respondido em 12/09/2020 20:19:22
	
Explicação:
O American College of Sports Medicine (ACSM) elenca uma série de recomendações para a prescrição de exercícios visando à melhoria da aptidão cardiorrespiratória em indivíduos adultos e idosos aparentemente saudáveis. 
	
	
	 
		2
        Questão
	
	
	Ao aumentar a demanda sobre o sistema cardiovascular, o exercício aeróbico segue o princípio:
		
	 
	Da sobrecarga
	
	Da supercompensação
	
	Da interdependência volume-intensidade
	
	Da individualidade biológica
	
	Da especificidade
	Respondido em 12/09/2020 20:19:38
	
Explicação:
Quando é solicitado maior aporte de sangue aos músculos em atividade a carga sobre o sistema cardiovascular vai além da habitual, o que é necessário para gerar aprimoramentos.
	
	
	 
		3
        Questão
	
	
	Para a OMS, na prescrição de exercícios para adultos e idosos se inclui:
		
	
	150 minutos de atividades físicas aeróbicas de máxima intensidade por semana
	
	150 minutos de atividades físicas de fortalecimento muscular por semana
	
	150 minutos de atividades físicas aeróbicas de moderada intensidade por semana, no máximo
	
	75 minutos de atividades físicas de leve a moderada intensidade por semana
	 
	150 minutos de atividades físicas aeróbicas de moderada intensidade por semana, pelo menos
	Respondido em 12/09/2020 20:19:57
	
Explicação:
Pelo menos 150 minutos semanais de atividades físicas aeróbicas em intensidade moderada. Complementar o treinamento com programas para fortalecimento muscular e para a flexibilidade também é importante.
	
	
	 
		4
        Questão
	
	
	Quando falamos sobre à capacidade máxima que um indivíduo apresenta para produzir energia de forma aeróbia, estamos nos referindo à:
		
	
	capacidade cárdio-endócrina.
	
	aptidão neuromuscular.
	 
	aptidão cardiorrespiratória.
	
	aptidão neuromuscular e neuroendócrina.
	
	aptidão cerebrovascular.
	Respondido em 12/09/2020 20:20:16
	
Explicação:
A aptidão cardiorrespiratória é um dos componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida, sendo aprimorada com exercícios aeróbicos. A melhoria da aptidão cardiorrespiratória relaciona-se a uma maior eficiência dos sistemas respiratório e cardiovascular e proteção contra doenças crônicas não transmissíveis, especialmente as doenças coronarianas.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		5
        Questão
	
	
	Marque a opção que apresenta corretamente a aplicação prática ao princípio da interdependência volume-intensidade na realização de exercícios aeróbicos:
		
	
	Atividades de maior intensidade devem ser acompanhadas de volumes altos de treino
	
	Atividades de menor intensidade não trarão adaptações a indivíduos iniciantes na prática
	
	Não há melhoria com menos de 5 sessões semanais
	 
	Atividades de maior intensidade trazem boas adaptações com menos frequência
	
	Sempre é preferível realizar atividades de baixa intensidade
	Respondido em 12/09/2020 20:40:19
	
Explicação:
Recomenda-se entre 3 a 5 sessões semanais para a população em geral visando saúde; porém, os que conseguem se exercitar em altas intensidades podem reduzir o número de sessões totalizando pelo menos 75 minutos semanais.
	
	
	 
		6
        Questão
	
	
	Além da sobrecarga imposta ao sistema cardiovascular, é importante para aprimorar a aptidão cardiorrespiratória:
		
	
	O uso de pequenos grupos musculares
	 
	O tempo de esforço
	
	O controle do esforço pelo limiar de lactato
	 
	A frequência cardíaca mínima
	
	A utilização de monitor de frequência cardíaca
 
	Respondido em 12/09/2020 20:30:43
	
Explicação:
Impor maior demanda ao sistema cardiovascular é fundamental; porém, esse trabalho a mais deve ser mantido por períodos médios a longos para aprimoramento da aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	 
		7
        Questão
	
	
	As indicações da OMS para a prática de exercícios físicos por crianças e jovens recomenda que:
I. Sejam enfatizadas atividades de fortalecimento muscular para ganhos de densidade óssea.
II. As aulas de educação física escolar são uma boa estratégia para fomentar a prática de atividades físicas.
III. A prática de esportes, de maneira formal, deve ser priorizada para aumentar a prática de atividades físicas.
Estão corretas:
		
	
	Nenhuma das afirmações está correta.
	
	Somente a III.
	 
	Somente a I.
	 
	Somente a II.
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	Respondido em 12/09/2020 20:28:25
	
Explicação:
A prática de atividades físicas diversificadas, e não somente do esporte visando competição, deve ser incentivada para essa faixa etária; além disso, se recomenda que as atividades físicas aeróbicas sejam priorizadas.
	
	
	 
		8
        Questão
	
	
	Indique uma diferença importante nas variáveis FITT-VP entre a prescrição de exercícios para idosos e para adultos:
		
	
	A relação volume x intensidade.
	
	O tipo de exercício praticado.
	
	A ausência de frequência semanal mínima para idosos.
	
	A frequência semanal.
	 
	A forma de controlar a intensidade do exercício.
	Respondido em 12/09/2020 20:30:27
	
Explicação:
Com idosos se recomenda que o controle da intensidade seja feito através de escala de percepção subjetiva do esforço.
		Indique o conjunto de variáveis que compõem o volume de treinamento com pesos para melhoria da força muscular:
	
	
	
	Peso (kg) e número de repetições de cada exercício
	
	
	Peso (kg) e número de exercícios do programa
	
	
	Número de exercícios e de repetições de cada exercício
	
	
	Consumo máximo de oxigênio de peso (kg)
	
	
	Número de repetições de cada exercício e frequência cardíaca
	
Explicação:
Conforme o indivíduo se adapta, o aumento da sobrecarga pela manipulação de variáveis (como carga, número de repetições, formas de execução, intervalos, número de exercícios) produzirá maiores ganhos na forçae na resistência muscular.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Segundo as recomendações atuais para a realização de exercícios, o treinamento com pesos deve ser realizado de 2 a 3 vezes por semana, respeitando-se um intervalo de pelo menos 48 horas entre as sessões. Esse tipo de treinamento possibilita que as atividades da vida diária sejam realizadas com maior resistência e qualidade. Analisando especificamente esse importante benefício relacionado à autonomia e independência, indique para que grupo de indivíduos a aptidão neuromuscular se torna ainda mais necessária:
	
	
	
	Adolescentes
	
	
	Adultos jovens
	
	
	Crianças
	
	
	Idosos
	
	
	Atletas de alto rendimento
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
		
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		3.
		Especialmente na maturidade (indivíduo idoso) qual capacidade física neuromuscular deste indivíduo pode ser reduzida?
	
	
	
	sono constante.
	
	
	força muscular.
	
	
	estado de capacidade cardiovascular.
	
	
	resistência anaeróbia.
	
	
	resistência aeróbia.
	
Explicação:
O treinamento contra resistência ou treinamento com pesos é indicado para melhoria da força e da resistência muscular, reduzindo a fadiga do organismo com a execução das atividades da vida diária e auxiliando na manutenção da autonomia.
		
	Gabarito
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		4.
		A realização de exercícios que aprimorem a aptidão neuromuscular traz importantes benefícios à saúde e qualidade de vida de idosos, EXCETO:
	
	
	
	Redução da fadiga e do cansaço muscular.
	
	
	Redução da sarcopenia.
	
	
	Aumento da aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	Recuperação e/ou manutenção da autonomia.
	
	
	Maior amplitude articular para realização de movimentos no dia a dia.
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular, também denominada por alguns autores como aptidão musculoesquelética. Essas qualidades físicas são importantes na realização de tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de supermercado e pentear os cabelos.Especialmente na maturidade, verifica-se uma redução da força e da flexibilidade, o que pode gerar menor autonomia e independência no dia a dia. 
		
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		5.
		A flexibilidade é um dos componentes da aptidão neuromuscular e se relaciona com a saúde e qualidade de vida PORQUE para realização de atividades da vida diária é importante que o indivíduo apresente boa amplitude de movimentos nas articulações corporais. Analisando essas afirmações, indique a resposta correta:
	
	
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas afirmações são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira afirmação é verdadeira, porém a segunda é falsa.
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária
		
	Gabarito
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		6.
		A força e a resistência muscular são qualidades físicas relacionadas à aptidão neuromuscular e são fundamentais para a saúde. Identifique o conceito correto para força muscular:
	
	
	
	Capacidade que o músculo tem para se manter em estado de descontração.
	
	
	Capacidade que o músculo apresente para contrair repetidas vezes de maneira eficiência.
	
	
	Capacidade que o músculo apresenta de exercer tensão para vencer uma resistência.
	
	
	Capacidade que o músculo tem de realizar movimentos com contrações máximas.
	
	
	Capacidade que o músculo tem de realizar movimentos amplos e rápidos.
	
	
	 
		
	
		7.
		Os componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida incluídos na aptidão neuromuscular, de acordo com o ACSM, são:
	
	
	
	Resistência muscular localizada e flexibilidade.
	
	
	Equilíbrio, coordenação e flexibilidade
	
	
	Resistência muscular, força muscular e flexibilidade
	
	
	Agilidade, equilíbrio e força muscular
	
	
	Aptidão cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade.
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
		
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		8.
		Para a população em geral, recomenda-se o método estático no treinamento da flexibilidade PORQUE é o mais efetivo e envolve movimentos repetidos na amplitude final atingida.
	
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	
	As duas asserções são falsas.
	
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de